小学四年级锻炼计划作文篇1

晚饭后，爷爷，应该说是一家人最头疼的时候。因为——爷爷要开始锻炼了！

“我不锻炼！”爷爷像个小孩子，生气的的大喊。我劝劝他，爸爸妈妈劝劝他，奶奶也劝劝他，爷爷就是不领情，我们只好拿出最后的王牌——姑姑！姑姑软磨硬泡，爷爷终于招了，耶！第一步成功！

第二步是最难的.，也是最重要的，那便是实施计划——锻炼呗！我当上了啦啦队，一边加油，一边鼓掌，蹦过来，蹦过去，像有什么喜事似的。妈妈和爸爸则在两旁看着，感觉像是下一秒爷爷会摔倒。爷爷在跑步机上：“嘿咻嘿咻”的跑着，他满头大汗，时不时的问爸爸：“到点了没有？到点了没有？”但*通常都是否定的。过了一会爷爷出了一身汗，我拿着扇子，想帮爷爷扇扇风，爸爸不让，说这样更容易着凉。终于，第二步，也在爷爷的不情愿，我的加油声下结束了。

第三步——加油，鼓励与表扬。表扬爷爷一下爷爷的锻炼，表扬一下爷爷的努力，当然，也少不了表扬我这个“啦啦队”啦！嘻嘻！我和大家都笑着都表扬着爷爷，开心的一起鼓励。

爷爷啊！锻炼是为了你好，请不要把它当成一件不开心的事，为了您的健康，大家一起加油吧！

小学四年级锻炼计划作文篇2

阳春三月，细雨如丝，一棵棵葡萄树贪婪的吮吸着春天的甘露。它们伸展着柔软的藤蔓，一片片嫩绿的叶子在雨雾中欢笑着。盛夏，葡萄藤上挂满了一串串水灵灵的葡萄。葡萄不光有紫红的，还有深绿的`、青黄的、碧绿的，真是五光十色，美丽极了！

葡萄圆圆的，和桂圆一样大小。摘一颗放进嘴里，舌尖触到晶莹剔透的果肉，使人感到细腻而且柔软。

葡萄先是淡绿色的，随后颜色就渐渐的变深，最后变成翠绿色、紫红色的了。那紫红色的葡萄几乎变成黑色的了，它可不是真的变黑，而是太红了，所以像黑的。你轻轻的咬开它，就可以看见那晶莹的果肉，嘴唇上、舌头上也沾满了又酸又甜的汁水。

没有熟透的葡萄酸酸的，熟透了的酸中带甜，叫人吃了还想吃。记得我小时候吃葡萄，吃得太多，牙齿又酸又麻，连豆腐都咬不动了。后来我才知道，葡萄虽然熟透了，酸味还是有的，因为它太甜，吃起来不觉得很酸，吃饱了葡萄再吃别的东西，才感觉到牙齿被它酸倒了。

小学四年级锻炼计划作文篇3

首先，小学阶段是打基础的时候如果能牢固地掌握一些最基础的知识会对以后的学习大有帮助：

1、告诉孩子上课要做到认真听讲，听明白了，做作业时就容易了。改题时不能抄袭别人要自己动脑筋想一想，不懂就问，方能学好。

2、多积累课外知识，例如背古诗读课外书有时学课文能用得上。语文的.课外积累比较丰富，对以后孩子的作文也会有帮助。

3、课前认真预习，注意做预习笔记，预习对于孩子来说很重要。比如提前注音，画词句，熟读等。这些预习方法都会对以后的学习有帮助。

4、要合理地安排每科目的复习时间，温故而知新在每一天回家后，我都会引导孩子做到按时的复习，检查一下自己是否真的掌握了所学的知识，还有哪些没有学会。比如在学完课文后，复习时就会看课文，是否会注音，课后练习是否会做，这都是非常重要的。家长有的时候应该向孩子提问关于这节课的问题，来帮助他们复习。或者让孩子当老师给家长上课，讲给我们听，以检查学习情况。

5、有不会的题及时请教家长或老师，并让他们重新把题讲解一遍。告诉孩子只要你想问，就一定会从中得到满意的答案。

小学四年级锻炼计划作文篇4

首先我们可以把时间按照一周来分配，再从这一周的时间里去分配量度，例如：

周一、抽出一个小时到两个小时来针对性部位练习力量训练，把要减的部位或者增肌的部位在两个小时里面充分练习到位。量度因人而定。（减脂的人群练二分一要减的部位）

周二、抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松。

周三、可以适当调整休息，放松一天，给自己一个适应得时间！放松我们肌肉的高度紧张状态。

周四、继续抽出一个小时到两个小时来针对剩下要减的部位或者增肌的部位，同样在两个小时内充分练习到位。

周五、同样抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松肌肉，周六、可以做复合有氧训练，力量训练加有氧训练，（不建议增肌的.人做）

