足球运动员个人训练总结篇1

摘要随着现在足球的快速发展，比赛强度的不断提升，而我国足球水平却前进较为缓慢。我国足球所体现出来的差距是全方位的。要想不断追赶现代足球发展的步伐，我国青少年足球运动员的培养尤其重要。本文就青少年足球体能这一方面进行研究，希望能为广大从事青少年足球训练工作的专家学者，提供自己的微薄之力。

关键词青少年足球运动员体能训练

一、前言

随着科技的快速发展，思想跨越式地进步，足球运动训练方法也在向着更科学、更有针对性、更多元化的方向转变。伴随着世界杯预选赛、奥运会预选赛、亚洲杯预选赛足球运动的连续出局，人们更多看到的是我国成年足球运动员各方面水平的不足。但究其根源是因为我们的青少年足球训练出现了偏差，而青少年体能训练的观念以及概念尤其薄弱。青少年体能训练观念的落后直接反应在我国成年男足的比赛场上。例如：据统计，中超联赛一场比赛，队员的平均跑动距离只有7500米左右。而在欧洲的高水平赛事中，一场比赛中队员的平均跑动距离在10000米以上。然而这还仅仅是体能中的一方面不足，更有速度、力量、灵敏、柔韧以及如何结合球等问题都需要通过更科学的体能训练方法去提高。

大家都知道足球运动员体能是足球比赛的基础，是技、战术发挥的前提。因此很多人都通过跑步去改善速度和耐力，或者去力量房增强力量。但大家都忽略了“足球”这一前提，到底什么样的体能形式才是适应足球运动本身的，才能与足球运动规律相契合，才能有助于足球比赛中技、战术的发挥。本文旨在对青少年体能训练的概念以及体能训练与技、战术训练之间的关系做出清晰的界定，以供青少年足球运动员体能训练参考。

二、研究方法

（一）文献资料法

本人参加中国足协青少年体能教练培训班，学习收集国外讲师的先进理念，也通过访问中国期刊网、中国体育信息网、中国体育总局、中国足球协会、亚足联和国际足联等网站，查阅与本文相关的文献资料，并加以整理归纳与分析。

（二）专家访谈法

走访了多名与本研究相关的权威专家，就本文的疑点和难点进行了咨询与探讨。

三、研究内容与结果

（一）我国青少年足球运动员体能训练中存在的问题

1.对于青少年体能训练概念的认识模糊

在大多数人眼中，体能就是耐力加速度，因此当前的体能训练也多以这两方面为主。但就“足球”本身而言，只进行这些训练是远远不够的。大多体能教练以为通过上运动量就可以达到训练体能的目的了，但是他们并没用掌握大量训练、中量训练和小量训练之间的联系，更不了解体能训练与实际比赛的关系，因此训练效果并不理想。一名合格的体能教练最重要的工作就是在结合足球技战术的基础上，通过体能训练让球员掌握支配体能和运用体能的能力。足球比赛中最关键的应该是有氧和无氧的结合以及运用，换句话说，也就是青少年运动员快速恢复的能力。所以，体能训练绝对不是只通过简单的跑步就能做好的。概括来说，足球运动中的体能是指符合足球专项运动特点的运动员的机体基本能力。良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。

2.对于青少年体能训练方法的欠缺

目前，我国青少年足球运动员的体能训练方法太过于单一，且没有科学的训练依据可循。我国曾经对于成年足球运动员组织过3000米跑以及YO-YO测试，因此这些也成为了他们平时体能训练的依据以及标准。但仅仅通过了这些测试，也还是无法到达真正足球比赛所需要的体能，青少年的体能训练更是如此。很多教练的体能训练仅仅就是跑圈，然后监测心率。而足球比赛当中有慢跑、加速跑、冲刺、对抗、垂直起跳、起动、变向加速、控制球以及心理状态等各方面因素，仅仅通过田径训练方法是不能全面提高足球运动员体能状态的。

（二）对青少年足球运动员体能训练的概念的研究

体能就是指人体在艰苦环境中长时间，高强度，超负荷持续工作的能力，体能是竞技能力的基础，是运动员承受超负荷，高强度训练和比赛的基础。而青少年足球体能训练必须是在遵循青少年足球运动员身体发展规律的前提下，青少年足球运动员在足球专项训练和比赛负荷下，最大限度的动员各有机体能能力时对抗疲劳的能力所采取的方法或手段。在具体的青少年足球体能训练中一般可从一般体能训练、专项体能训练、技能训练、心理训练等方面进行，但在具体训练中往往受到更多因素的影响，就要求教练严格训练、科学指导，从而促进青少年足球运动员体能的提高。

青少年足球专项体能训练又分为速度、耐力、力量、灵敏以及动态柔韧训练，根据亚足联体能讲师弗兰克的描述，在这里又将速度分为比赛速度、反应速度、结合球速度、行动速度、决策速度、预判速度以及感知速度。在这里特别要提出的是神经系统的训练，只有准确且快速的神经反应，才能适应现代足球比赛的发展趋势。国外青少年足球运动员的训练课当中，总会设置很多有趣的游戏，即锻炼了神经系统，又锻炼了体能。

（三）对青少年足球运动员成长规律的研究

我国青少年足球运动员的体能训练情况一直处于较为低下的水平，这与没有充分认识到青少年的成长规律（图1）有很大的关系。图1中所表示的是年龄与生长速度的基本关系。图中2岁至12岁左右的青少年生长较为平稳，这段时期（也是大家所说的敏感期）的青少年主要应该以核心技术为主，着重培养的是他们的中枢神经系统，即他们所需的各种速度。12岁至16岁左右的青少年属于身体快速生长阶段，这段时期的训练应该要很小心，特别是在做高强度或者大运动量的训练时，如果处理不好会影响骨骼的生长。到16岁，当骨骼生长好以后，才可以做各种高强度有氧练习。在整个青少年发展时期，应着重发展他们的ATP-CP系统和糖酵解系统。

图1

四、我国青少年体能训练需要注意的问题

（一）青少年体能训练与技、战术训练的问题

体能训练不是单独的、孤立的一个方面。同样，技战术的训练也不是一个孤立的方面，人为地将这两方面隔离开来训练将不可能取得良好的训练效果。因此，如何科学合理地将它们组织起来是所有优秀教练员值得思考的问题。

