体育锻炼的必要性篇1

关键词课间操风气身体锻炼习惯

1引言

课间操是学校课外体育活动的组成部分，课间操身体锻炼风气，如同一个学校的校风，主要由学校所有学生与教师、领导共同构建，同时它又作用和影响着每一个个体。探讨课间操身体锻炼风气的涵义、特征、功能、形成条件及其方法，不仅是深化学校体育改革，全面贯彻国家教育方针的需要，同时对培养学生体育锻炼习惯，实施终身体育，促进体育社会化具有积极意义。

2研究方法

2．1文献研究法

查阅并研究了教育学、文化学、心理学、学校体育学等多学科文献资料和国内近几年有关刊物，收集和参阅了与本课题有关的文献资料。

2．2调查问卷法

调查了福建省（福州地区、宁德，龙岩、南平、三明，莆田、厦门、泉州）九个地区的50所（重点、普通、一般）中学的体育教师和学生。

3研究结果与分析讨论

3．1课间操身体锻炼风气的内涵

什么是课间操身体锻炼风气，体育界对此研究甚少，目前尚未见有确切的文字表述。《现代汉语词典》对风气的注释是；“指社会上或某个集体中流行的爱好或习惯。”笔者认为，所谓课间操身体锻炼风气，是指一个学校，在课间操时间养成并流行的带有普遍性、重复现和相对稳定的师生员工共建的一种校园文化，是校风的有机组成部分。据调查统计，认为在当前课间操形同虚设的情况下形成课间操身体锻炼风气非常必要的体育教师占76％，学生占57％。

3．2课间操身体锻炼风气的特征及其功能

3．2．1课间操身体锻炼风气的特征

3．2．1．1自觉性

它是指主体对课间操活动有所认识和觉悟，在意识的驱动下表现出的一种自愿、主动的行为方式。具体表现为以学生为主体的全校师生对课间操活动的自觉参与，而并非强迫或硬性规定。

3．2．1．2经常性。

是指学生课间身体锻炼行为发生的重复性与不间断性，它以师生经常性地参与体育实践为基础，把课间身体锻炼作为校园，内学习和生活内容的一个组成部分。

3．2．1．3群体性。

指学生对课间身体锻炼活动的普遍参与，是以人数、班级、年级学段共同构成，表现为大多数成员的一种群体行为，具有明显的组织性。

3．2．2课间操身体锻炼风气的功能

3．2．2．1教育功能。环境对人的影响是重要的，学校课间身体锻炼是一种良好的体育氛围，对学生能够产生潜移默化的影响。从心理学角度看，一个学校建立了课间身体锻炼风气后，它能形成该校集体的心理定势。集体中的多数学生在耳濡目染、潜移默化中就会形成一致的态度和共同行为方式。有研究认为“人的态度在群体中存在类化现象，无论是理想、价值观念等，个人都会受到群体中他人的影响。因此学校中多数人对课间操锻炼的态度必然成为影响所有成员的巨大力量，甚至使原先对课间操淡漠的人转变态度。而一定的锻炼行为，一旦成为多数人的共同行为方式，就将通过模仿、暗示，从众、认同等心理机制，使少数行为方式不同的个体内化自己的行为，从而与周围的环境协调起来。因此，课间身体锻炼具有一定的教育功能。

3．2．2．2导向功能。身体锻炼的意识性原则告诉人们，体育锻炼是一种有意识的实践活动，它不能自然发生。导向功能表现在对学生个体充分发挥积极性引导作用，帮助学生通过课问锻炼实践，培养课间锻炼的兴趣、爱好和习惯，自觉抵制和排斥某些消极不健康的生活方式。

3．2．2．3规范约束功能。课间身体锻炼作为一种群体锻炼文化，它有赖于群体的共建，同时又反馈作用于每个个体，使个体把这种集体的锻炼化为自我要求。因此，在客观上对学生的行为方式必然产生一种“规范”和“约束”的效果，对学生的课间锻炼行为习惯养成起到规范约束的作用。

3．2．2．4辐射功能。作为课外体育锻炼一部分的课间身体锻炼，一方面对学生个体身体素质的培养与提高产生积极作用，另一方面，还会通过多种形式和传播载体，对家庭体育、社会体育产生积极影响。更有意义的是，当学生进入社会转换角色后，学生已形成的体育锻炼的方法、兴趣、爱好、习惯，会随着他们的生活方式、行为习惯传播社会，体现出向社会辐射的功能。对奠定终身体育，促进社会体育具有一定作用。

3．3课间操身体锻炼风气的影响因素

3．3．1社会因素。课间操身体锻炼风气是一定社会文化的一种反映。它与整个社会的政治、经济、人的体育观念等密切相关。比如社会对人才培养质量的要求，对学校体育经费的投入等，无不深刻地影响和制约着课间操身体锻炼风气的形成。无疑，良好的锻炼风气对造就现代社会全面人才具有积极的作用。

3．3．2学校因素。

一个学校能否形成良好的课间操身体锻炼风气，学校领导是关键一环。据调查统计，30．4％的体育教师，42．2％学生反映学校领导对课间操活动不够重视。可以设想，如果一个学校的领导能全面理解和贯彻国家的教育方针，正确认识课间操的深远意义，课间操就不会出现“形同虚设”的状况。实践证明，凡具有良好课间身体锻炼风气的学校，无一例外地都对课间操高度重视，制度措施落实。

