足球跨栏训练方法篇1

快速

【关键词】田径;运动员;运动会;运动损伤

[ABSTRACT]Objective:Toexploreeffectivepreventionmethodsandprovidepracticalevidencebyanalyzingthecauseforathleticinjuryinuniversitystudents'track?and?fieldsportsmeeting.Methods:Withseveralwayssuchasquestionnaire,interview,comparisonandanalyze,investigatedtheincidenceofathleticinjuryof455athletesandexplorethecause,injuryplaceandcompetitionevents.Results:42athletesgotinjury.Theincidenceofmale(7.3%)waslowerthanfemale(11.48%).Themainreasonswereinadequatewarm?upactivities(38.10%),lackofknowledgeaboutathleticevent(28.57%)andinsufficienttraining(23.80%).Themaininjuryplaceswereankle(28.57%),thigh(19.05%),shoulder(16.67%),knee(14.29%)andleg(11.90%).Besides,themainprojectwashurdle(26.19%),followedbyjumping,throwingandrunning.Conclusion:Theincidenceofinjuryisrelativetoathleticprojectsandinjuryplace.Ankleisthemostfrequentsegment,whilehurdle,jumpingandthrowingarethemostfrequentprojects.Itissuggestedthatstrengtheningtheteachingofathletictechnologybymodernteachingmethodssuchasmultimedia,emphasizingthetrainingofbasicphysicalquality,enhancingthephysicaleducationaboutrelativeknowledgesuchasexercisephysiologycanpreventandreducetheincidenceofinjury.

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[KEYWORDS]Track?and?field;Athlete;Sportsmeeting;Athleticinjury

运动损伤是指体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，按时间可分为：新伤和旧伤，按病程可分为急性损伤和慢性损伤，按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤，按程度可分为轻度、中度损伤和重伤[1]。运动损伤不仅会损害人体健康，降低人们体育活动的积极性，而且会影响正常的生活、学习。本文对海南医学院第四届运动会学生运动员运动损伤情况是行调查分析，总结运动会运动员发生损伤的原因，提出预防建议，为运动比赛中运动损伤的预防、医务监督提供理论和实践依据，以减少体育比赛活动中损伤的发生。

1对象与方法

1.1研究对象

选择参加海南医学院第4届田径运动会的学生运动员455名，其中男性246名，女性209名，年龄17～23岁。

1.2方法

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采用问卷调查、访谈、数理统计、分析比较、逻辑分析等方法调查455名运动员运动损伤的发生情况及其发生损伤的原因、受损伤的部位和发生损伤的参赛项目。

2结果

2.1运动员发生损伤的原因

455名运动员中共有42名发生运动损伤，其中男性246名中18名(7.31%)发生运动损伤，女性209名中24名(11.48%)发生运动损伤，男、女运动员发生损伤的主要原因均为准备活动不充分，对运动项目特点认识不够、运动员训练水平不够，见表1。表1不同性别运动员发生损伤的原因(n)(%)

2.2运动员发生损伤的部位及参赛项目

42名运动员受伤部位分布：踝部、大腿、肩部、膝部、小腿、腰部、其他部位。分别为12名(28.57%)、8名(19.05%)、7名(16.67%)、6名(14.29%)、5名(11.90%)、3名(7.14%)和1名(2.38%)。运动员发生损伤的参赛项目：跨栏11名(26.19%),跳远、标枪均为6名(14.29%),100m5名(11.90%),跳高4名(9.52%),200m、4×100m、铅球均为2名(4.76%),400m、800m、4×400m、铁饼均为1名(2.3%)。

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3讨论

本次调查结果表明，女子运动员损伤的发生率(11.48%)高于男子运动员(7.31%)，其原因主要为女子运动员参加体育锻炼的时间主要集中于体育课，而课外活动参加体育锻炼的时间远远少于男子运动员，肌肉力量弱，自我保护意识差，对有关运动损伤知识和防护方法了解较少，因此，损伤发生率高于男子运动员。

准备活动不充分(38.10%)、对运动项目特点认识不够(28.57%)、运动训练水平不够(23.80%)是导致运动损伤的主要原因。本次调查的学生为医学类专业，受专业的影响学生所参加的体育教育和训练比较“业余”，均以健身为主,在体育课开设的项目中，大学一年级主要为球类项目，大学二年级由于田径运动相对较为枯燥，加之天气因素，学生的选修课也集中在球类、健美操等项目，导致学生所接受的田径运动相关教育较少，从而影响了学生田径专项素质。准备活动的生理作用是促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉、肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤[2]。在与运动员访谈中发现多数人对准备活动的认识不足，一些学生准备活动非常简单，起不到准备活动的作用，另一些学生甚至认为不需要做准备活动，本次调查表明准备活动不充分(38.10%)为运动损伤第一位原因。

