健美操活动总结篇1

摘要：近期国家体育总局体操管理中心中国健美操协会推广了第三套大众锻炼标准。本人采用文献资料法、访谈法、对比分析法、录像分析法与数理统计法对新老两套《标准》动作的编排特征与各项指标进行对比分析。认为新《标准》创编更加科学化，并在高级别动作中适当增加了舞蹈元素，表演性更强，符合目前健美操发展的流行趋势。

关键词：健美操；大众锻炼标准；规定动作

1研究背景

健美操运动在20世纪80年代初传入我国，短短30年迅猛发展成为最受欢迎的运动项目之一。大众健美操作为一种现在运动，它是以身体练习为基本手段，在节奏鲜明的的士高音乐伴奏和保持身体标准姿态的前提下进行的有氧运动，是人们以健身、健心与健美为锻炼目的的一项运动。

1.1三套《全国健美操大众锻炼标准》的概况

为贯彻全民健身计划的实施，国家体育总局在1998年至2009年间共进行了三套《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《标准》)的推广。

1.1.1第一套《标准》

1998年国家体育总局颁布并推广了第一套《标准》。该《标准》是遵循有氧运动原则与国民体质特点进行设计编排的，共分6个等级，1级为入门级别，2、3级是初级，4、5级为中级，6级为中高级。动作编排遵循由易到难、安全健身与适宜强度等原则，满足了健身人群的多种需求［1］。

1.1.2第二套《标准》

随着健美操的普及与推广，2003年11月，中国健美操协会在第一套《标准》的基础上，增加了一至三级少年规定动作，推出第二套《标准》并于2004年1月起在全国执行［2］。该《标准》在第一套的基础上增加了少儿套路，少儿套路共有1、2、3级，伴奏音乐欢快活泼，在动作编排上更加突显少儿的童真。而在成人套路动作编排的衔接更加流畅，各级标准均加入了体能练习。［3］

1.1.3第三套《标准》

随着健身产业的发展，单调的健美操内容已难满足大众健身的需要。国家体育总局在2009年8月试行推广第三套《标准》。该《标准》聘请国内顶尖健身教练进行编排，新增了街舞、拉丁、搏击三种时尚健身操种，使《标准》更加适应健身人群需要。第三套《标准》动作的编排保持了“操”的特点，偏重“舞”的元素［4］，在新《标准》规定动作高级套路部分，动作编排出现了局部不对称动作，且加入了更多的舞蹈元素。

本文对第二、三两套《标准》的编排特征进行了分析，揭示我国大众健美操的创编趋势，为更好的指导人们科学的选择健身方式提供理论参考。

2.研究方法

2.1文献资料法

根据两套《标准》的背景、运动强度与肢体参与度等，收集、整理了图解、论文等相关文献资料，为本文提供了理论依据。

2.2访谈法

通过对第二套《标准》的练习人群和第三套《标准》推广培训参与者人进行访谈，了解人们对两套标准的看法。

2.3对比分析法

通过对两套《标准》各项数据进行对比分析，得出研究数据。

2.4录像分析法

反复观看两套《标准》的视频与图解,对其编排结构、音乐速度、动作速率、肢体参与度等进行对比分析研究。

2.5数理统计法

对两套《标准》的运动强度与肢体参与度进行数据统计、计算、分析和制表。

3.结果与分析

3.1运动强度对比

从表1数据可得出结论，两套《标准》各级成套动作的练习时间都在3min左右，第二套《标准》的一至六级动作的音乐速度均小于等于150拍/min，充分展示了大众健美操的有氧运动特点，使呼吸系统、心血管系统以及神经系统都得到良好的锻炼。而第三套《标准》的一至六级动作普遍大于等于150拍/min，音乐速度较第二套《标准》有明显提升。并且第二套《标准》的音乐速度程阶梯式上升，第三套《标准》却呈现出一个平缓的曲线，这证明第三套《标准》不仅仅局限于用音乐速度来对等级套路进行划分。

笔者参加了2009年8月由国家体育总局推广的第三套《全国健美操大众锻炼标准》培训，国内顶尖培训师对动作进行了详细的剖析，使培训班学员掌握程度良好，学习兴趣浓厚。通过对学员在学习中与学习后的访谈，普遍观点是：第三套《标准》动作素材时尚，动作较第二套稍繁琐，方向面转化次数增加。通过对参加2010年全国万人健美操《大众锻炼标准》比赛的教练员和运动员进行调研，大部分教练员和运动员认为第三套《标准》的编排新颖、操舞结合、音乐优美，推广起来较以往更加轻松，它符合了当前人们进行大众健身的需求。

