四年极作文范文篇1

【关键词】二十四式太极拳；目的

太极拳是一种在民间流传很广、深为人们喜爱的健身拳术，是中华民族传统的运动的养生法之一。太极拳动作柔和、徐缓、处处分虚实；刚柔并济、内外协调、动静结合。由于太极门派繁多，国家体委1956年经过广泛地调查，以最受欢迎的杨式太极拳为基础，组织专家编制了一套二十四式太极拳，集各门各派精粹而成用于全民普及健身。

一、二十四式太极拳对内分泌系统的影响

许胜文和王文健等对51名男性老年太极拳拳师（年龄60—90岁，锻炼10—70年）进行了下丘脑—垂体—性腺轴神经分泌功能的研究，与47名老年对照组17名成年对照组相比，练拳组垂体激素TSH（促甲状腺）高于两个对照组，血清T3（三石碘甲状腺原氨酸）低于成年对照组，但明显高于老年对照组，T4及rT3与老年对照组无差异，但低于成年组，血清FSH（粗滤泡激素）高于老年对照组，后者又高于成年对照组。LH（促黄体生成素）与老年对照组无差异但高于成年组，作者认为靶腺激素水平（T3T4rT3T）随年龄的增高而下降，但促激素（TSH、FSH、LH）则升高，提示垂体代偿反应，练拳组的代偿能力增强，但这种代偿并不完全。练拳者靶腺激素T（血清酮）、T3水平较高，对保持正常代谢，延缓衰老有积极意义。

二、二十四式太极拳对呼吸系统的影响

太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸，练习太极拳时，要气向下沉，即“气沉丹田”。这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适、自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。

许胜文等对36名老年太极拳做了肺功能检查，发现经常练习拳的老年拳师无论在通气功能与换气功能方面的指数均较同年龄组少运动的老人为高，而胸部的形态结构指标两组间无明显差异。上海体育科学研究所观察了50个人，练拳6个月前后的肺活量，发现平均由2588ml增至2780ml。

雷芗生等对39名中老年太极拳练习者进行安静和定量负荷（30分钟内打拳5遍）后即刻5次肺活量试验（FVCT），结果表明：中老年知识分子坚持太极拳锻炼能使VC得到提高，但尚未能阻断其因增龄而导致的呼吸耐力下降，为进一步观察运动效果，提示练拳时多注意呼吸与动作配合，用意识引导呼吸，增大呼吸幅度，做到“气沉功纯”。

三、二十四太极拳对运动系统的影响

在练习太极拳时要求做到松静安舒，以意领气，用意念引发动力。这种劲力在意念的引导下呈螺旋式运动时产生的，它发源与腹部，并通过腰部运至四肢，最后到达手指和足尖。这种螺旋式的运动过程，能诱发机体内部的自动按摩，加快血液循环和新陈代谢。因此，长期练习太极拳，不但能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，使各关节周围组织的营养状况得以改善，而且还对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。

北体大郭静如等对太极拳运动改善老年人运动功能做了一项研究。试验组为练拳10年以上的老年人，男14人，女5人，年龄为58—74岁。对照组为参加散步、门球、保健功等，运动的年龄为60—78岁的老年人，其中男19人，女9人。测定其有关的运动素质。结果实验组与对应组坐位体前屈直与安静时心率两项在p＜0.01水平上，有显著性差异；在开目单足站立、腰的转动幅度及运动后即刻心率方面，组间呈显著性差异（p＜0.05），均为太极拳组优于对照组。由此可见，太极拳运动有利于改善老年人的运动能力，并具有减缓运动功能衰退的作用。

姚远等通过试验发现，练习太极拳的老年人下肢肌力较之对照组（即没有练习太极拳组）要高，长期练习太极拳组比短期组要高，且大部分肌力呈减缓降低或保持原状，小部分还有增长趋势。这是因为太极拳运动要求腿部动作虚实分明，松胯屈膝，即在练习太极拳时，始终要轮流以一条腿支撑重心，一条腿提起迈出去，并且太极拳的动作又是以较慢的速度进行的。因此，膝关节和屈、伸膝关节的肌群的负担较大。长期练习太极拳可发展骨骼的支撑力和肌肉体积，从而加强肌肉力量和耐力。