运动损伤发生的主要部位集中在下肢(踝部、大腿)，是由比赛项目的特点所决定，但最关键的原因是下肢力量柔韧差所造成的，这表明我们的体育课仅仅注重和倡导“快乐体育”，对发展和提高学生的全面身体素质还存在着某些缺陷，在体育课中注重学生“自主性”的发挥有其优势，但还需增加和补充必要的身体练习来确保身体素质的全面发展。快速

在引起运动损伤的比赛项目中，损伤率最高的是跨栏(26.19%)，以下依次为跳跃、投掷、短跑等项目。田径运动技术要求运动员在短短一瞬间要达到高度准确，每一个动作、身体的每一个环节、每块肌肉或每个肌群的用力和放松的时间与顺序构成了技术严密的统一体[3]。在比赛中，往往因为一个动作的细节出现偏差就会导致成绩下降，甚至出现运动损伤。跨栏跑动作复杂，属极限强度运动，又是快速力量性项目，业余选手极易出现运动损伤;跳跃、投掷、短跑均为爆发性发力项目，且同样既有一定的技术含量又有较高的身体素质要求，因此也易出现伤病情况;而中长跑运动节奏较慢，伤病情况出现率也就较低。

综上所述，在本届运动会中引起运动损伤的主要因素是运动员身体素质差、运动技术不熟练以及掌握体育相关理论知识少，在体育教学和训练中应通过多媒体等现代教学手段加强必要运动技术的教学，注重学生基本身体素质的训练，在保证正常技术实践教学的基础上，增加运动生理和解剖等体育相关理论知识教学，让学生懂得进行体育运动的基本过程、生理学基础和运动损伤的防护知识等，以达到预防和减少运动损伤的目的。

【参考文献】

1孙庆杰.田径[M].北京:高等教育出版社，2003.112?114.

足球跨栏训练方法篇2

拳击训练，速度起着非常重要的作用：拳击运动员在对抗中能否掌握拳台上的主动权，能否准确无误，快速而又正确地发挥技术，主要取决于快速反应能力和防守反击能力。

(一)进攻中的快速反应。自山实战练习中可以使用多种变化的击打和防守，并且锻炼拳击运动员在对方尚未来得及变化的情况下，确定攻击的方法，予以快速而又准确的击打。如手靶练习，主要用来培养拳击运动员快速反应；自由实战练习可以提高拳击运动员攻击能力与迅速反应能力――教练员突然把手靶伸至头部高度，以便引出运动员的左直拳击打头部的快速反应，或为了引出运动员对头部的左摆拳，教练员迅速伸出右横位于靶以进行击打练习。

(二)防守的快速反应。防守的成功在于运动员准确的判断对方进攻的方向和欲击打部位。

训练运动员快速防守的基本方法是条件实战练习，这种练习分为单方条件实战练习与双方条件实战练习。平方条件实战练习是指参加练习的一方，运用教练员指定的防守动作进行防守；双方实战练习是指参加练习的双方，按照教练员指定的多种攻占与防守的动作进行无序攻守练习。

(三)反击的反应速度：运动员在防守的同时；必须寻找对方攻占与防守的空隙，产生相应的技击反应(其中包括迎击)。在实战练习中，应把拳击的防守动作和反击动作结合起来。迎击需要极为快速与准确的反应，必须与防守动作在同一时间内完成。提高反击反应的辅助训练，可以采用手靶练习。教练员利用一只手靶进攻队员，而把另一只手靶置于反击的位置上，这样就能创造出多种多样的训练方法，提高综合防守的反击反应的能力。

速度训练的几种方法。1.短跑：拳市运动员的速度训练主要是通过40～60米的短跑。

2．球类练习：排球训练是比较理想的练习，通过排球训练可以使拳击运动员达到所需要的脚步移动频率，掌握方向感，提高灵敏性以及快速反应能力、乒乓球训练也起着提高速度的重要作用。其它球类如手球，篮球、足球以及适合于冬季训练的冰球，对提高拳击运动员的速度都非常有益。

3．跳绳练习：是提高速度的有效方法，这种训练要求运动员每分钟至少跳150次。

二、力量训练

为了增加力量，必须进行与此有关的基本练习与专项练习、教练员首先要考虑加强运动员的身体肌肉练习，通过器帧体操，如单杠、双杠等，都能有效提高与增加肌肉的张力。在整理活动中，利用体操又可以松弛肌肉。抛接实心球是提高运动员拳击运动速度与力量的最好练习。通过抛实心球，能使肌肉由高度紧张的状态迅速过渡到松弛状态，接球过程中又能使肌肉从松弛状态过渡钊紧张状态。又如田径运动中的投掷项目，如掷铅球，投标枪等训练都能巩固与发展胸大肌、三角肌及背阔肌。除上述练习外，摔跤、杠铃的快速推举等都可以用来进行力量训练。

力量练习具体方法如下：

(一)发展手臂、颈部、躯下与腿部各肌肉群，这些部位的力量练习可以利用辅助器械，如：哑铃、壶铃、木棍、实心球，双杠、吊环，综合训练器、吊平等，还有原地跳高、跳远等。

