心理运动技能篇1

关键词：运动技术；运动能力；运动技能；关系

一、掌握运动技术是学习和应用运动知识的过程

运动技术是人类在认识自身和改造自身的反复实践中积累起来的经验和知识的基础上，能够根据有效性原则，总结、提炼、构建而成的。我们可以把运动技术看成是以两种形态存在的。首先，以陈述性知识形态存在，从概念、内涵的角度来回答运动技术是什么。其次，以程序性知识形态存在，它回答的是如何去做，以及做的动作方法或者掌握这种方法的步骤，是属于操作性知识。

例如，在体育教学中，要掌握三分投篮的技术，就必须把获得的有关三分投篮的动作技术迁移到身体练习中去。

二、运动能力的性质

“运动能力泛指个体一般的和运动有关的能力。运动能力可分为人的身体素质、基本活动能力和个性心理特征三个不同的层次。”体能只是运动能力的一个方面。战术能力表现为出色的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对于竞赛结果的评定行为施加合法的影响这样三个部分。高度发展的协调能力是运动员掌握合理的运动技术的重要先决条件。运动员的心理能力涉及广泛的领域，而保持高昂而适度的参赛情绪和顽强意志的重要基础条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征。

三、运动技能是运动技术转化为运动能力的中间环节

1.运动技术是运动技能的主要成分

加涅认为，“运动技能实际上有两个成分：一是描述如何进行动作的规则；二是因练习与反馈而逐渐变得精确和连贯的实际肌肉运动。”运动技能往往与知觉不可分，所以常常有人把知觉与运动联系，称为知觉―运动技能（Perceptual-motorskill）。这些不同的术语其含义实质上相同。

首先，运动技能是描述如何进行动作的规则。这里的“规则”，我们可以理解为运动技术。第一阶段称为知觉学习。学习者通过指导者的言语讲解或者观察别人的动作示范，来领会技能的基本要求，掌握技能的局部动作。不难看出，运动知识是形成运动技能的前提，任何运动技能的学习，都必须经历认知阶段，以掌握足够的运动技术为前提。

其次，运动技能形成的第二阶段――联系形成阶段，用加涅的话来说，就是必须建立动作连锁。在这一阶段，必须排除过去经验中习惯的干扰。这一阶段的特点是技能的局部动作被综合成更大的单位，最后形成一个连续技能的整体。从认知方面来看，反复操作练习和实践是技能形成的基本途径。

最后，运动技能形成的第三阶段――自动化阶段。运动技能学习进入这一阶段时，一长串的动作系列已联合成为一个有机的整体并已固定下来。技能逐步由脑的较低级中枢控制，这就是说，学习者不再需要“考虑下一步做什么”了。

2.运动技能的形成促进运动能力的发展

首先，从心理学角度分析，两者有以下几点区别：（1）心理特征范畴。（2）概念含义不同。（3）它们的迁移广度不同。一般而言，运动技能的掌握要比运动能力快一些，但它有更广泛的迁移作用。

其次，他们之间也存在着联系：运动技能是发展运动能力的必要基础，即可通过不断掌握多种运动技能，其运动能力也得到不断发展。运动能力的发展补给有助于运动技能的熟练化，更有助于引导自身开拓和学习新的技术，掌握新的运动技能。

最后，运动能力又制约着运动技能的形成，因为运动能力的发展水平直接影响着运动技能掌握的快慢与巩固程度。

从以上分析中，我们可以得出以下的结论：学生从认知阶段到形成阶段，只有实实在在地掌握了运动技术和运动技能，才能形成作为相应的能力，去解决实际运动中的问题。而不是在即将形成运动技能时，教学重点却由此转到关注其他种种问题上来，

导致学生没有充足的练习来达到对本体肌肉感的体验过程。这样是不可能达到自动化的程度并进而形成能力的。所以，在体育教学中，我们应充分认识“三基”教学的本质，把注意力放到提高学生运动能力上来，抓住主要问题，才能提高教学质量。

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心理运动技能篇2

【关键词】

网球运动员；竞赛心理负荷；对策建议

在网球运动的训练和竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力以及运动智能，只有在心理能力的参与和配合下，才能得到充分的体现。因此，提高网球运动员的竞赛心理能力是提高网球运动整体竞技能力的必由之路。为此，本文通过竞赛心理负荷量表、运动员访谈等方法对北京体育大学网球运动队在竞赛过程中的心理负荷情况进行测试分析，试图了解其与成绩的关系，以及对运动员竞赛心理负荷的影响因素。并探讨一些对运动员有帮助的提高心理素质能力的训练方法，为提高网球运动员的竞技水平提供借鉴。

一、研究对象与方法

1、研究对象

以北京体育大学网球队30人（男子22人，女子8人）为研究对象。

2、研究方法

（1）文献资料法：通过搜集相关的文献资料，对本课题进行分析研究。

（2）心理负荷指数测试：采用心理负荷指数调查量表进行测试，评价标准采用全国通用心理负荷评判标准。负荷指数计算：F=∑（N1+N2+….+Nn）/5X；（注：N为每题得分，即横向序号值；X为因素的个数。负荷指数的评价方法：F>1.5超量负荷；F=1.1～1.49有负荷；F=1平稳；F=0.9～0.51偶然性负荷；F

大量的调查结果显示，F值在1.1～1.49之间的网球运动员能获得更好成绩，结果如表1。

（3）访谈法：走访网球队的教练员，针对此问题向他们请教。

（4）数理统计法：对调查所获得的各项数据，运用常规的统计方法进行统计（Excel2003）。

二、结果与分析

1、网球运动员心理竞赛负荷指数分布情况

运动时心理负荷的实质是情绪负荷。从运动员的竞赛心理负荷症状来看，运动员的心理负荷是通过对赛场的环境、教练对运动员的要求、对竞赛对手的了解和与缺乏比赛经验，以及对竞赛结果期望的一种情绪应激，其最终的结果反映了各种情绪应激因素对成绩的影响程度。

