“过来人”有话说

　　每年高考，总会有考生出现这样或那样的问题，咱听听“过来人”是怎么过招的。

　　创造轻松愉快的氛围

　　问题：每年高考，都会有考生出现失眠、食欲不振、记忆力下降的情况，有的考生在考场上还出现心慌出汗、心跳加快、想上厕所等现象。

　　过来人：家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

　　尽量别让孩子喝碳酸饮料

　　问题：高考期间，很多家庭会改变平日的饮食规律，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致孩子暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。

　　过来人：一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

　　午休时间不宜过长

　　问题：很多家长觉得孩子中午睡得越长，下午越精神，只要不迟到就行。

　　过来人：孩子的午休时间也不必太长，半小时左右就行。午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。

　　家里准备一个药箱

　　问题：孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。

　　过来人：只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。