(二)掌握身体重心的练习。这种练习是在围绳内的软垫上进行的，对练的运动员力争自由抓握对方的手、须部，在自己不失去重心的情况下，抓推对方的胸、腹部和肩部，从而达到使刘方失掉重心而离开原地的目的，但禁止使用腿绊。

(三)相互撞击。通过相互问的撞击来加强身体的平衡性。撞击的双方首无要预先规定撞击的方法，如同是右(左)手撞山或是双手交臂撞击，还是你左(右)我右(左)于进行撞击等。

(四)划船。这是在夏季进行力量练习的好项目，能发展与保持手臂及腹部的肌肉。划船可以利用普通的舢板，也可以利用赛蜒。

三、灵敏训练

在复杂多变的实战中，要求运动员对对方行动迅速地做出反应。运动员的灵敏性建立正良好的拳击技术的基础上。一个受过良好训练，并且具备一定拳击技术水平的运动员，在一系列完整的战术行动中，能及时掌握攻山的时机，能在对方击打时立即采取相应的防守动作。

灵敏性是可以通过多种运动项日锻炼出来的，如篮球。排球，足球、冰球，网球及器械体操、自由体操、摔跤等，通过这些运动能使运动员的中枢神经系统抑制与兴奋过程保持良好的交替，从而完善运动员的神经系统与肌肉系统的功能，为发展灵敏素质打下基础。

发展灵敏性训练的几种方法：

(一)跳跃练习：各种跳跃动作练习，对提高灵敏性有着重要意义，一般采用原地惮跳、纵横跳步以及跳远，还可以采用支撑跳跃来训练?

(二)跨栏练习。在操场上可以进行跨高栏、低栏，也可采用撑竿跳高来训练，这些练习都能提高运动员的灵敏性。

(三)摔跤练习。在软垫上摔跤是发展灵敏性非常有效的练习。教练员在指导这一练习时一定不要使摔跤变成体力训练，而应该把运动员的注意力吸引钊摔跤所需要的灵仿性上来。

(四)跳绳练习、跳绳是发展运动员动作总平衡的有效训练方法，也是提高灵敏性的良好练习之一。跳绳可以采用复杂多变的方式进行。

四、耐力训练

耐力是非常重要的素质，没有良好耐力的运动员，在比赛的后期，很难发挥出自己的技能。运动员在拳击运动中的专项耐力与其在实战中所发挥的特殊技术有着密切的关系，这种关系表现在神经系统使运动员在实战中，面对不断变化及时做出准确的判断与反应。这种判断与反应也就是对时空、距离、力量的感觉，从而使运动员在拳山运动中少消耗自己的能量，利用经济而有效的手段进行实战。

运动员在举击运动中的耐力与实战中止确呼吸有着非常重要的关系，在快速的3分钟实战中，拳击运动员要用最大强度进行实战，身体所需氧气达3公升之多，从身体组织细胞输入血液里的二氧化碳也同样升高，再加上由于神经系统处于高度兴奋的状态，引起情绪的极度高涨，继而引起运动员呼吸中枢强烈兴奋，仗呼吸加快，甚至引起实战中的呼吸停顿，使组织中的氧气需要量与二氧化碳的排出量出现恶性循环，导致很快出现疲倦。使战斗力明显下降。为避免上述情况的产生，运动员在拳击运动中应该正确的掌握呼吸方法，以提高与保持自己的战斗力。

发展耐力训练的方法如下：

(一)中长距离跑：是发展总耐力，增强心血管系统和呼吸系统强度的最好练习。在任何距离跑步中使用的时间长短，是体现耐力最好的客观标准。

足球跨栏训练方法篇3

1、贯彻实施了新教材、新课标。

2、开展好第二课堂体育活动、做好学校运动队的训练及比赛工作。

3、做好升中体育考试工作。

一：新教材、新课标的贯彻：

1、全体体育教师通过外出学习培训及内部学习交流等形式，完成了对新课标精神的理解和思想的贯彻落实。

2、通过开展活动，使新课标落到实效。如举行体育教师新课程教学汇报课；新课程教学习会研究讨会；写新课程教学体会等形式加深对新课标的认识和理解。

3、实行对全校学生新标准评价；通过教师讲座、广播、墙报、发宣传资料等形式，使全校师生加强对新课标的理解和贯彻。对学生评价建立评价党案，实事求是关于客观的评价，并形成公布专栏，成绩上榜。使学生加强了认识，培养了学生积极进取的精神。

4、通过培训，使部分学生熟悉掌握测量工具的使用方法及意义。成为体质测试的监督员。进一步培养学生的组织能力及对新课标的理解能力。

5、每学期选定一段时间为体质测评时间，对全校的学生进行体质测评工作，既使测评工具得到合理有效的使用，也使测评工作落入实处，形成贯例。对于因特殊原因不能及时完成测评任务的，我们采取全体测试完毕后的一个星期进行补测工作。