从表1中网球运动队的竞赛心理负荷指数（F）分布情况来看，在所有受试的网球运动员中，竞赛过程中有负荷的运动员最多，占总体的36.67%；其次是无心理负荷，占总体的33.33%；再次是属于平稳的占16.67%，有偶然性负荷占10%，出现超量负荷的比例最低，只占3.33%。调查结果表明：F值在1.1～1.49之间的运动员能获得好成绩。由此可见，网球队运动员在一般竞赛中不能获得最好运动成绩的心理负荷指数的人最多，（偶然性负荷、属平稳、超量负荷和无负荷）达到63.33%，能获得最好成绩的心理负荷指数的仅有36.67%。出现上述这一结果，我们认为可能是与网球运动队运动员心理素质的水平不高、竞争的程度和环境有关。

2、网球运动队竞赛心理负荷与成绩的相关分析

统计结果显示，在竞赛中获得成绩差的运动员的负荷指数最高（1.008±0.071），成绩好的指数最低（0.867±0.171），而获得中等成绩的指数则处于中间（0.916±0.137）。单因素方差分析的结果表明，获得中等的和好的网球运动员的心理负荷指数与表现差的运动员的心理负荷指数有显著差异，获得中等和好的运动员之间心理负荷指数差异不显著。从竞赛技术发挥的维度来看，结果亦相似，技术超水平发挥的负荷指数最低（0.840±0.183），发挥训练时成绩的负荷指数为（0.89±0.156），比训练时还差的成绩的负荷指数最高（0.947±0.105），技术能超水平发挥的网球运动员与技术发挥训练时还差的运动员的心理负荷指数之间有显著性差异。从运动员的竞赛情绪反映维度来看，赛中情绪不紧张，心里平静的其心理负荷指数是最低（0.877±0.159）的，情绪很紧张、胡思乱想的其心理负荷指数是最高的（0.950±0.135），两者的成绩差异不显著。进一步分析网球运动队的竞赛成绩与负荷指数的相关关系，结果表明了，除在竞赛紧张与心理负荷指数之间呈正相关外，其他都呈负相关，且竞赛时的技术发挥，心里平静不烦躁与心理负荷指数的相关关系有显著意义。P

上述分析结果表明：网球运动员竞赛心理指数范围在0.82±0.16之间，心理负荷指数越低，比赛中的技术发挥、超水平发挥，赛中情绪不紧张、心理平静。竞赛心理负荷指数在一定范围内，其值越低，运动员技术发挥越好、越静的心理，竞赛成绩就会越理想。

3、网球运动队与其它高校网球运动队竞赛心理负荷的比较分析

通过对网球运动队调查得到的数据和北京航天航空大学网球运动队的调查数据比较得出，北京体育大学网球运动队的心理竞赛心理指数平均在0.82±0.34的范围，北京航天航空大学网球运动队的心理竞赛心理指数平均在0.76±0.35的范围，明显看出北京体育大学网球运动队与北京航天航空大学网球运动队的心理指数有一定的差别。在比赛过程中运动员的心理负荷有一定的差别。

三、结论与建议

1、结论

（1）北京体育大学网球运动队在一般竞赛中其心理负荷多数是偶然性负荷或属平稳，只有少数运动员有心理负荷或无心理负荷。

（2）网球运动队的竞赛心理负荷指数在一定范围内（0.82±0.16），其值越低，在竞赛中技术发挥越好。

（3）对竞赛对手过于了解而导致产生心理紧张、情绪消极等情况。

2、建议

（1）应加强运动员体能、技能、战术能力以及运动智能的训练，提高运动员的综合技术水平。

（2）运用模拟训练法：模拟训练法的内容很多，包括对技战术的模拟训练及心理状态的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条

件适应性的模拟训练；适应比赛对手特点的模拟训练；适应“时差”的模拟训练等。通过模拟训练，可使训练与比赛的实际尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对未来比赛的适应能力，以及情绪控制能力。从而减轻心理负荷，发挥出应有的技术水平，取得较为理想的成绩。

（3）学习各种不良心理现象的克服方法：竞赛心理负荷与不良的心理现象是相辅相成的，竞赛心理负荷加重就会出现各种不良的心理现象，克服各种不良的心理现象，同样能减低竞赛心理负荷。所以运动员应该学习各种不良心理现象的克服方法。如：心理紧张的克服方法；心理胆怯的克服方法；情绪消极的克服方法；情绪激动的克服方法；盲目自信的克服方法；心理焦虑的克服方法等。

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心理运动技能篇3

关键词：心理技术；竞技体育；实验技术；测评技术；干预技术

20世纪80年代至今，运动心理学为我国体育事业的发展作出了突出贡献。特别是心理技术在竞技体育中的应用已经从最初的心理测量技术的运用，发展到今天较成熟的应用模式。在我国体育健儿取得举世瞩目的成绩背后，心理技术发挥着举足轻重的作用。

所谓心理技术，是以研究心理学为目的，综合运用现代技术手段，并使成果实践化，为心理学发展和社会发展服务的一门科学。心理技术在我国竞技体育运动中的应用主要包括实验技术、测评技术和干预技术。

一、实验技术在运动训练竞赛中的应用

1.运动员心理状态监测和评价

随着神经生理监测技术的发展，运动员心理状态的监测与评价手段日益先进。近年来利用脑电技术研究运动操作过程中心理状态与大脑效率的关系已成热点。研究涉及不同项目的脑电特征、中枢神经系统疲劳和竞技状态、心理训练过程、特定时段的心理状态。如张振民等研究提出，EEG的神经元代谢方式可能与技术特点有关[1]。李捷以脑波超慢涨落技术分析训练过程，发明了“高级运动训练状态监控仪”，用于评定运动员竞技能力、训练强度、中枢疲劳、应激程度、学习能力等[2，3]。胡咏梅研究发现，脑象图分析技术可以显示运动员大脑处理信息的效率和竞技状态等信息[4]。邹军等采用事件相关电位技术监测了散打运动员的心境状态[5]。以上从电生理、脑成像方面研究了运动员认知特征及心理状态方面的特点，为解释运动员心理训练效果的神经机制，为运动员选材和心理训练的科学化提供了理论和技术支撑。