（二）青少年体能训练与比赛之间的问题

所有的体能训练都是为比赛而做准备的，同时，一场比赛更是一堂完美的训练课。如何在比赛前合理地安排体能训练，在赛后妥善地安排替补队员的体能训练，以至于将比赛的作用发挥至最大，这些都是值得思考的问题。

（三）青少年体能训练与恢复的问题

我国青少年在训练过后一般不太注意恢复的问题，直接导致的结果就是在第二天的训练中体能状况不佳，注意力无法集中，甚至还会出现伤病。恢复是多方面的，它包括训练完的放松、营养以及睡眠等等。青少年处于生长发育的快速阶段，只有快速地恢复和饱满的精神，才能有质量地完成训练。

五、结论

（一）青少年足球教练员应该明确体能训练的意义以及重要性，只有科学、系统地进行体能训练才能培养出优秀的足球运动员。

（二）青少年足球运动员有别于成年足球运动员，他们的生长发育都处于不稳定阶段，教练员应该针对这些生长规律，对不同年龄的青少年足球运动员采取不同的体能训练方法。

（三）青少年的体能训练方法不能过于单调，培养他们的兴趣，提高他们的热情，使其主动参与到足球训练当中来，是提高训练质量的重要手段。

（四）教练员应清楚地认识到体能训练与技、战术训练时息息相关的，体能训练应时刻穿插在训练的每一个环节。

（五）合理且有效地监控青少年足球运动员的恢复问题，更是促进青少年足球水平发展的重中之重。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.

[2]杨世勇.体能训练学[M].成都：四川科学技术出版社.2002.

[3]龚波.我国职业足球运动员体能训练研究[J].体育科学.2005.10：90-95.

[4]杨林.浅析现代足球体能训练[J].时代教育.2008.04：0043-01.

足球运动员个人训练总结篇2

关键词青年足球体育技能训练方法

中图分类号：G843文献标识码：A

体能训练，主要指体育专业运动员基本的生理机体运动能力，是运动员体育竞技的基本技能之一。体能训练，不仅有助于提高运动员的体育竞技水平，同时还有助于提高运动员的身体形态、身体技能、运动素质等身体综合素质。良好运动素质的基础是身体形态、身体技能，而运动素质则是核心因素。然而，令人堪忧的是我国青少年足球运动员体能素质普遍较差，这也是我国足球竞技水平发展缓慢的重要影响因素之一。分析其原因，一是对于足球项目的制胜规律、足球运动的负荷特征缺乏全面、深入的认识；二是缺乏对足球专项体能与其他要素之间联系的科学、客观、准确认识。因此造成足球运动训练过程中出现练什么、练多少、如何练的迷茫现象。这样的训练模式，是很难提高足球运动训练的科学化水平的。

1青年足球训练体能评价指标体系概述

足球专项体能是由专项耐力、专项速度、专项力量、专项柔韧、专项灵敏等因素组成的综合能力。笔者在调研文献资料、开展专家访谈的过程中发现，目前我国评价青少年足球运动员专项体能主要有以下两个指标：非乳酸无氧能力、有氧耐力。通常情况下，有氧耐力的评价指标有YO―YO测试、Cooper测试（12min跑）、无氧阈测试。其中，YO―YO测试指标，是通过模仿足球运动节奏，结合足球专项运动和体能测试的特征，以此给予青少年足球运动员专项体能水平以合理的评价。该测试方法，是最近几年从国外引进来的。

作为运动员有氧能力的一种评价指标，无氧阚测试的应用还不成熟，不仅无氧阚测试的精确度仍需进一步的论证，而且其实际操作难度较大。眼下，只有在训练监控中一定程度的引用该方法。非乳酸无氧能力评价的常用指标是，各种变向跑测试。该种方法重点评价运动员的速度计力量素质，而且经常相结合的评价运动员的速度素质和灵敏性素质。而力量素质的评价，常用的方法是进行各种跳跃测试，以此评价运动员的爆发力。该种方法单一的评价青少年足球运动员的绝对力量，尤其是青少年的腿部爆发力。从我国体能检测实际情况来看，现阶段我国优秀男子青少足球运动员专项体能，主要有YO―YO测试、速度灵敏性测试、原地双脚纵跳摸高测试等评价指标。

2青年足球体能训练的方法创新及途径

通过上述对足球运动员体能训练的评价指标体系的论述，我们知道，做好青年足球体能训练不仅对提升青年足球运动员的身体综合素质具有重要的作用，也能够为足球团队的赛事水平的提升具有很好的帮助。

2.1扎实基本训练方法，做好速度训练教学

足球实战过程中，运动员移动速度快，未必就能说明踢的好。因此，在平时的训练中，仅仅是锻炼运动员的位移速度是远远不够的。此外还需要综合训练运动员的反应速度、动作速度、位移速度等多方面素质。具体来说：一是为了提高运动员的反应速度，教练员可以拟定训练计划，并根据训练需求，及时调整训练内容；二是为了提高运动员的技术动作速度，应重点训练运动员快速、简捷的处理球技术动作，培养运动员出脚快、出球快、动作快、思想快的“四快”习惯；三是为了提高运动员的位移速度，可以在简单的冲刺跑中适当的安排游戏比赛，缓解运动员的情绪波动。

2.2丰富耐力训练内容，提升运动员耐力素质

目前，有很多耐力素质训练方法，各种方法也各有其独特之处。其中，最常用的耐力训练方法主要有持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、高原训练法、循环训练法以及比赛游戏训练法等几种训练方法。总之，提升足球运动员耐力训练也是体能训练的不可或缺的一部分，也是考验足球运动员能否踢完全场，保持好良好的耐力等重要的途径。

2.3强化力量训练指标，提升运动员身体素养

在力量训练过程中，采取不同的训练手段、实施不同负荷的训练，直接影响着运动员力量的增强效果。力量训练，运动员需要注意以下几点：日常训练，持之以恒；比赛近期训练，小比重；比赛远期训练，大比重。具体来说，大负荷的训练，是最好的增强运动员力量的方式，然而同时注重运动员的身体承受能力、休息放松；而中等负荷的训练，尽管提高耐力的效果不明显，然而却能够训练运动员的力量和速度，促进肌肉的发育，改良运动员的神经系统技能；小等负荷训练，有助于提高运动员肌肉的耐力，增多肌肉毛细血管、线粒体含量，提高运动员的耐力。

3结语

足球运动员的体能训练不仅关系着一个足球团队竞技技能的提升，也对我国培养新时期足球竞技人才具有重要的参考价值。总而言之，在青少年足球体能训练这个系统工程中，各级教练员有着工程师的地位。足球训练，不仅需要注重技术技能的教育，同时还需要注重体能教育。除此之外，还应为运动员制定科学、合理的作息时间规范和饮食搭配规范。

参考文献

[1]丁力.现代足球运动的训练手段及其思考探究[J].运动，2011（05）.