6、注意测量仪器及体育器材保管、维修、开发利用工作，做好器材的维护、消毒工作。

二：课外体育活动的安排

1、为了发挥学生的体育特长，发掘学生的体育潜力。我校决定将体育单项活动结合经常运动会组成一个体育活动体系，具体项目是上学期乒乓球、跳绳、标枪、跨栏、毽球、篮球；下学期为田径运动会、毽球、足球、拔河、跳绳等体育项目比赛。

2、运动会安排情况:我校是一个有800多人的学校，开展田径运动会用2天时间。为了使运动会能选拔人材，贯彻全民健身的思想。我们将运动会分为个人赛和团体赛。个人赛是个人的单项比赛，团体赛分设了4*100米接力和24*100米接力跑。为了安全和结合发现人才及升中体育考试的需要，我们取消了有较大安全隐患的铅球比赛，增设了跨栏、垒球、实心球等项目的比赛。其中24*100米接力我们采取随机抽取的办法确定参赛人员。使全班同学能够动员起来，共同参与。在耐力跑、跨栏、垒球等项目我们采用增加每个单位的参赛名额、增加比赛场次等办法，使体育尖子能得到锻炼和选拔。为2005年首届区运动会创造佳绩，打下坚实的基础。

3、开展第二课堂体育活动。为了开展第二课堂体育活动，我们通过体育组+体育教师+专项教师+体育尖子+参赛学生等环节。

由体育组定项目，比赛规则；由体育教师，专项教员对参赛运动员的培训；由体育教师、专项教师、体育尖子负责比赛各个环节。如在篮球比赛中：我们聘请了张伟东、华远忠、黄上有等有经验员专长教师或社会人士对学生辅导。组织比赛时让学生参加裁判工作，在足球比赛中，我们聘请了外校教师刘金文同志作为技术指导、培训了罗阳、华立强、李裕专等优秀运动员来帮助做好裁判工作，使他们在工作中得到了学习和体会。使各项比赛得到顺利进行，取得圆满成功。学生得到锻炼，培养出一大批体育尖子。

为了组织做好第二课堂体育活动，利用课堂使学生学习、掌握一些项目的基本技术及比赛规则。（如在上课进行跨栏、毽球、跳神等项目的教学），主要利用下午第三节及放学后30分钟的时间进行。一般在大项目要占用第三节课时间（一般不超过4周时间），小项目只利用第三节课后的30分内进行。如：在举行足球比赛中，我们因为场次多时间长，我利用第三节课时间，单依靠40分钟也是不够的，于是。我们将单场比赛时间变短，将比赛的队伍变少。在2005校园足球赛中，我的采用24分钟一场、两班组合队进行比赛。只用了5天的下午第三节课及课后25分钟，我们就完成这项比赛。在赛制上，根据参赛人数也进行调整。如人少时，采用循环或小组循环加淘汰制。多人时采用淘汰别，缩小进行比赛比分进行。如在举行毽球个人对抗比赛中，有一百多人参加这一项目比赛，同时受场地、器材限制，我们采用男女分组。淘汰每球得比制，得7分为一局，三局两胜制进行比赛、男女进入前八名后再进行发球得分制的比赛、这样既提高了学生参与兴趣，又为学生提供了展示舞台。当然，这些做法在我们的比赛过程还有很多就不一一列举了。

在当前，我校成立了田径、毽球项目的专业训练。主要采用早上、课间操及下午第三节或放学后的时间进行训练。其它时间让学生在课余时间进行训练，加强与学校、班级、家长的沟通工作，做好运动员学习、生活的保障工作，使学生能够集中精力，刻苦训练，在训练前做好相应的奖励措施，鼓励他们力争上游。在比赛后及时对获奖的学生进行奖励，使学生尝到成功的喜悦。

三、抓好初三体育考试工作

每年一次初三体育考试工作是检查一个学校教学成果的，关系到广大学生前途及命运的考试。为抓好这一项工作，我们着重制定好教学及训练计划，利用体育教师、班主任及体育骨干做好常规工作，利用上课及下午第三节课进行训练，同时利用课间操、放学后的时间对学生进行分层的教学和训练。从提高学生的体质入手，加强考试项目的专项训练结合。

通过一年教学，我校取得较好成绩：

1、在第二课堂活动中，共有3800多人次参加了各项体育比赛，有300多人次获得奖励。有40人在比赛中打破学校记录。

2、有29人次在区中小学生田径运动会中获得前6名，并帮助团体取得第2名的好成绩，且有3人次打破区跨栏少年乙组最高记录和全能的大会记录。

3、参加初三升中体育考试，我校考生以优秀率和平均分排名全县第一。

4、我校教师积极撰写教学心得体会，2005年写得5篇体育教学心得，其中有朱文球老师写的《浅谈如何培养学生体育课的兴趣爱好和习惯》获县论文评比2等奖。

当然，在我们的工作还存在一些问题：

1、教学的方法和手段比较少，在教学过程中，学生的兴趣和潜力还不能充分地调动起来。

2、教学设施、设备还不够完善，导致一些正常的教学工作无法完成。

3、对体育尖子生的培养力度不够，资金、时间及后勤补给不够。

今后的措施：

1、加大对体育设备的补充和完善，加强场地设施建设。

2、加大对新课程、新课标的学习和贯彻，做好学生的体质测试和统计工作。

足球跨栏训练方法篇4

钱伟长从一个身高不达标的学生成为远东奥运会运动员，乃至在科学上取得大的成就，这是因为他有一种“敢于胜利”的特质。清华求学的经历对这一特质的形成起到了重要作用，体育尤其成为他在随后七八十年无往不胜的支撑力量。