2.运动员认知特征研究

近年来，随着认知科学技术的发展，运动员认知特征及神经机制成为研究热点，眼动技术、事件相关电位（ERP）技术使用逐渐增多。眼动技术主要用于研究审视场景和视觉搜索策略。近年来国内学者采用该技术研究了不同项目运动专家认知过程中的眼动特征。如刘翠娟对散打运动员观看视频动作过程中的眼动特征研究[6]，李安民等对重剑运动员运动情境中视觉搜索研究[7]等。事件相关电位技术是通过记录分析诱发电位的潜伏期和波幅等信息，揭示人类认知加工的脑机制。国内学者采用该技术研究运动员认知特征主要涉及空间注意、知觉预测、注意瞬脱、时间知觉、视觉搜索、运动决策、自动加工等。如杨爱华等对乒乓球运动员视觉空间注意特征的研究[8]，赵洪朋等对散打运动员知觉预测过程认知特征与神经机制的研究[9]，李晓娜等对乒乓球运动员视觉搜索的加工过程及机制的研究[10]，徐璐等对乒乓球运动员决策特点的研究[11]。由实践可知，运动员的认知优势常常表现在心―眼―手的高度协同。基于此，近年来一些学者开始综合运用反应时技术、眼动技术和事件相关电位技术开展探索性研究，试图证明运动员认知优势的内外一致性。如击剑运动员运动决策研究[11，12，13]、散打运动员知觉预测研究[9]、乒乓球运动员的视觉搜索研究[10]均尝试性地使用三种技术的结合。

综上所述，实验技术在运动认知领域研究中发挥了卓有成效的贡献，在一定程度上揭示了运动专家的认知优势特征。但是未来还需在以下方面继续努力：（1）使用虚拟现实技术模拟训练比赛情境，提高研究的生态学效度；（2）使用功能核磁共振（fMRI）技术，提升运动员认知过程的脑空间定位精度；（3）完善各种技术整合联动方案，实现同时记录认知过程的行为、眼动和脑神经变化特点。

二、测评技术在运动训练竞赛中的应用

1.运动员心理特征评定

运用测评技术进行运动员心理诊断和心理选材，是我国运动心理学工作者将心理技术应用于竞技体育最早的领域。20世纪80年代，我国学者运用测评技术对运动员进行心理诊断和选材的内容是多方面的。（1）运动心理能力：邱宜均等编制了青少年运动心理能力测试量表并进行了初步诊断[14]。结果表明此测试量表具有较高的信效度与区分度，可以作为运动心理能力的诊断与选材工具。（2）智力水平：潘前等采用WAIS对羽毛球运动员进行了测试，结果表明健将级运动员或比赛名次好的运动员比非健将级运动员或比赛名次差的运动员智商要高[14]；而张力为等用韦氏量表对中国乒乓球运动员进行了测验，结果发现被试的智力呈中等水平，同前述的研究结论有所不同[14]；刘淑慧等用瑞文标准推理测验对体育专业大学生进行测验，发现与其他专业大学生之间没有显著性差异[14]。（3）个性特征：张厚粲等用镶嵌图形和棒框测验对个人项目与集体项目运动员的场依存性作了比较，发现较强的场独立性是竞技运动必备的心理素质[14]；陈舒永等用精神运动特性测定法对100名运动员进行了测试，表明神经活动的三个基本特性在运动实践中具有一定程度的可靠性[14]。郑日昌等采用MMPI对我国甲级女排进行人格测试，发现我国女排运动员内向者居多[14]。邱宜均等用16PF对我国男女篮球、排球、划船、短跑、跳水、射击和男子足球等运动员进行测试发现，运动员人格因素因子特点表现出某些共同趋势，而不同专项的运动员其人格因子的分布趋势不尽一致[14]。（4）认知特征：包括感受性的敏锐度、运动反应的速度与准确性、运动表象的完整性和清晰性、操作思维的敏捷性、注意力、记忆能力等。指标主要包括简单反应时（视、听）、时间知觉（视觉、听觉、动觉时间估计）、时空判断；深度知觉、视觉记忆、操作思维、综合反应时（四肢协调灵敏反应）、选择反应时、肌肉用力感、动觉方位感（臂、腿）、双手协调；水平感、浮力感、旋转-定向等。以上指标被证明是不同运动专项选材时的参考指标。

2.运动员专项能力测评

90年代，运动员赛前唤醒和焦虑水平的心理测评成为国内学者关注的焦点，测评技术的应用也卓有成效。例如，祝蓓里对CSAI-2进行了修订[15]。叶平则发展了《竞赛认知特质焦虑量表》（CCTAI）[16]。王天生提出STAI、SCAT、CSAI-2三个焦虑量表中存在维度全面性、信效度及常模适用性等问题[17]。张力为根据中国文化特征发展了《赛前情绪量表-T》[18]。另外，有关“心境状态”测评手段POMS量表由祝蓓里翻译修订并提供简表[19]。上述心理测评技术手段的发展应用，对有效把握运动员赛前的心理状态发挥了积极作用。

为提高运动员成才率，1991年，原国家体委运动员科学选材中心组在完成《儿童少年运动员选材标准的研究》课题的基础上，先后公布了13个项目的选材标准，在这些标准中多数包含心理测试指标[20]。1993年，原国家体委竞训三司组织对其所属8个项目的运动员科学选材进行了新的研究[21]，其中心理子课题不仅完成了各项目标准中的心理测试标准的建立，还发展了3种心理选材测试量具，即《WT智力测试系统》[22]《WT运动员性格调查表》[23]和《WT神经类型测试系统》，后者是对一段时间内广泛用于竞技运动领域的80.8神经类型测试表[24]的改进。

3.运动员心理诊断体系建立

2000年以后，我国学者开始将测评技术应用在建立运动员心理诊断体系上。如2002年部级重点课题“我国优秀运动员竞技能力状态的诊断和监测系统的研究与建立”子课题“优秀运动员竞技心理能力和状态的诊断”研究中，根据“竞技心理能力和状态与运动员技战术水平提高和比赛发挥之间关系”的结构模型，在现有仪器设备条件和前期研究基础上，选定了个性、注意、情绪、自信心、认知特征、意志品质、动机水平、中枢神经疲劳程度等8类测试指标，以26个运动项目和不同职业的4个群体的3210人作为被试对象，建立了评价系统并开发出测试软件，为优秀运动员提供了一套科学实用的竞技心理能力和状态的诊断系统和工具。目前，由张忠秋完成的一项科技部课题也涉及心理诊断研究领域，在专门设计的计算机软件平台上发展了多项心理测量工具。

