武术基本步法教学范文篇1

关键词武术基本功基本动作技能技术作用

一、武术基本功和基本动作

（一）武术基本功

武术基本功训练不是基本技术训练，也不是身体全面训练。它是武术的基础训练，是指练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础能力。训练基本功时，有一系列专门的综合性练习的方法和手段可以提升人体内、外各部位功能。这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点，它对于提升身体内脏的功能以及良好的心态有着非常重要的作用。武术基本功根据人体的各个部位大致可以分为三大类：肩臂功、腰功和腿功。

1.肩功

武术的肩功主要的目的是为了增加肩关节韧带的柔韧性。只有肩关节韧带的柔韧性得到增进才能去加大肩关节力量的提升，加大肩关节的活动范围。肩关节的柔韧性如果没有达到要求势必会影响武术技能的正常发挥，从而影响整个武术展示的总体性能。

2.腰功

武术的腰功主要的目的是为了增加腰部肌肉的柔韧性。只有腰部肌肉的柔韧性得到有效的增进才可能加大腰部与身体其他部位之间的联动，增加腰部的活动范围。可以说腰功是非常重要的，它将身体的各部分联动在一起，使身体各部分间的运动有效的连接在一起。如果腰功的柔韧性没有达到要求，可能使身体各部分的展现体现不出来，甚至出现不协调的反作用。

3.腿功

武术的腿功主要的目的是为了增加腿部肌肉与腿部关节韧带的柔韧性，体现整体的灵活性。如果武术的腿功的柔韧性没有很好的发挥的话，会严重的阻碍武术灵活性和力量的发挥。

（二）武术基本动作

武术的基本动作是指武术中各种类型的、简单的、不可缺少的典型动作，它是学习复杂动作和发展难新动作的基础。基本手型：拳、掌、勾；基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘、丁步；基本手法：并步抱拳、冲拳、推掌、顶肘；基本腿法：蹬腿、弹腿、里合腿、侧踹腿；平衡：提膝平衡、燕式平衡；跳跃动作：大跨步前穿、腾空飞腿、旋风腿、腾空外摆莲。

二、武术基本功和武术基本动作对技术技能的作用

（一）武术基本功和基本动作有助于尽快准确掌握武术的技能技术

武术基本功是武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得武术技能必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式，是练习武术的基础。进行基本功和基本动作的练习，可使身体各关节、韧带的柔韧性和灵活性得到全面训练，使肌肉的控制能力和弹性得到进一步提高。有助于尽快准确的掌握武术的技能技术，为进一步学习武术技能技术打下坚实的基础。

（二）武术基本功和基本动作有助于全面提高武术动作质量

武术基本功和基本动作是发展专项素质，提高技能技术水平的前提和基础。武术基本功不但动作多，而且路线、方位变化大，跳跃、空翻、转折的速度、高度、方向、姿势都有具体要求，各种动作有各自的要领。武术运动技能的形成需要多种感受器机能的参与，只有随时了解肌肉收缩的张力、长度、方向、时机等才能进行精确的分化，不断校正和完善技术动作。基本功和基本动作的训练，可以使学生养成正确的姿势，清楚动作路线，达到正确的要求，全面提高动作质量。

（三）武术基本功和基本动作有利于体现武术攻防含义和武术风格

“攻防含义”是指传统武术讲究“临阵实用”的技击内容与习武者在知晓动作的技击旨意后“练时无人似有人”那种精神意识的有机契合。武术内外兼修的特点十分突出，讲究“外练筋骨皮，内练一口气”，注重内外合一，神形兼备。“内”是指心、神、意等心智活动和气息运行，“外”是指手、眼、身、步等形体活动。内与外、形与神是相互关联的统一体，突出武术进攻和防守意识。武术基本功和基本动作的练习不但能使学生外练肌肉、骨骼，内练五脏六腑，还能修身养性。可见，武术基本功和基本动作有利于体现武术攻防含义和特有的武术风格。