其次，学校教师尤其是体育教师对学校课间操锻炼风气的形成具有更重要的作用。这是因为教师相对学校而言，它们是稳定的非流动性的校园主体，他们的体育观念、敬业精神、职业能力、编操能力等等，极大地影响着学生。据调查统计，70．1％的学生回答课间操身体锻炼需要体育教师指导。因此，一个学校能否形成良好的课间操身体锻炼风气，在很大程度上取决于体育教师的素质、水平和奉献精神。在这当中，体育教师的“一专”，即专业特长，往往对培养学生课间锻炼的兴趣爱好，以及锻炼习惯是有诱导作用的。所以“一专多能”，一直是社会赋予体育教师的基本要求。

班主任、年级长，以及其他科任教师也是组织、指导和管理课间操活动的一支重要力量，他们的“重视’’程度，对课间身体锻炼风气形成有一定影响。据调查统计，46．9％体育教师、37％的学生反映班主任不重视课间操活动；40．6％的体育教师和60．4％的学生反映课任教师较常占用课间操时间。由此，如何改变班主任、年级长及课任老师的态度，是一个不可忽视的环节。

再次，学校体育的规章制度与物质条件，也影响与制约着学校课间身体锻炼风气的形成。青少年儿童的人生观、世界观等尚未真正确立，尚需必要的教育和引导。制定必要的规章制度往往对创设一种心理环境能起到促进作用。它有助于学校全体成员由被动到自觉、由少数到多数，主动积极地参与课间身体锻炼实践，形成稳固的课间操锻炼习惯。学校体育经费和场地器材设备，是开展课间操活动的物质基础。据调查统计46％的体育教师认为课间活动体育场地不足。增加器材设备，对课间身体锻炼风气形成有重要作用。

3．3．3学生因素。一个学校能否形成课间身体锻炼风气，学生是主要方面。关键是使学生对课间操身体锻炼产生兴趣、爱好、养成锻炼的习惯。据笔者调查统计：学生认为做课间操不能振奋精神或感到厌烦的占52．2％，认为自己做课间操不认真与很不认真的占28．3％，学生对第七套广播操不感兴趣的占36．7％，87．5％的体育教师反映学生课间操做操不认真。内容与形式对培养学生身体锻炼的兴趣是至关重要的。对课间身体锻炼的兴趣，是指对课间操具有积极情绪的一种心理倾向。它是在对体育的特点，功能认识的基础上逐渐培养和形成。它可以转化为对课间身体活动的动机，成为激发学生从事课间身体锻炼的推动力。

3．4课问操身体锻炼风气的构建

3．4．1课间操身体锻炼风气构建的基本方法

3．4．1．1培养学生课间锻炼的兴趣，爱好和锻炼习惯，要从学生入学开始抓起。这是因为体育锻炼习惯一般具有以下特征；一是锻炼习惯的稳定性。二是锻炼习惯的养成性。三是锻炼习惯的省力性，即“习惯成自然”。因此，培养学生课间锻炼兴趣、爱好和锻炼习惯，应该从学生入学开始抓起。锻炼的过程还应遵循身体锻炼的意识性原则，反复性原则，渐进性原则，全面性原则。只有这样锻炼习惯才能向更高层次发展。

3．4．1．2多条途径，全面实施。课外体育活动是一个系统，它包括早操、课间操、班级体育锻炼等多种组织形式，构建课间操身体锻炼风气，必须各种组织方式结合，发挥综合的整体效益，以形成锻炼的风气。

3．4．1．3注重实践，长抓不懈。构建课间身体锻炼风气，使学生掌握基本的体育知识、技能是必要的。更重要的是要求学生天天坚持课间身体锻炼，领导和教师要长抓不懈。

4．4．1．4表扬先进，突出榜样。在课间形成良好锻炼风气的重要心理机制是模仿。突出榜样是模仿的关键。这就要求体育教师自己要乐于参加课间锻炼，不失时机地给学生以指导，使学生在自我锻炼中形成稳固习惯。

4结论与建议

体育锻炼的必要性篇2

关键词：小学；体育课堂；体能锻炼；有效性

一、制订合理的锻炼目标

体能锻炼的教学目标在制订时既要满足课堂教学的需要，又要符合小学生的认知需求，教师应充分考虑小学生的体能发展需求，从整体上帮助学生构建运动框架，形成科学的训练意识，发挥最大的课堂教学效益。同时在制订教学目标时，必须注意与实际生活相联系，激发学生积极主动地参与体能训练，避免枯燥乏味的教学，给学生造成过大压力。

每个学生体能水平不同，接受新知识的能力也存在差距。教师在制订体能锻炼目标时，必须充分考虑小学生身体状况和体育技能基础，对不同学生采取不同的教学方案；根据总体教学目标，明确每个课时要解决的练习内容，制订具体的、层次化的课时目标，然后根据目标的设定，采用更合理有效的教学手段。

