日常保健范文篇1

作用。

“黑名单”排行榜第一名：刚睡醒立刻下床

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆・霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。睡醒后应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床，这样可缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害。

专家建议：醒后不要马上起来，先在床上躺上半分钟。

从床上坐起后在床边坐半分钟。

靠床边站立半分钟，而后再下床活动。

这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。

“黑名单”排行榜第二名：跷二郎腿

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

可能引发的疾病之一：腿部静脉曲张或栓塞

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木；如果血液循环继续受阻，很可能造成腿部静脉曲张或栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

可能引发的疾病之二：影响男性生殖健康

跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤，长期如此，可能影响生育。建议跷二郎腿最好别超过10分钟，如果感觉有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

可能引发的疾病之三：导致脊椎变形，引起后背疼

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起后背疼痛。

可能引发的疾病之四：出现骨骼病变或肌肉劳损

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损或脱臼。

“黑名单”排行榜第三名：连续使用电脑3小时以上

长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。

微波危害：英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女性操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30%左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌。

呼吸系统危害：电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生

病变。

“黑名单”排行榜第四名：弯腰搬重物

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时，虽然臀大肌等其他部位会肌肉收缩，但弯腰超过90°时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，必然也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成腰骶部肌肉、韧带的损伤。

正确姿势：先将身体向重物尽量靠拢，然后屈膝、屈髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减少腰背肌的负担，减少损伤的机会。

“黑名单”排行榜第五名：用力排便

排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。

由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。

“黑名单”排行榜第六名：坐厕看报

坐在马桶上读书看报，势必延长了排便时间，造成充血，从而引起痔疮发作。此外，充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

日常保健范文篇2

关键词：宠物；疾病；日常保健

中图分类号：S829文献标识码：B文章编号：1007-273X（2013）11-0038-02

随着人们生活水平的提高，越来越多的人们喜欢养宠物，甚至把宠物当作家庭成员一样对待。但是大多数人缺乏一定的宠物饲养知识，很少注意宠物的日常保健，在饲养过程中出现许多问题，导致宠物死亡。宠物保健是指根据宠物的生理状况补充相应的营养元素，有利于宠物的健康发育和成长，同时也可作为辅助治疗手段，帮助患病宠物恢复健康。然而，近年来调查显示，宠物犬猫中由于体内矿物质失调或缺乏而引起的营养代谢病的比例明显增加，这主要是由宠物的食物结构相对单一造成的。美国某食品研发中心曾对5000个长年食用某几种固定食物的宠物犬进行调查，发现超过75%以上的犬有不同程度的营养不良，超过50%的犬有潜在疾病，超过45%的犬有反应迟钝、动作缓慢等不良反应，超过38%的犬有提前进入老龄化的趋势，最可怕的是超过12%的犬有提前死亡的状况。要想宠物能够长久陪伴人类，除了提供足够的营养外，尤其要注意宠物的疾病与日常保健，主要从以下几个方面着手。

1避免宠物肥胖

根据调查发现，过度肥胖的宠物约占1/3，而犬心脏病与肥胖有关，是其致死的主要原因之一。肥胖的原因大多是饲喂高热量食物，以及宠物的活动空间、运动量不足，也有可能是生理或心理上其他的原因，如甲状腺素的不足、行为上的变化等。如果是甲状腺素不足，可以补充微量元素，其中的碘促进形成甲状腺激素，以减轻肥胖症。

2定期免疫

犬猫常见的传染病主要是犬瘟热、犬细小病毒、猫瘟、猫鼻支气管炎等。这些疾病出现的主要是由于没有为宠物做好免疫，而又接触患病宠物造成的。定期接种相关疫苗，如果家中有新加入的宠物成员，切记要先到宠物医院进行健康检查并隔离一段时间，确定健康后再与原有宠物混合饲养。给宠物补充乳酸菌可以其免疫力，在一定程度上可以减少疾病发生。

3严防意外事故

犬猫有很强的好奇心，喜好到处探险，多见的致命性意外事故有车祸、高处跌落、重物压伤、触电、中暑、食物中毒、毒蛇、毒蜂咬伤、化学药品中毒等。犬是通过舌头液体的挥发来散热，而中暑是最容易被忽略的死因。炎热夏季，犬的代谢变快，其肝脏、肾脏的血流量不足常造成脑部的出血及血肿，接着会产生癫癎、颤抖、昏迷，致死率非常高。夏天让犬猫在阴凉的地方活动，适量喂饲新鲜蔬菜和易于消化的乳酸菌、氨基酸、生物活性肽、小肽等，并提供足量的清洁饮水。

4预防恶性肿瘤

犬的恶性肿瘤很容易被疏忽，尤其老年犬往往被直接认为是老死。母犬进行节育手术可以减少瘤的发生；公犬节育可减少前列腺癌的发生；避免长期在阳光下曝晒可以避免上皮细胞癌；减少除蚤剂的使用可以避免移行上皮细胞癌等。饲喂含小肽的宠物保健品可以对动物的体液免疫和细胞免疫产生影响，刺激和促进巨噬细胞的吞噬能力，抑制肿瘤细胞的生长，并能合成细胞，修复、激活机体正常细胞。

5预防宠物肾脏病

发生肾脏疾病的原因主要是宠物对水摄取量不够，加上许多宠物主人常给宠物饲喂人类的食物，使其肾脏因为盐分负担超过而受损。所以宠物如果有出现血尿、排尿习惯改变或尿液颜色异常等现象时应立即就医。宠物保健品有一类是卵磷脂粉，其可以促进肝细胞再生，防治胆、肾结石，并有一定的利尿作用，使细胞内的废物和尿液一起排出，有利于保护肾脏。

6预防犬心丝虫病的发生

心丝虫寄生寄在犬的心脏内而成为其致命性疾病。传染的途径是蚊子叮咬，犬龄愈大感染的机会愈多。犬心丝虫症初期并无明显临床症状，常发现其活动力变差、咳嗽，严重的会出现恶液质，如贫血、腹水、气喘。初期发现治愈率高，末期才发现的治疗效果很差。

7预防宠物血液寄生虫病

焦虫症是宠物血液寄生虫病中最严重的一种。焦虫症是一种由壁虱传染的血液寄生虫疾病，虫体寄生在红细胞中，通过破坏宠物红细胞造成溶血及严重的贫血。常见的预防方式有定期给予除蚤滴剂，以驱除宠物身上的壁虱。

8预防宠物肺炎

宠物犬发生肺炎的原因比较复杂。其症状是犬鼻腔出现大量黄色分泌物，检查方法除了血液检查及X光外，细菌培养及药物敏感测试有助于选择有效的治疗药物。如果能提供气雾治疗来协助排痰，在一定程度上会有较好的辅助治疗效果。

9预防宠物糖尿病

宠物糖尿病临床症状与人类一样，患宠表现多吃、多喝、多尿、体重减轻。患宠除了要给予高纤、低脂的食物，可以服用卵磷脂协助治疗，必要时每天要注射胰岛素，糖尿病往往会带来一些继发症，如白内障、低血钾症、代谢性酸血症等。治疗时需要宠物主人有极大的耐心，否则病况会越来越糟。

10及时给宠物节育

子宫蓄脓对雌性犬猫的威胁是很严重的，没有节育的雌性犬猫常由于细菌感染及内分泌异常而引发子宫蓄脓症。子宫蓄脓分为开放型和封闭型，后者危险性较高，情况严重的话会影响心脏和肾脏而导致尿毒症，甚至造成多重器宫衰竭而亡。