少儿篮球训练的好处篇1

篮球运动是高职高专院校开展最为普遍的体育项目，各学校也都把篮球列为体育教学的主要内容之一，篮球教学一直在高职高专体育课教学中占有重要的地位。但牡丹江高职高专院校的篮球运动发展相对缓慢，部分院校受经济条件的制约，资金投入不足，严重制约了高职高专院校的篮球运动发展。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象。本文选取牡丹江四所高职高专院校的（黑龙江幼儿师范高等专科学校、黑龙江林业职业技术学院、黑龙江商业职业学院、牡丹江大学）在校学生共计216人作为研究对象。

（二）研究方法。文献资料法、问卷调查法、专家访谈法及数理统计法。

二、牡丹江高职高专院校篮球运动开展现状分析

（一）篮球运动兴趣调查。通过调查牡丹江高职高专院校学生对篮球运动的兴趣显示：34.3%的学生感兴趣；只有26.3%的学生对篮球运动不感兴趣。这说明牡丹江高职高专院校学生对篮球运动还是比较感兴趣的。篮球运动的特点是具有较强的竞技性、趣味性和娱乐性，适合于各个年龄段的学生参与，并且篮球运动能够培养学生的团队意识和互助精神，因此，在学校范围内都比较受学生的喜爱。

（二）参与篮球运动动机调查。经过问卷调查216名学生得出：105人参与篮球运动，111人不参与篮球运动。再对参与篮球运动的105人调查参与动机得出：52.4%的学生是为了娱乐消遣；22.9%的学生是为了强身健体；还有18.1%的学生是因为选上的篮球课，必须要进行篮球运动。通过数据可以看出，牡丹江高职高专院篮球运动参与群体的动机以消遣娱乐为主，其次是以锻炼身体、增强体质为目的，最后还有部分群体是被迫参与篮球运动的，如选择上篮球选项课的学生。

（三）不参与篮球运动的影响因素调查。在对不参与篮球运动的111人进行问卷调查显示：50.5%的学生因为自身体质较弱，不喜欢运动；26.1%的学生因为学校缺乏专业的场地和缺少相应体育器材；18.9%的学生因为“专升本”学习压力较大，没有活动时间；还有4.5%的学生认为学校缺少专业教师指导，不知该怎么进行篮球运动。可见，高职高专院校学生体质情况、场地器材情况和没有锻炼时间是影响篮球运动主要因素。

（四）篮球课程设置现状。目前，牡丹江四所高职高专院校的体育课程都开设了篮球选项课。但这四所学校的篮球选项课不是以个人为单位进行选项，而是以班级、专业为单位进行选项，这样的结果是并不是所有选择上篮球课的学生都喜爱篮球运动，有部分学生是在被动的进行篮球运动。

（五）篮球训练队组建状况。体育竞赛组织和参与情况是一个高校体育工作开展现状的缩影，也可以看出学校领导的重视程度。通过调查牡丹江四所高职高专院校篮球队的组建情况显示：四所院校都有自己的篮球训练队，但训练和比赛情况并不乐观。训练队也只在有比赛任务的情况下才组建训练，并且训练周期较短，篮球队队员流动性较大。

（六）篮球教师队伍情况。教师既是课堂的组织者也是课堂教学顺利进行的操作者，高职高专院校篮球教师队伍的建设情况也能从一个侧面反映出该学校篮球运动开展的现状。通过调查，四所高职高专院校都配有专业的篮球课程授课教师和篮球训练队的教练员，但上课教师一般兼职训练队教练员；篮球教师呈现年轻化发展趋势，缺乏工作经验丰富的教师；教师队伍职称普遍较低，一般多为助教和讲师；篮球教师学历分布较均衡，既有本科学历还有研究生学历；教师性别差异明显，男性教师明显高于女性教师。

