体育锻炼对学生的好处篇1

关键词：现状；亚健康；原因；对策

现今社会、学校关注的是教学质量、升学率。家长关注更多的是学生的文化成绩、学生能否考上好大学，觉得学生应该把所有的时间放在学习上，对学生的身体健康不去关心。有的学校高三不开设体育课，也就导致学生对体育锻炼的价值认识不够，觉得锻炼不锻炼无所谓，学生缺少了体育锻炼的主动性和积极性。使少数农村学生长期处于亚健康状态，甚至不健康状态。本文通过对学生现状的调查、研究，发现其存在的根源，提几点应对措施。

一、对现状的了解：研究方法

本文通过文献质料、问卷调查、数据分析统计、电话访谈等几个方面进行了解。

二、现状了解

1.问卷调查。就是把我校全体高三学生作为调查对象，学生共712人，机读问卷随机发放600份，自愿交回586份，调查情况如下表：

从上图中可以看出，农村高三学生对体育锻炼的认识较差，认为体育锻炼影响学习，上不上无所谓。

中学生课外体育锻炼的时间应每周不低于两节课的时间，可有的学校把高三体育课无情砍掉或减少到一节。甚至有的学生足不出户，怕冷怕热，只有少部分学生出来打打篮球、羽毛球等。

2.电话调查：通过电话方式对我县所有学校高三体育教师进行调查，并对其他省市所能联系到的老师进行访谈，结果和我校的情况基本类似。

3.结果分析。其存在的原因：（1）对体育锻炼的价值认识不够好：学生认为体育课不就是“玩”吗，觉得锻炼不锻炼无所谓，甚至觉得是浪费时间。（2）场地器材少，活动内容单调、枯燥，学生不能根据自己的身体条件和兴趣好爱选择自己锻炼的项目，学生也就对体育失去兴趣，没有积极性了。（3）有的体育老师责任心不强，上体育课“放羊”，让学生随便自己玩，时间一长学生对体育课失去信心，觉得还不如到教室做作业呢。（4）高升学率、考好大学观念影响学校、家长，也影响着学生。学校认为一切都要为高考让路，“副科”能免则免。家长认为孩子高三一年应该只顾学习，不能有私心杂念。学生面临高考的压力，也没有时间顾忌身体健康了。（5）高三学生的生理和心理问题：高三学生正处在青春发育期，男女生身体和心理发生了变化，男生勇猛，喜欢自由运动，爱表现，但又害怕在女生面前失败，甚至出丑，所以男生的体育运动也逐渐被压抑。女生文静贤淑，优雅缓慢，特别爱美，既想拥有健美的身材和健康的身体，但又怕劳累，怕出汗，怕弄脏衣服，鱼和熊掌不可兼得。这样也就影响学生对体育锻炼的积极性。（6）安全问题：现在社会各行各业都把安全放在了重要位置，当然学校也不例外，在体育课教学中安全问题始终困扰着老师，为了学生的安全，体育老师也就不敢把危险，甚至容易出现伤害事故的体育项目教授给学生了。体育课也就慢慢地变得索然无味了，学生也就没有兴趣了。

4.对策研究。根据当前体育锻炼的现状制定出相应的对策。（1）通过体育教学，让学生对身体锻炼有一个科学的认识。科学适宜的体育锻炼可以增强人的体质，使你拥有一个健康的体魄，同时可以使人的精神面貌发生改变，精力充沛，精神饱满。还有通过体育锻炼，来培养学生们不怕苦不怕累和团结协作的精神。（2）在教学过程中，采用心理暗示法，让学生战胜自己的许多来自内部和外部的困难。特别是器材少的情况下，老师就要开动大脑，通过心理疏导，让学生明白体育锻炼有时是不需要器材的，来鼓励学生战胜自己的困难，同时教师要通过自做器材，来带动学生做简单的器材来满足锻炼的需要。让学生在自娱自乐的锻炼中发现自我，树立对体育的兴趣，体验成功的乐趣。（3）为了学生的安全和锻炼提供一个适宜的锻炼场地。适宜的场地加上感兴趣的体育项目加上好的引导和鼓励，学生势必变成一个个的小狮子。学生才会自觉主动地去锻炼。所以应建议学校，加强体育场地及器材建设，教师也应该积极利用本校设施和条件，依据学生的特点和兴趣，自创安全可靠的教材、场地、方法，发掘有意义的锻炼方式方法。我校体育组在学校自创并推广了一套球操、课间健舞等体育活动，受到学生的热烈欢迎。（4）让学生产生体育锻炼的兴趣。兴趣是最好的老师，兴趣是不竭的动力。没用兴趣的学习是不会长久的，强迫学生锻炼只能奏效一时，只有把学生的锻炼兴趣培养起来，才能让学生自觉投入到体育锻炼中来。