（四）武术基本功和基本动作练习可以防止、减少练习中的伤害事故

在武术教学中，由于有些老师和学生缺乏必要的运动损伤知识，缺乏准备活动或准备活动不充分，往往造成不必要的损伤，不仅损害了学生的健康，而且给学生的心理造成极大的负面影响。系统的基本功和基本动作的训练，可以加强各个关节、肌肉的柔韧性和灵活性，提高神经对肌肉的支配，有效地预防运动中一些损伤事故的发生。

三、结论

（一）在进行武术教学训练过程中，通过对练习者手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃的训练，使练习者能够更快的建立正确的动力定型，使练习者能够更加准确地掌握武术基本动作。

（二）扎实的武术基本功对于练习者准确掌握正确的武术动作有着很好的促进作用。通过对正确武术基本动作的练习和进行正确的教学指导，使练习者在武术动作质量方面得到稳定提高。

（三）掌握正确的武术基本动作和正确的练习方法有利于体现更加完善体现武术攻防转换中的不同含义以及能够形成不同的武术风格，对于防止和减少练习者在训练过程中出现伤害事故有着重要意义。

参考文献：

武术基本步法教学范文

关键词:普通高校;武术套路;教学;探讨

Abstract:Thisarticleaseriesofquestionswhichexistsinviewoftheordinaryuniversitymartialartsrepertoireteachingprocessincarryontheanalysis，seeksthesolutionmartialartsteachingdifficultway，theimprovementpresentordinaryuniversitymartialartsrepertoireteachingdifficultposition，thepromotionmartialartsintheschooleditiondevelopment.

Keywords:ordinaryuniversity;martialartsrepertoire;teaching;discusses

在普通高校中，武术选修课是一门非常热门的课程。但往往经过几节课学习后，学生就兴趣减退，学习积极性下降。更有甚者出现厌学情绪。笔者探究其原因，发现许多学生都是凭对武术的一知半解或者一时兴趣选了它。根本不了解武术的内涵。但武术教学是高校体育教学的一个重要组成部分，针对高校中普遍存在的一系列现象，如何提高学生的学习积极性是十分必要的。

1高校武术教学普遍存在的情况

武术是一项系统性、延伸性很强的体育项目，需要学生有一定的基础功底，特别是武术套路的学习。它对于柔韧、协调、力量等各方面都有着较高的要求。中、小学应该是开展武术套路教学的重要阵地，是普及全民健身的基础和战略重点，但由于种种原因，许多中小学都忽略了这点，所以许多普通高校大学生对武术的理解脱节，就拘泥于传统的想当然。再加上一些客观原因的影响，严重影响普通高校武术课教学的开展。具体表现在以下几个方面:

1.1学生基础功太差，不适应组织教学

武术项目如果从小练起，有利于在身体素质方面打基础，少儿阶段是发展柔韧的最佳时期，可塑性强。大多数高校学生都错过了这个阶段，现在再想提高柔韧性难度很大，而且还比较容易受伤。通过调查我们发现，绝大部分学生在中小学阶段并未参加过正规、系统的武术学习，达不到武术基本技术及发展武术必需的身体素质。武术虽被列为小学体育教学大纲的基本教材，但是真正按照大纲要求完成教学任务的学校却很少，因而造成了中小学武术教学的空白，大学的武术教学加大了跨度，增加了难度。在学生眼里教师的示范动作看起来就是神往，严重挫伤了学生学习的积极性，出现懒散、厌学情绪。

1.2学生认识浅薄，对武术的错误理解

武术本身本来就经历从民间文化向现代科学演变的过程。而大学生仅通过由武术有关的武功片等的了解，对武术缺乏必要的感性认识，容易形成武术就是舞刀弄剑，武术就是打人，更有少数学生把武术直接生硬地与“飞天遁地”连接起来，认为练武术要有所成，就能够飞檐走壁，就能够刀枪不入。电视、小说中的招势名称就成为了他们所熟悉所认定的武术动作，这样过分的虚拟化、夸张化的武术观点将学生领进了“武术是神功”的误区，在学生脑海里建立起了错误的认识。还有的学生将现在的武术教师等同于古代的拳师，讲门派、分类别，片面追求搏击所带来的快感，把武术的套路运动和搏击运动混为一谈。这些不好的影响严重阻碍了武术在学校的顺利发展。