足球运动员个人训练总结篇3

（1．新疆师范大学体育学院，新疆乌鲁木齐830054；2．新疆克拉玛依市第14小学，新疆克拉玛依834003）

摘要：新疆普通高校足球队发展由于受训练时间、教练员水平、学校领导的重视程度等因素的制约，还处于探索阶段，整体水平比较低，与培养高水平、高素质足球运动员的目标还有较大的差距。文章以新疆普通高校足球队的教练员、运动员为主要调查对象，采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等方法，对新疆普通高校足球队的运动员现状、教练员现状、竞赛现状进行研究。

关键词：新疆普通高校足球队

中图分类号：G843文献标识码：A文章编号：1004-5643(2015)07-0045-04

1引言

随着社会的发展，高校竞技体育运动已逐渐处于体育发展的重要战略位置，通过高校培养高水平竞技运动员来充分发挥高校在我国竞技运动中的作用已成为体育运动发展的重大趋势。

高校足球运动已具有较广泛的基础，是中国足球发展的重要组成部分。由教育部中国大学生体育协会，中国足球协会联合主办，是唯一被中国大学生体育协会正是认可和全力支持的全国性的大学11人制足球赛事。

如何切实提高球队的水平，把高校足球队办成我国职业足球后备人才库，实现向国家输送竞技体育人才的最终目标，是高校足球运动发展面临的重大问题。因此，对新疆普通高校足球队发展进行系统全面的研究，不仅是探索新疆普通高校足球运动的有效模式，而且对制定新疆足球运动的长期发展计划，活跃校园体育文化，提高学生体质健康，创建和谐社会等方面都具有较高的价值。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

新疆师范大学、新疆大学、新疆财经大学、新疆农业大学、新疆医科大学、喀什师范学院、伊犁师范学院等7所高校的足球代表队。

2.2调查对象

根据研究需要，对以上7所高校足球队的教练员、运动员做问卷调查。其中教练员7人（每所学校1人），运动员126人（每所学校18人）。

2.3研究方法

2.3.1文献资料法

根据本文的研究目的和研究内容查阅了近年来发表的有关高校足球发展、高校高水平运动队建设和后备力量现状等方面的文章，为本研究提供了重要的理论依据。

2.3.2访谈法

笔者以面谈和问卷的形式走访部分足球方面的各专家、足球教练、体育教师、足球队员，向他们请教普通高校足球队的发展现状、趋势和所面临的问题进行座谈和咨询，为本研究的开展提供可靠依据。

2.3.3问卷调查法

问卷采用现场发放形式对7所高校足球队的教练员发放7份问卷，回收有效问卷7份，有效回收率100%，运动员126份，回收问卷119份，回收率94.4%，其中有效问卷113份，有效率89.7%。

2.3.4数理统计法

对所获得的有效数据按照研究目的运用spss统计软件进行统计，并对结果进行分析。

3结果与分析

3.1新疆普通高校足球队运动员现状

3.1.1运动员队伍现状分析

运动员的运动等级，是衡量运动员运动水平的一个重要标志。表l结果显示，总体反映出有等级足球运动员比无级别足球运动员偏少，这说明这些高校足球运动员中参加高水平比赛的运动员人数不多，所以他们的大赛经验欠缺，没有经历过系统的足球训练，并且这些级别相对较高和有级别的足球运动员都集中在新疆师范大学和新疆大学两所学校中。

要进行文化课的学习，对提高运动员的比赛能力，创造更好的运动成绩，有着积极地促进作用。表2显示，高校运动员对文化课学习的态度。随着就业压力越来越大，对运动员文化素质教育的重要性也日益突现出来。学习方面有着良好的主观基础，说明大多数足球运动员已经充分意识到了学习文化知识的重要性和必要性。

3.1.3影响新疆普通高校足球队运动员参加训练的因素

表3结果显示，影响运动员参加训练的因素排前位的是学训矛盾，占被调查人数的53.10%，由于运动员长期从事课余足球训练以及比赛前经常在上课期间进行集训，所以学业方面的事情而无法全身心的投入运动训练。这些都不可避免的影响了运动员文化课的学习。

排第2位的是没有奖励，运动员在训练和比赛中付出了艰辛的努力，但却得不到认可和回报，这同样会影响运动员以后参加运动训练的积极性。

高水平运动员按照学校制订的训练和参赛计划进行的训练、比赛，应视为其学习的有机组成部分，纳入学校学分管理体系。对在国际比赛和全国性比赛中获得优异成绩的运动员，学校还应按其所获名次情况给予适当的奖励学分。“

排第3位的是比赛机会太少，对于竞技体育比赛既是检验训练成果的手段，也是刺激运动员积极投身训练的相关因素，长时间没有比赛机会，使运动员没有训练目标，失去训练的动力。

排第4位的是学校不重视，学校领导的重视程度会直接影响运动员参加训练的积极性。学校领导高度重视，运动员会更加积极地训练。

排第5位的是训练条件，部分高校的体育设施不完备，很难腾空足球场地供足球队训练使用且场地质量较差。场地质量较差会引起运动员训练时避免不了受伤，这会影响足球运动员参加训练的积极性。