体育锻炼对学生的好处篇2

在我国的众多人口中，老年群体占人口比例较大。调查显示，很多疾病在老年群体的患病几率较大，例如心脏病、糖尿病、脑血栓等疾病。由于老年人的生理机能衰弱，免疫系统的免疫能力不强，因此老年群体比较容易受到病原体的侵害，而产生疾病。有效的体育锻炼能够增强老年人的体质，有益于老年人的身心健康。在我国城市老年人体育锻炼活动丰富多样，但是在农村很多人只是参加了农业劳动，而基本没有组织有规律的体育锻炼活动。为了农村老年群体能够更

好的生活，笔者对农村老年群体的体育锻炼情况进行了研究。

1老年群体体育锻炼的好处

（1）适当的体育锻炼能够强身健体。适当的体育锻炼，不但能够增强体质，而且能够达到延缓机体衰老的效果。

随着人体的衰老，人体的各个系统都会出现或多或少的问题。例如，人体的呼吸肌会随着年龄的增长慢慢的出现萎缩，肋骨会出现钙化，肺部细胞组织的弹性变差，这样会导致老年人的呼吸系统出现问题，以致呼吸能力变弱，很容易发生缺氧而导致死亡。适当的体育锻炼能够增强肺部细胞的活性，提高呼吸系统的呼吸能力，有利于全身器官的新陈代谢。还有，老年人的骨质疏松问题也相对较为严重，适当的体育锻炼能够增强骨骼肌的力量，能够有效地防止骨质疏松。正是由于适当的体育锻炼能够很好地调节人体的各个系统，有利于强身健体，所以老年群体体育锻炼显得更加的重要。

（2）适当的体育锻炼有利于心理健康。据科学家研究证明，在适当的体育锻炼后人体的大脑会分泌一种激素，这种激素能够使人产生一种快乐、轻松的感觉，而长期处于这种状态有利于心理健康发展。在我国人口老龄化问题严重，很多老年人由于退休后没事做，有一种孤独感，特别是农村的老年群体。大部分农村老年人，他们的子女都不在身边，这种孤独感就会显得尤为突出，久而久之这种孤独感便会成为一系列的心理问题。有组织的体育活动能够很好地帮助老年人消除这种孤独感，许多老年人一起锻炼身体，他们彼此的存在打消了这种孤独感，而且增强了他们的存在感，愉悦他们的心理。

2我国农村老年群体体育锻炼发展的现状

（1）大部分农村体育锻炼设备不齐全。我国幅员辽阔，各个地区经济发展不相同，存在很大程度的贫富差距，很多农村仍然是处于比较贫穷的阶段。尽管改革开放多年，但是很多地方的还是比较落后。经济基础决定上层建筑，由于经济不发达，很多农村缺少体育锻炼的场地，缺少体育锻炼器材，有些农村虽然有锻炼器材，但是大部分都在相隔较远的乡镇上，没有下放到各个村。还有些地方体育锻炼设施只是安置在乡镇府等办公单位，并没有多少人去锻炼，因此形成了资源的浪费。

（2）农村老年人的锻炼意识不强。与一些发达城市地区和一些发达国家相比，我国的农村老年群体的体育锻炼意识比较低。在很多发达的城市中，每天有规律的体育锻炼已经成为他们生活的一部分，他们懂得体育锻炼对自己的好处，有这种坚持体育锻炼的意识。但是在我国农村又有多少老年人能够做到呢？在农村很多老年人在年轻时拼命地劳动，身体透支，以为拼命地干活就能有好的生活，却不知这样不利于自己的身体健康。而且，他们在老了之后依然没有重视体育锻炼，无聊时只是打打麻将、玩玩扑克，完全没把体育锻炼

