缓解亚健康的方法范文篇1

【关键词】公安民警；健康；分析；思考

【中图分类号】R426【文献标识码】A【文章编号】1004-7484（2014）07-4127-02

近年来，随着全面建设小康社会的深入，亚健康已成为社会关注的话题，而肩负“巩固党的执政地位、维护国家长治久安、保障人民安居乐业”重任的公安民警的亚健康问题也日显凸出。公安民警身体健康状况如何，直接影响其对国家法律的公开、公正、严格的执行履行，影响公安队伍整体素质和战斗力的发挥及公安队伍的长远发展和建设。因此，为了系统、科学、全面地了解和评价该市公安民警体质健康的现状，深入分析其影响因素，提供可行的防治建议及对策，笔者就2012年攀枝花市公安机关民警的健康体检资料进行了收集整理及专题分析，发现该市机关民警的身心健康状况堪忧，如何保护和提高民警的身心素质已成为新时期该市公安工作面临的一个不可忽视的重大问题。

12012年体检分析结果表明我市公安机关民警健康问题凸出：

2012年，全市公安机关民警组织了一次全面的健康体检，体检项目包括内外科普查、五官科、心电图、胸透、腹部（肝、胆、脾、双肾）B超、血生化检查、乙肝三抗等。受检人员共488人，其中男性416人，女性72人。体检异常者高达482例，占受检总人数的98.77%，其中男性异常者412例，占受检男性的99.04%；女性异常者70例，占受检女性的97.22%。488例体检者中，共检出疾病近10余类30余种，其分类排序前五位的依次为：血脂代谢异常、肝胆疾患、超重与肥胖、高血压或血压偏高、心电图异常，其异常率分别为70.29%，48.57%，37.09%，34.84%，33.20%，五类合计占75.02%。部分受检者检出多种疾病或多种指标异常，最高的达14种之多，合并5～7种的占47.72%

2亚健康问题影响因素探析：

2.1“职业性五高”促使身体健康透支现象频频发生。

公安工作不同于一般的政府工作，其职能不仅要担负打击犯罪的重任，而且要为保护人民、服务改革开放和现代化建设保驾护航，该职业具有“五高”特性，即“高强度、高负荷、高危险、高紧张、高压力”。特别是随着社会、经济的发展，警察数量相对不足、个体及队伍战斗力还亟待加强的警力现状与繁重的公安任务间的矛盾日益加剧，为保一方平安，民警自我牺牲、无私奉献；另外，随着改革开放不断深化和城市建设速度加快，民警参与旧城改造拆迁、国有企业改制、配合行政执法等非警务活动增多，终日疲惫至极。长期超负荷的工作强度、无规律的生活节奏、持续的紧张焦虑、沉重的思想包袱，巨大的工作压力，再加之时时遭受危险的袭击，使广大公安民警的体力严重透支，高度疲乏，有的甚至积劳成疾，许多慢性病如高血压因此产生。

2.2健康意识淡泊、不良生活习惯成为健康的一大杀手。

部分民警自身的健康意识淡薄、错位和偏颇，有了病或者不当回事，要么讳疾忌医等等。有的民警把吸烟、饮酒作为缓解工作和生活压力的手段，不爱惜身体，不关注健康，不遵循生命节律，这些不良嗜好和习惯在很大程度上成为了民警健康的一大杀手，血脂代谢异常、肝胆疾患、超重肥胖的比例日趋增高。

2.3无形的精神压力加速亚健康状态的形成。

追溯压力的来源，主要来自四个方面：一是社会压力，如群众对公安工作的不理解、不支持甚至有误解和偏见，民警缺少理解、支持和鼓励，容易产生心理障碍，导致各种疾病的发生；二是家庭压力，家庭成员对民警工作的不理解、不支持及与之带来的感情矛盾不仅影响民警的个人生活，也严重冲击着家庭关系的稳固性；三是经济压力，经济收入相对偏低与家庭负担的矛盾日益突出，心理极易失衡；四是职业本身的压力，职业高危险与社会高期望、高要求使民警对职业充满恐惧与畏惧心理，加之岗位竞争的引入特别是公安机关逐步推行的任职资格考试、公开选拔、竞聘上岗和岗位量化考评、“末位淘汰”等激励机制，又给一些文化低、年老体衰的民警造成一定的精神压力。在上述种种压力面前，绝大多数民警勇于挑战自我，保持了良好的心态，但也有少数民警在压力面前失去了自信而陷入心理亚健康状态，有的甚至出现身体指标异常。