三、牡丹江高职高专院校篮球运动的开展对策

（一）改变观念，提高重视。各级相关领导应转变观念，提高对体育运动的重视程度，树立“健康第一”的指导思想。在课程设置方面，应按照学生的兴趣与身心特点，尽量开设一些对学生有益同时能够获得学生认同的体育项目，给学生一个良好的健身娱乐氛围，努力提高高职高专院校学生的体质健康。

少儿篮球训练的好处篇2

[关键词]篮球核心后卫初级选材

随着篮球运动的迅速发展，世界各国，尤其是篮球运动发展较快的国家都开始重视并加强了篮球运动员科学选材的理论与方法的研究工作，并将此项工作列入攀登世界竞技体育高峰的一项战略措施，篮球运动员科学选材是指采用现代科学手段与方法，通过客观指标的测试，把先天条件优越，适合从事篮球运动人才从小选进行系统的培养，并且不断的检测其发展趋势的一个过程。

一、中国篮球核心后卫选材的现状

“在十三亿人口中找不到一名好的后卫”，这是第十四届男篮世锦赛上美国媒体对中国男篮的评价。实际上，后卫瘸腿的问题在中国女篮同样存在，男女两队都出现“后卫荒”现象，不得不说是中国篮球在选材上单纯强调身高所致。

近年来，全国各基层体校在选拔青少年篮球人才时，多是简单的实行验骨龄预测身高来判断“能不能长到1.95m，值不值得当苗子来培养”。观念上陈旧导致在选材上片面强调身高，而忽视了对运动员技术，意识的重视和培养，“篮球是成人运动”的观点一致统治着中国篮球界，结果从青少年起，许多技术娴熟，灵活聪明的小个子队员就被拒之门外，导致现金的中国篮球缺乏快速灵活的组织后卫。

打造优秀的核心后卫，必须依赖于科学的篮球理念和平日的科学训练，而这些首先是以科学的选材为基础。

二、篮球初级选材的重要意义

当今世界有成就的教练员都认为，选材的成功意味着成功的一半，由此可见，科学选材时当代竞技体育发展的需要，是科学训练的一个十分重要的组成部分。

科学选材时一项严肃而细致的工作，不能把它看成是简单的体格检查，它是在较长时期内，分阶段，分层次，从儿童少年到青年成人，从初级到高级，层层选优，步步监测的一项系统人才培养工程的一个重要组成部分。选材一般可分为基础选材，初级选材，中级选材和高级选材四个部分，初级选材一般在13---18周岁，的少年中进行。

在篮球运动员基础选材中，把健康，活泼，敏捷，尤其是在同龄儿童中有明显的身高优势的孩子选拔到小学篮球训练队进行一定程度的篮球启蒙教育后，应进一步通过初级选材把有潜力的少年选。

在此阶段，人体处于青春发育期，是人体处于青春发育期，是人体各种现状在遗传因素和环境因素影响下显现特点的阶段，表现为身体各部分，各器官，各组织的大小，长短及重量增加和各系统功能效率都有明显发育和提高，很多少年都表现出很大的遗传优势和较大的发展潜力。根据对其现实状况的测试和发展潜力的预测，将符合篮球运动特点需要的少年进行训练，严格的训练体系，为进入高水平打下基础，并形成一定规模的后备人才储备。这个阶段选材要注意到遗传基因，以某些带有先天的，不可控的，稳定的因素为主，在广大中学范围，篮球传统学校和少年篮球俱乐部无色。

三、篮球核心后卫初级选材的步骤

初级选材是篮球运动选材的一个重要环节，它关系到培养质量和成才率，一般分为四个步骤进行

1、家系状况调查

人类遗传的基本规律表明，反映人体运动方面的各种性状的优势，在一定范围内受到遗传因素的制约，而那些优秀运动员后代中，有50%以上的人在运动能力方面会有突出的表现，在篮球运动中更是如此。如我国当今最著名的篮球运动员姚明的父母均是优秀的篮球运动员。通过对家系的调查，并运用遗传学的特点，方法来分析，评价被选运动员能力的发展潜力，提高预测准确性，是选材工作中重要的一个环节。