当做自己生活的一部分，甚至根本不知道有体育锻炼这回事。

（3）锻炼方法不得当。不能否认即使是在农村还是有少部分老年人参加体育锻炼，但是在他们当中相当一部分人没有专业的体育锻炼知识，存在锻炼的盲目性，这样的体育锻炼或许对身体有一定的好处，但是没有发挥到体育锻炼的真正作用，不得当的体育锻炼有时甚至对人体造成伤害。所以还须对老年人的体育锻炼进行专业的指导，让他们能够安全而且有效进行体育锻炼。

3解决农村老年群体体育锻炼问题的方法

（1）完善农村老年群体的体育器材、场地建设。目前，我国农村老年群体体育锻炼难最重要

的问题是缺乏锻炼的场地与体育器材，由于有些农村缺少置办体育器材的资金，导致设施建设严重滞后，影响了我国农村体育事业的发展。所以，各级政府要对农村的体育建设加大重视力度，加大对农村老年体育事业的资金投入。一方面政府要加大资金投入，另一方面可以寻求社会公益组织，募捐善款。积极争取社会赞助，政府的支持，再加上自己村上的投入把农村的体育建设落到实处，为老年人们建设方便合理的体育锻炼场所，每个村可以建设老年活动中心，充分发挥作用。

体育锻炼对学生的好处篇3

关键词：初中体育；锻炼习惯；培养

中图分类号：G632文献标识码：B文章编号：1002-7661（2015）06-041-01

《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”《体育教学指导纲要》明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。因此，培养学生养成良好的体育锻炼习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，在初中体育教学中，体育教师应重视培养学生良好的锻炼习惯。

一、高度重视学生对体育锻炼的认识

在以往的体育教学中，体育教学过程重视学生知识与技能的掌握，而忽视学生对体育态度、情感与体育习惯的培养，造成了学生对体育课的印象只是跑、跳，对体育学习没有一个正确而科学的认识。这样的教学不利于学生良好的体育锻炼习惯的培养。要培养学生的体育锻炼习惯，教师就要转变教学观念，认真学习新课程改革理念，将素质教育落实到具体的教学实践中。要将知识与技能的传授和学生态度、习惯的培养相结合，同时要让学生对体育教学与锻炼有一个科学的认识，从而使学生怀着强烈的参与动机、饱满的热情参与到体育活动中来。如跑步中的速度和耐力素质是最基本的，对正处于生长发育期的初中生成长有很大的帮助作用，同时对其一生的发展都有益处。但是一提起跑步，尤其是长跑，学生们叫苦连天，经常是找各种理由来逃避体育课。经过调查我发现学生普遍对足球感兴趣，因此我组织学生进行足球比赛。学生参与的积极性被充分地调动起来了，踊跃地参与到了比赛项目中来，这样使学生的速度和耐力素质在无形中得到了发展。

二、发挥体育教师的榜样与导向作用

身教重于言教，在体育教学中一个动作反复强调多次所取得的效果可能远远比不上教师的亲身示范，对于学生体育锻炼习惯的培养也是如此。如果教师不热爱体育活动，上课总是一副无精打采的样子，平时也不注重体育锻炼，没有养成良好的锻炼习惯，那么如何来教育学生，让学生养成良好的锻炼习惯呢？因此要让学生养成良好的锻炼习惯，教师必须做好表率，成为学生学习的榜样。首先，要热爱体育事业。一名合格的教师必须热爱教育事业，热爱体育，热爱教育工作，将自己的全部身心都投入到教学活动中来，热爱学生，与学生打成一片，与学生一起展开自主学习，与学生一起进行体育训练。其次，要具有扎实的体育知识，打铁还需自身硬。体育教师要具有扎实而宽广的体育知识，要熟悉与了解各种体育项目，能够组织学生开展丰富多彩的体育活动，为学生营造良好的体育氛围。这样才能拉近教师与学生的距离，才能以良好的教师形象来吸引学生、带动学生。再次，要有良好的锻炼习惯。教师要积极锻炼身体，积极参与晨练等，不论严寒酷暑都要坚持。这样教师才能拥有健康的体魄，才能对学生产生影响，使学生耳闻目睹，从而加强养成教育。

三、指导学生掌握科学的锻炼方法

体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，为什么要做和怎样做准备活动、整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法引导学生进行身体锻炼。青少年正处在长身体、长知识时期，在完成紧张学习后的休息中，他们大都希望得到生理和心理上的放松，教师要及时引导学生参加丰富多彩的文体活动，让他们在掌握体育知识、技能的过程中，陶冶情操，调节身心，获得精神享受。他们在参与体育中获得的这种情感体验，有利于文化知识的学习，有利于健康心理的培养和发展。