每年秋天，走进上海大学的新生都会遭遇“幸福的烦恼”：毕业之前必须学会游泳。烦恼是就算不喜欢也不能逃脱，否则无法毕业，幸福在于学校有设施完备的游泳场馆可以学习。不管用什么泳式，不管花多少时间，只要能游50米就行，从而在水灾等极端情况下可以实现自救。这项制度的出台与老校长钱伟长的支持推动密不可分，至今已实行十年。

把新校区六分之一投资用于体育场馆，一个校区建设三片足球场，专门成立体育学院，这在上海高校是不多见的，在钱伟长曾长期担任校长的上海大学却都变为了现实。钱伟长少年时期矮小瘦弱，通过体育锻炼获得了健全的体魄，锤炼了意志品质。这位科学家、教育家、杰出的社会活动家把体育当作国是，致力于开展面向普通同学的体育运动，与体育结下了一辈子的深厚情缘。

“清华历史上首位身高不达标的学生”

钱伟长1931年考入清华大学。9月16日去学校报到，前往体育馆接受体格检测，这一“关”是体育教授马约翰掌管的。第一项是测量身高，钱伟长由于家境贫寒，营养跟不上，身体瘦弱，只有1.49米高。标杆起点是1.50米，钱伟长站在下边，尚且够不到标杆。

在随后的测试中，钱伟长体重太轻、肺活量不足、篮球扔不进篮圈，表现不佳，跑步总算跑完三圈，得到了马约翰的勉励。

当时清华设立了体育部，明确要求体育是四个年级的必修课，必须修满八个学分才能毕业。钱伟长进入了物理系，体育教师由马约翰担任。马约翰尤其关怀体弱的同学，根据各人情况给予不同的辅导，让学生尽可能经过体育运动的过程，由自身的锻炼获得健康的体格，创造学习的条件。

1932年10月，清华大学举行全校越野赛，按年级分为五个队，每队十人，算各队总成绩。钱伟长从图书馆走出时，比赛在进行，在同学的招呼下，借了一双胶鞋穿上，一路跑了约五千米。到终点时，居然是第八名。钱伟长所在的越野队获得了团体冠军，个人优胜者取前十名组成清华越野代表队，他得以入选。他说，这成为“生命史上的新篇章”。

在训练中，钱伟长不仅坚持苦练，还注重方法技巧。他个子小，如果按照大个子的步伐跑，跨大步就带着跳跃的形式，既耗费体力又浪费时间。在马约翰的启发下，他不跨大步，而是提高频率，大个子跑四步，他跑五步，同时学会调节呼吸，速度一样很快。他还掌握了变速跑、在内线和直线段超人的技巧。

在跨栏项目中，一般高个子运动员是三步一栏，可以始终用左腿攻栏。钱伟长虽然身高比入学时有增加，但三步一栏仍然困难，他反复分析、改进、苦练，终于学会了四步一栏的技能，左脚和右脚都能起跳。练习中，他在栏架上放一个小瓦片，争取每次用脚把瓦片蹭下来，而不碰倒栏架，这样可以跨得尽可能低，节省跨栏时间，提高整体的速度。

1933年，全国大学生运动会田径比赛爆出冷门：清华大学的小个子钱伟长以13秒4的成绩获得100米栏项目季军。这正是他苦练加巧练结出的硕果。

从清华毕业时，钱伟长身高已达1.66米，全面掌握了跑、跳技能，以至有实力参加全国大赛。马约翰的教导带给他强健的体魄，获得在漫漫人生路上承担风雨、克服困难的本钱，这些也成为他倡导体育教学、惠及后代学子的宝贵财富。

“铁杆球迷”对校园足球情有独钟

在清华大学读四年级时，钱伟长被班里足球队临赛缺人“拉夫”，此后对足球产生了浓厚的兴趣。他牢记马约翰教授“带着脑袋锻炼”的思想，苦练基本功，掌握了传球、射门的技能，可以用脚尖、脚背等不同部位传球。他总结――