周日、又可以休息一天，放松我们肌肉的高度紧张，给自己放一天假，放松心情！迎接第二周的锻炼。

这样对于上班人群是一个很好得安排，既能达到合理安排锻炼的时间，又不会让我们身体感觉疲惫，中途又有缓解身体疲惫的时间！

具体的合理安排可以根据个人的情况来按照例子稍微做出调整！

小学四年级锻炼计划作文篇5

今天，阳光明媚，我呼吸着新鲜的空气，我与弟弟哥哥，来到了体育场。

一到那里，我马上走到40米处的地方，准备扔球“三、二、一”，我马上向前跑了五步，在用右手用力往前一扔，球飞一般的向前，然后又隆下去，从弟弟的脚下穿了过去，估计他跑了10几米。当他扔过来时，我以为第弟扔得不会太远，他果然扔得不太远，但是他刚刚打中了我的脸，我气冲冲地捡球，正想扔的时候，哥哥，觉得不太对劲，就说：“我们来练长跑吧！反正都快要运动会了。”

接下来，我们就要400米长跑，因为我们要锻炼身体要全面发展。正好看见一位身体强壮的叔叔，我们异口同声：“叔叔，能帮我们当一下裁判员吗？“叔叔说：“行，预备开始”我与弟弟哥哥向前冲去，只有弟弟跑第一，这时候，我看了叔叔，叔叔喊：“加油，加油！”在最后60米时我飞奔起来，意想不到的.事发生了，我与哥哥争第一名，而弟弟在100米外跑着。

我觉得今天的收获不少。我想，从今只要一有空就会去练跑步，使自己成为德、智、体，全面发展的好孩子。

小学四年级锻炼计划作文篇6

从一年级开始，一条友谊的尺子就把我和小黄连在一起。我们之间从未发生过争吵，两人互帮互助，亲密得简直就像一个人。

一次期末考试，还有几分钟就要开始了，同学们都在做考前准备。我一翻开笔盒，忽然发现忘记带尺子。心里想，没有尺子哪行呀？去卖一定来不及了，我急得真是要哭了。这时，我的好朋友黄杰说：“小叶，怎么啦？”他看我急成一团，便毫不犹豫地跑回到自己的座位上，只听“啪”的一声，我回头一看，小黄手里正拿着两截折断的尺子，将其中的一截塞进我的手里。我愣住了，“啊，多么漂亮的.新塑料尺子呀。”我深情地望着小黄，手里紧紧地捏着半截尺子，不知说什么时好。他呢，冲我微微一笑，说：“快拿去吧。”这时，预备铃响了，我赶紧回到了座位上，等待着考试。

放学后，我又从铅笔盒里拿出那半截尺子，像欣赏一件珍品，爱不释手，我决定把它珍藏起来。因为在短短的半截尺子上凝聚着我俩之间的深厚友谊和黄杰那永远值得我学习的助人为乐的好品质。

小学四年级锻炼计划作文篇7

没有灯红酒绿的闹市，没有高大坚固的高楼，没有街上那喧闹的小摊，这里，唯有那一望无际的田野，唯有那清澈见底的小溪。

中午太阳照射在大地上，那些乡村的孩子正在放学回家的路上，烟囱里冒着浓浓的烟。饱经岁月的外墙上已经留下了斑驳的痕迹，却也代表了美好的回忆，一行白鹭飞在田野上，变成了一行“人”字。每当吃午饭的时候，人们都会去竹林里挖一些竹笋，虽是粗茶淡饭，却是城里人梦寐以求的珍馐美味。

傍晚，天空上就像是起了火烧云，一只只小鸟飞过了那红彤彤的天空，太阳好像只有一半了，难道是一座座高山挡住了太阳的身体？过了一会儿，房子里的一股饭香又飘到田野里，惊动了那些正要回家的小动物们，也唤醒了路边的`花花草草，一阵微风吹过，小花小草情不自禁地随风而动，就像是在给田野里的稻谷们伴舞。

夜晚的乡村是月亮和星星的天下，月亮就像是弯弯的小船，星星就如同那一闪一闪的眼睛，乡村里一片安静，连一声鸟叫，一声虫鸣都没有。

我爱那充满香味的乡村，我爱那无边无际的田野，我爱那乡村宁静的夜晚。