二、师生配合，互动学习

在小学体育课堂体能训练中，教师应主动参与，与学生进行互动学习，这不仅能够激发学生积极主动的学习热情，而且教师正确的示范动作也能帮助学生在最短的时间内学到最多的知识，减轻其对新知识的抵触心理。同时教师帮助与保护动作的到位可以在一定程度上减少安全隐患，提升学生体育练习的勇气和效果，从而高效达成课堂教学目标。

小学生正处于渴望得到认可与赞赏的年龄，教师的亲身参与必定会激发学生的热情，带动学生积极参与课堂活动，因为教师的参与本身对学生来说就是一种无形的激励与认可。因此，教师在小学体育课堂教学中一定要亲身参与，投入学生的训练当中，用实际行动鼓励学生。

三、合理选择锻炼内容，激发学生兴趣

小学生正处于活泼好动，易受新奇事物吸引的年龄。根据调查显示，80%的小学生最喜欢的课程是体育课，但是他们的自我控制能力不足，容易受新鲜事物的刺激，对于体育课堂上的跑步、跳远等活动缺乏兴趣，即对体育的内容和形式喜新厌旧。因此，教师必须合理选择教学内容，组织新颖的教学活动，激发学生参与体能锻炼的热情，避免枯燥乏味地开展趣味性教学。

体能锻炼的内容选择必须符合教学目标，不能随意选择练习项目，要根据小学生的发展需要开展针对性练习。通过积极探索、深入挖掘，找寻最高效的练习设计方式，有效提升体育课堂锻炼效率。

体能锻炼可以采取游戏的方式，但游戏设计必须具备实效性，不能单纯为了活跃课堂气氛而组织游戏，要做到游戏设计从属课堂教学，让学生在游戏中循序渐进地接近教学目标。虽然体能锻炼的方式千变万化，但其根本目的是帮助增强小学生体能，并奠定终身体育的基础，相比于枯燥乏味的锻炼方式，教师通过组织游戏，可以极大地调动学生的兴趣，提高学生体能锻炼的参与度。

四、构建以学生为中心的教学体系

在进行体能训练时，体育教师应首先更新教学观念，脱离传统教学的囹圄，主动培养自身的创新教学理念，在教学过程中体现“学生为主体，教师为主导，训线为主线，思维为核心”的教学思想，尊重学生的人格及创造性精神，转变教学重点，让学生积极主动地参与到体能锻炼中来。

顾名思义，以学生为中心的教学体系是指在课堂教学中把学生放在主要位置，让学生占据主体地位，遵循学生的意愿开展教学活动。在以往的旧式教学体系中老师处于主体地位，学生一直于被支配地位，是一种“填鸭式”的教学，不仅不能激发学生的学习兴趣，而且打击了学生参与课堂的积极性，很难获得轻松愉快的课堂氛围，也很难达到良好的教学效果。因此，为了达到良好的体能锻炼效果，发挥体能锻炼的最大效用，体育教师必须转变教学观念，注重培养创造型人才，引导学生自发进行体能锻炼。

为提高小学体育课堂体能锻炼的有效性，教师必须培养敏锐的课堂观察力，不仅要关注学生的整体表现，更要能够及时发现学生存在的问题和不足，并加以正确引导，帮助学生走出体育学习的误区，奠定终身体育的基础。体育教育工作者只有不断地进行教学反思，更新教学观念，才能真正地提高课堂教学的有效性，才能帮助学生得到真正的发展。

参考文献：

体育锻炼的必要性篇3

1前言

受到教学改革趋势及教学理念更新的影响，体育课在高校教育中的重要地位得到了普遍认可。但目前的教学模式限制了体育教学功能的发挥，使其能够起到的积极作用十分有限。在此种情况下，现实中必须要尽快推行较为彻底和全面的改革，借助有效措施，改变体育教学面貌，放大其对学生的正面影响。

2结合终身教育下的高校体育教学改革方向探析

2.1终身教育视角下体育教学中的现存问题

从终身教育视角出发来看，当前的高校体育教学中主要存在以下问题：首先，终身教育在实际教学中并未反映出来。由于高校师生普遍不够了解终身教育，实际教学往往并没有落实终身教育的要求。这一点体现在目前依旧有很多学校将学生成绩作为关注重点，对其体育兴趣毫不关心。这种情况下，学生即使参与了相关的体育锻炼，目的也只是通过考试，并未真正感受到体育锻炼带来的乐趣，自然也就不会形成锻炼习惯和终身体育意识。

其次，教学体系尚不完善，相关内容也还有待补充。终身体育是终身教育在体育教学中的反映，旨在借助系统教学使学生可以长期参与锻炼。与传统体育教学不同，终身体育的特点在于其不仅可以促进学生的全面发展，还能够提升学生的生活品质。但在实际的教学中，不少学校依旧是将竞技体育作为中心，休闲活动和健身活动的开展次数寥寥无几，再加上竞技体育进行时也没有充分考虑学生心理和体育能力，致使体育教学难以引起学生兴趣。

再次，思想引导略显不足，学生对体育锻炼的认识有误。高校体育更加注重自主性，表现为很多学校均实行学生自主选课的方法。此种做法使得学生对体育锻炼的错误认识暴露无遗，最明显的情况是部分看起来比较累的科目，往往没有学生愿意选。这种情况的出现与思想引导不足有关，反映了学生普遍对体育锻炼认识有误这一问题。