3.2肢体参与度对比

关节活动指数是指单位时间内关节活动的次数(这里以次/s为单位),指数越大,关节活动作越大，肢体参与度越高，锻炼效果越显著。从两套《标准》一至六级动作的数据统计来看(表2),第三套《标准》的活动指数明显高余第二套，动作编排上较第二套更加注重于腰腹部的锻炼，这也满族了如今广大健身人群的需要。从数据分布来看，第二套《标准》的活动指数有着不寻常的波动，并不像第三套《标准》一样呈递增趋势发展，可见在编排的科学性方面，新《标准》更加严谨。

数据表明，新《标准》的各关节活动总次数都高于旧《标准》，而在编排格局与动作总数上新老标准并没有大的区别，因此，在肢体参与程度上，新《标准》的各个等级都高于旧《标准》。

本人对新旧《标准》的四至六级套路进行对比分析研究，发现两者的运动时间基本无变化，而新《标准》的关节活动次数明显提高，其极高的关节活动指数说明新《标准》在单位时间肢体活动次数增加，动作的复杂程度也大大提高。但是,从统计数据中也可以发现一些不足之处,两套标准对人体头颈部和脊柱关节的练习均存在明显的不足。

两套《标准》体能部分的主要锻炼部位是腹肌、背肌、胸肌与上肢肌肉，目的在于提升肌体的耐力和活性，而对于头颈部肌肉的锻炼次数较少。在旧《标准》的肌肉力量练习中，大多是对大肌肉群的锻炼，对小肌肉群的练习较少，这在一定程度上反映了旧标准在动作编排上的片面性［5］。新《标准》较旧《标准》在体能部分中增加了锻炼身体核心稳定性动作的比重。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1新《标准》把握时代的气息,加入了流行的舞蹈动作元素作为过渡连接动作，严格遵循人体运动规律，结合大众的锻炼需求,较旧《标准》各等级动作的关节、肌肉活动量都有所提升,优化了锻炼效果,更适合大众进行体育锻炼。

4.1.2第三套《标准》动作较第二套《标准》关节活动指数更高，方向面变化的范围更加大，难度动作（如旋转等）更多。

4.1.3第二套《标准》动作编排上直臂动作居多，肘、胸腰等关节的动作较少。而第三套《标准》在小肌肉群的训练上有了突破，并且更加注重核心力量与稳定的训练。

4.1.4《第三套锻炼标准》更加提高人们对健美操审美要求和喜爱程度，也提高人们的身体素质，使人们在动感悦耳的音乐和优美时尚的舞姿中全面、有效地进行健身。4.2建议

4.2.1两套标准对于头颈部位的练习都明显不足，基于颈椎病的高发，加入头颈部位的练习更加能适应社会健身人群的需要，也对《标准》的推广具有一定积极影响。

4.2.2第三套《标准》动作更加复杂，4、5、6级动作建议在专业的健美操指导员指导下进行练习，避免损伤动作的重复。

4.2.3有规律、长期的进行《全国健美操大众锻炼标准》的练习。并根据自己的身体条件，选择适合自身能力的等级进行锻炼。

4.2.4新《标准》在推广与教学时，需做到因材施教，教练员或老师随时注意学员的反应，尽可能的把运动强度控制在锻炼者最大强度的60%-80%，确保运动的有氧性，并达到最佳锻炼价值。（作者单位：云南师范大学体育学院）

参考文献：

［1］国家体育总局.全国健美操大众锻炼标准第一套测试动作图解［Z］.1998:6.

［2］国家体育总局体操运动管理中心.全国健美操大众锻炼标准第二套测试动作图解［Z］,2003:11.

［3］高秋平.从《全国健美操大众锻炼标准》变化看我国大众健美操的发展态势［J］.体育学刊,2010,10,17(10):53-55

［4］国家体育总局体操运动管理中心.全国健美操大众锻炼标准第三套测试动作图解［Z］.2009:8.

［5］龚明.新旧两套《全国健美操大众锻炼标准》的对比研究［J］.西安体育学院学报,2005,22(5):111-114.

［6］李凤梅,雷强,郜龙山.《全国健美操大众锻炼标准》1-3套动作运动强度与规律的研究［J］.西安体育学院学报,2005,22(4):82-84

健美操活动总结篇2

健美操课以中职《体育与健康》课程标准的基本理念为指导,坚持“健康第一”的指导思想,结合我校的实际情况,把课程学习内容与提倡个性发展相结合,从而提高学生学习的积极性,激发学生健美操锻炼的热情,为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中,加强学生模仿自学、自编自练的能力、使学生能够灵活的运用所学的知识、让学生在学习过程中获得习得的成功感,提高学生的审美观及鉴赏能力,形成自信、自尊、自爱、乐观等良好的心理素质,培养学生相互探究、相互尊重、团结合作的精神,促进身心全面协调发展,增强社会适应能力。