2、生长发育状况调查

体格检查，包括对肌肉，谷歌，心血管系统，呼吸系统，肝功能，学业，尿液及个人病史8个方面的调查，其结果基本能够较全面的反映被选者的健康情况，可作为入选依据。

发育程度的鉴别与分型也是选材的一个重要手段，发育程度的鉴别的方法有骨龄鉴别法以及第二性征鉴别法能够比较准确的反映被选者的发育程度。而适合作为篮球运动员的发育类型是正常时间开始发育的延长型，成才率为65%。

3、篮球专项选材指标调查

根据篮球运动员具有的综合性，对抗性和集体性的特点，初级选材应考虑从形态，机能，生理与生化，素质，技术，心里六个方面确定选材指标，并结合教练员对被选对象对篮球运动是否真正喜爱，以及协调与应变能力，接受与创新能力，意志品质和训练，比赛作风等方面的评定进行综合选材。

1）形态类

在后卫选材上不应局限于传统观念片面的强调身高，对于身高优势不明显，但技术娴熟，聪明灵活的少年都应重视与培养，指距与身高指数是后卫选材中一个很重要的的指数，数值越大，说明手臂越长，对于用手支配和控制球德篮球运动优势更明显。

2）技能类

在对抗激烈的篮球比赛中，要求核心后卫具有较强的呼吸系统和心血管系统的工作能力，这两大系统的工作能力可以以最大的摄氧量，心率，身体工作能力。而乳酸和视野等几个方面得出结论，从而反映出运动员的整体机能。

3）素质类

素质选材的指标既是评定运动员的标准，又是较好训练方法，在核心后卫训练中是非常重视：速度素质，耐力素质，弹跳素质，力量素质，灵敏素质的训练。

4）技术类

核心后卫的测试一般有两分钟投篮，运球和控制球能力的测试，防守滑步等指标，运球和控制球能力突出的队员在比赛中就能可以多拿球，多控制球，同时掌握时机，迅速传球。

5）心理类

一名好的核心后卫既要有娴熟的技术，同时又要有良好的心理素质，在关键时刻，核心后卫要有一种“霸气“，要敢于承担责任，敢于在比赛中果断出手，在选材中应该注意挑选。

6）经验评定类

科学选材必须遵循科学原则，运用科学方法，但又一些关系这运动才能和发展潜力的因素不能直接预测，可是又必须在选材中反映出来，教练员在多年的训练生涯中积累了丰富的经验，尤其对运动员的心理，智力，作风，意志等十分重要的因素有直接的感受和经验，如能对其进行有效的评定，将会使篮球运动员选材更具有全面性和实用性。

参考书目

[1]孙民治.篮球运动高级教程.人民教育出版社,2000,10

[2]优秀青少年运动员科学选材研究.国家体委,1983

少儿篮球训练的好处篇3

关键词：铜川市；青少年篮球；重要性；发展，现状；因素

1.前言

篮球运动是诸多运动项目中对抗性、观赏性最强、爱好者最多的项目之一。青少年篮球的发展影响着篮球运动的发展和壮大，也是篮球竞技运动能够持续发展的根本保障。本文针对铜川市中学男子篮球队的篮球训练开展的实际情况，分析影响制约铜川市后备人才培养的因素，有针对性地提出问题和解决问题的方法，在实践中完善青少年篮球训练方法，提高铜川市青少年篮球水平。

2.研究对象和方法

2.1研究对象

铜川市初高中青少年篮球训练。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法：搜索文献资料15篇，用于青少年篮球训练的分析。

2.2.2访谈法：在铜川市2所学校和训练队进行了调查，访问了有关人员。

2.2.3观察总结法：通过对市初高中生青少年篮球训练的观察，分析总结影响青少年篮球的因素与对策研究。

3.结果与分析

3.1铜川市青少年篮球训练的现状

通过近几年铜川市青少年参加比赛的成绩汇总与实地观察中学与训练队训练可以总结出铜川市青少年篮球训练的现状表现为近几年虽然省运会等比赛成绩一直不理想，但始终是在一个稳步上升的状态。