2.2将终身教育理念融入体育教学改革的现实意义

为了满足新时期高校体育教学的要求，现实中就必须要将终身教育理念融入体育教学改革实践中。此种做法的现实意义体现为下述两点：首先，此种做法可以增强学生的锻炼热情、提升其对体育的兴趣。传统的高校体育教学中，高校的普遍做法是按照“考勤+成绩”的方式对学生进行评价。在这种评价机制下，学生要想顺利通过考试，就必须参与锻炼。这种“必须”激发了学生的抗拒情绪，也是其在体育课上表现消极的主要原因。终身体育与此不同，其可以帮助学生理清体育锻炼与自身发展的关系，进而消除学生的抗拒情绪，使其主动参与锻炼。比如，学生在相信锻炼于自身健康有益的情况下，就不会对相关活动过于抗拒，甚至在以后的生活中也会出于健康考虑而自觉的进行锻炼。

其次，此种做法有助于学生养成长期锻炼的习惯。在当前的体育教学模式下，学生的体育锻炼大多是在课堂上进行的，课下锻炼的学生极少。这种情况体现了体育教学的局限性，也说明了现行模式的失败。体育教学并不仅仅是为了使学生掌握一定的运动技能，还包括使其养成锻炼习惯、形成终身体育意识。将终身体育理念融入教学改革实践中的做法与此相吻合，旨在使学生在明确体育重要性的基础上积极锻炼，有助于学生在学习中形成锻炼意识和习惯。

3结合终身教育下的高校体育教学改革思路

根据当前我国高校体育教学的实际状况来讲，若不尽快实行改革，体育教学将长期处于一种教学效果甚微的局面，不仅难以达到体育教学目标，还将对高校人才培养的进行形成制约，最终造成高校教育目标无法实现。所以，当前阶段必须要将终身教育理念融入改革实践中，以实现体育教学的全面创新。

3.1加强引导，使学生树立正确的学习理念

传统教学中实行的评价机制将体育锻炼和成绩、考试“捆绑”在一起，对学生思想产生了误导，致使一部分学生认为锻炼的意义就在于获得成绩，并未真正意识到体育锻炼对自身的影响意义。在此种情况下，在学生不需要考虑成绩的时候，他们就不会再进行锻炼。所以，教学改革的一大要务就是纠正学生对此的认识偏差，摆正其锻炼态度，使其意识到体育锻炼是一件能够使自己受益终身的事情。这样一来，学生参与锻炼的动机就会从获得成绩转变成“强健体魄”，对于体育课的态度也会变得更加积极。为此，学校和教师有必要加强思想引导，通过摆正学生的学习心态，来为终身体育的推行奠定基础。

3.2在健全教学体系的同时丰富教学内容

我国不少高校的体育教育都只针对大一、大二的学生，这种教育模式使得学生接受体育教育的时间极为有限，再加上教学活动大多都局限于课堂教育形式、缺乏课下补充，体育教学往往难以形成完善体系。为了避免这种情况，高校必须要注重课下时间的合理利用，使学生在课下也能够进行一些体育锻炼，从而使体育教学冲破课堂局限，深入学生生活。另外，考虑到教学活动因缺乏灵活性而难以吸引学生这一点，教师有必要改变认识，遵照终身教育要求，关注大学生心理和锻炼需求，适当引入一些符合学生兴趣的个性活动，增强体育课对学生的吸引力。

3.3教师应创新理念，强化终身体育教育意识

教学改革需要师生双方的参与，尤其是教师，对于改革成败的影响极为显著。所以，在具体的改革实践中，教师必须要重视创新理念、强化终身体育教育意识，在教学活动组织和安排中也要以培养学生的锻炼习惯为指导。体育教学改革需要体育教师注重教法、思路和模式的调整，而只有教师明确终身教育的内涵，才能把握好改革的大方向，确保相关活动安排及举措的正确性。所以，广大教师有必要先从自身理念和思想的改变入手，来为终身教育要求的贯彻提供保障。其中值得强调的是，教师必须注重对教学模式的完善，力求实现课堂教育与课下锻炼的有效结合，使学生发现锻炼的乐趣，进而使其在体育活动中形成锻炼习惯。上述要求的具体实现策略需要教师在实践中不断探索，并根据学生反应科学调整。

体育锻炼的必要性篇4

论文摘要：通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法，对广西高校大学生体育锻炼习惯现状进行调查分析，并在此基础上提出了新时期高校体育新课程教学的构思与展望。

体育锻炼习惯是指“重复发生或动作巩固而形成需要的体育行为方式，它的生理机制是一定的情境刺激和有关的动作在大脑皮层形成巩固的暂时性神经联系。”因此，体育锻炼习惯是个体参与体育锻炼，并在不断重复地把体育意识转化为行动的过程中，逐渐形成一种需要与行为的倾向。大学生养成良好的体育锻炼习惯，对增进健康、增强体质和提高生活质量都具有十分重要的作用。