停球常常会失去机会，要练习跑动中踢，双脚都能自如运用，射门要用平球，对正上下左右四个门角，起脚要快，要果断，绝不能犹豫；

个子小，不要和别人争头球，要以快制胜，带球不要使球离身太远，不超出半米以外，踢法要灵活多变；

在球场上尽量不停球，而在运动中传球，球在每个球员脚下的时间越短越好，只有在队友没准备好的情况下才盘带……

读研究生时，钱伟长已成为清华大学足球队的主力左前锋，还曾入选国家队，参加在菲律宾举行的远东奥林匹克运动会。

年轻时的训练和比赛让钱伟长产生了浓重的足球情结。到八九十岁时，逢世界杯，不需秘书提醒就能半夜起来看球。他尤其喜欢看国足女足的比赛。2004年初，年事已高、很少面对媒体的钱伟长接受女足运动员孙雯的采访，当时她是《新民晚报》记者。他聊起足球就有说不完的话，谈了一个多小时，他对孙雯说：“你踢进的那脚任意球，有角度有弧度，太漂亮了，我喜欢。”

在钱伟长的支持下，上海SVA女足将主场移到上海大学。得知客队女足的食宿标准不够，他当即表示：我来贴补。上海大学体育学院直属党总支书记顾红记忆犹新。她说：“钱老对足球的喜爱是一贯的，他尤其重视普通学生群体的足球运动。”

2002年，钱伟长把顾红和体育部主任叫到办公室，询问体育课怎么上，课外体育活动怎么开展。他说：“大学体育不应仅仅针对特长生搞竞技，更应该面向所有学生，提高他们的运动兴趣和素质。”他向两位体育部负责人建议，在上海高校搞一个足球联赛，要求队员是普通大学生，而不是运动员加分进校的，而且参加学校必须有足球场。

2002年，首届“钱伟长杯”足球赛在上海大学开赛，上海12所高校派代表队展开角逐。钱伟长不仅出席开幕式，还自掏腰包制作奖杯，决赛后为获胜者颁发奖杯和奖牌。2003年“钱伟长杯”又举办一届，同样聚集了十几所高校足球队。

体育绝非点缀，而是国家大事

钱伟长1983年调任上海工业大学校长，1994年该校与原上海大学等合并组成新的上海大学，钱伟长继续担任校长。他在上海大学播下体育的种子，重视体育、开展面向普通大学生的锻炼项目，已成为这所学校的传统。钱伟长的体育教学理念和做法在一代代体育教师心中留下了深刻印记。

新上海大学成立后不久，宝山校区启动建设，钱伟长果敢地决定，把学校投资的六分之一用于体育健身设施。1999年秋新校区投入使用，次年基本完成二期建设。单个校区就有三个田径场，即包含三片足球场，这在上海高校实不多见。

大约2000年，钱伟长召集体育部负责人、教练员、骨干教师、青年教师等到延长校区乐乎楼谈工作，同去的还有部分艺术学科教师。钱伟长谈论如何加强学生的体育锻炼，如何从德智体方面培养人才，让教师深受激励。

2002年5月，上海大学体育中心落成。钱伟长没有举办剪彩仪式，而是邀请上海十多所高校的校长、体育部主任以及上海市教育、体育行政主管部门负责人举行座谈会。众人落座后，他坚持站着讲，这时他已经九十岁了。任凭与会嘉宾、本校领导再三劝说，他仍然不肯坐下，他说：“这次会是要谈体育的，我应该站着讲，发扬体育的精神。”

在这次会上，真正让校长和体育官员们受到震撼的，是钱伟长开门见山的话：“今天，我请大家来共商国是。如果高校还要培养国家栋梁的话，就要重视体育。”在他眼中，体育绝非可有可无的点缀，而是国家大事，来不得半点马虎。顾红回忆说，钱伟长站着讲了四十多分钟，主题就是体育与大学的人才培养。

2005年的一天，钱伟长参加完一项公事，忽然提出要去看同学们上体育课。在健身房里，轮椅上的钱伟长询问有多少仰卧起坐的垫子，得到回答后，他说还不够，应该更多些。

足球跨栏训练方法篇5

摘要本研究通过对FMS功能动作测试的方法和原理的阐述，将FMS测试应用于评价荷球运动员身体和技术的局限性，并通过功能动作训练体系引入到荷球训练理论中来，希望可以提高荷球投球技术水平，以达到增强运动员的身体灵活性和身体稳定性，并通过对应的测试方法与荷球运动中常见技术动作相结合，分析和诊断荷球运动中运动员身体和技术存在的一些问题，旨在为荷球运动员预防伤病和科学训练提出建议。

关键词FMS荷球运动员理论研究

FMS测试是美国矫形训练专家GrayCook和训练专家LeeBurton等人设计并在20世纪90年代提出。创新的FMS测试，搭建起了一个用于提高理疗领域、康复训练和体能训练3个领域之间的交流沟通的平台。关于国内的研究，袁守龙和刘爱杰在2006年翻译的《高水平竞技体育训练》一书中首先提到了FMS测试，当时翻译为“功能动作显示屏”。目前，国家帆板队已经采用了该测试方法，北上广地区已经将FMS测试运用到运动员体能训练中。FMS测试是对身体灵活性、柔韧性、稳定性等身体能力的检测，是对传统体能测试方法的一种补充。