3.2新疆普通高校足球队教练员现状

教练员在现代竞技体育中的作用日益突出。现在高校足球队的教练员主要是该校的体育教师，他们平常主要是上课。由于一边担任繁重的教学任务，一边带队训练，所以要想进一步提高球队的运动水平，就必须提高教练员的业务水平。

中国足球教练员的数量远远少于日本，等级划分较为简单，培训费用较高而且没有明确说明。

3.2.1教练员学历情况分析

具有较高的学历，相应的业务基础就好，科研的潜在能力就越大，同时也是直观反映教练员自身整体训练的水平。

通过问卷调查可知，7所高校中的教练员全部都是师范类院校体育教育专业毕业。通过分析认为，担任新疆普通高校足球队的教练员们学历结构比较合理，对于球队训练具有基础保证。要充分意识到在当前知识快速更新的时代，要不断更新和储备各方面的知识，以满足自身的发展与时代一同进步的要求。

3.2.2教练员职称情况分析

教练员职称是其总体能力、专业能力、科研能力及其成就的体现是衡量人才群体素质状况的尺度之一。表5所示，值得注意的是，在所有教练员中没有具有教授职称的，由于大多数教练员在训练中花费了大量的时间和精力，搞科研的时间相对于其他教师来说要少得多。发表一定数量的科研论文关系到职称的评定，这也是具有高级职称的教练员人数较少的原因。

提高教练员素质是时展的需要，也是普通高校足球代表队发展的迫切需要，在建立竞争上岗机制的同时在职称评定和奖励制度上应给予特殊政策，激发教练员的工作积极性、创造性和实效性，尤其关键的是要建立系统规范的教练员培训体系。

3.2.3教练员等级情况分析

教练员等级是代表教练员接受专业培训的程度，是教练员执教能力的重要体现。表6所示，培养高级教练员的后备力量严重不足，教练员等级结构还有待进一步优化。没有教练员资格证书的教练员人数较多，这种状况是很不利于球队水平的进一步提高，会造成训练质量不高。

教练员作为训练的执行者、主导者，工作的积极性直接影响到训练的开展。表7分析可知，目前高校中只有新疆师范大学和新疆大学有招收足球特招生的权利，所以其他学校无法招进一些想要的尖子运动员。这势必会影响到其他高校教练员的工作积极性。

高校教练员具有教师和教练员的双重身份，在保证教学质量的基础上带队训练，比其他体育教师要付出更多的时间和精力。

足球运动对场地和训练辅助器材的要求是比较高的，所以这也是影响教练员工作积极性的主要原因。

3.3新疆普通高校足球运动竞赛模式

3.3.1高校内足球比赛的现状

校内足球比赛的举办为喜欢踢足球的高校学生提供了展示自我和训练的机会，还在比赛中表现特别突出，个人技术和能力强的学生也有机会选人校足球代表队，所以校内足球比赛的举办是教练员选拔队员的一个重要途径。通过校内比赛的举办普及了足球运动在高校的开展；在提高学生体育意识，增强学生体质的同时也带动了学校群体活动的开展，丰富和促进校园文化建设。

3.3.2高校间足球比赛的现状

目前新疆普通高校之间的足球竞赛活动较少，各高校足球队参加较多的比赛主要是每年一次的大学生足球比赛。新疆地域辽阔，南、北疆地区相隔甚远，位于偏远地区的部分高校由于经费等因素的制约，有时不能参加每年一次的大学生足球比赛，一般比赛举办地安排在乌鲁木齐。甚至各高校足球队之间的友谊赛也几乎都没有。从这些情况我们可以知道，新疆普通高校足球队的竞赛状况不容乐观。参加比赛锻炼的机会太少是制约高校足球队持续健康发展的一个重要因素。

在日本，各类学校的联赛开展得如火如茶，形成了以大学为龙头，涵盖中学、小学完整的学校足球体系。在大学足球这个层面上，不包括参加日本足球联赛的大学球队，全日本大学生联盟有280支注册球队。

因此，建立健全竞赛制度、增加比赛场次是高校足球队发展的一个重要前提，这应引起教育主管部门的高度重视。

3.4新疆普通高校足球队训练现状

表9显示，各高校足球队的训练方式安排是比较灵活的。各高校常年训练时间基本都安排在课余时间。这7所高校足球队每周训练次数在不同的训练阶段有所不同。有些高校因学校对足球队的重视程度的不够，而只是在比赛准备期的训练中通过增加训练次数来提高球队的实力。用这样的带队训练肯定不能取得良好的效果。这种只重视集训而忽视平时训练积累的练法是不可取的，这是今后新疆普通高校足球队训练工作中需要引起我们重视的问题。足球训练是一个循序渐进、不断深化的过程，球员运动水平的提高需要一定的训练时间来保证。

3.5影响新疆普通高校足球队发展的相关因素

新疆普通高校足球队的发展受多种因素的影响和制约，本研究中列举了6项影响足球队发展的因素，并对教练员进行了问卷调查。

所以学校不投入经费是无法持续球队的发展。

选择学校领导的重视程度不够和高水平运动员招生政策占71.43%；学校领导对足球队课余训练的认识和态度会直接反映到该校对足球队课余训练工作的重视程度、支持程度以及经费的投入程度。同时，学校领导的重视程度也是影响球队能否持续发展的主观因素。高水平运动员的招生政策直接影响到运动员的来源，各校执行的招生政策不一致，导致尖子球员的流向在各高校间不均衡，使各球队水平存在差异，这会影响各高校足球队的整体发展。选择运动员的文化课成绩影响新疆普通高校足球队发展的人数占57.14%;训练的大部分运动员都是比较重视文化课的学习，因他们文化基础差，又考虑到顺利毕业就业。有比赛时给学生期末考试加分除了三所大学外，其他学校均没有加分或其他形式的照顾，这影响运动员的训练出勤率和良好的状态。选择训练硬件设施不完善影响新疆普通高校足球队发展的人数占42.86%;训练场地的质量差，器材设备简陋会影响球队训练的质量，新疆的冬天长，所以没有足球训练使用的室内馆，导致足球队的正常训练。这些因素对保证高校足球队完成高质量的训练有重要意义。选择竞赛制度影响新疆普通高校足球队发展的人数占28.57%；这个因素虽然不能对高校足球队的发展起决定性作用，但是可以从不同侧面促进其整体的发展，同样对高校足球队的持续健康发展起着重要作用。