2.4警务保障不足是亚健康状态的“催化剂”

各级党委、政府和公安机关在从严治警的同时，也高度重视了保护和提高民警身体素质工作，想方设法为民警办了不少好事、实事。但由于工作任务艰巨，民警加班过多，补休无法落实，民警身体健康仍缺少良好的保障，身体需求得不到补充，直接影响了身体健康状况。

3思考与体会：

警力是公安之本，力量之源，失去了健康的警力，就如同失去了坚强的支柱。警察的亚健康状态，削弱了警察个体及队伍的战斗力，常常导致发生现实公安工作“拉不出，跑不动，打不赢”的现象和公安民警非战死亡的情况，工作逐步走向困境，甚至陷入恶性循环。因此，切实提高警察队伍的整体战斗力，增强公安机关为全面建设小康社会保驾护航的能力，扭转该市公安民警亚健康的状况已是当务之急。笔者就此提出如下几点思考与建议：

3.1全方位增设新举措，切实缓解“职业性五高”现象

要提高公安民警的身心健康水平，需要上上下下形成共识，齐心努力，多策并举，标本兼治。切实缓解“职业性五高”现象是增进健康的根本和关键。笔者认为，缓解“五高”，应着手做好以下几点：

3.1.1优化警力资源配置，缓解“高强度、高负荷”。

一是增加公安干警编制，解决目前警察数量不足问题；二是改革公安机构设置，进行警力资源重组。坚持“保障重点，压缩一般，合并科室，简政放权”和“以事定岗，以岗定人，以人定责”的原则，精简机构，调配警力，形成分工明确、责任到人、运作有序、合作有力的运行机制，最大限度地开发警力资源，以有限的投入获取最好的回报；三是加大科技经费投入，实现“科技强警”，减少民警的劳动强度，增强身体体质；四是依法用警，杜绝民警参与非法警务活动，确保有限的警力发挥更好的作用。

3.1.2加强警务保障，缓解“高危险”。

警务保障是公安工作开展的基础和后盾。“工欲善其事，必先利其器”。有力的警务保障不仅可以缓解公安工作本身的职业高危险性，且能大力推动公安队伍建设、公安“三基”工程等建设。结合我市公安警务保障现状，今后应积极争取党委、政府支持，多渠道筹措技术经费，逐步改良武器装备和防护装备，更新老化、落后设备，增强公安民警执法工作中的安全感。再者，要积极完善并有效运行后勤保障体系，包括经费保障制度、医疗保险体系、体检年休制度等，具体可操作如下：认真贯彻执行民警年休假制度，保证民警足够的休息时间；落实年体检制度，采取每年聘请名医、专家开设保健讲课和对民警进行体检等方式方法，使民警及时了解健康状况；要积极争取党委、政府的领导和支持，进一步加大经费投入，提供有力的经费保障，解决民警工资待遇偏低和各种津贴不能到位的问题；同时不断健全和完善医疗保险制度，改变“无钱诊病，无钱住院”的现状；要采取向上面要一点、单位和个人出一点的办法，筹集资金，建立民警健康基金库，解决民警“病无钱医”的问题。

3.1.3推行心理保健服务，缓解“高紧张、高压力”。

公安工作的特殊性、危险性和繁杂性使其具有了密集型压力，积极推行心理保健服务是有效疏解压力的关键。要充分发挥思想政治工作优势，积极开展说服教育工作，减轻民警的思想包袱，同时积极借鉴国外先进经验，设置民警心理训练课目，包括自我意识、情绪控制、心理应激、放松训练、人际交往训练、思维分析训练等，有针对性的进行心理训练，普及心理知识，提供心理咨询，培养民警良好的心理素质和性格，自我降压，自我控制，缓解和消除心理障碍。要及时摸清民警思想脉搏，大力推行人性化管理，从优待警，关心民警在政治上进步，体察民警生活疾苦，协助解决家庭和工作上的问题，使民警坚定信心，安心工作，始终保持良好的精神状态。要切实建立健康档案，全面系统持续地记载和反映民警的健康状况，及时发现民警病情，及时治疗，切实保护和提高民警的身体素质。要积极争取社会各界的理解和支持，适时开展宣传工作，使人民群众了解民警履行职责的困难，减少指责和非议，减轻民警的心理压力。