一、FMS功能动作概述

FMS动作测试包含了7个重要的功能性动作：蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢、身躯干的前后倾和旋转。FMS测试在时间、方式上对这7种动作进行模仿。当运动员按照要求做这7个动作的时候，测试人员根据运动员完成的质量进行打分。FMS测试的标准分为O分、1分、2分、3分4个等级。

FMS动作测试的7个测试动作深蹲测试方法测试目的（表1）。

表1

测试动作

深蹲站立开始，双脚打开与肩同宽，双手头上握杆，屈肘90°，大臂和木杆与地面平行。检测髋部，膝盖，脚踝的灵活性

栏架跨站立开始，双腿打开与肩同宽，栏杆在受试者的小腿胫骨粗隆高度。评价膝关节和踝关节的稳定性

分蹲测试者首先测量受试者胫骨的长度。运动员将右脚放在2×6的板子最后端，将木杆放在背后，保持始终接触头、胸椎和骶骨，右手在上抓住木杆，左手在下抓住木杆底部。测试反映身体两侧的对称性

肩部灵活性受试者双手握拳，肩部一条胳膊外展在背后，一条胳肩部灵活性膊内旋在背后，两拳相互靠近，测量两拳的距离。肩关节的灵活性

主动举腿受试者开始时仰卧平躺姿势，手心向上。受试者一条腿贴地不动，抬起另一条腿，要求膝盖保持伸直，脚尖上勾。检测运动员骨盆的稳定性

脊柱稳定性俯卧撑受试者由俯卧姿势开始，双手与肩同宽，拇指与双眼平齐，做一次标准俯卧撑，要求整个身体同时抬起。运动员脊柱的稳定性及上肢的对称性转体稳定性

体旋稳定性受试者四肢着地，跪撑在一块2m×6m的木板上，胳膊和躯干、膝关节均成直角。运动员核心稳定性

二、荷球运动员的FMS功能动作测试理论应用

（一）荷球运动员易出现的问题

根据查阅文献资料，荷球运动员在防守脚步、突破技术和投篮技术等掌握状况参差不齐，在技术掌握上也不全面，重视下肢的锻炼忽略上肢的训练，造成对抗性不足，在速度练习上缺乏专项速度练习，使得运动员的灵活性和敏捷性较差。

（二）荷球运动员FMS测试的可行性分析

1.深蹲的评价和分析

根据荷球运动员在球场上行进以变向行进为主，运动员髓关节、膝关节和踩关节应该比较灵活，如果各个关节易受伤，关节稳定性较差，以及躯干和双肩柔韧性不好，测试中会出现身体前倾现象。

2.跨栏架的评价和分析

跨栏架以测试运动员下肢关节和身体躯干的稳定性为主，荷球运动员在比赛中容易出现身体重心过高的情况，反映为身体单脚站立不稳定，躯干左右晃动。

3.分蹲的评价和分析

分蹲以检测身体两侧的对称性和下肢肌肉的控制能力，对股四头肌和股直肌的柔韧性有一定要求。测试中会出现躯干不稳定、左右晃动及膝关节无法碰触地面的情况。

4.肩部灵活性的评价和分析

根据荷球项目的特点，无论投篮、传球等都对肩关节有着较高的要求，但由于肩关节也是荷球运动中易受伤部位，日常训练中拉伸、放松的不充分，出现疼痛现象。

5.主动举腿的评价和分析

该测试以观测大腿后侧肌群的柔韧性和骼腰肌的下肢肌肉伸展能力，查阅文献看出欧美国家下肢力量较大远超于我国运动员，在测试中运动员下肢力量表现不理想。

6.脊柱稳定性俯卧撑的评价和分析

俯卧撑测试以检测身体在平面上的稳定性，包括上下肢力量的一致性，荷球球员因为上肢力量的不足常会发生背部和腰部受伤，因此在测试中球员会出现身体起伏不一致和疼痛的现象。

7.体旋稳定性的评价和分析

转体稳定系测试以检测身体的核心稳定性，荷球球员往往在投球和防守中重心过高，不利于动作的协调，阻碍技术的发挥，无法使自身力量得到最大化发挥。

三、结论与建议

用FMS测试可以了解到荷球运动员在躯干稳定性、关节灵活性、肌肉伸展性和核心力量上的不足，对运动员进行功能性测试和评估比较简便科学，由测试结果设计的功能性训练方案在实践应用中可有效降低荷球运动员的运动损伤，具备一定的推广价值。建议应在荷球运动员训练中引入FMS身体功能测试，这样可以规避运动员在训练中的意外损伤，并帮助运动员了解自身身体特点，有效的提高荷球水平。

参考文献：

[1]柴静.篮球运动员的FMS功能动作测试理论研究[J].运动.2014，10：19-20.