高校体育教学是学校体育教育的最后阶段，又是与社会体育紧密衔接的关键环节。学生在校期间参与体育锻炼的态度、习惯如何，直接影响到他们今后对社会体育参与的程度和终身体育的形成。因此，了解当代大学生体育锻炼习惯的现状，探明影响大学生体育锻炼习惯形成的因素，这对有的放矢地推进当前高校体育新课程教学，提高教学质量，培养大学生良好的体育锻炼习惯，具有重要意义。

1调查对象与方法

1．1调查对象

广西师范大学、广西钦州师范高等专科学校等8所高等学校的900名在校男女大学生(其中，本、专科学校各4所)。

1．2调查方法

查阅相关文献资料，对大学生体育锻炼的态度、锻炼的项目分布、锻炼价值取向、锻炼习惯形成的主要因素、锻炼的方式与时间等，进行分析并设计调查问卷。采用随机抽样的方法确定调查样本，在正式调查之前，曾对调查问卷进行了信度和效应检验。发出问卷900份，回收有效问卷846份，有效回收率为94％。其中男生为439人，女生为407人。

1．3数理统计法

将所得数据和信息归类整理，进行数据统计处理。

2调查结果与分析

2．1大学生参加体育锻炼的态度

大学生参与体育锻炼的态度是指，学生在了解与认识体育现象、获得体育知识过程中所产生的意识，是形成体育认识的基础。大学生对体育锻炼的态度在一定程度上反映了其参与体育锻炼习惯养成的思想基础。大学生经过了10多a的学校体育教育后，已初步形成了对体育锻炼的积极态度，对体育锻炼的意义有了更深层次的了解与认识。由表1可以看出，大部分学生对体育锻炼重要性的认识是比较一致的，男、女生无明显差异。这一结果表明，大学生对体育锻炼的态度是良好的，已具有形成体育锻炼习惯的基础。

2．2大学生参加体育锻炼的项目分布特点

从表2的调查结果发现，大学生喜欢的锻炼项目，男、女生有明显的差异，男生喜欢有对抗性、活动量较大的且有身体接触的运动项目，如篮球、排球和足球等；女生则喜欢倾向于具有一定的运动量，但对抗性比较小和少身体接触的运动项目，如乒乓球、健美操等，而作为基础项目的田径参与的人却很少。从项目的选择上看，大学生参与体育锻炼方式已不局限于单一性活动，说明了大学生们选择的项目是根据自己的个性需要来考虑的，这也折射了学校体育应尽可能为学生提供宽松的体育锻炼环境。

2．3大学生参与体育锻炼的价值取向

从表3调查结果来看，有81．4％的学生认为参加锻炼是为了增强体质，可见，大多数学生锻炼身体的动机是明确的；而娱乐身心68．0%，健身美体55．2％，社交40．3%。这体现了体育的多功能作用和多数学生体育锻炼的正确认识，反映了当代大学生对体育锻炼的多元性需要，同时，也为我们高校体育教学改革提供了重要的参考依据。此外，调查中还发现，大学生已把体育锻炼作为同学之间相互交流，沟通感情、融洽社会人际关系的桥梁。

2．4大学生体育锻炼习惯形成的因素

表4结果显示：有53．2％的大学生对“锻炼兴趣”作为影响个人锻炼习惯形成因素的首要选择，这充分表明在体育锻炼习惯的养成过程中，情感因素起着非常重要的作用。这也提醒我们，在体育教学过程中决不能忽视对大学生体育兴趣爱好的激发和培养；学校体育教学占49．1％，说明学校体育教学对大学生体育锻炼习惯的形成起着重要的作用。因此，在体育教学过程中，要善于引导学生积极参与，激发学生的锻炼热情，逐步培养学生养成自觉参加体育锻炼的良好习惯。同时，调查中发现部分学生由于场地器材不足(占47．9％)，无法参加自己喜爱的体育项目锻炼，从而放弃了体育锻炼，这主要是近年来各高校扩招，教学设施建设远不能满足学生增长的需要，不能为学生充分提供锻炼场所以及运动器材。

2．5大学生参与体育锻炼的方式

从表5中的调查结果显示：大学生已经认识到体育的强身、娱乐、社会交往、社会情感等各方面的功能在今后个人发展过程中的重要性，同时也看到大学生在毕业后没有很好的体育锻炼的方式，这就给高校体育教学改革，提出迫切问题，尽可能在高校体育教学中，教给学生一项或多项体育内容，使他们在不同年龄段有不同的体育锻炼方式、方法和手段。

2．6大学生参与体育锻炼的时间

大学生参与体育锻炼的情况直接反映了其锻炼习惯的养成程度。从表6的统计结果看，大学生对体育锻炼的认识虽呈良好趋势，但与其实际参与锻炼情况有较大的差距，经常参加体育锻炼的学生才有16．3％，有26．9％的大学生每周只参加1次体育锻炼，32．2％的大学生偶尔才参加1次；而且，越是高年级的学生，尤其是女生自觉参与锻炼的人数越少。这一现状反映了目前在校大学生中，虽然大部分学生对体育锻炼的态度是积极的、乐观的，但自觉坚持参加体育锻炼的人数偏低，形成了态度与行为的脱节。