3.2积极构建现代公安健康文化体系，确立全新的民警健康价值观念和行为规范

健康是一种典型的文化现象，民警健康也不例外，既然是文化现象，我们就要因循文化建设规律来开展维护民警健康的工作，从而确立全新的民警健康价值观念和行为规范，形成现代公安健康文化体系。

构建现代公安健康文化体系，一要建立崭新的“敬业观”，彻底摒弃诸如“带病坚持工作就是敬业，爱惜健康就是觉悟不高”的糊涂观念，摒弃鼓励、放任凭借违反生命定律、违背生活准则以求“战果”的愚蠢做法。树立“维护民警健康就是业绩”、“用健康的体魄作出出色的工作是真正的敬业”等正确观念。进而确立民警健康对队伍精神状态、职业素养和纪律作风的保障地位；二要切实以“民警健康成本论”指导工作，要充分认识到“警力投入就是一种价值牺牲的过程”这一成本理念。民警健康是一个重要的“成本”问题，作为一项成本，民警健康既具有耗费性质又具有补偿性质，前者是它最基本的功能，后者是它最本质的需求。一方面，在警务活动开展的过程中，要努力因循成本管理规律，加强成本核算，制定严密计划，认真进行审核管理，严格警力支出；另一方面，在警务活动之后，要重视警力的再生和恢复，科学地恢复和涵养警力，使民警的各项合法权益得到有效维护；三要积极倡导“以人为本”理念，其核心就是确立民警的价值，明确保障和维护民警健康的决定性意义，促进民警的全面发展；四要牢固树立“健康为本”的观念，树立呵护健康就是增强队伍战斗力的理念，促使民警积极投身健康活动，自觉地加强体育锻炼，增强体质，有效地预防各类疾病的发生。同时，积极开展诸如篮球、田径等体育比赛活动，营造浓厚的健身比赛氛围，引导民警参加体育活动，热爱体育锻炼。要坚持呵护健康与实际工作相结合，做到统筹兼顾、合理安排，确保民警正常休息时间得到保障，以维护民警身体健康的实际成果，推动当前各项工作的顺利开展。

3.3实施长效健康保障机制，谋求和谐发展格局

现代社会条件下，我们的任何一项发展内容都不可能脱离社会的整体发展框架，也不应当摆脱与社会其他部分谋求和谐发展的格局。因而，必须将民警健康事业的发展融入到社会中去，通过广泛的社会交流与合作，在努力获得社会认知和社会期待的基础上，求得社会的支持，汲取社会营养；通过全社会协力合作，共同实施长效的健康保障机制，包括健康教育保障体系、医疗保险保障体系、心理保健保障体系等。要着力执行警察健康教育制度，制定健康教育工作计划，增设健康教育课程，制作健康教育材料，开展健康体检等，推动健康教育的良性运作；要切实贯彻并完善医疗保险，提高医疗补助标准，增加保险险种，如增加新式传染病“非典”、“艾滋病”等的职业暴露险；要认真开展各类心理保健服务，与医疗卫生及心理保健部门建立稳固联系，促进警务保健及救护的有力开展，从而不断完善、丰富、发展民警健康事业。

参考文献

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缓解亚健康的方法范文篇2

所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段。虽然在身体上并没有疾病，但在主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。因其半数以上可能发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病，因此对待亚健康不可掉以轻心。

根据现代医学理论，人体是一个多因素相互制约、相互协调的有机平衡体。这个有机平衡体由许多体内及体外子平衡系统相互制约与协调，得以维持大平衡系统的稳态。稳态的保持就是健康，稳态的破坏则是疾病。