但不得不承认，不足的地方还有很多。首先，铜川市没有专门的训练队，每次打省运会等大型比赛，需要临时从几个中学调取拼凑而成，磨练时间不长，默契程度不够，导致每次成绩都不是很理想，其次会出现转移球慢、缺“半截篮”、对抗运用技术能力差、体力不支等薄弱环节。在比赛中远投时，每场都会有三四个“三不沾”。内线队员脚步不扎实，经常会出现走步等状况。其根源在于队员基本功差，大多数队员阅读比赛的能力较差，战术意识不强，传球技术不扎实等。其主要在于实战经验太少导致。

3.2影响铜川市青少年篮球训练发展的因素

3.2.1影响铜川市青少年篮球发展的家庭因素。以铜川市而言，本身选材就有限，而运动员又得不到充分得训练时间，导致差距越来越大。但是，大多数家长的想法都是不对的，体育运动是一种积极的休息方式，劳逸结合，有助于大脑的紧张状态得到缓解，有助于大脑思维功能的合理应用，提高学习效率。我对一些市一中，市二中的校队队员的家长进行了访问，大部分家长不赞同长时间打球，他们的本意是要孩子好好学习，认为练球就会影响到学习，他们认为篮球只是当做孩子的一个兴趣爱好，并没有意识到篮球对于孩子的重要意义所在，还是希望孩子通过正常途径，好好学习，考上好的大学。还有一部分家长的态度是，希望孩子通过体育统招的方式考上大学，篮球是体育运动辅助的一项锻炼。只有少部分家长认为篮球运动对增强孩子身心健康和发育起到促进作用，把篮球当做孩子学习外的一项增强体能的运动。

3.2.2影响铜川市青少年篮球运动发展的经济因素。对于铜川来说，硬件措施相对来说是不错的，铜川分成两个区，新区和老区，老区有室内篮球馆至少3个，新区有室内篮球馆至少6个以上。而两个有传统篮球队的学校市一中，市二中，在学校中都有属于自己的篮球馆。另外鉴于铜川市青少年最大问题在于实战经验较少，如果能够举办或是参加多次大型比赛，使得青少年一方面能够增加实践经验，在实战中总结自己，另一方面也能够使得青少年运动员见识到更多外面的世界。对于铜川市青少年篮球发展也是一种刺激。

3.2.3铜川市青少年男子篮球运动训练计划的调查与分析。通过对14年3月份在西安举办的“陕西省青少年锦标赛”铜川市比赛情况和对之前比赛状况结合而言，分析各项技术，可以看出：第一，参加比赛的运动员都具备一定的身体素质、基本技术和一定的战术能力，但是心理表现极不稳定，容易惊慌、恐惧、情绪冲动、信心不足，导致技术动作变形，战术执行不力。由此可以判断：多数运动员的智力与心理素质训练效果不理想，或者不重视心理与智力训练。第二，目前青少年篮球训练，只重视身体、技战术训练而忽视智力与心理素质训练。第三，教学、训练方法手段陈旧、单一，仍然是传统的一套，缺少创新性，不能满足学生的需要。

3.3铜川市青少年篮球训练的对策研究

对于铜川市青少年篮球训练的现状与影响训练的因素看来，想要改善铜川市青少年篮球的发展，首先要指导青少年篮球运动的训练理念。

3.3.1让儿童、少年在篮球运动中享受快乐。美国麦迪逊广场自发篮球杂耍的孩子们唯一的目的是从篮球中得到快乐。这揭示了篮球运动源于比赛性游戏的本质和吸引青少年参与的兴趣所在，也是学习篮球的一个途径。青少年对篮球运动由浅入深的认识过程，为他们日后进行符合篮球实战需要的训练提供了重要的模式。