3对高校体育新课程教学的构思与展望

从以上调查研究中可以看出，目前，大学生普遍对体育锻炼的重要性有了正确的认识，但自觉参加锻炼的人数偏少，造成认识和实践的脱节，大部分大学生的体育锻炼习惯未能形成。而大学生们的自身对体育锻炼的兴趣、学校体育教育以及场地设施和器材等是影响其体育锻炼习惯形成的主要因素。因此，如何深化高校体育课程改革，增强大学生的体育锻炼意识和兴趣，提高大学生们的体育锻炼能力，养成良好锻炼习惯，增进学生健康水平，是当前高校实施体育新课程教学的重要切入点。

3．1把握新课程教学的指导思想

“淡化竞技，注重健身，以人为本，健康第一”应成为新时期体育教学的指导思想。大学生在校期问接受体育教育和从事体育锻炼的最终目的是不断地增强体质、增进健康，而不应该有意地去追求更快、更高、更强等，更不是为了参加高级的运动竞赛而夺奖牌。一味地用“高度、远度、时间”等统一指标去实施教学过程和评价教学效果，势必会挫伤那些因先天因素不足影响运动能力的学生的学习积极性，削减学生参与体育锻炼的兴趣。因此，以竞技运动项目的技术结构作为普通体育课教学内容的教学必须予以淡化，高校体育应以健康为核心，体育锻炼增进健康要以人为本。同时，在实现体育教学思想和教学目标方面，应坚持把学生的体育要求和个性发展需要相结合；把体育育心和育德相结合；把锻炼学生的身体、形成良好体育锻炼习惯和培养终身体育思想相结合；把单纯的课堂教学与课外、训练、辅导等活动相结合；把全面发展与区别对待和重点培养相结合等原则。教学过程以人为本，重在参与。

3．2构建新教材体系和内容

学生的体育能力与体育理论知识、运动技能的掌握和锻炼习惯的形成有十分密切的关系，它是培养学生体育锻炼能力与养成体育锻炼习惯的基础。因此，要改变过去那种固定的、缺乏多样性的体育课程体系，建立内容丰富的、灵活的、个性化的课程体系。在理论教学中，把终身体育思想贯穿整个教材体系内容中，注重体育知识和体育文化修养的培养。传授既有锻炼原理与方法、体育卫生与保健，又有身体机能评价、传统养身理论及体育政策法规知识，注重体育知识的实用性。在技术内容的教学中，应保留一些文化含量大、技术难易适中、娱乐性强、健身效果好的竞技项目和民间娱乐健身内容，在广泛学习的基础上，要求学生掌握一、二项能终身从事锻炼的项目及其方法，从而保证高校体育教学与社会体育的有机结合。

3．3优化教学体系和方法

高校体育教学体系应以培养学生体育锻炼能力终身化为主线。因为，高校体育教学的目的，是使学生从不能独立锻炼身体，到逐步独立，再过渡到独立自主的转化过程；是培养学生即使毕业以后，也能根据所处不同年龄阶段的身心特点与健康状况，根据工作性质与职业特点选择或重新学习体育锻炼的内容，独立从事科学锻炼，以形成了满足个体身心健康的需要锻炼习惯。而锻炼习惯是在体育兴趣和意识作用下长期练习而形成的，教法的改革更新是激发学习兴趣和意识的因素之一。教学中教师要少讲、精讲，不能做“讲师”，而应做“导师”，增加现代教学手段的运用，启发学生主动思考或创新的“探索式”的转化。改革现有的教学时数分配，建议在大学期间都开设体育课，并做到普及健身教育与选项课的教学相结合，有条件的学校实行俱乐部式的教学，以此来延伸教师在课外的教育功能，使得参加课外锻炼的学生在技术指导上有了保证，有利于正确引导学生参加课外体育锻炼，同时也大大激发了学生锻炼的积极性，为形成终身锻炼的习惯奠定了良好的基础。

3．4完善评价体系和考核办法

评价体系是教学指挥棒，它往哪里指，学生就跟着往哪里走。过去应试教育主要看结果不看过程，是绝对评价。体育课上的考试偏重于生物性评价，注重体育运动成绩，忽视了学生学习过程的发展。比如规定100m跑的及格成绩是14．9s，差1s也不能及格，即便是有些学生在原始成绩是18s，而通过努力学习后提高到15．5s，在整整提高了2．5s的情况下还是达不到及格要求。这就意味着，体育运动基础好的学生即使不努力学也能及格，而基础差的学生，不论怎样去努力或进步多么显著，只要成绩达不到及格要求，也就很难体会到学习进步的喜悦和快乐。这样必然会极大地挫伤这部分学生的学习积极性，学生会由此对体育课失去了兴趣。科学的评价体系应该是既要看结果，更要看过程，综合评价学生的学习差异和积极性问题，使学生在学习中能看到自己的努力结果和每一次的进步，充分享受到体育锻炼的乐趣，以转变学生对体育学习的态度，逐步培养学生养成积极参加体育锻炼的习惯。因此，全面合理的评价学生应做到结果与过程、理论与实践、记忆与运用并重的整体考核方法，即建立多元化、多样化的评价体系。