亚健康状态产生的根本原因是由于这个大平衡系统中的个别或若干子平衡体的稳态调节发生或出现障碍，影响人体大平衡系统稳态的自我调节或相互调节的功能，进而降低其协调能力，使得人体对内、外环境变化的适应性降低。但在这个阶段，人体的大平衡状态尚未被破坏，只是处于临界水平中，此状态即人体处于亚健康形态。就人群而言，中年人是亚健康发生最集中的群体。

1导致亚健康的原因

1.1恶劣的自然环境随着社会的发展，人们生活水平的提高与生存环境恶化之间的矛盾日益突出。车辆的增多、人口的增加，使居住在城市的人群生存空间相对狭小；大气污染、噪声污染、水污染、电磁污染等对人体的心血管和神经系统会产生不良影响；高层建筑众多、交通拥挤、住房紧张、房间封闭、办公场所狭小等，使空气中负氧离子浓度和组织细胞对氧的利用率降低，进而影响组织细胞正常的生理功能；而随着各种现代化设施设备的介入，人们生活在人工营造的恒定环境中，其正常生理功能遭到破坏，失去特定的内环境稳定性，从而导致亚健康。

1.2复杂的社会环境人的健康既受自然环境的影响，也受社会、心理因素的影响。现代社会中，异常激烈的竞争，日益膨胀的信息流量，不断增长的效率意识，错综复杂的人际关系，日趋分化的物质利益等，使人的身心长期紧张，得不到调节。思虑过度、心理失衡，严重影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能，使机体的免疫力下降。在这种情况下，机体容易出现疲劳感、食欲下降、睡眠不佳、精神紧张、情绪躁动、心灵疲惫、焦虑不安等，从而陷入亚健康状态。中年人的社会、家庭地位，决定了他们必然身处复杂社会环境的漩涡之中。

1.3身体机能的衰弱衰老是机体生命过程中的必然规律，衰老与亚健康之间有着十分密切的联系。由于衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以从某种意义上讲，衰老的人即处于亚健康状态。而亚健康状态如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。

随着年龄的增长，中年人的身体机能逐渐走向衰老，正是亚健康状态的频发期。因此，亚健康状态对于中年人来说，更需引起高度重视，加以预防，以避免由亚健康转向不健康，即疾病的发生。

2防治方法

2.1重视亚健康状态必须对亚健康状态的知识要有所了解，对其予以关注，但同时也不能过分看重亚健康而无病，应当保持稳定心态。

2.2缓解压力，放松心情根据塞里(H.Selye)的应激理论，在不良刺激下，可造成身体处于警戒与抵抗持续的状态，如果机体不再有可供动员的能量储备来对抗不良应激，则可导致严重的疾患。因此，较好地控制压力，使其在强度或时间上都不要超过一定的限度，使身心得到必要的休息，以使能量得到补充，就可以减少患病的机会，更好的应对亚健康。

2.3积极参与体育锻炼和娱乐活动这是中年人提高身体素质、放松情绪、对抗亚健康的良药。可以制定一个适合中年人的锻炼计划，如慢跑、骑自行车、做广播体操等，通过躯体运动来转移心理疲劳，缓解机体张力。另外还要培养自己感兴趣的文娱活动，如听音乐、聊天、钓鱼、旅游等，或者和自己的朋友、家人去看电影、共度周末等，以此为寄托，忘却疲劳，恢复身体的活力。

2.4饮食上注意调配，宜食清淡现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。中年人的饮食要保持低脂、低糖，并且要戒烟和少饮酒。因为饮食上的不合理容易使血脂异常，增加血黏度，不利于微循环功能，往往导致亚健康。

2.5注意多饮水目前多饮水已成为养生保健重要方法之一。尤其是中年人，应注意每日给机体补充足够水分，可以起到增加血容量降低血黏度，调节微循环紊乱的效应。

缓解亚健康的方法范文篇3

关键词：研究生；亚健康；影响因素；对策

中图分类号：G40-013．9文献标志码：A文章编号：1002－0845(2007)07－0076－02

收稿日期：2007-03-03

作者简介：李萍(1964-)，女，辽宁盖平人，副教授，从事人体科学和学校体育研究。

为探讨普通高校研究生的亚健康状态，我们选取了14所普通高校在读硕士研究生为调查对象，共随机发放调查问卷1400份，(每校男、女各50名)，回收有效问卷1244份，有效率88．86％。问卷分半信度为0．7307，其信度符合社会学研究要求。问卷发放前，设计内容由8位医学、体育教育学专家进行修改和增删，并对问卷进行了专家效度检验。将有效问卷做统计处理的数据为依据，分析归纳得出的研究结果如下：