3.3.2注重结合实战的基本技术训练，强调简单、精确、对抗、实用。一直以来，为什么我国青少年与美国等外国青少年水平相差甚远。近年来世界篮球的发展说明，各国非常重视发展篮球基本技术。技术是比赛中通过运动员完成各种投篮、传球、运球、防守行为等各种临场行为表现出来的。而这一表现形式一定要在比赛中，在处理与对手和同伴的关系中来体现。这里需要强调的是技术一定是要在比赛状态中，在对抗的条件下进行，对抗性是篮球技术本身所应固有的特性。

3.3.3在青少年的训练和比赛中强调个人努力与球队的提高，而非单纯地强调取胜。为了激发球员的创造性，让他们充分体验打球的乐趣并享受其中，在青少年的训练和比赛中应强调个人与球队的提高，而非单纯地强调取胜。在欧、美的青少年的训练和比赛中形成这样一种态度：个人提高比获胜更重要。如美国最著名的篮球约翰・伍顿在他的执教过程中从不对他的队员说“获胜”，但要求动员尽自己的最大努力而全力以赴。

3.3.4训练中开动脑筋/勤于思考，培养运动员的创造性思维。篮球场上瞬息万变，技术的运用是根据场上的情况不断变化，使其更具有实效性，许多情况做出所“动作”并非规范，因此应该鼓励运动员根据场上情况采取有效的行动方法，肯定他们的创造性，使之形成良好个性，提高对付场上各种困难的能力。在青少年的篮球训练中，我们应当重视青少年创造性的培养，解放青少年运动员的个性，让其得到全面的发展。

3.3.5符合比赛实际的对抗性训练。篮球运动是同场直接对抗性项目。现代篮球运动的特点之一是攻守对抗的凶悍、拼斗日趋激烈，谁的技术好，不是谁的动作漂亮，谁的动作“飘”，而是谁能在对抗中突破防守，在对方逼迫的情况下把球投进篮筐，或是把球传到位。训练中提高，发展和完善。要让运动员明确理解对抗训练的意义和方式，并将此贯穿安排于运动员多年系统训练的始终，在少儿训练的初期，首先要让少儿运动员适应对抗性练习的形式，让他们充分享受这种游戏性活动的乐趣，以此为契机，调动他们训练的积极性、主动性，并鼓励他们自由发挥，以最大限度地发挥他们的想象力、创造力。

4结论

4.1在青少年篮球训练中，应在掌握篮球运动的本质、特征及规律性的基础上，从青少年篮球训练的长期性、系统性及教育性出发。

4.2让青少年在篮球运动中感受乐趣、注重结合实战的基本技术训练、青少年的训练和比赛中强调个人努力与球队的提高、训练中让球员开动脑筋思考、多进行符合比赛实际的对抗性训练等科学的理念指导青少年篮球训练，从而达到彻底提高铜川市青少年篮球水平的目的。

4.3随着时间的推移，铜川市青少年篮球训练会慢慢趋于专业化，规范化，于是更要充分结合先进训练方法，达到中西结合，制定特定训练方案，最大限度得从运动员的想象力、创造力方面入手，彻底刺激铜川市乃至整个陕西省青少年篮球更快更好得发展。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1]刘丹，郭永波，程冬美等。球类运动训练理念批判[M]。北京：北京体育大学出版社，2006

少儿篮球训练的好处篇4

关键词：投篮；技术；命中率；训练

篮球运动以其独特的魅力赢得全世界球迷的青睐。在学校，篮球运动深深地打动着青少年儿童的好奇心，它是一项综合性较强的项目。一场激烈的篮球比赛中，较高的投篮命中率能够鼓舞队员的士气，领先对手，也能打乱对方的防守。关键时刻决出胜负往往只靠一球，也就是1、2分定乾坤，故投篮命中率的高低直接影响到比赛的胜负和观赏性，谁的命中率高谁就胜出。比赛中影响投篮命中率的因素很多，如队员的投篮技术、投篮的力量、心理状态、避开防守的能力及投篮时机的把握等，而投篮的力量是决定投篮命中率的基础。