综上所述，测评技术在服务于我国竞技体育过程中，经历了从简单应用、专项研发到综合运用等阶段，为运动员心理评定作出突出贡献。然而，随着我国心理学工作者对测评技术的深入理解，其在竞技体育运动中的应用还将向如下方向发展：（1）使测评技术逐渐向专业化方向发展，建立各运动专项的特有评价标准。（2）注重测评技术的系统化，实现运动员心理特征的全方位、多角度测评。（3）提高测评技术的时效性，实现在最短时间内，以最快速度完成对运动员的有效测评，防止干扰和影响训练竞赛。

三、干预技术在运动训练竞赛中的应用

1.心理训练和心理咨询技术的引进及探索应用

80年代初，董经武等人应中国射击队和中国射箭队的邀请，开始对几名运动员进行心理训练和心理咨询的大胆尝试，其中一名双向飞碟运动员在调整心理状态之后参加比赛，创造了世界记录。于是，更多的运动队（如中国跳水、游泳、体操、田径等队）相继要求心理学家提供帮助，优秀运动员的心理训练和心理咨询从此广泛开展起来。如刘淑惠等探讨思维训练对跨栏技术掌握的影响；凤肖玉等用实验方法验证了心理训练对射击运动员的积极作用；徐明欣论述了游泳教学中心理训练的应用；祝树明实验证明心理训练促进了足球战术和训练质量的提高；丁雪琴实验证明了放松和念动训练的应用效果；李建周实验探讨了射击动作特殊知觉的心理训练效果；白丹探讨了跳远心理训练方法等[25]。这些初步的理论探讨和尝试，虽然没有取得突破性的进展，但是提高了教练员和运动员对心理训练和心理咨询的认识。

2.心理训练和心理咨询技术的广泛应用

进入90年代后，心理训练和心理咨询工作主要以科技攻关和科技服务课题形式进行的。在深入运动队的过程中，基本上形成了具有我国特色的为竞技运动服务的模式和思路，总结并提出了针对运动员的较有成效的心理工作内容、方法和手段，不断扩大服务与科研所涉及的运动项目，显示了运动心理学的强大生命力。

心理训练的方法多种多样，每一种方法又有许多具体的方法与训练步骤。（1）放松训练：丁雪琴等研究表明，放松训练可以控制紧张情绪，与功法调治相结合可以消除运动员的心理疲劳[14]。王惠民研究表明，放松训练能明显降低肌电值[14]。刘淑慧使用反馈放松与听放松磁带相结合的手段，能短时间内达到放松，并表现在主观感觉与EMG水平一致[1]。（2）表象训练：陈舒永等研究表明，被试在表象某一运动动作时，可记录到该动作所用到的肌肉的微弱的肌电活动，且与实际活动时相似[14]。杨锡让研究发现，训练者表象时皮层运动区α波波率减少[14]。丁雪琴等研究表明，念动表象训练后心率明显上升，皮肤电阻明显下降；将表象训练与实际训练结合的效果要比单独训练的效果好[14]。祝树明研究发现，表象训练可促进运动员战术水平的提高[14]。（3）生物反馈训练：王惠民等用生物反馈训练提高运动员的放松能力、表象能力[26]。（4）模拟训练：邱宜均等对国家击剑队进行了对手模拟，比赛气氛、环境的模拟，比赛过程的模拟等，收到了较好的效果[27]。丁雪琴采用语言诱导下的内心演练来进行比赛实况的模拟训练，以促使运动员比赛动机的增强[14]。（5）集中注意力训练：丁雪琴研究表明，集中注意力训练能够帮助运动员有效集中注意[14]。（6）目标设置技能训练：姚家新等采用目标设置技能训练激发了运动员的动机[14]。（7）专项心理训练：张书平从射击技术的结构出发，提出贯穿于训练之中的立枪法、心理―技术结合训练法、入静清心法、表象训练法和徒手训练法等[28]。

我国的心理咨询工作相对心理训练来说起步稍晚，其依据的理论主要包括精神分析理论、行为治疗理论、人本主义理论和认知理论等。竞技体育中常采用的心理咨询方法有：（1）系统脱敏疗法：丁雪琴、王斌等曾采用此法治疗运动员一些较典型的心理障碍，如心因性局部疼痛、失眠、某个技术动作严重变形和强迫冲动等，取得了一些效果[14]。（2）思维控制法：丁雪琴、刘淑慧等针对运动员在比赛中可能出现的心理问题，提出不同的控制策略，使运动员在比赛中能坚持正确的心理定向并贯彻于比赛之中[14]。（3）诱导与说服策略：邱宜均等针对运动员赛前存在的想赢怕输的心理所采取的方法[27]。（4）合理情绪疗法：刘淑慧、马红宇等采用RET理论消除运动员的不合理信念，收到了较好的效果[14]。

3.运动员心理训练理论的初步形成

我国学者在致力于运动员心理训练实践，提高运动成绩的同时，也总结出了较系统的心理训练理论，如心理建设综合模式和逆境应对训练模式。心理建设综合模式是刘淑惠紧密结合射击运动训练和国际重大比赛的实际，率先提出并逐步形成的以心技结合训练为基础，以积极思维控制训练为中介，以积极比赛自我意象训练为整合的前后有序、上下联结的心理建设综合模式[29]。该模式体现了心理教育、心理训练、心理咨询在实施上的系统性和个体心理建设的综合性。逆境应对训练模式是姒刚彦系统总结传统心理训练范式在运动实践中遇到的困难及其原因的基础上提出的[30]。这一训练模式由4个阶段组成，包括：（1）确认或预见典型逆境；（2）找出合适的应对逆境方法；（3）实施个人化训练；（4）评价训练效果。这种训练模式可以使心理干预体现更强的可操作性与有效性。姒刚彦认为，个体对逆境的意识和认知能力是可以被评价和训练的，所学到的应对行为的效果也是可以被评价和再建的。通过逆境应对训练模式，理想的竞技状态就向“通过训练可获得”的境界迈进了一步。