二、学情分析

健美操课程内容提倡个性发展,引导学生根据自己的具体情况选择自身喜爱的运动项目,进行较系统的学习,促进学生形成自己的运动爱好与专长。本课为健美操专选课程,学生是各专业的学生,经过一学期健美操课的学习,大部分学生已经掌握了健美操的基本动作特点,能够按照音乐的节奏和速度,协调、规范、优美地完成组合动作,并且能够结合所学的健美操理论知识,进行动作、造型的创编,为后期的自主学习动作和队形创编打下扎实的基础。

三、学习的重要性

中等职业学生的身心发展正处在主要、重要阶段,通过学习健美操,不仅可以增强体质,还能提高学生的身体素质,塑造学生端正的身体姿态、提高艺术素养、陶冶情操、增强自信心自尊心、培养学生团结协作精神及群体意识。健康活力健身操黄金级套路是现代中学生非常喜欢的一套动作组合,动作舒展大方,运动路线多变化,利于多角度开发学生的思维,同时能够体现当代中学生的青春朝气,使学生进一步的体会健美操的艺术魅力,提高学生学习健美操的热情。

四、教学过程设计

健美操教学过程由课堂常规、热身运动、学习健康活力健身操黄金级套路A组、自学健康活力健身操黄金级套路A组相反方向动作、创编空间、放松、总结几个部分来构成。

(一)课堂常规。集合整队,清点人数,师生问好,宣布本课内容。

(二)热身运动。教师指导学生把学习过的动作套路进行简单的队形变换,以表演的形式来展示学习成果。让学生在充分热身的过程中,去复习巩固上次课的动作组合,同时提高学生的表现力和感染力,增加学生的自信心,提高学生对健美操的热爱。

(三)学习健康活力健身操黄金级套路A组动作。教师完整动作示范,动作分解教学,使学生建立正确的动作概念。教师运用领做法、递加法、完整法、分解法、节奏变换法、视频教学等教学方法,使学生逐步学习组合动作,并且结合音乐巩固练习,从而提高学生的学习效益,加强学生动作的优美性和力度感,增强学生的韵律感。

(四)自学健康活力健身操黄金级套路A组相反方向动作。以6―8人为单位,小组形式自学相反方向动作,让学生在自学自练的过程中逐渐发现问题,然后带着问题去学习研究并解决问题。自学小组由组长发挥作用,带领组员相互学习,相互促进,发扬团结协作的精神。教师对个别学习领悟慢的学生进行指导,使基础不同层次的学生在原有的基础上,都可以有不同程度的提高。练习过后,由教师检验学生的自学成果,并带领学生跟随音乐练习,提高动作的规范性。

(五)创编空间。要求学生在熟练掌握健康活力健身操黄金级套路A组动作的基础上,将健美操创编理论知识与本节课所学的新知识相结合,让学生创编新的动作套路。开展以小组的形式,组长带领组员,积极参与队形的创编练习,让学生能够真正的把理论知识运用到实践中去,使健美操组合富有特色、更加充满生气、丰富多彩,从而激发学生的学习兴趣,开拓学生的创编思维,给学生一个自由发展的空间,从而达到培养学生创新意识和团队协作精神。

(六)放松练习。教师在音乐的伴奏下,带领学生做舒>，！

(七)课后小结。教师对本节课的内容进行总结点评,提出下节课要求及课后作业。

五、教学特色

(一)在新课前热身活动中,通过展示表演的形式,使学生在复习巩固原有知识之余,增强了学生的表演意识,激发了学生对本节课新知识学习的热情。

健美操活动总结篇3

摘要：通过文献资料法、问卷调查法和数理统计法，对廊坊市商业性健身俱乐部有氧操开展状况及健身者的参加锻炼情况进行调查、分析研究，总结出廊坊市健身俱乐部有氧操课程开展中存在的问题并对商业性健身房更好的发展及大力推广有氧操提出建议。

关键词商业性俱乐部有氧操

随着阳光工程的实施，越来越的人参加到体育活动中来。有氧操为有氧运动，使呼吸系统、心血管系统以及神经系统都得到良好的锻炼，有塑形、减肥、娱乐等作用。但并不是所有人都了解有氧操的功效，因此，针对廊坊市区商业性健身俱乐部调查有氧操的开展状况。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