要提高投篮命中率，一定要重视队员力量素质的训练，它是篮球队员的基本素质。篮球队员所需的力量素质，主要是爆发性的快速力量，它要求队员除了肌肉要有快速收缩和伸张的能力，还要求神经系统在兴奋时高度集中，兴奋与抑制过程转变迅速。笔者就近年来的篮球队训练中所遇到的力量素质对投篮命中率的影响谈谈自己的一些看法。

在篮球比赛中队员的力量素质往往极大地影响其在比赛中投篮技术的发挥，即投篮的命中率。笔者所带的篮球队在一次比赛中，实力与对手相当，且投篮的次数并不比对手少，但在比分上始终不能处于领先（尤其是女子篮球队）。经过一段时间的观察思考和对队员进行调查分析，终于找到了问题的根源：队员的力量不足。几乎所有的女队员都承认，投篮时用不上力，不是动作不对，确实是因为上肢、腰部缺乏力量。在整个投篮过程中，在动作的开始时，即用下肢蹬地发力，然后依次腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈，手指拨球的全身综合协调的力量将球投出。其中仰臂举球和手腕前屈或翻转与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位用力的关键，也是取得合理的投篮出手角度与速度的保障，通常投篮距离越近身体综合用力程度越小，以手指与手腕动作用力为主，远距离投篮时，身体综合用力的要求愈高。特别是手腕与手指调节力量的能力也要求越强。因此，投篮时身体各部位的肌肉用力要相互配合、连贯协调，这样才能合力完成投篮动作。

于是笔者针对队员力量缺乏的问题，将投篮练习同力量素质练习有机结合起来，在抓技术训练的同时，加强对队员速度、弹跳、力量、柔韧和灵活性等身体素质的训练。经过一段时间训练后，队员们都说现在投篮感到轻松了，不费力了，并能做跳投了，个别队员还能投三分球，投篮的命中率直线上升。特别是罚球这一项上，以前全队的罚球命中率只能达到40%～45%，现在达到65%～70%。在2012年全区中小学生阳光体育运动篮球比赛中，笔者所带的女子篮球队在所有的篮球队中投篮命中率最高。2011年这支队伍在比赛中投篮命中率仅为26%，但在2012年的比赛中几乎场场比赛投篮命中率都能保持在38%～42%之间，有的场次高于45%。有了良好的力量素质做基础，确保各项技术的衔接运用，是提高投篮命中率的基本保障。因此，应把投篮与力量训练结合起来，做到常年坚持，在一定强度进行下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

少儿篮球训练的好处篇5

Q：对于今天实现了童年梦想有什么特别的感触吗?

A：仅仅是体验了半天，我已经感受到了专业运动员的辛苦。我想，如果回到小学，即使身体条件、成长环境都适合做篮球运动员，我可能也不会再去成为‘她’了，我绝对吃不了这个苦。

Q：经过这一天的实践，现在还抱有这个梦想吗?

A：我会把篮球当永远的兴趣，但不会是职业。我也会放开自己，去篮球馆打球，不再在意自己是不是女孩，会不会有人陪同的问题。

她在腿上“晒”出个乔丹

从有记忆开始，篮球和音乐被李海影称为“生命”。小学时，李海影是篮球队队员，打过一些不算比赛的比赛，她与篮球的亲密接触，也止于那时。身体条件成为限制她往篮球专项发展的首要原因，即使在篮球运动拥有越来越多女球迷的现在，这项运动仍被定义为“爷们儿”的游戏。在李海影的童年、少年经历里，没有可以陪她谈球、玩球的女性朋友，没有可以让她自由自在撒欢打球的条件，她只能从一个追梦者，成为关注者。

在李海影就读的大学里，篮球不是大多数人喜欢的项目。她突发奇想，将一张印有乔丹扣篮姿势的贴纸贴在右边大腿外侧，再抹上“美黑霜”，经过连续几日的阳光暴晒，终于，李海影在身体上留下属于篮球的印记。这个时候，同学也好，朋友也罢，他们的第一反应是：你哪里不正常?