综上所述，干预技术在我国竞技体育应用中经历了初期探索、全面普及和理论建构的不同阶段，不仅为我国运动员取得优异成绩做出了突出贡献，而且在一定程度上也发展了心理训练和心理咨询技术手段，丰富了干预技术理论。但是，我们还应在以下领域继续努力：（1）开发适合不同专项且具有针对性的心理训练和心理咨询技术；（2）完善心理训练和心理咨询的相关理论，获得更多的实证研究支持；（3）继续研究心理训练和心理咨询效果的监测和评定手段，开发针对性的测评工具；（4）从认知神经生理学角度，探索心理训练和心理咨询的作用机制。

四、结语

心理技术在竞技体育中的应用效益经历了初步探索、理论形成、理论成熟的一个漫长的发展过程，回顾心理技术在竞技体育运动中发展演进的历程，旨在总结过去、展望未来，客观分析和梳理心理技术在我国竞技体育运动中应用过程的特征，从而揭示心理技术应用效果的内在规律，以适应我国竞技体育运动不断发展的需要。然而，心理技术运用于竞技体育的内在规律、理论及应用效益评定方法的探索，必须借助于高科技手段，借助于心理科学创新技术的不断开发和应用，才能更好地解决今后我国竞技体育运动中面临的各种未知的问题。

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[27]邱宜均，等.对中国击剑队女子花剑运动员心理咨询与心理训练的研究[A].中国体育科学学会运动心理学分会.第四届全国运动心理学学术论文集[C].1993.

[28]张书平.射击运动员心理训练的基本功及其训练[A].中国体育科学学会运动心理学分会.第五届全国运动心理学学术会议论文集[C].1996.

心理运动技能篇4

关键词：高校篮球运动员竞技水平提高措施

1.加大经费投入力度，改进场馆设施

充足的经费投入和专业的场馆设施是促进篮球竞技运动发展的重要保证。但在我国现有的社会环境和教育体制的影响下，经费投入和场馆建设是困扰高校篮球竞技运动的两大难题。

目前，我国高校经费不足的情况非常明显。高校经费来源渠道非常单一，基本都是靠相关部门的财政拨款。因为高校自身的发展定位和发展需求，在教学、科研等方面的投入相对较多，再加上竞技体育的运行需要大量的资金，导致很多高校对组建竞技篮球队望而却步。即使有的高校建立了篮球专业队，但用于球队管理和比赛的资金也是捉襟见肘。再者，当下篮球已经发展成为全球性的竞技项目。伴随着信息化的不断深入，对专业的篮球训练和比赛场馆建设的要求越来越高。纵观全国篮球场馆建设，即使在职业篮球俱乐部，场馆的建设也远远落后于篮球运动发达国家，场馆的硬件设施也难以满足现代篮球训练和比赛的需要。

综合分析，要促进篮球竞技运动的发展，首先学校相关部门要引起足够的重视，打破部门间的壁垒。然后在相关政策的范围内，加大经费投入力度，加强场馆建设，以此为运动员的训练和比赛提供保障，进而提高运动员的竞技能力和竞技水平。

2.明细训练计划，夯实基础技术

篮球的基础技术包括进攻技术和防守技术，贯穿整个比赛过程。运动员扎实的篮球基础技术，是领悟和贯彻教练员战术意图的基础，是临场竞技水平发挥的保证，也是取得优异比赛成绩的重要条件。

据了解，受现阶段教育体制和运动员培养体制的影响，很多运动员在高中接受篮球训练时，对基础技术重要性的认识不足。加上升学和比赛的压力，对基础技术的训练不够深入，导致很多球员在比赛中很多动作变形，影响到其竞技能力的形成，难以满足比赛的需要。而进入大学之后，很多教练员认为球员属于成熟性人才，在制订训练计划时，忽略对球员基础技术的练习。久而久之，就会形成恶性循环。运动员粗糙的基础技术，降低了比赛的观赏性，这是高校篮球比赛不能吸引观众的重要原因之一。

构成运动员竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，在不同项目竞技能力结构中的作用是不同的，只有全面、深入地认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点，才能制订切实有效的训练计划，做到准确地选择与专项竞技需要相符的训练内容、手段及制定相对应的运动负荷方案，从而有效地组织运动训练活动[1]。

现代篮球运动对运动员技术水平提出了很高的要求，所以要使得运动员技术全面发展，适应比赛节奏，就必须在训练计划中增加基础技术的训练时间和内容，增强运动员的篮球基本功。

3.完善训练制度，储备竞技能力

运动训练作为竞技体育的重要组成部分，对竞技目标的实现起到了关键的作用。运动训练的本质是对人体施加一定的生理负荷刺激，引起机体各器官系统在形态结构与生理功能等方面，产生一系列的、有规律的反应与良好的适应，实现预期的训练目标，以增强体质和提高运动能力[2]。

完善的训练制度包括训练内容和训练计划两大部分。详细的训练内容应包括具体的关于体能、技能、战术能力和心理能力的训练。根据球队建设和比赛的要求，完整的训练计划应包含多年（长远）、短期及课时等各个训练周期的训练计划。根据不同周期的训练需求，训练内容在各种训练计划中的具体程度是不同的。相比而言，课时训练计划中的训练内容应非常具体。

提高运动员的竞技能力是运动训练的直接目的。体能作为运动员竞技能力的重要组成部分，是获取优异比赛成绩的物质基础[3]。没有体能的支撑，球员很难发挥出自身的技战术水平，更不会将运动训练中获得的竞技能力通过参加竞赛转化为运动成绩。

运动成绩是运动训练效果的最终体现。完善的训练制度是遵循训练规律，确定有针对性、计划性、具体量化的训练内容，是运动员储备竞技能力的重要途径，也是促进运动员竞技水平发挥的根本保证。

4.改善训练手段，提高心理素质

心理能力在现代体育竞赛中的作用越来越明显。运动员心理能力是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力，包括运动员训练与竞赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。

心理技能的训练是现代竞技体育运动科学化训练系统中的重要组成部分，与身体训练、技战术训练一样，对促进运动员综合能力的提高有很大的促进作用。高校篮球运动员普遍都比较年轻，心理成熟度还不高。加上高校篮球比赛有限，经验积累较少，所以在重大比赛中，很容易出现急躁、焦虑等心理波动。