四、发挥教师激励性评价的推动作用

苏霍姆林斯基说过：“没有什么东西比成功更有满足的感觉，也没有什么比成功更能鼓起进一步求成的努力。”在体育教学中我们要运用激励性评价，让学生感受到自己的成功与进步，享受体育锻炼的乐趣，这样才能激起学生继续锻炼的强烈意识，形成长久稳定的学习动力，长期坚持才能成为学生的自觉行为。因此，在体育教学中我们要改变以往以是否达标为体育评价的唯一方式，建立科学有效的多元评价体系，关注学生参与体育活动的全过程与全方面，鼓励学生勇于面对、敢于挑战、勇攀高峰，最大限度地发挥评价的激励与推动作用，以使学生对体育活动产生更大的兴趣，以更大的热情与动力参与到今后的体育活动中，在活动中养成习惯。当学生遇到困难时，教师要鼓励学生勇于挑战；当学生灰心时，要帮助学生重拾信心，推动学生养成自觉锻炼的良好习惯。

总之，培养学生体育锻炼习惯不是一蹴而就的，需要体育教师创新运用运用科学的教学方法，正确把握好教与学的关系，使学生掌握体育相关知识和科学锻炼身体的方法和手段，提高学生自我锻炼的能力。使广大学生能长久的坚持参加体育锻炼，养成良好锻炼身体的习惯，为终身体育打下扎实的基础。

参考文献：

[1]孙凤敏.初中体育教学如何培养学生良好的锻炼习惯[J].学周刊・C2012（10）

体育锻炼对学生的好处篇4

【关键词】运动处方;终身体育;全民健身;价值

【abstract】motionprescriptionhassecurity,effect,pertinency,teleonomyinlifelongsports,istheconcretemeasurecarryingoutthephysicalfitnessplanfortheentirepopulation,hasimportantsignificanceinsportsfortheentirepeoplebody-building.thearticleisstartingpointfromthevisualanglemovingprescription,trytopassdiscussiontoschoolsports,familysportsandcommunitysports,explainthatmovingprescriptionisessentialonecontentinthenationwidebody-buildingplan,bethepresentstageoneofthesciencemethod,guidespracticeinsportshaveaneffectmost,mosttherebybetter.

【keywords】moveprescription;lifelongsports;thewholepeoplebuildsbody;value

“生命在于运动”,这是一名句至理名言。自1995年国务院颁布《全民健身计划纲要》,全民健身活动就在全国各地广泛开展,初步形成了一个全社会关心体育,男女老少积极参加体育活动的局面。实行全民健身计划这不仅符合我国体育改革的形势和要求,也符合国际体育发展潮流,是我国与世界接轨和文明发展的标志。全民健身活动不但能增强国民体质、预防疾病、延缓衰老、调节身心,而且能丰富人们的业余文化娱乐生活,培养人的坚强意志和行为习惯有着重要的作用,是药物和其他方法无法替代的。但是,过于激烈或是过渡的运动对健康是有害的。而运动处方是一种把科学理论和方法结合起来,能有效地指导人们进行科学锻炼,是现阶段最有效、最科学的方法之一。本文对健身运动处方进行探讨,旨在为从事健身活动人们提供参考。

1关于运动处方的概念

“处方”是医生通过诊断,给病人开出的药方。它包括药物的名称、剂量、用药的次数、药量和时间。用于防治疾病的“运动处方”也是这样的,它规定运动的项目、次数、强度、时间、方法、运动量和频率。

美国生理学家karpovieh(1954年)首先提出这一概念。他认为:“运动处方类似医生给病人开的医药处方,是指符合个人状况的运动程序。”日本学者加贺长熙彦、淳(1983年)提出:“运动处方”是以获得个人期望的体力为目标,并以适应其体力现状所决定的运动的质和量。我国康复医学家周士枋(1990年)则认为:在运动疗法的治疗中,常以处方的形式来确定运动的种类和运动强度、运动量,并提出在运动中应注意的事项,即为“运动处方”。

国内外学者对运动处方的概念都表述不一,但是从本质上来看都是一样的,综合各学者的看法,运动处方的概念可以这样认为:运动处方是根据因人而异、因地制宜,针对不同的人群、年龄、性别、健康、体力状况和运动爱好等特点,用处方的形式规定运动的种类、运动量、运动强度,并指出运动中的注意事项,以便有计划的经常性锻炼,达到健身或治病的目地,即为运动处方。