廊坊市第街每日健身俱乐部、旺点每日健身俱乐部、第五大街禹步健身房、朝阳禹步健身房和天天健身房五个典型商业性俱乐部。

（二）研究方法

1.文献资料法。根据研究目的和内容的需要，在北图电子阅览室、万方数据库、中国知网（CNKI）、图书馆等进行查询获得相关文献50余篇。

2.问卷调查法。涉及两个层面的问卷，问卷1面向健美操教练，问卷2面向俱乐部消费者。调查问卷1发放总数28份，回收问卷总数28份，回收率100%。调查问卷2发放总数120份，回收问卷总数112份，回收率93.33%。

3.访谈法。对健身俱乐部管理人员就有关本俱乐部的发展状况，健身俱乐部的软硬设施，投入资金，前景预测，对未来发展的建议等问题向他们进行访问调查。

4.数理统计法。对所调查的问题进行数据统计，整理分析，归纳总结。将所有录入电脑的数据用excel软件完成。

二、调查结果与分析

（一）廊坊市健身俱乐部有氧操课程总体开课状况

由表1可见，多数廊坊市商业性健身俱乐部开展的有氧操项目单一，以有氧舞蹈、肚皮舞和健美操为主，其他项目很少开展。教练员的运动技能基本满足健身俱乐部的要求，但健身俱乐部有氧操项目的单一直接影响健身者数量。

（二）廊坊市健身俱乐部有氧操课程开展中存在的问题

1.场地器材，服装设施情况

据调查统计：各俱乐部操课室场地非常充足，操课室内都配有减震地板、大面积的镜子、音响，还有操课中用到的器械设施，如哑铃、踏板、健身球等。各俱乐部都配有运动服装，健身者们可自行选择。

2.健身俱乐部有氧操的师资队伍情况

（1）性别比例。据调查显示，男性教练占总数的15.15%，女性占总数的84.85%。男性健美操教练员远远少于女性，这主要受项目特点、价值观、态度的影响。人们普遍认为女性的协调性和乐感比男性要好，很多人误认为健美操更多的是阴柔之美，只是女性的项目，这对男性健美操教练员的发展起到了阻碍作用。但实际上健美操是健、力、美的统一，水平越高，对运动员力量方面的要求越高，男性在这一方面更有优势。

（2）技术等级结构。局调查显示：有氧操教练员健将级的为零，一级的占0.06%，二级的占18.18%，其他等级的占75.76%。说明廊坊市有氧操教练员队伍的骨干力量以其他等级的教练员为主，健将级、一级和二级的健美操教练员占总数的18.24%，其他等级的占75.76%。说明廊坊市商业性健身房有氧操教练员队伍的技术水平较低，高水平的教练员不多。高水平合理结构的健美操队伍有利于健身市场的发展，更有利于体育事业的发展。

3.健身俱乐部参与有氧操健身锻炼者的基本情况

据调查显示：参加有氧操的健身者女性占总数的92.86%，而男性却只有7.14%。从参加有氧操目的可知健身者的意识较为明确，87.5%的健身者以强身健体为目的，表明人们在追求物质生活的同时对健康的意识越来越强。

三、结论

（一）廊坊市商业性健身房有氧操资深教练员太少，廊坊市健身房有氧操教练员无技术等级的占75.76%，比例不合理，专业素质不高。

（二）有氧操的开课种类比较单一。

（三）廊坊市健身房有氧操教练员性别结构中女性明显高于男性，但从有氧操项目特点和健身者的需要来看，教练员的性别结构基本合理。

（四）健身房的软硬件设施都比较充足，能满足健身者的基本需要。

参考文献：

[1]郭端平.健美操文化及其社会价值研究[J].河南师范大学学报（自然学科版）.2009.37（5）：174-178.

健美操活动总结篇4

论文摘要：通过座谈、问卷调查、分析归纳、数理统计等方法对天水市中学生健美操学习的兴趣、动机和参与程度进行调查和分析，结果表明，目前中学生健美操的开展不太理想，针对这种现状与原因提出了一些建议。

健美操是一项年轻的体育运动，以热情奔放、节奏明快、动作舒展、优美有力的特点给人一种蓬勃向上、精神振奋的感受，作为一项新兴的体育运动进入中学学校体育，必然要经历一个探索过程。由于健美操具有舞蹈的一般特点，并且是通过身体动作形态来表现自己的情绪，对初次接受健美操的学生来说是较难接受的，影响学习兴趣的因素更是多种多样，尤其是处于青春发育期的中学生来说，更需要正确的引导。主要通过对中学生健美操练习的兴趣、动机和参与程度的调查，得出了一系列的数据，并简要分析了造成调查结果的原因，提出了一些学校在开展健美操练习方面的建议。

1对象和方法

1.1研究对象

天水市初中年级的学生543人(男生302人，女生241人)。

1.2研究方法

对天水市逸夫中学、石码坪中学、天水市四中、天水市五中的初一、初二、初三年级的学生采用分层抽样的方法，每年级抽取7个班的学生共计600人进行问卷调查，发出问卷600份，收回问卷556份，最后确定有效问卷543份，有效问卷回收率约90%。WWw.133229.coM