现代科学技术的发展，为运动员心理能力的训练提供了多种手段和措施。目前国际上运用较多的心理能力训练方法主要是虚拟现实训练法，这种方法是将未来篮球比赛中可能出现的比赛场景，提前运用高科技设备在电脑屏幕上虚拟出来，让球员在实践中不断练习。这在很大程度上提高了球员的预见能力和灵活运用战术的能力。常用的心理训练方法包括心理技能训练法和意志品质训练法，例如目标设置训练法、想象训练法、放松训练法、注意集中训练法等。

心理技能训练影响和制约运动员其他竞技能力的提高。加强心理技能的训练，有助于运动员获得高水平的心理能量储备，促使运动员更好地适应训练和比赛的需要，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。所以，在训练过程中，应改善训练手段，加强运动员心理能力的训练。

5.加强培训力度，提升教练水平

篮球队是教练员团队和专业运动员在同一行为规范和目标的指引下，所组成的正式社会组织。而教练员是这个组织中最具影响力的权威人物，是指导和带领球队实现奋斗目标的领导者，同时也是组织调动运动员从事运动训练、在比赛中取得优异成绩及实现成功目标的决策者和实施者。

教练员作为运动团队的领导者，是团队中所充当的一个重要角色，而教练员的领导行为则是一种职能，是教练员在训练、比赛中带领运动员实现目标过程中的具体表现形式，是教练员与运动员之间心理和行为关系的体现[4]。教练员的决策能力，对球队训练和比赛的作用是显而易见的。但是教练员的引导能力对球队实现预期训练和比赛目标的作用，也是不能忽视的。社会心理学家沙赫特等人曾做过一个经典的实验，研究群体凝聚力与生产效率之间的关系，研究结果发现：绩效在很大程度上依赖于高凝聚力或低凝聚力的群体是怎样被引导的。

但在我国高校篮球联赛中，因为经费等因素的制约，无法聘请篮球理念先进、执教经验丰富的外籍交流，所以球队的教练员基本都是高校从事篮球教学的老师。据调查，目前，CUBA的教练员基本上是由高校从事篮球课程教学的老师担任的，绝大部分都没有接触过正规的、专业化的竞技篮球运动训练，缺乏高水平的执教经历。

高校教师作为篮球教练，在篮球理论功底和对先进篮球理念的接受速度上，有一定的优势。但是缺乏高水平比赛的经验，也会限制其捕捉赛场关键时刻的能力，以及临场的应变能力。加大对教练员的培训力度，不仅有助于提升教练员的执教水平和引导能力，而且有利于促进教练员间的相互交流探讨，丰富经验，提高其领导艺术，对运动员竞技水平的发挥和球队成绩都有很好的促进作用。

6.改进后勤保障，建立奖励制度

现阶段，高校篮球运动队的后勤保障措施不完备和奖励机制不完善是影响球员积极性和球队成绩的重要因素。营养补充不科学，力量练习和疲劳放松无场馆，取得优异成绩无奖励等现象，非常普遍，增加了球队的管理难度。

科学的营养补充，是运动员获得竞技能力的物质基础。力量的增加和疲劳的恢复，是运动员提升竞技能力的根本保障。营养的及时补充是现代训练理论的重要环节，不仅能促进运动员运动能力的恢复，而且能为迎接更大负荷的训练和比赛奠定基础。专项性的力量练习，会促进运动员保持竞技能力的连续性。疲劳的有效恢复，会使得运动员获得更多的超量恢复，继而促使其运动能力不断提升，这些都需要有专业的人员或场馆等后勤服务的保障。

为提升球员竞技水平，提高球队的成绩，建立奖励制度是必要的。经济学假定，努力工作会给团队成员带来负效用，作为理性人的团队成员只有在预期通过团队合作能够提升个人福利、满足个人效用的前提下，才会努力配合其他成员，积极参与团队生产[5]。由于每位运动员从事竞技运动的立场和出发点不同，其运动动机和成就动机也不尽相同，那么对他们的奖励措施也具有一定的灵活性。作为大学生篮球运动队，队员的身份首先是学生。因此高校在设立奖励的内容时，可以对运动员的动机进行深入了解，根据自身的经济状况和奖励对象的特殊性，然后制定出更为有效的奖励措施。总的来讲，优质的后勤保障，会消除球员的后顾之忧，使得球员对训练和比赛更为专注；而完善的奖励制度，是调动球员积极性，促进其竞技水平提高的重要措施。

7.结语

普通高校是推动篮球运动发展的又一重要阵地。学校的重视程度直接影响对篮球竞技运动的投入，进而影响专业场馆的建设和后勤服务的水平。而高校优质的教育资源，为球队科学的管理和系统的训练提供了重要保障。这些都是促进高校篮球运动员临场竞技水平提高的因素。所以，学校的重视和保障不仅能提升球员的竞技能力，提高球队的竞技水平，而且能在很大程度上推动篮球运动在高校的发展与完善。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006：97.

[2]王步标，华明.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2009：243.

[3]季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2006：183.

心理运动技能篇5

关键词：散打高水平运动员科学化体系

一、前言

在当今的体育世界里，中国做作为体育大国，继北京奥运会后，我国加快了体育强国的建设进程，竞技体育焕发出前所未有的生机，竞技体育事业蓬勃发展，培养高水平的运动员不仅形成了科学化，而且形成了体系化，这也是竞技体育自身发展的迫切需要。散打作为竞技体育运动项目之一，虽然在近几年发展较快，但由于走上竞技体坛的时间较短，与其它乒乓球、体操、拳击等竞技运动项目相比，在很多方面都还存在相当大的差距，特别是在培养高水平散打运动员方面所形成系统工程还不全面具体，在与世界顶级搏击项目对抗中，没有任何优势，成绩并不显著，认可度也不高，这同目前散打运动在国内、国际所获得飞速发展的前景是不相适应的。散打要走向世界，进入奥运，必需培养出高水平职业散打运动员，通过国际比赛，取得更多胜利，得到对手认可、观众认可、国际认可，就必须建立一套完整的培养体系和比赛体系。

二、散打运动作的科学体系

散打运动作为竞技体育运动项目之一，竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。从不同的实践过程看来，竞技体育包含运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个部分组成。各个组成部分的一体化是最终达到目标的有力保障，每个部分缺一不可，并都必须在科学技术手段的保驾护航下才能实现最终目标。文章依据运动训练学的理论原理，结合自身工作的专业总结，解析了高水平散打运动员训练过程的科学化体系。包括了运动员选材、专项训练、运动竞赛、竞技管理四个方面的科学体系。