终上所述，通过文献资料法、访谈法等都能够表现二十四式太极拳简单易学，而且对健身有良好的效果。让更多的人去了解二十四式太极拳的健身效果，从而达到增强体质、祛病延年的目的。

【参考文献】

[1]编写组.实用运动医学.北京：北京科技出版社．1996

[2]刘玉萍等.24式太极拳连续练习一套至三套对老年人心血管机能的影响.北京体育学院，1996，19（3）：41－46

[3]郭静如，洪友廉.太极拳运动对改善老年人运动功能作用初探.天津体育学院学报.1996，11（4）：14－17

四年极作文范文篇2

(一)坚持理论学习

乡团委按照团县委的统一部署和利用乡党委政府开展的各种学习机会，认真组织青少年学习理论知识。一是积极组织开展学习实践科学发展观活动。认真组织青少年学习实践科学发展观，教育广大团员青年努力实践“三个代表”重要思想，引导青年树立科学发展观，不断提高思想认识和理论水平，团结带领广大团员青年为建设和谐××贡献力量。通过学习，进一步开拓了团员青年的视野，为乡团委今后工作提出了许多好的意见和建议。二是积极学习和宣传党的十七届四中全会精神。为学习、宣传、贯彻落实好党的十七届四中全会精神，以乡党委开展的学习活动契机，机关团支部紧密结合学习实践科学发展观活动和当前工作实际，把学习全会精神和推动当前各项工作结合起来，采取集中传达学习、个人自学、撰写学习心得体会文章等多种形式，全面系统地深入学习、深刻理解、系统把握十七届四中全会精神，重点组织学习了党的十七届四中全会《公报》、《决定》、《六个“为什么”---对几个重要问题的回答》和关于十七届四中全会的评论员系列文章等，并做到学习时间、学习内容、学习人员、学习效果“四落实”。

(二)精心组织、积极筹备，顺利完成团委换届选举工作

根据团县委《关于勐腊县乡(镇)团委换届选举的通知》(腊团发﹝2009)6号文件精神，乡党委及时召开党政班子会议，并就我乡团委换届工作的有关问题进行了专题研究部署，并由一名领导专门负责此次换届工作，结合实际，规范程序，于2009年9月7日顺利完成了乡团委换届选举工作。全乡40名团员青年代表积极参与，选举产生了新一届团委委员，第九届委员平均年龄27岁，党员2人，占28.5%，女性4人，占57%，大专及以上文化程度6人，占85.7%。构成比例如下：乡团干部2人;机关、事业单位团干部4人;农村基层团干部1人，这7名委员平均年龄27岁，其中女委员4名，占57%，文化程度都在大专以上。

(三)努力加强基础组织建设，突出团队组织的服务功能

全年共有119名青年加入团组织，推荐6名入党积极分子。深入基层一线调研，了解情况，相互交流思想，改进基层团干部工作作风，调动基层团干部的工作热情，切实把团委各项工作落到实处。通过开展一系列团队活动及主体教育活动，进一步加强团员的管理，强化团员意识，积极发挥团员先锋模范作用。

(四)积极开展青年活动，丰富团组生活

不断为促进青年朋友健康成长，树立团组织的良好形象，增强共青团的社会公信力。一是开展了“纪念90周年”书画竞赛、作文竞赛等文化活动，不但丰富了团员青年的文化生活，也提高了团员青年的认识水平;二是“青春献傣乡.扬帆工程”取得成果。为树立青年创业典型，开发青年创业人才资源，依托省委省政府“贷免扶补”等优惠政策的出台，我乡共有3名青年拿到创业计划书，并开始创业。实施“贷免扶补”工作中，在上级团委和乡党委政府的领导下，通过积极努力工作，取得了一定成绩，收到了实效。三是开展主题教育活动。团委充分发挥团组织的优势，认真抓好团员青年的思想教育工作，开展了丰富多姿多彩的团知识教育等一系列活动，收到了良好的效果。充分利用黑板报等有效手段对团员青年进行爱国主义教育、法制教育、团知识教育。四是积极开展关爱茶乡老人活动。在重阳节期间，为深入贯彻落实科学发展观精神，传承尊老、敬老、爱老、助老的光荣传统，为老人过节营造一个干净舒心的环境，××乡团委号召全乡团员青年开展关爱老人活动。10月22日上午，组织以乡机关团支部和妇联为代表的青年服务队，到××乡敬老院，为老人打扫卫生、洗被褥、整理床铺、收拾屋子，与老人们亲切交谈，送上了节日的祝福。