2运动处方在全民健身中的作用

2.1运动处方教学是学校体育中开展全民健身的关键所在。

我国实施《全民健身计划》是21世纪的一项伟大工程,它能否彻底贯彻人们中关系到中华民族的体质和健康水平的提高。而全民健身计划的重点对象是青少年,学校是青少年的教育场所,学校体育要培养青少年从小爱锻炼的习惯,赋予青少年锻炼的方法和手段,为以后出社会体现终身体育打下良好的基础。全民健身的关键计划的重要组成部分,也是推行科学化全民健身的关键。学校体育进行的效果可以直接影响国民体育的另外两个重要组成部分,即家庭体育和社区体育的开展。传统的学校体育教学程序是“运动—人—运动”其以不适合现阶段健身的要求且实用性差,难以持久,对终身体育活动不利,更对今后一生的科学化健身不利。运动处方的教学模式就弥补了传统的学校体育教学模式的不足,其教学程序为“人—运动—人”。此程序以人为中心,改变了过去单一的体育教学模式,转变到生理、心理上来,从而根据学生性格、兴趣爱好加以培养,并及时对学生的锻炼情况进行评价和指导,充分调动学生的积极性、主动性,使学生在其项目上取得一定的优越感。在全面锻炼原则下指导学生培养某一方面的专门技能,作为其坚持一生的基点和支柱,形成保持一生的体育锻炼习惯。

2.2家庭体育运用运动处方进行锻炼是实施全民健身的基础。

家庭是社会的细胞,家庭体育的开展对学龄前儿童体育、中壮年和老年体育至关重要。家庭体育开展得好,对学龄前儿童、中壮年和老年体育的终身体育影响意义深远。中壮年人一般都是成家立业的,平时由于工作繁忙、压力大、家务繁重和参加社会活动时间少,针对此类的人应机动灵活地安排一些在室内活动、动作简单、持续时间短、频率高、针对性强的活动项目,适合青壮年没有大块时间的特点,并且锻炼有明显效果的。如健身操、耸肩运动、十字运动。所以这个年龄段的人能否坚持体育运动对学校体育和老年阶段的终身体育活动起着承上启下的作用。对开展《全民健身计划》十分有利。而老年人退休以后社会活动少了,余暇时间多了,老年人随着年龄增长,身体各部分机能都有所下降,家庭体育开展的好坏对老年人生活质量提高,延缓衰老,防治疾病尤为有意义。而运动处方恰恰可以保证老年人在进行体育锻炼时安全有效性。

2.3运动处方将为社区体育的持续的发展提供有力的指导,进一步加强对全民健身计划实施。

社区体育就是人们聚集在社区健身场所进行体育活动,其特点就是有一定的场地和设备,锻炼者性别各异,身体健康状况较大,锻炼的目的为增强体质,调节心理紧张度,平衡心理;促进脾胃消化功能或达到减肥减重目的;调节身体激素分泌情况和增强免疫机能治疗疾病等。而运动处方则为体育参加者提供最适宜运动的形式,并在最短的时间内满足其要求,见效者则坚持不懈的进行体育锻炼,在思想和生活上不再过度地依赖诸如药物等其它方式,更好地坚持体育锻炼。对落实《全民健身计划纲要》促进全民健身运动将起到极其重要的作用。

3实施运动处方的具体措施

随着现代科学技术的蓬勃发展,体育锻炼越来越科学化。为追求更好的锻炼效果,运动处方也就应运而生。然而。任何事物都有好的一面,也有不良的一面,体育锻炼对人体的作用也是如此。人们只有依据相关科学知识,制定出合理的锻炼方法,并以此来指导运动实践,才能使锻炼起到增强体质、提高机体的功能,预防和治疗疾病的良好作用。1969年,世界卫生组织(who)正式采用“运动处方”这一名词来诠释这种指导人们有目的、有计划进行科学锻炼的方法,并在国际上得到确认。运动处方是根据个体的健康、体力状况及心血管功能状态,用处方的形式规定适当的运动种类和运动负荷,并指出运动中的注意事项,以便有计划地经常锻炼,达到增进健康的目的而预先设计的体育锻炼方法。运动处方可根据个人所需,制定周、月、季、年、多年锻炼内容及要求,其制定步骤如下:

3.1了解锻炼者的基础情况。包括姓名、性别、年龄、职业、疾病史、过去及现在身体健康状况,此外还有锻炼者的饮食、睡眠和精神状态等。

3.2对锻炼者健康程度的判断,是制定运动处方的重要依据之一,可采用直接的医学检查,也可以直接索取近期的身体检查证明,来获取人体器官系统的功能状况指标。

3.3对锻炼者进行运动负荷测定,是锻炼者身体功能对运动承受能力的检测和评定。一般进行安静和运动状态下生理功能的检测,主要应测定心跳频率、最大吸氧量等功能指标。

3.4对锻炼者身体素质的测定,内容包括身体各部分的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等。为便于评价,可将测试指标与较大样本的同项指标对比,以确定该项素质的优劣程度。

3.5实施锻炼方案,完善处方。根据各项调查及测定的结果,结合身体锻炼的原则,制定锻炼者的锻炼内容、强度、时间等在内的锻炼方案,即运动处方。按运动处方的要求锻炼一个阶段后,应再次进行健康检查、运动负荷测定和体力测定,这样一方面可以评价运动处方的实效和锻炼效果,另一方面也可根据身体的变化,修改和调整运动处方,使处方更具有针对性和实效性。

4结论

运动处方是人们健身的一种有效方法,它的出现标志着体育训练和体育锻炼的科学化已发展到一个新的高度。运动处方的内容与形式与人们的生活方式紧密相合,能提高全民身体素质,促使人们树立和强化科学健身观念,从而普及推广科学健身知识,设立运动处方研究机构,把我国全民健身计划推向一个新的层次,为把我国建成一个体育强国提供有力的科学理论依据。

参考文献

[1]雷芬芳.不同健身运动处方对大学生体质健康水平的影响[j].中国运动医学杂志,2005,(3):317~321

[2]张中垓.体质测定和运动处方是开展全民健身运动的基础[j].四川体育科学,1999,(9):30~32

[3]乔玉成.运动处方在全民健身中的作用[j].体育学刊,2000,(4):7~8

[4]张中垓.体质测定和运动处方是开展全民健身运动的基础[j].四川体育科学,1999,(3):30~32

[5]陶胜国.浅析运动处方在践行终身体育中的价值[j].吉林体育学院学报,2004,(2)

体育锻炼对学生的好处篇5

锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综全衡量，是学生自学科中的体现。

一、培养学生自我锻炼能力势在必行

1．在全面实施素质教育的今天，广大体育教师在自己的岗位上默默无闻地辛勤耕耘，无私奉献，致力于学生综合体育素质的全面提高。他们兢兢业业，顶暑寒，冒风雨，任劳任怨。可一测试，学生的成绩与自己的期望值相去的期望值相去甚远：或老样子，或提高幅度很小，或出现了倒退。于是，教师们困惑了：“我的教学究竟怎么了？”

出现上述问题，与下列因素有关：部分体育教师按部就班地执行授课计划，只注重课堂上的知识传授和动作示范，而对分组练习和个人练习指导不力，对课外锻炼不够重视，忽略了学生自身锻炼兴趣和自我锻炼能力的培养。

2．学生的混沌：学不好体育照样过

目前，学生普遍不重视体育课，采取应付的方式接受教师的知识传授和动作示范，课外时间几乎全用在其他学科的学习上。少数喜好体育的学生，本来想好好地进行锻炼，却因得不到正确的指导而不知道该练什么和怎样红，导致他们的“锻炼热”慢慢降温，直至消失殆尽。于是，学生们心安理得却又无可奈何：学不好体育还不是照样过。

学生缺乏体育锻炼的兴趣，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的认识和理解，使得自我锻炼能力低下，导致他们轻视体育课，漠视体育锻炼。这样，任凭教师再努力，学业生的成绩也上不去。

二、培养学生自我锻炼能力的途径和措施

1．加强重要性教育，明确学生的锻炼目的

在教学中，教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生成才具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为。

第一，体育同经济、政治、军事、科技一样，是体现一个国家、民族和地区综合实力的重要组成部分。国家兴则体育兴体育强则国家强。

第二，体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一个学生要成为祖国建设的有用之才，没有体育课的熏陶培养，是不可能的。

2．密切师生感情，确立教师的偶像地位

体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止于不经意向感染学生，达到“随风潜入夜，润物细无声”的境地。久而久之，学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强化练习，自觉提高自我锻炼能力。