（一）运动员选材

运动员选材是竞技体育运动训练的开始，是挑选具有良好专业运动天赋及竞技潜能的运动人才参加运动训练的起始工作，所以必须要科学的选材，才能挑选出真正的人才。根据散打运动的竞技技能形成特点，散打运动员的选材也区别于其他的运动项目，运用科学的方法和手段寻找发现先天性竞技能力高、后天训练性强，适合散打身体条件需求的运动员参加散打专业训练。

1、身体形态

身体形态是人体最基本的、最直观的特征之一，也是人体运动能力的重要组成部分。在运动选材中除常规指标外，根据散打的技术特征应选择指标较大的运动员，如身体匀称、身材魁梧、身体重心偏低、肩宽、胸围较大、肌肉线条长的运动员。

2、身体素质

身体素质的优劣是掌握运动技能技术，提高运动成绩的重要影响因素也是重要基础保障，因此在运动员选材过程中，要通过专业特点，利用科学的手段选拔反应速度快、协调性好、相对力量大、速度耐力好和柔韧性好的运动员参加散打专项训练。

身体机能是人体的内在素质，也是优秀运动员的身体保障基石，散打运动员的身体机能要求是：心脏功能强健，安静脉搏徐缓，机能动员快而稳定，心肺功能好，能承受大运动量且恢复快，血红蛋白百分比大、血清睾酮含量高，平衡能力好等，因此，选材时应注意参照此模式特征进行评定。

3、心理素质

心理选材是指运用心理学理论，从心理素质方面选拔优秀的运动员人才的方法，是决定运动员是否成为高水平运动员的心理保障。散打运动心理素质要求较高，在实力相当的情况下，往往心理能力是取胜的关键因素，所以在选材时要特别注意被选者的神经类型、心理能力、个性特征等。

4、智能素质

运动智能是决定运动员运动技能发挥、临场变化的观察、心理指导等能力的优良因素，直接影响比赛结果。散打作为典型的对抗性运动项目，运动智能是运动员竞技能力的重要组成部分，随着运动训练和比赛深入化，对运动员的智能水平要求也会越来越高，在特殊情况下运动员智能的高低就成为决定比赛成败的关键，因此，必须要充分考虑到运动智能对高水平散打运动的重要意义，必须要科学的选拔智能较高的运动人才，选材时智商下限不低于95左右为宜。

（二）专项训练体系

运动训练的目的是提高运动员的竞技能力和运动成绩，是实现竞技运动目标的重要途径。

1、身体素质训练

身体素质的优良是成功培养和提高竞技能力的基石和前提保障，不同运动项目的专项素质也不尽相同。散打的身体素质训练要求主要根据其技术特点来确定的，散打技术由进攻技术和防守技术组成，主要由踢、打、摔的攻防技法制胜对方，散打是在不断转化的过程中进行，每个技术动作的完成，都需要良好的专项身体素质，散打技术动作的发力都是力从地起，根节在脚的抓地、蹬地，中节在于腰的转动，稍节也就是末节在于用力的远端或是出击点。所以，要完成这些动作，都必须具有良好的专项力量、灵敏、速度、耐力等素质。要具备这些专项身体素质，就必需运用专业的身体素质方法使普通身体素质真正符合散打专项技术动作身体素质的需要。

专项身体素质训练是一个长期、枯燥、复杂的过程，每项训练都不是简单的跑、跳、拉、单一的对抗所能完成的，运动员的身体适应、伤病的诊断和处理、运动负荷的监控、合理的营养膳食、情绪、有氧训练、训练效果等等都需要充分利用科技手段和技术的监控，才能保证健康准确的把一般身体素质训练成真正符合散打专项需求的身体素质，最终完成每项训练内容。

2、专项技能训练

专项技能简而言之就是运用技术的能力，他是技术和体能的结合，在提高竞技水平和运动成绩方面起关键作用。在良好的身体素质保障下，按照一定程序进行专项技能的训练。按动作的组合方式：单一的技术动作―动作组合―陪练―实战；按目标或对象：固定―不固定―模拟对练―实战。

3、专项心理智能训练

散打是典型的对抗性运动项目，在比赛的过程中，变化多端，受外界环境的影响比较大，心理变化比较复杂。散打运动的特点和性质决定了运动员必须具备良好的心理素质和智能水平。专项竞技水平越高、实力越接近，心理和智能的作用就越大，往往是致胜的关键作用。所以在训练中，要以科学的方法为指导，有针对性的进行心理和专项智能训练，来提高运动员心理的应变能力和适应能力，这是提高运动成绩的需要，也是散打运动发展的需要。

（三）运动竞赛体系

运动竞赛是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介。高水平运动员的形成是一个复杂的过程，在培养的过程中，运动训练提高运动员的运动能力，通过运动竞赛来锻炼和提高运动员的竞技能力。竞技能力是指运动员参加比赛的能力，他是由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成。运动竞赛环节是运动员必须经历的关键阶段，在良好的运动训练体系保障下，运动员才能保持良好的竞技水平。

运动竞赛可视为一项系统工程，竞赛设计则是运动竞赛的重要环节，因此，竞赛设计必须依据工程规划，必须构建框架结构，按照竞赛准备过程和实施过程的基本程序，运动竞赛过程应该具有完整稳定的基本结构，依据工程学理论，运动竞赛体系的基本环节包括：竞赛策划、赛前训练、竞赛表现、竞赛控制、竞赛保障、竞赛评价等。

1、竞赛策划

竞赛策划的核心要素是参赛计划，要制定出科学合理的参赛计划，首先是要状态诊断，状态诊断是科学确定参赛目标的基本依据，其中环境影响也是必须要考虑的，分析环境影响是趋避外因干预的必要条件。

2、赛前训练

竞赛策划是赛前训练的战略思想和目的。通过竞赛策划而实施具体训练任务就是赛前训练，包括计划实施和状态调整。除了常规的身体素质和专项技能技术训练任务的具体落实和状态调整外，还要通过研究将来比赛对象的特点，进行针对性的技术和战术训练，可以采用模拟训练法，一是模拟比赛的环境氛围，二是模拟对手进行实战训练，以此来让运动员真正适应比赛的环境和对手。