3．5建立体育健身网络咨询系统

充分利用校园网络的作用，建立体育锻炼、运动健身咨询网络系统，随时向学生提供有关体育锻炼的咨询、运动处方的运用、各种运动健身的方法、健身信息等。同时，体育教师也可以在线提供即时的咨询和答疑。丰富教学内容、手段、方法，增加体育教学的科技含量，引导学生正确认识体育与健康和事业的关系，掌握科学的锻炼方法，养成自党参加体育锻炼的良好习惯。此外，学校要为大学生们提供必要的锻炼时间、场地、器材，为学生体育锻炼习惯的养成创造必要的条件。

体育锻炼的必要性篇5

自我锻炼能力是指学生在无老师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合评价，是学生自主性的体现。体育教学不仅要重视提高学生的身体素质，更应该注重学生自我锻炼能力的培养和习惯的养成，充分发挥学生的主观能动性。让学生逐步学会运用所获得的体育知识和锻炼方法自我锻炼，为终身体育锻炼打下良好的基础。教师可根据学生的实际能力，引导他们根据教师安排的内容，自己归纳技术要点、重点、难点，自行选择练习形式和练习方法，自我调控运动负荷。同时，教师在教学上适当的给学生“自由”的运动空间，让学生根据自己的爱好和兴趣，自行组合或个人自练，在练习中多给学生发挥的余地和自我表现的时间，使学生对学习产生欲望，逐步具备自学、自练、自评能力，充分发挥学生的独立性、自主性、创造性。

一、影响大学生自我锻炼能力的因素

1．教育者重视程度不够

在全面实施素质教育的今天，许多学校的体育教育，仍然停留在老的、旧的模式当中，只注重形式，不注重效果；只注重外表，不注重实际。绵羊式教学一览无遗，忽略了大学生自身兴趣和自我锻炼能力的培养。严重地违背了教学规律。在体育教学中，学生是教学的主体，古人云：“授之以鱼不如授之以渔”。体育教学必须要以“健康第一”为教育理念，以兴趣为突破口，以培养学生的自我锻炼能力为根本目的，建立终身体育锻炼思想。

2．大学生锻炼的思想意识不够端正

目前，大学生普遍不够重视体育课，缺乏对体育锻炼的兴趣，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的认识和理解。使得自我锻炼的能力低下，导致他们多数采取应付的方式接受体育教育，轻视体育课，漠视体育锻炼。认为自己是大学生就没有必要锻炼了，对自己没用，体育课可有可无，只要按学校的要求过关即可，认识不到自我锻炼的重要性。

3．家长和社会对体育的重视程度不够

大学生的家长普遍希望自己的孩子能够成龙成凤，所以，总是希望孩子把时间用在学习上、交往上，没有必要进行体育锻炼。体育教育没有被认为是培养学生的一种手段。根本认识不到体育锻炼的重要性，认识不到体育锻炼对大学生今后工作与生活的影响。而社会的影响也客观存在。

二、大学生自我锻炼能力的培养方法

1．向学生灌输终身体育锻炼的思想，明确大学体育的目的。

随着人们生活水平的提高，终身体育锻炼的思想越来越被人们所接受，而学校体育是培养大学生自我锻炼能力的重要场所，是培养学生适应未来社会环境，树立终身体育观念；培养兴趣、养成习惯、掌握技能的主要阶段。要让大学生清楚地认识到体育锻炼对自己一生的重要性，懂得充分利用学校体育教育的资源以不断提高自我锻炼的能力，为今后的体育锻炼打下良好的基础。从而明确大学体育的目的，转变学习态度，使体育锻炼成为大学生自觉的行动和未来生活中的一项重要内容。

2．培养大学生体育的兴趣，激发自我锻炼的热情。

在体育教学中，教师应充分的挖掘学生对体育运动的内在乐趣，无论是讲解、示范，还是组织教学，都要集中学生的注意力，引起学生的兴趣，调动学生参与运动的积极性，让学生在运动中充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动给自己带来的益处，从而激发对体育运动的喜爱。培养体育兴趣，养成自我锻炼的习惯，是学校体育教育的重要目标。

体育锻炼的必要性篇6

科学锻炼是提高健康水平，促进身体健康一个非常重要的因素。如何进行科学锻炼，那就需要坚持一些基本原则和采取正确的锻炼方法，才能有效地促进身体健康。

【关键词】科学锻炼；促进；身体健康

【中图分类号】G316【文献标识码】A【文章编号】1009-5071(2012)02-0306-02

体育锻炼是一门科学，要想取得理想的锻炼效果，就要按照人体生理基本规律，每个人具体情况，选择适宜的运动项目，合理安排运动负荷，根据体育锻炼原则，有计划地进行锻炼，才能有效地增强体质。

1科学锻炼促进身体健康的基本原则

体育锻炼能够促进身体的生长发育，改善各系统、器官的机能，发展身体素质，提高基本活动能力，增强对各种自然环境的适应能力。但是，必须指出，如果违反科学规律进行锻炼，不仅不能促进身体全面发展，还有可能发生运动损伤或引起疾病，损害健康。参加运动锻炼应遵循以下几个基本原则：

