大腿粗怎么办

来源:网络

1、改变饮食结构:日常饮食中少放油盐,不能吃太多油炸食品,多吃蔬菜、水果,喝蔬菜或水果汁,补充维生素及膳食纤维。

2、坚持运动:做高抬腿运动,每天可以做3-5组,每次10分钟,骑脚踏车或山地车,每天保持在40分钟以上,每周3-5次,睡前可以在室内做蹬自行车运动,每天做3组,每组15分钟。

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