3、竞赛表现

竞赛表现是由教练员的临场指挥和运动员的竞技发挥两个要素构成。其中运动员的竞技发挥主要影响因素在于自身临场竞技状态发挥，主要体现在技术运用、体能分配、战术应变、心理自控等方面，而教练员临场指挥主要体现在战术调整和心理调控等方面。

（四）竞技体育管理体系

竞技体育管理是运动员选材、运动训练、运动竞赛三个环节得以实施并取得理想效果的基本保证。

我国武术散打比赛的规模比较齐全，如亚洲锦标赛、全国锦标赛、全运会、世界锦标赛等。每年要举行全国性或国际散打比赛，国家体育总局武术运动管理中心根据国际比赛的安排和国内散打运动发展的需要，都会制定年度散打竞赛计划，各级体育部门可以根据这一计划制定出相应的竞赛计划。各级体育部门在年度散打竞赛计划的指导下，根据自己运动员的实际现状和现实可能，制定出适合本部门的参赛计划，并不是参加比赛越多越好，同时要保护运动员的身心健康，针对不同水平的运动员团体要分别制定不同的竞赛计划，教练员要明白今年哪些运动员要参加哪些具体比赛和训练任务，让运动员既积累了比赛经验提高了竞技水平又能安全健康的从事武术竞技运动。无论是对组织机构、教练员还是运动员都必须进行科学的管理，让运动员在良好的环境影响下，不断得到锻炼提高，最终走向运动顶峰，实现培养高水平散打运动员的终极目标。

心理运动技能篇6

【关键词】心理韧性稳定性青年选手意象训练

一、绪论

本文针对球员训练及比赛延伸出的情绪，加以分类并对照相关文献加以论述及释义，并根据释义举例说明实例，及提供相对的应变方法，借以让教练或是球员本身在训练及比赛过程中，可以运用文中论述去察觉了解，并顺利的排解内心的问题，文中也同时引用多方文献相互比较，提供多样内在训练的方法，让教练、球员可以适时运用并提升训练成效及比赛成绩。

二、比赛表现的情绪

2.1赛前自我察觉与觉醒的调整

赛前，选手必须对自己及对手有一定程度的了解，例如队友跟自己的配合方法、默契方式、自我准备的程度、对手的了解程度，比赛中的自我期待、设定目标等，当上述的自省得到的，是不熟悉或毫无头绪的情况下，就会产生压力，当选手在压力下，所反射出来的表现称之为觉醒，而觉醒会因心理反应到生理表现，女性甚至造成经期混乱或是失眠，许多选手在比赛中因紧张而肌肉疲劳，直接影响到技巧僵硬不协调，身体像木头般，造成无法发挥原有水准，这些都是高度觉醒的象征，因为过高的觉醒，会造成运动员注意力焦点从面变成点，只能看见眼前的单点敌人，而无法全面综观全场，看到全盘的攻势，或太想赢而造成比赛时想太多，患得患失，顾忌太多，导致原本应该可以很流畅发挥的技战术，反而绑手绑脚最终导致失败，因此球员必须学习，控制觉醒水准，让自己达到身心平衡的状态，当过度的焦虑及压力产生时，要有能力调适，降低自己比赛时表现落差，而相对的，在比赛分数、实力过于悬殊时，也要适时提升自我觉醒水准，提高注意力及自我技巧表现，避免因过于大意而输球，这就是自我察觉的能力。

2.2场中面临挑战的抗压性

在关键的时刻，选手常因心理因素，造成失常的表现，失常的选手往往有下列几项表征如：运动技巧表现逐渐恶化且越急越糟，情绪上，失常频率增加在关键时刻如：关键的罚球，球员的投篮节奏变调，造就肌肉僵硬，命中率降低。因此，当选手在场上发觉有压力失常的问题时，也不必过于惊慌，应检视为何会失误，而不是一直在想我做错了的牛角尖内，教练若换球员下场，则引导将注意力转移，不要一直回想前一个失误上，而是放在接下来比赛中该去做的赛事上。

三、心理技能的训练方法

3.1训练期的意象训练

球员外在技巧在训练时不管多熟练，在正式比赛时都无法完全的发挥，其因在于对于比赛场上，各项状况无法即时反应及做出对应技巧，因此若是在平时训练时给予球员探讨提升青少年篮球选手心理技能的方法95模拟、想像，并运用影像或口语叙述，让各项情境经由思考或是身体接触，转换在脑中，想像数遍如同经历过（体育大辞典，1984），借此让球员可以利用曾想像过的模式，转换于场上的临场应变，让球员可以不加思索，就对于当下的情境做出反射动作，当内在经思考、刺激与外在表现产生共鸣，球员就会根据这些熟悉反应逻辑，而加速在场上组织的节奏与时间，达到理想的比赛效果。

3.2比赛期的自我对话来确立自我动机与觉醒

人思考事情时，就在与自己交谈，人在逆境的时候，会因诸多负面的情绪，质疑自己，年轻球员更是如此，因为经历不够丰富，往往会在关键的时刻，不相信自己，篮球比赛往往都是一连串好几天的赛程，在每场比赛前，可以鼓励与帮助球员在对话中找到自信、必要的动机与答案。所以教练必须引导球员习惯自我对话，例如指导性质的自我对话，让球员做任何动作练习前，运用自我对话提醒自己，哪些失误必须注意，哪些动作是自己常不正确的，而必须怎么改善等等，当然前提是，教练必须给予正确及有效的训练方法及技巧示范，让球员可以模拟，而鼓励性质的对话是让球员每次比赛时，以自我对话的方式激励自己，调整自己的心态，放松过度紧张的情绪，提高自我的动机及专注力，就算失误??产生，也以正面的情绪去鼓励自己不要再犯，明确的修正，达到自我设定的目标。

球员在场上发生失误或是面对压力时，因害怕更对自我能力产生质疑，造成技巧无法顺利发挥，当教练发现选手有类似的情绪时，必须根据其选手内在本身的特质，加以鼓励、疏导，并正面让球员有信心尝试，并愿意改正，达到提升技巧的目的。