4结论与建议

4.1结论

(l)总体反映出新疆普通高校足球队运动员主要来自普通中学；有运动等级足球运动员比无级别足球运动员偏少，大多数队员都没有运动等级。这说明这些高校足球运动员中参加高水平比赛的运动员人数不多，所以他们的大赛经验欠缺。(2)训练和学习的矛盾、没有相应的奖励机制、比赛场次太少、学校不重视、训练条件不完善是影响新疆普通高校足球队运动员参加训练的因素。(3)新疆普通高校足球队教练员全部都是兼具体育教学和运动训练双重任务的体育教师，他们的教龄和执教训练年限比较合理。教练员等级较低、高职称、高学历教练员比例较小，科研水平较低，进修培训机会很少，学校不重视，相关待遇和学生生源不理想是影响了新疆普通高校足球队的训练质量。(4)有些高校因学校对足球队的重视程度的不够，而只是在比赛准备期的训练中通过增加训练次数来提高球队的实力，球员运动水平和训练的强度，用这样的带队训练肯定不能取得良好的效果。这种只重视集训而忽视平时训练积累的练法是不可取的。(5)新疆普通高校足球运动的竞赛状况不容乐观，各高校的校内足球比赛开展情况较好，但是各高校之间的比赛交流机会较少，参加比赛锻炼的场次不多是制约高校足球队持续发展的一个重要因素。(6)学校领导对足球队的重视程度虽然在日趋加大，但是仍然缺乏有效的管理制度和长期稳定的资金投入。

足球运动员个人训练总结篇4

Abstract：Footballconsciousnessisthesouloffootball.Sofortheyoungplayers，todeveloptheirfootballawarenesswillbeanmoreimportanttopicthannormaltraining，sothispapercarriedoutamorein-depthstudyofthistopic.

关键词：青少年；足球意识；培养；课题；探讨

Keywords：adolescents；footballconsciousness；culture；topic；discussion

中图分类号：G843文献标识码：A文章编号：1006-4311（2013）24-0251-02

0引言

足球意识的强弱常常被用来衡量一位足球运动员优不优秀，以及有无这方面的潜质的一个非常重要的因素。而我国的青少年球员因为诸如设施不完善，接触了解足球不够多等多方面的原因，普遍存在意识比较薄弱的问题。要整体提高当前青少年的足球意识将是一项长期而艰苦的工作，为此本文综合了国际知名教练的训练经验，结合自己多年来对国内青少年运动员的了解，总结出以下几点培训方法。

1赛场战术思想意识的养成

足球运动员职业素养要求他们在足球比赛中发挥出平时训练水平，即便遇上水平高过自己的强队，也要用积极的心态来进行比赛。足球比赛中的战术思想意识主要是要求球员要有目的性，即球员在球场上的每一个动作都要有目的，不能不意识任意跑动，那样既浪费了体力，又起不到什么作用，对整个比赛做不出自己的贡献。再有就是对球场其他运动员的行动要有预判，如果是队员，要估计他的进攻路线，积极配合他的进攻进行合理的跑位，如果是对手则要判定出他的运球路线，以及他可能传球的对象，做好干扰他或者是盯防住与他配合的球员。再次就是进攻防守的主动意识，进攻时要纵观全场，注意对方球员的防守阵型，以及已方队员的接应路线，合理计划出有效的攻击路线；防守时要注意协调与队友的配合，尽量去干扰破坏对方的进攻路线，打乱他们的配合节奏。最后是战术的灵活运用，足球比赛魅力就在于它的瞬息万变，不到最后一秒钟，比赛结果都可能发生变化，因此如何灵活运用战术意识就需要全队球员在比赛中不断融会贯通，不断去领悟了。

2日常战术思想意识的训练

青少年运动员的心理承受能力较一般真正职业运动员要差，对教练教授的战术思想意识领会都不会太深，而平时的训练又总是个人主观意识强烈，大多是自己想怎么练就怎么练，如果放任他们自由训练，对他们的足球水平的提高是很难见到大幅度的改观的。因此在日常训练中如何引导他们结合的自己的兴趣去培养战术意识就成为了教练需要注重的问题。青少年运动员在出现训练时出现消极情绪时，要督促他们加强基本技能战术的训练，并引导他们思考这种练习的目的性，强化他们对战术意识的记忆和认识。另外，有针对性的引入足球比赛机制，模拟出赛场上可能出现的各类情况，以及应对这些情况的一系列连续的技术动作。这样就能比较直观地培养出他们的足球意识，让他们对这些突况能在内心处有应对措施，形成应对的初步认识，构建出属于自己的一套应对体系。一旦在真实比赛中就不致于慌乱，能够立刻做出相应的反应来。

参加足球比赛，只有一个目的，那就是战胜对手。战术的思维就是能够在足球比赛的过程中充分调动起场上11名球员的积极性，让其发挥出各自的优点，从而释放出全体集体的力量，用以战胜对手。在日常的战术训练中都要给运动员灌输这种意识。如何加强青少年运动员在这方面的意识，就需要从如下几点入手：

①从实战来代替日常的战术训练课，青少年运动员一般都比较好动，要进行完必要的理论教学后，多数时间还是应该用在实战对抗上来。在实战他们比较容易找到感觉，再刻意地引导他们思考，让他们在不停的攻守互换中提高他们的应变能力。②在白热化的激烈对抗中引入战术训练，将对抗尽可能地安排得激烈一些，悬殊不大的对抗演练最能体现运动员当前的水平，又最能暴露他们的弱点，在让他们看到自己进步的同时，又能即时指出他们的不足，让他们在不断完善中，逐步强大起来，这对青少年球员的心性培养是有着相当大的积极意义的。③每次对抗结束后，都要引导运动员去思考对抗中的情景，鼓励他们大胆将其感受说出来，聚在一起还原比赛时的场景，指出彼此的不足，取长补短，将所有运动员的思维都调动起来，使得整个团队的意识都得到提高。④通过比赛前的提醒，赛后的总结，让运动员切身体会到地攻守互换的战术变化，要求他们不断思考攻守互换要注意到的技术动作，让他们全面、立体地领会足球运动的真正魅力，激发他们的兴趣，让他们自发地思考，将足球意识融入到技术中，将他们的足球身躯注入积极的意识灵魂。