1.1全面锻炼的原则：

全面锻炼，是应包括多种不同性质的活动，使身体生长匀称，全面发展。体育锻炼中，发展身体素质提高人体基本活动能力，有着特别重要意义。因为在体育活动时，无论那种身体素质都不是孤立或以某种单纯形式出现的。任何体育锻炼都必须有一定的力量、一定的速度、一定的耐力为基本。由于身体素质间具有相辅相成的特点，决定了任何项目锻炼都在不同程度上促进体素质的发展。只有全面锻炼，才能使各种素质相互促进，全面发展。只有在身体素质全面发展的基础上，才能更好地发展某种专门素质，以利于提高人体基本活动能力。

人体机能的全面提高和身体素质的全面发展。都是通过反复地进行各种性质不同运动而实现的。因此，全面锻炼的过程，也是学习掌握各种运动技能的过程。动作技能与身体素质之间的关系是相互联系、相互制约的。良好的身体素质是提高人体基本活动能力和运动技术水平的基础。而如果没有熟练、协调、完善的动作技能，人体基本活动能力和运动水平的提高，也是不能达到理想程度。只有把发展身体素质与掌握动作技能结合进行锻炼，才能获得良好效果。全面锻炼就是要全面提高身体机能水平，全面发展身体素质，努力掌握多种运动技能，只有这样才能对青少年身体生长发育产生明显地良好作用。

1.2坚持经常的原则：

参加体育锻炼，必须坚持经常，持之以恒体质才能增强，人体基本活动能力和运动技术水平才能不断提高。人体在运动中发生的各种适应性变化，只靠一两次锻炼是不可能的。如果断断续续的锻炼，前一次作用痕迹已经消失，后一次锻炼的累积性效果就会小了，也就不可能有明显锻炼效果。运作技能的形成，也需要不断强化，否则也会消退，尤其是内脏器官功能恢复就需要很长时间。如经常练习健身跑的人，中断一段时间再跑就不那么轻松。其原因是内脏器官功能还停留在较低水平上。大量事后充分说明只有坚持锻炼才能逐步增强体质。如果中断锻炼，体质会下降。

1.3循序渐进原则：

循序渐进是人体适应外界环境的基本规律。人体对环境的适应，是一个缓慢的量变到质变过程，要想使身体由弱变强，身体各器官、各系统功能必须逐渐适应和提高。学习运动技术，应由易到难，由简单到复杂，逐步学习和掌握。运动负荷的安排，随着锻炼水平的提高，由小到大逐渐增加。运动量的加大，不应是直线上升，应按照提高――适应――再提高――再适应的规律，有节奏的上升，逐步提高对机体的要求。开始锻炼时，强度应小，时间要短些，待机体各方面都适应后再逐步加大运动负荷。如果长期把运动负荷停留在同一水平上，机体的反应就会越来越小，工作能力也只能保持在这一水平上。负荷也不能突然加大，过急地加大运动负荷，对机体提出过高要求，超出了机体负担能力，便会降低机能水平，甚至引起运动性疾患。

2科学锻炼促进身体健康的主要方法

科学的方法，是按照客观的规律，去完成追求的目标。锻炼身体的科学方法是体育实践中，根据人体发展规律和运动技能形成规律而提炼出来的，它是贯彻体育锻炼原则，达到体育锻炼目的的桥梁。

2.1重复锻炼法：

重复锻炼法，就是身体或某一部位，按一定负荷要求，进行反复锻炼的方法。学习新的动作应用此法，重复锻炼有利于准确掌握动作要领，并在重复刺激机体过程中加速人体新陈代谢，达到增强体质的目的。

2.2间歇锻炼法：

间歇锻炼法，指在重复锻炼之间作短暂间歇，然后再进行锻炼的方法。它是为了更省力地完成最大锻炼负荷，以取得最好锻炼效果。间歇时间长短，要根据个人身体情况及锻炼负荷来决定。锻炼水平较差，负荷相对较大，则间歇时间长些；锻炼水平较高，负荷相对较小，间歇时间宜短些。间歇时要不要静止休息，应边活动边休息，如慢速走步、放松手脚、屈伸腰腿。因轻微活动能使肌肉对血管相按摩作用，帮助血液回流和排除代谢时产生的废物。

2.3循环锻炼法：

循环锻炼法，是用简单易行的运动动作组成固定不变的锻炼“程序”。这对发展和提高身体素质和能力有显著效果。由于循环锻炼内容多，方法多变，要求灵活，身体各部活动交替进行，有利于提高全面锻炼效果和培养锻炼兴趣，所以受到中学生普遍欢迎。

2.4综合锻炼法

综合锻炼法，是根据锻炼目的、任务，将上述各种锻炼法结合利用，以便更灵活地调节锻炼负荷、休息时间，取得更好锻炼效果的方法。各锻炼法的组合运用，要因人、因时、因任务而异。综合锻炼变化多、组合多样，能适应不同性别年龄、身体状况、锻炼水平的不同需要。

参考文献

［1］田麦久等.运动训练学［M］.人民体育出版社，2000年.

［2］杨桦.教育、训练、科研“三结合”的探索与实践［J］.北京体育大学学报2005,1.

［3］候广斌.关于学校田径运动会向体育艺术节转轨的可行性研究［J］.吉林体育学院报,2006,［2］体育卫生与教育司.学校体育工作基本情况与发展对策［Z］.体育卫生与教司,2006:9-10