保持冷静不要乱动，眼睛尽量保持撑开的状态，屏住气去除重物。水有浮力，上浮的时候双背张开，顺势向下划水。采取头向后仰头，口鼻露出水面，呼气要浅吸气要深。如在水深两到三米的池子，用脚用力地蹬地，加速上浮。小腿抽筋导致的溺水者，将下肢的拇趾持续用力的向前上方。被水草缠住，用双手帮助解脱缠绕。