1.3高校普遍重视不够，教师也缺乏教学热情

由于武术在我国现行的《体育教学大纲》中不占重要位置，而教学内容、教学时数与其他体育项目相比偏少，而且又并非达标体育项目，高校往往忽略对武术教学方面的经费投入，这与高等教育的属性是完全不相称的。体育场地、器材和经费是开展学校体育工作的必要条件，如果没有必要的基本设施，就无法保证学校体育任务的完成。资金、场地、器材等物质方面的问题都得不到解决，课堂教学无法正常进行，教师便难以提高工作热情，这对搞好武术教学是极为不利的。

高等学校是培养高级专门人才的地方，他们要掌握高深的科学与文化知识，同时，要有健康的体魄和终身体育锻炼的意识和方法。只有这样，才能适应社会发展的需要，才能成为未来社会的栋梁之才，并能为国家做贡献。

2解决高校武术教学困难的基本途径

2.1开展武术套路文化学习，帮助学生树立正确认识

中华武术历史悠久，内容丰富，在武术理论教学时可以从中国功夫谈起，如南少林、北武当等，在讲解中把武术的目的、意义等讲清楚，同时把武术套路的特点、比赛方法、健身价值、搏击原理向学生全面介绍，通过教师的教学，使学生对武术套路的学习产生热情，从而提高学生学习的积极性。

在武术套路教学中，武术文化课的学习可以帮助学生树立正确的观念。用科学的世界观来看待武术，抛弃那些虚幻不切实际的观点，将武术落到实处，武术教师不仅要传授武术的技艺、技巧等训练方法，而且还应该将科学的武术理论知识、武术的发展历史、武术的作用价值等文化学习内容教给学生，促使学生认清武术的本质。

在武术理论学习中，尤为重要的是，要进行“武德”教育，树立良好的习武风尚，坚持高尚的道德情操:要让学生真正懂得，习武是为了锻炼身体、磨练意志、活跃课余文化生活，更好地投身于社会主义建设，而决非为了打架斗殴、争强好胜。此外，还应提倡现代的新型师徒关系，发扬尊师重教，敬老爱幼的良好风尚，反对封建宗派观念和搞哥们义气的旧习。这样不仅可以帮助学生从根本上了解武术的本质，而且还促进了学生形成见义勇为的高尚思想。

2.2武术套路整合教学方法

武术套路技术，属演练性技术。它是以武术的基本技术要素为内容。以攻守进退、动静虚实、刚柔疾缓的变化规律为依据。构成套路运动形式所表现出的具有竞技、健身、表演性质的徒手和器械的操作技术。武术套路的操作技术是学生通过学习而形成的符合武术运动规律的操作活动方式。它包括技术要

素、动作技术，组合技术、分段技术和整套技术，各项技术之间既相互独立又相互联系。

动作整合是武术套路教学步骤的一个重要阶段，可以根据套路内容把套路练习进行重新整合。根据大多数学生的基础，把较难的动作进行简化和拆分，把整个套路动作分解成一招一式的单个动作，通过对单个动作的示范演练，强调动作的规格、步法、步型，体会动作的攻防含义。在大多数学生掌握单个动作的基础上，再要求精确的掌握套路技术各动作间的动态联系。通过组合技术教学，可以使学生在掌握动作技术的基础上，进一步提高各类动作的质量，改善动作技术之间相互衔接的协调能力，逐渐向完整套路过渡。

2.3抓好武术套路的编排和创新工作

武术的内容很多，那些难度大、要求高的武术套路由于大多数学生基础功差而不能接受和掌握。武术教育工作者应该正视这一问题，加强武术套路的研究和开发工作。武术教材应具有由浅入深、循序渐进的特点，以不同的学习对象为主体，根据各自的培养目标和任务有所侧重，教材应给学习者提供学习、练习、参与竞赛、组织各种武术活动的方法。