3．实施目标管理，提高学生的锻炼兴趣

当前，素质教育已深入人心，各地随之实施了科学规范的目标管理。在教学过程中，体育教师应重视目标教育，充分发挥目标管理的激励作用，提高学生的锻炼兴趣。

4．重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情

教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。比如，在进行一分钟运球上篮教学时，给学生提出具体的指标，要求学生通过一个阶段的练习而达到这一目标。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。

三、教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育者在科学的殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域中一部分，同样也在寻找改革的途径。而现行体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法都存在着多方面的不足，需要进一步的研究和改革。目的是提高教学质量，扩宽学生的知识领域，加强自我锻炼意识，培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力，是高校体育界以及广大体育教师进行体育改革的重要课题。

1加强学生自我锻炼能力的培养

随着当代世界经济、科技发展和社会发展的要求，许多国家都在不断的进行教育改革，而且把改革的重点放在培养学生的能力上。虽然我国的教育改革也在蓬勃发展，但体育教学还是摆脱不了老的框框，教学方法、方式也比较陈旧，教师只注重学生的“三基”教育和增强体质教育。教学上采用“注人式”或“灌输式”的方法，忽视了学生能力的培养，这样只能暂时满足学生在校期间的学习，难以应付学生离开学校学生在校期间的学习，难以应付学生离开学校以后漫长人生的工作和生活上的不断需求。因此，改革教学方式和方法，加强体育意识，重视培养学生的能力，奠定终身体育锻炼基础就显得非常重要。在1988年召开的关于社会主义初级阶段学校休育特点、地位、作用、目标及深化改革的专题研讨会上，就已经把培养学生的体育能力，做为学校体育总目标的重要内容之一提出。因此，加强体育意识和对学生体育能力的培养，就是让学生学会自我教育，使之终身受益。在教学中应以“被动”教学向“主动”学习方面发展。表现为“要我学”向“我要学”的转变。

2强化学生自我体育锻炼意识

体育是学生在校期间，接受体育教育自我完善的最后阶段。也是学校体育的最高层次，是学生从学校走向社会的转折点。要学生懂得拥有良好的体育锻炼能力是非常重要的。

体育锻炼对学生的好处篇6

1.1女生特殊的心理

中W阶段女生的心理正处于一个特殊时期，她们开始对周围的事物变得敏感，虽然其心理在逐步走向成熟，但是不成熟的因素还是比较多。一般情况下中学女生在心理上开始偏向文静，不太喜欢动作幅度大的体育锻炼，同时她们还变得比较害羞、爱美。这些因素都是影响她们进行体育锻炼的原因。除此之外，当今我国的计划生育政策使得大部分的家庭都只有一个孩子，这些孩子在家长的呵护下成长，没有经受过大的挫折，所以一般情况下学生的吃苦耐劳精神比较差，尤其是对与女生来说，她们在体育课堂上怕苦、怕累、怕晒、怕摔。这些最终会影响学生进行积极的体育锻炼。

1.2女学生特殊的生理

对于中学生女生来说，她们处于生长发育的特殊阶段。一般情况下，女生的肺活量都相对偏小，呼吸系统以及循环系统功能无法完全满足剧烈运动的需求。在进行比较强烈的体育锻炼后往往会感到身体乏力，最终影响她们进行体育锻炼的积极性。在体育课堂上她们一般表现为动作迟缓且协调能力较差、力量和速度跟不上、耐力不足等。在这样的情况下她们容易失去体育锻炼的兴趣，最终会影响中学体育课堂的教学质量。所以在进行体育教学时，教师要充分考虑到学生的生理现状，提高学生体育锻炼的兴趣。

1.3体育教学缺乏自主性

我国传统的中学体育教学就是教师主动地教，学生被动地学。长期在这样的体育教学模式下学生难以发挥自己的主动性，最终会影响她们学习体育的兴趣和爱好。尤其是对于中学女生来说，课堂上教师一般不会顾及到她们的感受，而是按部就班地根据教师的意愿或者教学大纲来进行体育教学。在课堂上教师通常让学生完成一些锻炼强度比较大的项目，最终会影响女生学习的主动性。除此之外在进行体育教学时，学生一般都会被教师安排学习特定的体育课程，在课程选择上并没有按照学生的意愿来进行，这也影响学生学习体育课程的兴趣爱好。