1.2.1调查法

设计调查问卷，内容围绕中学生健美操学习的兴趣、动机和参与程度三方面。在问卷调查表和内容的设计上，请有关专家进行了经验性效度和信度检验。

1.2.2数理统计法

通过spss9.0对所得数据进行数理分析。

1.2.3文献资料法

查阅了与本题相关的若干文献资料。

2结果与分析

2.1中学生体育活动兴趣

由表1可以看出，女生对健美操练习的兴趣大大的高于男生，健美操教学更容易在女生中间开展起来。女生对健美操感兴趣程度为60.6%，显著的高于其它项目的感兴趣程度，而男生只有7.3%，远远的低于其球类的85.4%。男女总人数中感兴趣的项目为球类，最不感兴趣的除田径外就是健美操项目。

女生在中学阶段的心理特征主要表现为不愿参加吃苦耐劳和需要勇敢品质的项目，而对舞蹈、健美操等项目比较偏爱。而男生则比较喜欢刺激一点的项目，如球类运动。

从表2看出，(1)影响中学生健美操学习兴趣的原因中协调性差、怕人耻笑男生排在了第一位，说明男生在主观上对自己信心不足，如果老师耐心指导、帮助是可以克服的。而女生在这一原因中排位第四，说明女生在协调协调性或者自信心的认识上比男生好。(2)在第二个基本原因中，男女生均排在了第六位，由此说明中学生对体育本身不感兴趣的人数很少，她们的体育学习兴趣主要与其个人意志品质、身体素质、教学环境条件、教学内容和方法等有关。(3)中学男生对健美操普遍热情不高，主要是有以下几个原因:①认为健美操是女孩子才参加的项目，没有刺激性，没意思;②不好意思，协调性不好，学起来困难。③达不到锻炼的目的。(4)社会和家庭对独生子女，尤其是女生教育的失当，使得许多女生对一些培养吃苦耐劳意志品质的项目失去热情，在锻炼中不断战胜自我克服困难的能力显得较差。这些不良心理因素造成了女生体育锻炼的惰性。

2.2健美操学习的动机

所谓动机，是指引起和维持个体的活动，并使活动朝向某一目标的内在心理过程或内部动力。它具有三种功能:一是激活功能;二是指向功能;三是强化功能。体育活动的动机是在运动的需要下，促进一个人参与体育活动的内部动因，参加健美操活动的动机就是选择、激发和维持并强化这项活动，从而导致一定目标的内在动力。了解中学生健美操学习的动机对于我们在中学里进一步开展健美操教学具有重要的意义，而其学习的动机也是多种多样的。因为主要是女生参与这项活动，在这里就只统计了女生，又因为其年龄段不同，其动机也相差很大，故简略分为三个阶段:初一至初二阶段和初三阶段，做出了以下的统计。

从表3可以看出，(1)中学女生随着年龄的增长，其健美操学习的动机也发生了很大的变化。在相对年龄较小时，其选择健美操的动机主要是爱好，占了41.3%比例，比其它选项的大，因为这个时候的学生，刚刚脱离了小学阶段，重新投人到一个新的环境中，对于新的事物，什么都是感兴趣的，而且这个时候的女生，对于自身的形体并没有多大的认识，希望有更大的空间来给自己利用，所以室内运动对于她们来讲，也没有多大的吸引力。

随着年龄的增长，学生对于自身形体越来越关注，怕胖、怕晒太阳，所以导致其体育活动的动机向形体美和室内上课这两个方面转变，而且这两个指标的变化很明显。初三阶段基本摆脱了新鲜感的束缚，这个年龄段的女生对于爱好和尝试这两个方面都有所下降，爱好由41.3%降至26.7%，尝试动机由7.4%降至0.4%。

中学生健美操练习的参与程度

从表4可以看出，绝大多数的男生平时是不参加健美操练习的，比例占到了87.7%，而每周3次以上的男女生比例都很小，男生是0%，女生也只有6%;女生的练习密度主要集中在1次/周，占50.3%，比男生要好，可练习密度为2}3次/周的只占17.5%。特别是女生中从不参加健美操练习的占了26.2%，是个很大的数目;在统计的男女总数中60.4%的学生平时没有参与健美操的习惯，也只有27.4%的学生有1次/周的练习密度，3次/周的人数只占到2.8%。有两种原因，一是学生自身不喜欢，因此，中学阶段开展健美操练习要有针对性。二是学校里不开展，走访调查中发现许多学校没有开设健美操课，即使开设的学校里健美操专业老师很少，因为学校不重视，上健美操课所应具备的场地、录音机都无法满足，这在一定程度上影响了学生学练健美操的积极性。