2.4重视武术教学，提高武术教学师资力量

场地器材条件是影响普通高校武术发展的另一重要因素，目前很多高校武术教学主要是在室外进行，很少有运动队的高校训练在室内进行，许多学校几乎没有专门的场馆进行教学、训练。尽管室外可以进行武术教学。从长远来看，各校应该加大场馆设施的建设力度，只有为教育教学创造良好的环境和氛围才能保障教学质量的逐步提高。

师资力量是开展武术教学的有力保障，教学质量的提高关键在于教师，由于武术技术教学以领做为主，注意示范、注重直观，而且强调动作规格，突出劲力充足和精神饱满，因此武术教师的示范动作是相当重要的。教师业务水平、组织能力的高低直接影响着教学质量的好坏。因而，这对教师的示范要求比较高，那么教师自身的专业技术水平必须过硬。大力加强教师队伍的培养，只有这样才能切实有效的促进武术教育、教学活动的开展。

武术基本步法教学范文

武术基本功是指武术运动中具有共性的基础训练内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。武术基本功，包括肩（压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环）、臂（曲与伸）、腰（前俯腰、甩腰、涮腰、下腰）、腿（压腿、搬腿、劈腿、控腿）的练习及手型（掌、拳、勾）、手法（冲拳、架拳、推掌）、步型（弓步、虚步、马步、交叉步、仆步、歇步）、步法（上步、退步、插步、击步）和平衡、跳跃等动作的练习。

二、武术基本功的特点

（1）单调性。武术基本功和武术套路不一样，套路是由众多单个动作经过处理、组合起来的，具有很强的观赏性，但是武术基本功大多是单个的动作，所以练习起来较为单调。

（2）长期性。在武术基本功练习中绝不能“三天打鱼，两天晒网”，相反需要长期的练习，这样才能扎实功夫，才能真正悟出功夫里的“道”来。

（3）基础性。俗话说“练拳不练功，到老一场空”。这表明了武术基本功的基础作用，基本功虽然单调枯燥，但是它是学好武术的根基。同时，武术基本功还能发展四肢、腰部力量、柔韧性，发展速度、弹跳能力等，最终促进全面发展。

（4）系统性。武术套路是由一些基本动作组合而成。一些基本动作，连接贯串形成各种不同风格流派的套路。要想掌握它，必须依靠长期的系统性练习。

三、武术基本功的教学策略

（1）提高对武术基本功的认识。在武术基本功教学之初，首先，准确理解武术内涵。武术不仅仅是强身健体的一种手段，更是一种源远流长的中华传统文化，蕴涵着很深的人文精神。武术的美在于它的“精、气、神”的自然结合。其次，了解武术基本功的技术特点：学习武术基本功是非常枯燥和艰苦的事，学生要心中有数。但是，每个同学只有坚持下去，一定会把基本功学好。再次，介绍武术基本功的主要内容及特点，让学生对武术基本功初步了解。最后，了解武术基本功学习的重要性。①加强对基本功的练习，会使身体各部位得到全面锻炼，这是发展专项素质的有效方法。②加强基本功练习，能提高腿、腰、肩的柔韧性和力量等专项素质。另外，基本功的组合练习中，动与静、快与慢、吞与吐、起与伏具有很强的节奏性，这为套路练习提供必要的条件。③加强基本功练习，会提高身体的伸展性及弹性，提高各关节的灵活性和活动范围以及神经对肌肉的支配力量，能够延长运动寿命，防止运动中的创伤。

