腰板直，坐端正，背部不要弯。胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿竖立地面或稍向前伸一些，特别留意胸部和桌面，要保持一拳间隔，让呼吸和血液活动都很自然，书本不要竖立，不要平放，要把书本的上端垫高一点，眼睛与书本要保持一尺的间隔。