3结论与建议结论

3.1结论

(1)中学阶段，男生普遍不喜欢健美操运动，女生的热情较高。

(2)中学生对体育本身不感兴趣的人数很少，她们的体育学习兴趣主要与其个人意志品质、身体素质、教学环境条件、教学内容和方法等有关。

3.2建议

(1)体育教师要努力学习，更新观念，提高自己的教育教学能力，特别是提高课堂教学艺术。要在健美操的编排和音乐的选择上下功夫，力求新颖独特，不落案臼，能让学生耳目一新，使学生乐于去学习，变被动为主动。例如，可以在健美操中加人一些时尚流行的街舞或啪啦啪啦舞等，以激发学生的兴趣。

(2)中学阶段的体育课开展中，要充分从学生的兴趣出发，选择他们喜爱的项目来开展，尊重学生的选择，就会达到事半功倍的效果。所以，体育课的形式可以向选修的方式转化。

健美操活动总结篇5

[关键词]有氧健美操体脂肥胖减肥

[中图分类号]G83[文献标识码]A[文章编号]1009-5349（2013）01-0117-02

随着经济和社会的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活最关心的问题。从20世纪80年代开始，有氧健美操以其独有的魅力吸引着千家万户。人们对有氧健美操进行了大量的研究，这些研究不仅从外观的身体形态如身高、体重还从内在的生理指标如心肺功能、血液生化值等都做出了一系列的分析与探讨，但是人们总是从抽象的方面进行研究，得到总体上的认识，没有很详细、深入的论述单个指标，如体脂等。有氧健美操对人体各部位体脂的影响是一样的吗？

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

随意抽取平度市英派斯健身俱乐部的20名男会员，受试者均为25～40岁之间的身体健康的健美操学员。为避免受试者在实验前存在系统差异，对受试者进行基本情况的测试和调查，并经t检验，结果表明无显著性差异。基本情况见表1。

（二）研究方法

1.实验法：

（1）健美操锻炼方法每周四次，每次60分钟，共计8周。具体内容有基本有氧健美操、各种基本步伐操、搏击操、拉丁操、踏板操、哑铃操、垫上有氧健美操以及形体训练等。运动强度：最大心率的60%～80%，一般控制在120～150次/min。（2）饮食热量供给给所有受试会员提供一张全面的食物热量表，让他们学会控制自己每天的饮食热量，并且保证每天食物总量不宜超过2500克，同时每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳～7500千焦耳，因为这是维持人体正常生命活动最少的能量。

2.访问调查法

为了获得调查的原始资料，访谈了两个俱乐部的主教练，咨询了会员的训练与测量记录；同时主动与专业健身教练交谈，了解有氧健美操课程的内容及强度；与会员经常沟通，熟悉他们的训练情况及日常生活习惯，从而更全面地保证研究的准确性。

3.测量法：

（1）体脂肪厚度测量亦采用站立姿势，均测量受试者右侧之肩胛下方及腹部皮脂厚度。（2）仪器测量法对受试者进行身高和体重的测量获得数据后，了解受试者具体年龄，在脂肪测量器上按顺序输入身高、体重、年龄等信息，然后让受试者两腿稍微分开站立，两手臂伸直握住脂肪测量器，并保证中指分别握住左右两个电极，两肘不能弯曲。姿势正确后，按“确认”键，等待10～15秒，脂肪测量器上就会显示身体脂肪含量、脂肪率以及身体肥胖程度。训练56天后，重新测量会员的身体脂肪情况，测量方法同第一次。

4.数据统计法

所有数据均用SPSS9.0forwindows软件由计算机完成，以平均数和标准差（X±SD）表示，组间比较采用t检验，以p≤0.05作为显著性差异标准，以p≤0.01作为非常显著性差异标准。

（三）测试仪器

身高体重计、秒表、欧姆龙脂肪测量器、标尺。

二、实验结果与分析

（一）对体围的影响

从表2可以看出，训练后上臂围、胸围、大腿围显著下降（P≤0.05）；腰围、臀围呈非常显著性下降（P≤0.01），只有小腿围下降1.22cm，不明显。

（二）对体脂肪百分比的影响

通过研究，发现在8周的训练后，受试者的总脂肪量及体脂肪百分比均呈非常显著性下降，该结果表明，受试者在合理控制自己的饮食下进行有氧健美操训练，可以有效的降低体脂肪含量。