（2）教学方法与手段的创新。

①优化教学方法：五步教学法。所谓“五步练习法”就是“模仿、集体、分组、集体、比赛”，这种练习方法能够循序渐进，由浅入深，激发学生的学习热情。第一步：模仿练习。教师要根据动作特点，确定讲解和示范的方位、距离和速度，能够使学生边听边模仿，弄清和记住动作的方向路线。第二步：集体练习。通过前面的讲解和示范后，再进行集体练习，练习中节奏要慢，并且善于运用口诀。集体练习的目的，一是纠正学生的错误，二是挖掘骨干，三是使学生建立一种整体意识。第三步：分组练习。分组的目的是起到“帮、带、领”的作用，取长补短，以点带面的学习效果。第四步：集体练习。经过前面三个阶段的练习后，学生对技术要领基本掌握，若再次集中起来，教师或学生依据响亮的口号指挥，动作整齐划一，培养学生的节奏感，并能营造气氛热烈、场面壮观的学习氛围，同时还能培养班级的荣誉感。第五步：小组比赛。比赛的目的在于培养学生的竞争意识，巩固技术要领。如：踢腿比赛，在动作符合规范的基础上强调高度，横拉一根固定的绳子作为目标。再如，以计时的形式进行站马步比赛等。

②创新教学手段。第一，科技手段的运用，提高学习的兴趣与效果。科技手段的创新与发展成为教学的助推器，同时也为体育教学提高了教学效率。在武术基本功教学中，适当引入视频、多媒体等科技手段，不但能增加教学的趣味性，还能增加示范中的直观性效果。如摄像反馈法的运用。第一步，观看武术基本功相关的视频（尤其基础较差的学生），观看时，教师可以简单讲解；第二步，学习体验，在体验中教师可根据具体情况，边练习边讲解边纠正。第三步，教师把班级学习情况进行归类，从整体到个体、典范到反例、组合到单独等不同角度进行拍摄（特别是小组比赛时拍摄效果更佳）。第四步，观看录像，首先观看自己的录像，集体点评。其次，观看范例视频，对比分析，查找差距。第五步，再次实践，修正自己的动作，提高动作质量。最终形成“看（视频）、体验（课堂实践）、看（自我反观）、自我修正”的学习过程。另外，还可以运用多媒体对动作的关键环节进行三维设计，配置文字、动画、音乐等，使学生从视觉、听觉达到统一。第二，利用谚语启感。武术谚语是用生动形象的比喻和简明扼要的语言，来说明习练武术的要诀。教学中适当引用谚语，可以更好地提高教学效果。如：阐明武术要长期练习的有“拳不离手，曲不离口”；强调掌握正确的学习方法，谚语中有“千学不如一看，千看不如一练”一说。运动量的大小要依据个人感觉而定，“酸多练，痛少练，麻不练”。为了避免运动生病，应告诫学生“拳后满身汗，避风如避箭”，不能图一时痛快，而造成不良的后果。还有“德薄艺难高”，说明习武德先行，这些谚语不但能对学生进行武德上的熏陶，还能在技艺上进行指导。第三，利用口诀强化记忆。实践证明，在体育教学中，学生的兴趣点更多的是技术动作的体验上，而技术动作的要领的记忆效果就会差一些。因为众多技术要领的阐述都比较详细，而字数又多，若频繁讲解会耽误时间。基于以上的问题，把武术基本功的技术要领提炼成“口诀”会提高记忆效果，同时也使学生产生趣味性。如：拳的口诀“四指依次向下卷，大拇指紧扣食指边”；歇步的口诀“双叉要夹紧，屈膝下蹲身要稳”；冲拳的口诀“双手抱拳在腰间，双脚分开比肩宽；拧腰顺肩拳内旋，快速有力冲向前”。为此，教学中教师要根据技术特点不断实践，把复杂的技术简化成易记有趣的口诀，进而提高教学效果。

（3）基本功练习贯穿课堂内外。由于武术基本功较为单调、枯燥，所以，在教学中经常以课时的形式进行教授学生会觉得更加无味，因此可以作为辅助的教材呈现。比如，准备活动练习中可以进行臂（压肩、单臂绕环、双臂绕环）、腰（前俯腰、甩腰、下腰）、腿（压腿、搬腿、劈腿）的练习及手型（掌、拳、勾）、手法（冲拳、架拳、推掌）、步型（弓步、虚步、马步）的练习。其次，可以把这些基本功引入游戏之中，如，马步、马步冲拳。再次，把武术基本功作为大课间的内容。组织中，教师要善于运用口令指挥，要求学生一起喊口令，这样利于营造浓厚的、积极的练习氛围。