3充分利用球赛开启意识之门

利用好每一场教学比赛，将比赛合理地融合到教学中，将教学中的知识放到比赛中去实践体验。通过认真打好每一场球赛，去刺激开发青少年球员的意识，让他们的足球意识在战斗中萌发，在战斗中汲取营养。同时比赛也是检验平时训练成果最好的试金石，基础的足球技能可以通过日常训练积累，真正球场战术意识却必须在球赛中才能体会到。让球员在陌生的环境，陌生的对手中去体会这种意识，这是平时训练怎么也替代不了的。让球赛成为他们成长教学中不可分割的一环。但是参加比赛也不是不择对手的越多越好，如果总是去找强队、职业队打比赛，对于心智还未完全成熟的青少年球员而言没有必要，也是相当残酷的事情。那样会极大的挫伤他们的比赛热情，会对他们的心理上构成阴影。与强队对抗可以间隔较长时间的参加一次，让他们明白人外有人，天外有天的道理，打掉他们骄气，充分发挥榜样的力量。总之要合理安排比赛时间，科学选择对抗对手，让他们意识到足球运动始终是团队协作才能打好的运动，提升他们的团队合作意识。

提醒球员在比赛注意对手球员尤其是强队球员的技术动作，比对自己的动作，做到从赛场中学习，在赛场中印证平时所学的目的。

4日常训练中的注意事项

青少年球员的日常训练不同于职业队，但是也不是完全放任自由发展的模式，而要在职业球员训练方法的基础之上加以合理改进。首先，要注重球员足球基本技术的良好养成，严格执行足球技术的基本要求。有些青少年球员接触足球较早，有一定的足球基础这本来是件好事，但如果不注重基础技术的训练，将以前的坏习惯，坏毛病带到现在的训练环境中来，受影响可能就不是他一个人了。因此规范青少年球员的基础动作与技术就显得非常重要了，一个良好的足球习惯对于一位优秀的职业球员而言将是受用终身的。其次，在掌握基本足球技术后，要求球员将这些基础的动作串联起来，成为一整套的进攻防守路数。平时很简单的动作，无论做的多娴熟，但要熟练地将其串联起来也不是想像中那么简单的，这需要进行很多场训练，才能真正熟练掌握。教练在进行这样培训时，要注意引导球员合理总结最适合自己的套路，并鼓励他们在实战中大胆使用，只有通过不断的总结，不断的实践，最终才会形成自己的特点，才能让自己的足球水平得到提升。最后，理论的学习也不能丢下。足球意识的形成都是建立的知识理论的基础之上的。球员要提高足球意识，就要将训练与足球理论统一结合起来。理论课是最全面、最完整的理论教学。通过理论教学不但丰富了球员的理论知识，还能让他们开拓思维，更好地形成与提高足球意识。

5结束语

总而言之，足球技术的意识培养体现的目的性、合理性与准确性归纳起来就是战术意识的精髓体现。球员的认识水平的优劣就可以总结为球场上的洞察能力、判断能力、技术行动的选择能力。因此培养青少年球员的足球意识对今后我国足球水平的提高将具有极其重大的积极意义。

参考文献：

[1]田麦久，武福全.运动训练科学化探索.1988.

足球运动员个人训练总结篇5

论文摘要：足球战术就是比赛中为战胜对手，根据主客观的实际所采取的个人和集体配合的手段的综合表现。研究表明．运动队整体战术意识水平的高低反映出该队运动水平的高低，运动员战术意识水平的高低也反映出运动员技术水平的高低。因此，加强青少年运动员的战术意识的培养是当前提高我国足球运动水平的主要途径。

前言

战术意识对运动员在比赛中的活动起着特殊的调节作用，它使运动员的战术运用更具目的性和方向性，能够更好地适应各种复杂情况，获得场上的主动。从某种意义上讲，战术意识也是衡量足球运动员运动水平的一个标志。战术意识要通过战术行动来体现。足球运动员的战术意识不是自发产生的，它和足球技能一样是在足球训练、比赛等实例活动中获得和提高的。

一、战术意识的概念研究综述

我们必须真正搞清足球战术意识的概念才能知道采用何种方法对运动员进行战术意识的培养。

关于战术意识比较准确的概念是：“战术意识是指运动员在比赛中所具的战术素养。是运动员在复杂、多变、困难的环境条件下，准确地观察场上的情况随机应变地迅速而又正确地决定自己行动方案的能力。”其它的一些定义在含义上都与上述概念基本一致，本质上没有大的区别。例如：“足球战术意识是指运动员在比赛中按照一定的战术目的，遵循比赛规律，根据双方主客观条件的反映，对比赛情况做出正确的判断，从而正确合理地运用技术和战术的有效行动”。“足球战术意识是指运动员在足球竞赛的复杂多变和极其困难的环境下，及时准确地观察判断场上情况，随机应变迅速而有预见地决定自己与同伴配合行动和对付对手策略的思维活动。”“足球战术意识我们就可以理解为运动员在足球比赛的实践中通过大脑的积极思维而产生的一种正确反映足球运动竞赛规律的特殊机能能力，是运动员进行战术活动的自觉的心理活动。”“足球运动员在发挥技术的过程中，支配自己行动的带有一定战术目的的意识，是运动员根据彼我双方的情况，正确地运用技术的能力，也是一个运动员是否成熟和有无经验的表现。”

二、战术意识的内容

在弄清战术意识的概念后，再对其内容进行分析就能够找出针对性的培养方法。已有的研究成果对战术意识的内容是按照不同的标准来分析的，所以产生了不同的表述：从足球比赛的标准来看：足球战术意识可分为进攻意识、防守意识和攻防转换意识。

从战术意识层面上来看：足球战术意识这一特殊思维活动过程由战术信息选择与战术行为决策两个前后为序，紧密相连的部分组成。

将战术信息选择与战术行为决策两个内容进一步分析可知：足球战术意识包括(1)运动员观察和分析能力。(2)运动员的判断能力。(3)运动员应变能力和及时改变技战术行动能力。(4)运动员对足球运动规律的理解。