2提高中学女生体育兴趣的方法

2.1建立宽松的教学环境

中学教师在进行体育教学时应该提高学生的自主性，从而提升学生学习体育的兴趣爱好。对于中学生来说，他们一般都有着比较强烈的求知欲，所以教师在进行体育教学时应该抓住学生的这一特殊心理，帮助他们树立正确的体育锻炼态度。尤其是对于中学女生来说，教师要充分考虑到她们的自身的身体状况，选择一些女生比较容易接受的体育锻炼项目来进行，比如说乒乓球、健美操、舞蹈等。这些教学课程对于女生来说力量要求不是很大，学生在进行锻炼时不用耗费过多的体力，同时在这样的锻炼中能够满足女学生的生理和心理需求，提高她们学习体育的自信心，培养良好的锻炼意识。同时教师还应该让学生有充分的自主选择权，在进行教学时教师可以根据学生的需求来调整体育教学的课堂内容以及教学目标，提高学生学习体育的积极性和主动性。学生在这样的教学中能够找到适合自身条件的体育锻炼方法，形成体育锻炼的兴趣爱好。同时教师要积极鼓励女学生进行体育锻炼，让学生感受到体育锻炼带给她们的乐趣和好处，长期在这样的锻炼中学生不仅能够拥有强健的体魄，而且还有助于她们的生活和学习，提高学习成绩。所以教师要建立宽松的体育课堂环境，充分尊重女生的体育课堂要求，创设不同的教学环境，提高学生学习体育的积极主动性。

2.2提高教师的体育教学素质

中学生在传统的体育教学课堂中能动性和自主性比较差，最终影响了学生体育锻炼的积极性。所以教师在进行体育教学时要注重不断提高自身的教学素质，从而满足学生学习的需求。

（1）教师应该改变传统的教学观念，要以学生为中心，在进行课堂教学时尊重学生的想法以及学生对体育课堂的需要。

（2）教师要充分理解中学女生的特殊心理以及身体的变化，应用科学的教学方法来对女生进行体育课堂教学，从而提高学生的体育锻炼的积极性。

在中学体育课堂中由于一些教师的专业教学素质不够全面，对学生的学习状况了解不多，在教学时不尊重学生的体育锻炼需要，最终会导致学生与教师之间交流较少，使学生失去了体育锻炼的兴趣。所以在教学时，教师要积极与学生进行沟通，及时了解学生内心的想法，要经常鼓励学生进行体育锻炼，让学生对体育锻炼充满自信心。所以提高教师的素质能够帮助学生建立良好的体育学习兴趣，提高学生体育锻炼的积极主动性。

2.3了解女生的心理

中学体育教师在进行体育教学时要尊重学生的心理，提高他们对体育锻炼的认识，最终能够进行积极地体育锻炼。身体是学习的重要资本，所以学生要想有一个良好的学习成绩，要有一个健康的体魄。因此教师在进行教学时要让学生认识到体育锻炼的重要性，树立他们积极锻炼的意识。对于女生来说她们一般比较喜欢耗费体力较少而且有助于她们健身的锻炼项目，所以教师可以选择让他们进行健美操或者舞蹈训练。在长期的教学实践中我们发现，大部分女生爱美、追求美的形象。通过以上一些教学能够满足女生的审美需求，所以教师在进行教学时可以向学生讲解体育锻炼健身的好处，不仅可以拥有强壮的身体，还可以在舞蹈和健美操中提升自身的气质，有助于她们美丽形象的建立。通过介绍学生能够改变对体育锻炼的看法，满足她们的心理需求，从而提高她们进行体育锻炼的兴趣和爱好。

2.4提高体育课堂的游戏性

中学生虽然有了自身的独立意识，但是他们还是有着比较强的好胜心。所以教师在进行体育教学时可以抓住学生的这一心理，在体育课堂中对进行一些游戏性的体育比赛，提高学生主动参与的积极性。游戏自身能够帮助学生树立体育锻炼的自信心，学生在游戏中学习可以提高自身的活跃程度，减少害羞的心理。尤其是对于中学女生来说，她们对新鲜事物一般都充满很强的好奇心，所以教师要利用这一特殊心理，提高她们进行体育锻炼的意识。比如可以进行跳绳比赛、舞蹈比赛、乒乓球比赛等。学生在这样的教学中更乐意去参与，进而进行体育锻炼。