李海影称自己从小学毕业后就没奢望过能成为篮球运动员，但如果有机会，她还是想走上最专业的篮球场，在教练指导下摸摸球，投个篮，过过人，过把职业篮球的瘾。当记者将穿上23号篮球服的李海影领入省运动技术学院篮球训练馆时，她被震住了。

他们比电视里看到的还要高

下午3点，省青年男子篮球队的队员们正在进行训练，身高1米6的李海影在他们面前，完全成为了“小矮人”。趴在2楼的看台栏杆上，李海影看着运动员们重复地进行着单调的运球、传球、奔跑等训练，队员们跑向左边，她就望向左边，跑向右边，她便走到右边。教练不时严厉地大声呵斥，这时，李海影才会惊恐地转过头来：“好凶……”

为了不影响职业队训练，李海影和同行的摄影师到露天篮球场打了会儿球。10年没摸过篮球了，她举起双手投篮，篮球抛出一条软绵绵的抛物线，在离篮框很远的地方便落了下去。李海影不好意思地笑了，然后一屁股坐在水泥台阶上：“我还处在被震撼的感觉中。”第一次，不是通过电视机，而是亲眼看到“活”的职业篮球运动员打球，听到篮球鞋与地板擦出“兹兹”的声音，闻到“新鲜”的汗臭，这一切都让李海影兴奋：“他们比电视里看到的还要高，比我想象的却辛苦太多。”

好好学音乐，好好爱篮球

李海影的“圆梦教练”李俊比她大不了几岁，在训练专业队员时，他威严得像只“熊”。面对娇小的李海影，他则收起了职业需要的严厉。一大一小两个人，坐在空旷下来的篮球馆一隅，你问，我答，天马行空地对话，从篮球规则聊到NBA，从NBA再聊到四川篮球。

少儿篮球训练的好处篇6

由于父亲侯庆华的缘故，从5岁开始，当其他同龄人还在为动漫、贴画、玩具痴迷时，他便开始了篮球的启蒙教练。为了让儿子在篮球上提高的更快，初一时，侯勇被父亲送到了济宁市业余体校。“那里环境太差，所有球场的地面都是土质的，每次训练前只是用水浇做软化。”侯勇说，“我常常打电话哭着求父亲让我回去，在那我只待了一年，但离开的原因不是泪水，而是因为寒假回家后，父亲发现我的篮球退步了。”初一下学期，侯勇转学到金乡一中，他在那也只待了半学期，理由一样——退步。初二，侯勇转学到了父亲所在微山实验中学，在这里侯庆华开始用自己的方式训练儿子——每天早上6点他会用几乎强迫的方式将儿子带到训练场开始投篮训练，在上课前，侯勇必须投进200个三分，而且这些三分球都是9米开外。“他会带上3个学生来帮我捡球，但其实是怕我不起床。”侯勇说，“那时真的太累了，有几次我几乎和父亲打起来。”

升高中时，父亲给侯勇选择的是枣庄三中，这不单是篮球名校，也是省重点中学。“一直以来，父亲对我的教育就是学习和篮球并举。”侯勇说。那个夏天，他和父亲带着两个篮球就去到了枣庄三中，但到了才发现，该校的招生已经结束。“爸爸不肯放弃，于是给招生主任打电话说，‘你们要不要人才。’”侯勇说，“当时我1.83米，摸高能达到3.5米，试训后，我被录取了，并且所有费用全免。”

为了防止儿子再出现倒退，侯庆华周末都会到枣庄督促他，唯一的不同是训练内容。“上午还是6点，投篮和技术训练，下午是力量训练。”侯勇说，“我爸是疯子，那时他给我定的深蹲重量是155公斤，一次我肩膀磨出了拳头大小的血泡，破了后，连肉都露出来，当时我眼泪哗哗的，但父亲依旧强迫我完成。’”

在这种“非常规”的模式下，侯勇在枣庄三中的一年就让该校成为了所在城市的王者，即使在市高中联赛决赛中，他们也以36比8狂胜，侯勇拿下30分。

“不是张狂，不过当时我真的觉得枣庄已经容不下我。”侯勇说，“之后在

打省中学生运动会时，我认识了日照一中的秦老师，他们是当时的省冠军，在他的邀请下，我去到了那里。”