（三）分析与讨论

1.有氧健美操具有全身性的特点

经过大约两个月的训练，受试者全身各部位的围度都有所下降，除了小腿围下降不明显外其他部位都有明显的下降。

2.有氧健美操比其他运动更利于减脂

在减肥健身运动中，有氧健美操不受场地、器械约束易开展，同时它又轻松活泼、简单易学、变化多样、不会那么容易让人觉得枯燥、乏味。

有氧健美操具有强度低、时间长、不中断、有节奏等特点，它使血液流动加快，通过血液供给充足的氧气，使之“脂肪燃烧”，达到消除脂肪，塑造优美形体。它的编排严格按照人体的解剖特点，运动量非常适合改善和强化心血管系统和呼吸系统的内脏器官。

三、结论与建议

（一）结论

有氧健美操训练能有效减少身体各部位的围度，同时它在人体脂肪分布不均的基础上对各部位体脂减少的效果存在差异，而只有这样才能更好地塑造体形。

有氧健美操有着其他运动所不及的优点，让人在减脂方面既能很好地达到效果，又能感觉乐而不疲。同时有氧健美操在时间、强度、运动量的控制上科学合理，使人体保持最好的心率参加运动，这样不仅让人更轻松愉快的减少多余脂肪，而且能改善人的心血管系统和呼吸系统，调节紧张情绪，促进人体健康。

（二）建议

1.有氧健美操锻炼与合理饮食

人体之所以出现脂肪的堆积是因为人体摄入的热量大于消耗的热量。在对一部分进行训练后的效果不理想的受试会员进行咨询调查后发现：他们之所以没有效果是由于这些人不注意平时的饮食造成的。他们在平时的饮食中摄入了过多的热量，这些热量比他们所消耗的热量多，所以在体内这些过多的热量就会转化为人体脂肪。所以在进行有氧健美操锻炼的同时要合理的控制饮食，这样才会使自己的身体形态得到改善，增强自己的身心健康。

2.有氧健美操锻炼与合理运动

健美操活动总结篇6

关键词健美操俱乐部；成绩考核；评价

一、研究目的

目前高校健美操俱乐部课考核评价大多注重每学期所学内容的考核，用等级来评定成绩。这种以终结性评价为主的考评模式带有一定的局限性与强制性，与教育环节相脱离不利于素质教育的发展。为使评价结果更加合理，有利于教师利用反馈信息指导教学，根据健美操项目的特点，我校健美操俱乐部课程考核与评价课题组对其进行了为期一年的教学对比实验，提出了以运动参与、运动技能(+专项理论)、体质健康,心理健康、社会适应等五个方面为指标相结合的方式对学生进行总体评价模式。

二、研究对象及方法

1.研究对象

江苏技术师范学院04级健美操俱乐部2个教学班共计80人。

2.研究方法

第一，文献资料法。查阅有关大学公共体育课及健美操俱乐部课成绩考核及评价的文章，为本研究奠定理论基础。

第二，教学对比实验法。随机抽取江苏技术师范学院04级健美操俱乐部2个教学班，把其中的1个班级作为实验组（40人），另外1个班级作为对照组(40人)。

第三，问卷调查法。发放调查问卷80份，回收80份，有效问卷80份，有效率100%。

第四，数理分析法。对所调查问卷和实验数据利用SPSS12.0软件进行统计分析。

三、实验方案设计

对照班采用传统考核评价模式。考核当学期所学内容，教师根据学生完成情况评出优，良、中、及格、不及格。实验班采用运动参与、运动技能(+专项理论)、体质健康,心理健康、社会适应等五个方面指标对学生进行考评评价模式，满分为100分（表1）具体方法如下：

（1）运动参与评价：是指学生爱好运动,能积极参与俱乐部活动,该项分值将依据学生俱乐部的出勤率评定。占总分的30%。

（2）运动技能(+专项理论)评价：是指学生基本掌握或比较熟练掌握健美操运动的基本方法和技能,每个学期还将同时进行理论知识的测试。其中,运动技能占总分的30%，专项理论占10%。

（3）体质健康评价：是指学生通过参加体育锻炼,全面发展与健康有关的各项技能,提高自己的运动能力,使身体更强健,按《学生体质健康标准》的测试内容评定。每学期测试安排在各俱乐部的课外活动时间进行。占总分的20%。

（4）心理健康评价：是指学生能通过俱乐部活动改善心理状态,培养积极乐观的生活态度；用适宜的方法调节自己的情绪；中能体验运动的乐趣和成功的感觉,克服各种困难。占总分的5%。

（5）社会适应评价：是指学生在体育锻炼和体育竞赛中能表现出良好的体育道德风貌和合作精神，能正确处理竞争与合作的关系。积极参加各级各类的体育竞赛和相关的组织、裁判等体育社会活动者均可得分，占总分的5%。