(五)努力打造“青年文明号”单位

全乡共青团组织和广大团员认真履行团员职责，发挥了团组织的先锋模范带头作用，为加强团组织的自身建设，促进全乡经济发展做出了积极贡献，涌现出了一大批显著的先进集体和个人，今年，乡团委表彰了先进团总支2个、先进团支部2个、优秀团干5名及优秀团员5名。同时，××边防派出所、曼腊边防派出所、朱石河边防检查站被评为县级“青年文明号”单位。

二、存在的困难和问题

一年来，团的工作有所进步，但仍存在不少问题，面临许多新的挑战。一是少数团干部在思想上认识不足，对自己要求不严，工作主动积极性不高;二是农村团员流动频繁，流动团员管理较为困难;三是团的各项事业发展不平衡，团的基层组织建设还存在薄弱环节;四是团委经费来源困难，影响了团委一些重要活动的正常开展。

三、2010年工作思路

2010年，是新一届团委班子任期内的第一年，是机遇与挑战并存的一年，乡团委将在乡党委、政府的领导下，以“三个代表”重要思想指导下，继续牢固树立科学发展观，深刻领会党的十七大精神，努力完成党委、政府和团县委安排的各项工作和任务，不断发扬××乡团工作的优良传统，在政策框架范围内继续开展好团工作。

(一)继续学习，不断提升理论知识。全面贯彻落实党的十七大、十七届三中、四中全会和团县委相关文件精神，以科学发展观统领经济社会发展全局，紧紧围绕全乡中心工作和青年成长成才需求，不断完善多层次的青年思想政治工作体系、多形式的组织建设体系，努力做到“思想教育有新举措、服务青年有新突破、组织建设有新提高”，团结带领全乡广大团员青年充分发挥生力军作用，为建设更加繁荣、文明、和谐的新××做出新的更大的贡献。

(二)争取更大的支持，为激发基层团工作活力创造环境。一是争取乡、村两级党组织的支持。进一步强化党建带团建，形成定期向党组织汇报机制，承担急难险重工作，形成示范带动效应，发挥突击队作用，以取得党组织的信任和支持。二是争取社会支持。以“城乡互联”、区域共建等载体，争取社会力量支持，特别是企业、区域外团组织的支持。在更广的平台上开拓发展××乡团工作新局面。三是争取青年团员的支持。要实现共青团工作对全体团员和全体青年的有效覆盖，首要的是要取得辖区内青年团员的支持和理解。通过提升做青年工作的能力，主动的介入和支持，开发适合青年需求、体现社会主流价值观的活动载体，亲近青年，联系青年，教育青年。

四年极作文范文篇3

为深入推进“四德工程”建设，根据省、市、区委宣传部有关要求，结合全区教育实际，制定实施方案如下：

一、指导思想

以党的十七大精神为指导，深入学习实践科学发展观，以构建社会主义核心价值体系为根本，以增强诚信意识、责任意识为重点，以解决突出道德问题为突破口，整体推进全区教育系统干部师生社会公德、职业道德、家庭美德、个人品德建设，全面提高道德素质，进一步优化育人环境，提升社会文明程度，激发广大干部师生振奋精神，为加快全区教育科学发展，积极创办人民群众满意教育做出新的贡献。

二、重点工作

（一）加大宣传力度，着力营造良好活动氛围

1、充分利用校园环境，制作设置一批“四德工程”建设宣传长廊、宣传标语及图文专栏。积极组织干部师生参与公民道德宣传月、宣传日集中宣传活动，营造浓厚的文化氛围，让“四德”宣传教育活动师生皆知、家喻户晓。

2、通过校园广播、校园电视台、国旗下讲话以及主题班队会等多种形式，深入宣传“四德工程”的重大意义、具体内容和标准要求。要结合师生实际，组织编排创作一批反映“四德工程”内容的文艺节目、美术作品、儿歌童谣以及优秀网络文化产品，广泛传唱；积极总结和宣传“四德工程”建设的经验做法，充分发挥正确的导向作用。