三、战术意识的培养

培养青少年运动员的战术意识不是一日之功，也不能一蹴而就，应通过日积月累的学习，训练和比赛逐步形成和完善。

1．战术训练要符合实战要求。进行战术训练是培养战术意识的重要方法，一般来说，战术训练的内容都是比赛部分情况的模拟，练习时双方互为对立面，双方都按照实战要求去练，这对练习效果有着直接影响。为了保证战术训练的质量和效果，教练员在部署训练时，及时督促检查，运动员也要自觉地按照实战要求来认真训练，严格要求自己。2．在实践中提高战术意识。比赛是培养战术意识的最有效途径。运动员参加比赛与各种类型打法的对手交锋，经受实战的锻炼和考核，从中学会了处理各种情况的办法，获得了实战的直接经验，培养了战术意识。在实战中培养战术意识应该注意六个方面的问题：

(1)培养青少年运动员独立作战的能力。在制定战术计划时要启发运动员独立思考，独立地分析主观和客观情况，在战术上提出解决办法。在比赛时，除了必要的场外指导，还要给运动员创造独立思考，随机应变地处理各种情况的机会，这对培养运动员的战术意识是有益的。

(2)在实践中培养青少年运动员观察和分析能力。要使青少年足球运动员的战术意识得到提高，关键是提高他们场上的观察和分析能力。在平时的训练比赛中强调运动员抬头观察的习惯。无论是对有球队员还是无球队员，都要强调多抬头观察场上的情况不要只顾看球，要扩宽视野。当然，加强技术训练是根本，要使运动员在对抗条件下能够自如运用技术，并达到用眼睛的余光来看球，以随时观察场上可能出现的变化，并做出应变的反应，同时，在平时的训练及教学比赛中多向运动员提出问题或者是当出现新的情况时向运动员提出，并让运动员独立分析和回答，然后教练员再作出肯定或否定的评价及指导，这样才能使青少年运动员养成独立思考观察和分析问题的能力，才能提高运动员正确的观察和分析能力，并作出正确的战术思维和行动能力。

(3)在实践中培养青少年运动员的判断能力。培养运动员的判断能力，就是培养他们在比赛中根据场上主客双方的实际情况，对比赛的发展趋势作出正确的判断，并实施战术行动。如根据对手的控球情况和对方同伴的跑位路线来判断对方将会采取的战术配合，如是准备短传或是长传打身后等，最终有的放矢地采取相应的行动，往前拦截或回收。培养运动员的判断能力必须加强运动员的比赛经验，通过在实践或模仿比赛的训练来培养运动员的判断能力，因为，判断能力是建立在以往经历过或感知过的情景或经验的基础上的。运动员的经验越丰富，判断能力也会越正确。因为每一次经验都是运动员对无数次错误经历的总结。因此，必须多让青少年运动员在平时的训练和各种不同风格和千变万化的比赛中锻炼，以积累经验，并通过丰富的经验形成正确的战术思维活动，才能达到提高运动员的正确战术思维能力和判断能力。

(4)在实践中培养青少年运动员应变能力和及时改变技战术行动的能力。出色的运动员恰恰能够具备这种能力，而一般的运动员往往缺乏的也是这种能力。出色的运动员往往能够随机应变。如一个射手在准备用脚内侧推射守门员的右侧球门，而在起脚前的瞬间发现守门员已经先往右侧移动，立即改用脚背外侧射守门员的左侧，这种情况在射手和球星们身上经常出现。再比如在赛前准备会上，估计对方打防守反击而我方采取步步为营，稳打稳扎，但在比赛中发觉对方全线压出与我方打对攻，这时场上队员就要及时调整战术，通过l一2次的短传配合后，迅速发动长传快攻，打对方身后，以上这些都是运动员应变能力和及时改变技、战术行动的具体表现。如何才能提高青少年运动员在这方面的能力，首先扩宽运动员的视野，主要是视觉信号，如看教练员手势，做各种有球和无球，前后左右的移动；其次通过传球和运球，传球和突破及射门和传球的结合训练，也就是说传中有突、射中有传，并且都是最后一刹那完成。如正准备传球时，发现该球员已处在不利的位置，马上做出运球或突破，重新选择出球点；第三在训练比赛中，接信号马上变换打法的训练。通过以上强化提高训练，能迅速提高青少年运动员的应变能力和改变技、战术行动的能力。

(5)引导青少年运动员对足球运动规律的理解是提高战术意识水平的重要保证。任何一个运动项目，都有其自身的规律，足球运动也不例外，只有掌握它的规律，才能驾驭它，运用起来才能得心应手。唯一的途径就是通过训练、理论与实践相结合，从技术、战术等各方面去掌握熟悉和理解足球，才能掌握足球运动的规律。只有掌握它的规律，运动员的各方面水平才能提高，包括战术意识水平的提高，运动员才能在比赛中对可能出现的千变万化的情况做出正确的战术思维和预见。只有在正确的战术思维支配下，才能做出正确的战术行动。因此，必须尽可能运用多种手段去引导青少年运动员对足球规律的理解，才能全面提高他们的水平。

(6)注意总结经验。青少年运动员参加了比赛获得了大量的感性认识，还必需通过总结把体会、感受、经验上升为理性认识。在这个过程中，运动员的战术意识得到了深化，提高。有的运动员注意总结，善于总结，比赛越打越聪明；有的运动员参加比赛不少，但不注意或不善于总结，虽然有些经验，但战术意识提高却不明显。

(7)进行念动训练。念动训练是一种心理训练的方法，它是通过想象和回忆来强化技术、战术。由于战术意识的培养与运动员表象和概念的形成有关，而这些表象的概念的建立，不仅需要多练，还要多想，想与练相结合使想象能在实践中得到验证，提高自我控制的能力。所以，进行念动训练对培养青少年运动员的战术意识是个重要的途径。在进行念动训练时，可以回忆比赛时的战术运用情况，也可以设想一些情况在头脑中演练等。此外，有计划地组织青少年运动员观察比赛，进行战例的分析、研究等，也都有助于培养青少年运动员的战术意识。