那时的侯勇虽然能力超群，但也有明显的劣势——投篮。于是在去日照一中前，他接受了叔叔的建议，开始改投篮姿势，加强投篮练习，“我从三秒区开始练单手跳投，然后再扩展到三分线外。2个月，我投进10000球。”

在日照一中，侯勇通过全国高中联赛打响了名声，在天津的那届比赛，他连克由刘晓宇领军的长春十一中，哈尔滨五中，最后和清华附中在决赛中相遇——那时的清华附如日中天，队中拥有钟诚，孙忠浩，冯田，那个赛季后，他们有三位球员直接去到了CBA。那次的失利让侯勇知道了团队的重要，于是在高中毕业后，他选择了浙江大学。

“到浙大考试，当我摸高3.46米的成绩出现时，所有人都呆了。”侯勇说，“当然，我进浙大可不是全凭篮球，我的高考成绩是476，超录取线100多分。”

不过在浙大，侯勇的运气可谓一塌糊涂，大一，他几乎难有上场机会；大二因为伤病，他错过了整个赛季；大三，操之过急，“独”风横行的他毁了球队。大四，他虽然帮助球队在时隔9年后重返全国十六强，但在分区赛结束后，他又因为感情纠葛让球队全国赛第一场就止步。“有女朋友后，我训练时总是最后到，第一个走，再也没有加练。”侯勇说，“没有稳定的训练量，比赛怎么可能有准度。命中率是练出来的，不是说出来的。关于这点，没人能比我更清楚。”

今年比赛，和女朋友分手的侯勇又重新回到篮球模式，每次训练完，加练投中至少200个三分球是他给自己的任务。这样的付出反应到比赛中便是，浙大重返巅峰，晋级全国四强。在今年全国赛，侯勇场均得分达到30+。

“成也侯勇，败也侯勇，”浙大主教练潘德运说，“很久以来，很多人对我对侯勇的使用都存在疑问，但我知道他的实力。虽然今年他才真正打出自己的篮球，但我不得不说，是他帮我再次实现了梦想。”

本赛季，外线阵容几乎重建的西北工大正式宣告进入“雷时代”。作为内线核心，他开始承担起更加艰巨的重任，而他的整体表现可谓中规中矩、令人放心。在分区赛的关键场次中，雷鹏飞对比赛掌控力和在逆境中的爆发力帮助西北工大男篮保住了西北赛区亚军的位置。而全国赛中，当球队处在劣势时，仍是雷鹏飞挺身而出，打破僵局。14.9分7.9个篮板的数据虽不算惊艳，但雷鹏飞在这个充满挑战的赛季，经历了从内线蓝领到球队领袖的彻底转变。

在今年的八强球队中，山西财大是公认的最弱者，因为他们只是一人球队，而这也恰恰证明了付然的价值。作为联盟的单场得分纪录保持者，进攻端，突破，急停跳投，利用掩护的中距离投篮，抑或面对封到面门的远投……他几乎可以用你都难以想到的方式将球送进篮筐。防守端的他也是强人级的，西北赛区同新疆大学的6次抢断便是他的代表作。此外，他的传球也比较出色，他场均有近4次助攻。但就像一开始我们所说的，他只是一个人在战斗。

在兰晏军因伤缺阵的赛季，中国民航的队长不仅承担了球队内线所有的重担，更是打出了最好的赛季，场均“25+9+3”的数据甚至都不足以展现他的价值。中距离投篮能力的提升是他本赛季最大的进步，这让他的攻击效率提高了近一倍，加之原本强悍的低位背打能力，他俨然成为了碾压对手防线的压路机。防守端，2.00米的身高和105公斤的体重并没有影响他的移动，因此他的单兵防守非常强悍，不过他的补防意识并出色，有时甚至会因此陷入犯规麻烦。