3、根据区里要求，对开展“四德工程”宣传教育活动富有创意、富有成效的学校，将确定为公民道德建设示范点（示范基地）。同时，充分发挥示范点（示范基地）的带头作用，积极推广特色经验，全面推动“四德工程”建设的深入开展。

（二）深入开展“五爱”主题教育活动

1、“爱我祖国、共创新辉煌”教育实践活动

通过文艺演出、征文、演讲等多种形式，积极营造庆祝新中国成立60周年的浓厚氛围，教育引导干部师生增强民族自尊心、自信心和自豪感，进一步弘扬以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神，凝心聚力，共创新辉煌。

2、“爱我城市、共育社会公德”教育实践活动

（1）“文明城市创建”活动。深入开展“爱我、做文明市民”和“我为城添光彩”等精神文明建设活动，通过《文明市民读本》、《公务员文明礼仪知识读本》宣传教育，进一步提高干部师生的文明素质。积极组织开展文明市民、文明家庭、文明机关、文明单位创建活动，从小处做起，从细微处做起，夯实文明创建根基。

（2）志愿者服务活动。进一步加强各学校志愿者服务队伍建设，壮大发展队伍，完善服务机制。以全运会为契机，广泛组织开展“迎全运、讲文明、树新风”志愿服务活动，充分展示教育的良好风尚。

3、“爱我岗位、共树职业道德”教育实践活动以“当人民满意的教师，办人民满意的教育”为目标，以“学为人师、行为世范”为准则，以“爱岗敬业、教书育人、为人师表”为核心，通过开展“爱生月”、“近师周”等活动，扎实开展师德建设年活动，全面提高师德建设水平。扎实开展“干部作风建设巩固年”活动，继续推行“首问负责制”、“限时办结制”、“服务承诺制”，为学校、为师生、为社会群众提供优质的服务。

4、“爱我家庭、共倡家庭美德”教育实践活动

（1）深入开展“感恩父母、孝行城”行动。广泛开展《三字经》、《弟子规》、《千字文》等传统文化诵读，提高师生的孝行意识；结合母亲节、父亲节、重阳节等节日，积极开展多种形式敬老爱老活动，营造浓厚的敬老氛围，积极为老人办好事、办实事。

（2）开展廉政文化进家活动。积极组织廉政教育报告会，通过讲座、专题片等形式开展正反两

个方面的教育，引导党员干部倡树清廉家风，以家庭廉洁促进家庭和谐。充分发挥廉政文化建设示范学校的带动作用，进一步深化廉政文化教育，实现廉政文化向家庭的积极渗透。5、“爱我荣誉、共塑个人品德”教育实践活动

（1）社会心理健康教育行动。进一步加强心理健康教师队伍培训，依托中小学生成长导航站，广泛开展心理健康教育咨询辅导，定期组织开展心理疏导活动，稳定干部师生情绪，化解心理问题，促进工作和学习。同时，配合有关部门组织社会、心理专家深入社区、企业开展巡讲和咨询活动，在更大范围内疏导化解不良情绪。

（2）未成年人思想道德创建活动。进一步强化学生法制教育，深化“做一个有道德的人”活动，牵头科室负责制定活动实施方案，积极组织开展丰富多彩的道德实践活动，争创省级“做一个有道德的人”活动示范点，促进未成年人思想道德建设活动深入开展。加强阵地建设，进一步推动爱国主义基地、公益性设施免费向未成年人开放。进一步净化网络环境，积极推广绿色上网过滤软件，加大红色经典文艺作品推介力度，促进适合未成年人精神文化需求的优秀文化产品的传播。联合有关部门积极开展校园周边治安、网吧、文化专项治理行动，严厉打击侵害未成年人合法权益的不法行为，及时向区活动办公室上报工作信息，为未成年人健康成长创造良好的社会环境。

三、推进措施

（一）健全机制，强化责任。建立由局党委统一领导、各基层学校和科室各负其责、全社会积极参与的领导体制和工作机制，各单位要制定具体的活动方案，细化任务，责任到人，把深入开展“四德工程”建设活动作为公民思想道德建设的基础工程和长期任务抓紧抓好。