一、结果与分析

“亚健康”，又称“机体第三种状态”、“病前状态”或“灰色状态”，是近年来医学界提出的新概念，一般是指机体虽无明确的疾病，但却呈现活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态。这是由于机体各系统的生理功能低下所致，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。用现代各种先进的检测方法很难确诊这种状态是某种疾病，其表现是疲乏无力、情绪不稳、烦躁失眠、头痛、头晕、食欲不振、健忘、胸闷、心悸等。亚健康可发生于任何人群，尤其是在高学历知识分子中表现得更为突出。

我国2000年调查的1800名白领员工中，70％的人都处在亚健康状态。惊人的数据警示我们，对于“亚健康”问题绝不能等闲视之，必须认真对待。

导致“亚健康”状态出现的原因是多方面的。随着社会生活的现代化，生活节奏越来越快，竞争日趋激烈，它使人们长期处于心理压力过大、超负荷运转的紧张状态中。现代社会人际关系和家庭关系的不断变化，也导致人与人之间关系的表面化、形式化、物质化的倾向加剧，人们之间缺乏情感交流，冷漠使人游离健康。自然生态的破坏、城市人口密集、住宅高层化、环境污染等，也使人的身体机能逐渐受到伤害，人的健康状况因之下滑为“亚健康”。人们普遍缺乏现代体育理念也是导致“亚健康”状态的重要原因。

（一）研究生亚健康状态的表现形式

研究生“亚健康”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、四肢乏力、经常感冒、精神难以集中、记忆力减退、烦躁不安、情绪低落等。但到医院检查，各项指标结果正常。随着社会竞争更加剧烈，对研究生承受能力的要求越来越高，出现心理障碍的人数比例也愈来愈高，研究生在意识、智力、情绪、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。调查显示，研究生有心理疾病或心理障碍的占36．74％，身体疾病或身体不适感较重的占54．31％，并且女性发生率高于男性，在20岁―25岁、25岁―30岁、30岁以上三个年龄段中发生率呈递增现象。

（二)研究生亚健康状态成因分析

现代研究认为，精神性疾病、机能性疾病、内分泌系统疾病、免疫性疾病，包括很多器质性疾病，如心脑血管疾病、消化性疾病以及肿瘤等，均与情志因素、遗传因素、环境因素有关。而导致亚健康状态出现的也正是这些病因，它们有共同的病理基础，故医学界提出亚健康是众多现代疾病的先导。调查显示，有近60％的研究生存在身体和心理亚健康状态，造成这一现象的列前五位的原因是心理失调、逆时而作、不良生活习惯、缺乏合理体育锻炼和自我保健意识淡薄(见表1)。

1.心理失调

心理健康是一种生活适应良好的状态。心理健康的标准众说纷纭，具体标准不尽相同，但归纳起来不外乎以下四个方面：(1)情绪积极稳定；(2)认知和智力正常；(3)人格健全和完善；(4)人际关系协调。

导致研究生心理失调的原因既有社会、学校、家庭的因素，也有个人的生理、心理因素。其中学习、科研负担重，考博压力大，大多数人分秒必争地学习，尽量减少自己的睡眠时间。另外，错综复杂的各种关系也会使诸多学子思虑过度，引起睡眠不良，逐渐影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响肌体各系统的正常生理功能，出现心神涣散，七情失调，气机紊乱，以及亚健康状态下的低水平、不稳定的“平衡”态。

2.逆时而作

表1研究生亚健康状态成因前五项统计表

许多研究表明，人体的“生物钟”维持着人的生命运动气血运行和新陈代谢的过程和规律，逆时而作、休作无节律则会破坏这种规律，影响人体正常新陈代谢。调查发现，41．82％的男性研究生喜欢夜间工作学习，他们认为夜深人静，思路活跃，适宜学习和思考。女性研究生大多都能按时作息。

