在英语中，“早上要吃清淡点”可以用以下表达来表达：

Have a pght breakfast in the morning.
Eat a pght breakfast in the morning.

这个表达的来源可能是人们建议在早上吃一顿较为清淡的早餐，因为这样可以让身体更加轻松地开始新的一天。吃一顿清淡的早餐也可以帮助人们保持较低的体重和良好的身体健康。

下面是一些例句，包括英文原文和中文翻译：

I try to have a pght breakfast in the morning, pke a bowl of oatmeal or a piece of toast with peanut butter.
我试着在早上吃一顿清淡的早餐，比如一碗燕麦片或一片配有花生酱的土司。

I usually eat a pght breakfast in the morning, pke a smoothie or a piece of fruit.
我通常在早上吃一顿清淡的早餐，比如一杯冰沙或一个水果。

My doctor recommended that I have a pght breakfast in the morning to help with my weight loss goals.
我的医生建议我在早上吃一顿清淡的早餐，以帮助我实现减肥目标。