四、结论与建议

足球运动员个人训练总结篇6

摘要曲棍球运动作为奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一，近些年逐渐受到我国的重视。然而，由于我国发展状况的影响，从对我国曲棍球训练学角度、比赛水平、训练理念等多方面进行剖析，试图从根本原因抓起，来尽可能的总结影响我国曲棍球水平的重要原因并提出了一些建设性意见。以期来更好地抓住曲棍球训练的基本规律，理解、把握住曲棍球训练过程中的经验方法，来探求出适合我国曲棍球训练的一套方法，希望这对于提高我国曲棍球运动水平、促使我国曲棍球运动健康持续发展具有一定的借鉴作用。

关键词曲棍球曲棍球水平奥运会运动

一、引言

曲棍球运动在我国发展近40年，从零基础到现在女子曲棍球取得亚洲及世界较高水平，男子曲棍球水平也在不断提高。然而，我国曲棍球运动员不管是在训练强度上还是在方法指导上，付出的努力不低于世界一流强队，然而在奥运会等大型比赛项目上，和对手相比，总是无法达到满意的水平。

下面通过分析曲棍球运动规律、训练理念，以及训练过程的组织、实施等方面来入手，从多角度入手找出问题加以解决。最后对我国曲棍球在训练中常出现的问题进行探讨，把理论运用到实践，按照严格、客观的规律加以分析，以此对现实中存在的问题进行解决。

二、我国曲棍球技术环境问题分析

周边相关群体对运动员整体技术水平影响的氛围都可称为技术环境，它主要由教练员状况、运动员状况、科技支持以及国际技术交流等构成。

（一）教练员技术影响

由于我国计划经济条件下训练体制的影响，曲棍球运动普及度不高，这就致使专业队教练员选拔途径单一，基本上皆为运动员出身。他们运动技术水平高，但接受的知识结构较单一，理解能力和认知水平偏低，很难对国外先进训练理论进行很好的学习。尽管现今有高学历加入，但我国曲棍球教练员从总体上文化层次较低。

（二）运动员技术影响

一名合格的曲棍球运动员必须具备稳定、熟练、运用自如的技战术能力及相当的比赛经验。由于我国运动员在日常训练、竞赛中很少有较高水平技能表现的体验，相互间难以提供学习、借鉴的条件，因而在技、战术方面表现出运动员普遍缺乏大赛经验，跟不上现代曲棍球的发展趋势。

（三）科研理论研究及国际技术交流

实践证明，较好的技术环境对于运动员学习、掌握和运用运动技术有着重要的作用。我国未形成在全国儿童、少年、青年及专业队里构建起大批高水平的教练员和科研人员。这导致运动员在技术的理解与体验，技战术的创新与指导上都无法得到较好的指导，落后于国际领先水平的发展趋势。当今体育社会，离不开科技创新。我国曲棍球各级队伍由于资金、结构、认识等诸多方面的原因，科研成果对技术环境的影响较小，国际技术交流也应教练员的自身素质影响受到限制。

至今，我国很少有相关曲棍球训练方面的专业论著和研究论文。其中很大一个原因就是我国教练员和运动员的整体素质和能力的局限，科研工作无法顺利进行，即使有先进训练理念引入也难以专业有效地融入训练中来。

三、我国曲棍球运动中亟待解决的基础训练问题

（一）项目普及率低及运动员选材途径单一

我国曲棍球运动的基础较为薄弱。至今，从事专业训练的运动员不足千人，在编的教练员不足50人，能经常参加裁判工作的裁判员不足40人，普及程度相对极低。最终导致了很少将人力、物力、财力投入曲棍球训练。我国曲棍球训练的起始年龄大部分的初训年龄在13岁左右，受训人数较少体现出我国曲棍球运动员个人能力的先天落差。

（二）薄弱的基础训练水平

我国的曲棍球运动员，在比赛中表现出的基本技术粗糙，技能水平低，个人攻击能力弱是一个普遍存在的现实。不注意基本技术、技能训练，个人攻击能力没有得到很好发展，对此，教练员的认识和体会也如此。再者，很多教练员们对对抗类项目运动规律和训练理念没有清楚的认识，训练很多都偏离实战。对于像曲棍球这样一种集体球类项目致胜最关键的一个要素就是――自主性、攻击性、创造性等个人基本技术的训练。

四、我国曲棍球运动中亟待解决的项目规律及先进理念问题

曲棍球运动具有其它项目不同的训练理念和项目特征，特别是在体能和技巧、个人和集体、对抗与技能、教练员和运动员等方面表现的更为突出。

（一）曲棍球运动中体能和技巧的规律及理念

曲棍球运动是有氧供能和无氧供能的混合性运动项目。需要长期握杆跑动，挥杆击球，这些都对运动员上、下肢的力量素质有很高的要求。因此，全面的身体素质和全面、良好的机能水平是提高竞技水平的前提和保证。

（二）曲棍球运动中个人和集体的规律及理念

整体观念对球队取胜至关重要，个人行动要服从全队的需要，把个人融为集体之中，团队精神是球队的生命，需要在训练中运动员自己不断地体验、摸索、尝试、总结与升华，来获得随机应变、运用自如、富有个人特点的实战能力。

（三）曲棍球运动中教练员与运动员间规律及理念

实践证明，训练内容通过运动员不断地体验、摸索、尝试、总结与升华，才能获得随机应变、运用自如的、富有个人特点的实战能力。我国一些对抗性球类项目中，教练员过于控制训练模式，使得运动员失去克服自己的不足的主管能力，进而抹杀了自己的优势。

五、总结

创新理念，寻求突破。只有通过科学的了解我国当前曲棍球运动发展的问题，才能构建出适合我国曲棍球运动强大发展所需的新型训练方法与手段，让运动员在适合自身的技能训练环境下切实得到提高，进而整体上提高我国训练环境，来解决当前制约我国曲棍球运动水平提高的核心问题，以此保证我国曲棍球运动立足国际之巅。

参考文献：

[1]宋岩.对制约我国曲棍球水平提高的训练问题探讨[J].神州.2013.