3.不良生活方式

生活方式是一种特定的行为模式，这种行为模式受个性特征和社会关系所制约，是由一定的社会经济和环境等多种因素的相互作用而形成的，包括饮食习惯、社会生活习惯等。随着社会的高度发展，不良生活方式已成为影响健康的重要因素。在调查中发现，有不良嗜好、生活不规律的研究生，亚健康状态的发生率较高。许多研究生喜静、少动、抽烟提神、膳食结构不合理，这种生活方式不利于人体健康，时间一长会使人体血液循环变得缓慢，肌力下降，胃肠蠕动迟缓，代谢紊乱，从而引发亚健康状态，甚至疾病的产生。WHO在1992年的一份报告中指出，全球60％的死亡是由于不良生活方式造成的。

4.缺乏科学体育锻炼

除了充足的睡眠、合理的营养膳食外，科学的体育锻炼同样是生命健康不可或缺的重要组成部分，它作用于人体，使之产生良好的健康效果，使人体各系统、各层次之间的功能关系得到全面锻炼，是促进人体健康的最佳手段。长期缺乏体育锻炼，人体新陈代谢机能降低，抵抗力下降，极易出现亚健康状态。调查表明，在研究生群体中约有2／3的人处于久坐不动的生活状态，这对他们未来健康的影响是非常严重的。学校有必要采取有效措施，在研究生群体中大力开展体育活动，引导他们科学地进行体育锻炼，积极改变生活方式，最大限度地减少亚健康对肌体的危害(见表2)。

表2研究生不参加体育锻炼的主要原因

5.自我保健意识淡薄

该群体年龄多在22岁～35岁之间，正处在人体生命的旺盛期，对健康的重视程度不够，自我保健意识淡薄，“健康第一”的思想和终身体育意识尚未引起他们的关注。在调查中发现，研究生中很多人平时不锻炼，小病不就医，工作学习连轴转，不进行常规体检，无视人体的承受能力限度，发奋搞科研，努力做论文，根本不去考虑身体是否需要休息调整。长此以往，导致肌体处于病与未病之间的亚健康状态。

二、对策与建议

（一)调解心理压力

针对研究生举办心理健康的知识讲座，普及心理卫生知识，使其形成自觉维护心理健康的意识，维持心理平衡，以积极的心态迎接各种挑战。同时，保持和谐的人际关系，培养群体相容能力，采取适时倾诉，适当宣泄等办法来缓解心理压力。

(二)培养良好的生活方式

主要是，要养成良好的生活习惯，劳逸结合，戒除不良嗜好，保证一定的睡眠时间。在调整膳食结构的同时，补充维生素和微量元素以满足人体需要，保持肌体旺盛的生命力。

(三）积极参加体育锻炼

体育运动在人的健康生活中起着积极的作用。就现代人的生活方式而言，体育锻炼堪称是增进健康的“最有效投资方式”。积极参加适宜的体育锻炼可以改善人体的运动、心血管、内分泌、呼吸、神经系统乃至全身各组织、各器官的生理机能。同时，强度适宜的体育锻炼，通过各种感觉信息的输入，可以提高唤醒水平，缓解焦虑和抑郁，使人精神振奋，消除疲劳，摆脱烦恼，改善亚健康状态，全面提高人体的健康水平。另外，通过群体的体育活动，还可以增加人与人之间的交往，使研究生社会交往增多，身心愉快，并从中获得社会需要的满足感。

学校可以根据研究生的实际需要多搞一些规模小、强度适宜、可操作性强、大家喜闻乐见的体育活动，使广大学子积极投入，寓体育于娱乐之中，满足他们对体育的需求。应定期和不定期地举办体育知识讲座，引导研究生科学锻炼。

（四)加强自我保健意识

注重对研究生进行体育卫生知识、生命发展规律、体育健身原理、疾病预防方法和生理心理卫生等健康知识的传授，培养他们的自我保健意识和能力。还可以开设体育保健选修课程，主要介绍自我监督和设计运动处方的方法，传授自我保健的基本技能，使研究生能够采取科学合理的方式趋利避害，消除亚健康状态。

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