四、结果与分析

1.结果

通过两个学期的实验，在考核后对两个班的学生进行问卷调查，发放问卷80份，回收80份。

在两学期前两个班之间无明显差异（P>0.05）,通过对另一个班进行两个学期的健美操俱乐部授课后，再对两个班进行成绩的对照，结果发现两个班之间的差异性非常显著（P

在对两个班学生认识程度进行研究发现，两学期前两个班之间无明显差异（P>0.05），再对其中一个班级进行健美操俱乐部授课后，两个班级的学生认识程度（是否对目前教学模式满意、是否对现在的考评方式满意、在考评时自信及表现欲望、是否掌握该动作技能）差异非常显著（P

通过对照班与实验班的实验对比运动参与、动技能(+专项理论)、质健康、心理健康、社会适应等五个方面相结合的考评模式比传统的考评模式更具有实际意义。

2.分析

（1）重视学生学习过程。从教学改革的发展趋势上看,应充分重视教学与学习的过程，当前对学生进行创新精神与实践能力的培养已成为一种共识。对体育理论、技能技巧的学习并不是体育教育的意义，而对于体育理论与技能相互融通，以及对本学科知识与其它学科知识的融汇、重新并加以运用和创造的能力才是体育教育追求的目标。健美操俱乐部课教学考核与评价是教学的一种手段，但不是最终目的。健美操俱乐部课的考核与评价目的是：通过以发展学生身心健康、自主创新能力为教学目标的评价体系，淡化应试教学中的客观评价体系，引导学生积极参与、自主意识下完成教学课程，以适应新的要求，实现分层教学目标。促进学生身体素质的全面发展，掌握科学健身的方法，发展创新意识和能力，形成终生健身的意识与自我的能力。健美操俱乐部课的考核评价注重评价学生的学习过程，检查教学质量，为教学质量的评估提供客观依据；它是健美操俱乐部课教学组织管理和教学质量管理的重要环节，为学习和教学过程提供反馈信息，促进学生学习兴趣、积极性、主动性，是提高教学质量的重要手段。因此，新的健美操俱乐部课的成绩评定不但要重视结果，更应该重视教学过程。

（2）重视学生的发展。传统的健美操专项教学评价可视为一种目的和结果，根本不能反映出学生对知识的理解、反思、创造的过程，因而也无法保证健美操教学评价的全面性、客观性和科学性，新的考评模式重视评价学生的未来发展、个人价值和主动参与意识。在这种评价过程中，学生们可以在学习锻炼值中发挥自己的主观能动性，灵活掌握所学内容，所有的学生都能够获得鼓励，都能体验成功与进步的快乐，进一步激发学生参与健美操俱乐部课学习的积极性，从而使学生形成自我认识，自我教育和自我进步的能力，促进学生自觉主动地发展。

（3）重视学生个性发展和综合能力的提高。通过参加健美操俱乐部课的学习，学生的运动参与的积极性大大的提高，学生在健美操俱乐部课中忘掉了烦恼、缓解了压力学生的个性得到了很好的发展，运动技能更加全面，体质健康程度得到进一步的改善，心理更加健康，社会适应能力也显著提高。此外，学生还可以通过组织健美操比赛加强自我的完善。学生在活动、竞赛中担任了组织、服务、裁判等不同的角色，不仅增加了自我学习和自我锻炼的机会，而且提高了自信心，更重要的是提高了活动的组织能力与社会实践等的综合能力，这些能力的提高也保障了学生在毕业后继续坚持锻炼，并使学生在实践中逐步地形成和加深终身从事体育锻炼的习惯。

五、结论与建议

1.结论

（1）健美操俱乐部课的考核和评价重视学生学习过程，重视学生的发展，重视学生个性发展和综合能力的提高，实践证明，新的考核和评价能够促进学生主动思考、亲身实践。这样既生动了教学过程又活跃了课堂气氛。（2）通过对健美操俱乐部课考核方法的不断实验研究，我们纠正了教学中存在的问题，促进了教学质量的提高。

2.建议

（1）建议课内外有机结合，激励学生运动热情，促进普通高校健美操俱乐部课考核与评价体系改革进一步深化。

（2）建立一整套完整的规章制度和监督管理体制。如:登记制度、考核制度、教师上岗制度,保证健美操俱乐部课考评模式的严肃性和公平性。

（3）运用新的健美操俱乐部课考评模式时，建议教师能够克尽职守，公正的对学生进行评价。

参考文献：

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[2]李群英.构建创新型多维系统的健美操教学模式[J].体育学刊，2003,10（2）：84-86.

[3]李雯等.析大学健美操教学的考核与评价[J].上海体育学院学报，2003,27（5）：127-128.