足球跨栏训练方法篇6

摘要为了明确专项特征理论研究的发展现状，探析2012年奥运会夺金点，本文通过文献资料法，搜集了一些有关专项特征的文献资料，总结了我国学者研究专项特征的一些成果，以探析专项特征的研究与我国夺金项目之间的内在关系及2012奥运夺金点。

关键词专项特征夺金点内在关系

一、回顾2008

2008年奥运会中国在赛艇、羽毛球、拳击、皮划艇、击剑、体操、举重、柔道、摔跤、跆拳道、乒乓球、射击和帆船等项目上战绩优异，而在田径、足球、篮球等项目上较弱势。美国金牌数不敌中国，奖牌数却位居第一，说明美国潜在夺金项目很多，很有可能超越中国，中国要想在金牌榜第一的位置上长久站立，必须发掘自己的潜优势项目，提高弱势项目的训练。

二、专项特征

（一）含义

随着理论研究的不断深入，实践经验的不断总结，在理论与实践不断结合的过程中，许多学者不断的思考和总结，对运动专项特征有了一定认识和理解，给出了不同的释义。如陈小平基于过往对项目专项特征的认识及现实情况提出：专项特征指一个运动项目在比赛规则的允许下，以获得最大的运动效率为目标，在力学、生物学等方面表现出来的主要运动特点。他认为运动项目特征可分为三个层次，即一般、项群、专项，每个层次在本质上是相同的，只是在描述和解释的程度上有差异。有关专项特征的释义很多，但基本上大同小异。

（二）研究必要性

“知己知彼，方能百战百胜”，任何事情，只有对其进行充分了解，才能有把握成功。训练更是如此，要对项目专项特征和规律彻底分析与研究，准确把握其力学，生物学，解剖学等方面的特点，才能高效率完成训练，取得优异成绩。不能完整、准确和有针对性地解释、定位专项运动特征是我国竞技运动训练中长期存在的问题，对专项运动内在、微观和动态的细节变化进行深入了解和认识是当前探索和研究专项特征的主要发展趋势[1]。

三、我国专项特征的理论研究成果

（一）优势项目发展的共同特征

田麦久等人在《2009-2010体育科学学科发展报告中》总结了这些优势项目训练的发展过程，并发现在其训练实施上的共同特征：第一，培养了一只以教练员为核心的优秀专业技术队伍；第二，狠抓运动员拼搏精神的培养；第三，把握项目发展趋势，形成中国特色；第四，抓住运动创新这一提高技术水平的关键环节；第五，坚持“三从一大”训练原则，推行科学化训练；第六高度重视科学选材[2]。

（二）弱势项目专项特征研究现状

2008年奥运会设金牌数在302枚以上，而中国只拿到51枚。原因在于很多项目处于弱势状态，如足球，近几年来在亚洲和世界赛事上的节节败退，说明我国对足球专项特征认识还很模糊，一定程度上阻碍了足球训练的发展。柯敏认为中国足球之所以没有巨大的成就，原因在于：过于宏观的用一般或项群的共性特点代替专项特征；范围上过于局限于对专项技术的外在描述；形式上以静态专项模型作为足球项目的主要特征。又如：近十年我国男子100米跑首次突破10.20秒大关，但相比同一阶段世界男子100m跑成绩，我国运动员成绩虽有所进步，但总体水平与世界水平差距日渐拉大，王爱民等通过对我国短跑项目运动成绩的演变特征进行研究，并与世界优秀运动员成绩进行对比，在此基础上总结出现代短跑专项技术特征。

（三）潜优势项目专项特征研究现状

有些学者认为我国在女子网球、跨栏、马拉松、游泳、帆船、击剑、拳击、射箭、沙滩排球以及女曲、蹦床等项目上具有夺金优势，并对其专项特征进行分析。如：吴新炎等对网球运动独特性本质特征进行分析，从网球专项特征来揭示了网球运动本质，从实践中来提炼理论，以求通过理论反过来指导运动实践。赵金花以女子撑杆跳为个案，分析了田径快速力量型项群优秀运动员转向能力特征，认为准确、深入把握专项特征是进行科学选材和调控运动训练过程的前提。

（四）2012夺金点

中国从参加奥运会以来，金牌项目一直在增加，04年奥运会刘翔的110米栏和女子网球双打冠军等都预示着中国体育事业的巨大跨越，08年北京奥运会更是为中国体育事业的上升带来了美好憧憬。通过学者们研究专项特征的成果显示，我国优势项目和潜优势项目将会成为2012年奥运会的主要夺金点。如：李云玲在《我国田径潜优势项目发展趋势的研究》中提出，通过第11-13届田径世锦赛与北京奥运会的成绩比较，预计伦敦奥运会，我国女子马拉松、20km竞走和铁饼项目具备冲金实力，男子110m栏项目有望取得前3名。我国优势和潜优势项目的研究成为2012夺金的理论支撑，相信2012中国会再创辉煌。

参考文献：