篮球断球技巧范文篇1

关键词篮球进攻训练假动作教学措施分析

中图分类号：G424文献标识码：ADOI：10.16400/ki.kjdkz.2017.03.042

TheTeachingModeofFalseActioninBasketballAttackingTraining

XUHuaizhou

（PostgraduateSchoolofWuhanSportsUniversity，Wuhan，Hubei430079）

AbstractAsakindofmasssports，basketballhasabroadmassbaseinourcountry.Inthebasketballcompetition，bothplayersareinastateofconstantattackanddefense，bothplayersneedtoobserveandanalyzetheopponent'sintentions，andstrivefortheinitiative.Theplayersonthepitchtokeepsobermindedandkeenobservation，inavarietyofenvironmentscanquicklycatchtheballoutofeachother'sentanglement，breakthroughandscoringopportunities，whichrequirestheplayertomasterthefake，makingallkindsoffavorableforourfighters.Inthispaper，theauthordiscusseshowtocarryouttheteachingandtrainingoffalseactioninbasketballattacktraining，andtocontributetotheimprovementofbasketballteaching.

Keywordsbasketballattackingtraining；falseactionteaching；measuresanalysis

0引言

篮球运动具有极强的对抗性，本身有着速度型、力量型与技巧型的特点。作为篮球技术的主要组成部分，假动作发挥着重要作用。但部分球员并没有意识到假动作的重要性，在实战中也不会灵活运用假动作，造成比赛结果不理想。因此有必要做好篮球进攻训练中假动作的训练，提高球员篮球技术水平。

1篮球教学现状分析

在我国传统的篮球教学中，体育教师往往通过板书的方式向学生传授相关篮球技术与战术的理论，这就使得其不免拥有类似形象性不足的教学缺陷，这种缺陷的出现对于篮球理论知识学习，学习兴趣的提高都极为不利，甚至有可能造成学生对篮球学习产生反感的现象发生。

篮球运动也是体育教学体系中的一项重要组成部分，通过篮球运动，学生可以释放学习压力，进而提高身心健康。但是，在实际篮球教学过程中往往会存在一定的问题，例如，在对于篮球中较为重点的三步上篮理论知识的教学中，体育教师往往只是通过口头描述的方式进行相关理论的叙述，这种缺乏直观表现与演示的篮球理论教学对于学生三步上篮的具体学习极为不利，学生最终只是依靠教师的演练进行相关学习，三步上篮理论的教学完全沦为摆设。本文中笔者以假动作教学为研究对象，分析其在篮球进攻训练中的应用。

2假动作概念与作用分析

2.1假动作原理

篮球运动员充分利用自己肢体变化掩盖真实进攻意图，通过与队友相互配合完成一次进攻的动作成为假动作。通常假动作从两方面出发：脚步动作，进攻时主要依靠球员的脚步移动，向前向后、忽左忽右等移动方式改变自己的被动地位，获得有利战机；体姿角度，比赛中球员利用体姿角度展现假动作，整个过程中球员脚步不便，通过身体的前后虚晃及左右摇晃，寻求恰当进攻机会，或是主动进攻，或是将球传给队友。篮球比赛中明确规定，从篮球落入运动手中开始，到运动员抱球再次运球为止，期间脚步只能移动三步，整个过程中远动员借助各种假动作，有效分散对方注意力，打乱对方部署，制造投篮或传球的机会。通过合理运用假动作，为队友获得时间，最终获得比赛胜利。

2.2作用分析

球员利用假动作掩饰自己真实意图采取的战术行动，主要目的是扰乱对方战术与吸引注意力，诱使对方重心失稳出现失误，为自己赢得机会，完成进攻或传球动作。篮球比赛中广泛应用假动作，优秀的篮球运动员可以充分借助假动作制造出逼真的效果，诱使对手采取错`应对措施或来不及防备。使用假动作时要自然、逼真，诱使对手产生错觉进而上当，诱使对方产生错误反应。

假动作并不是消极且机械的模仿，结合实际情况选择合适的假动作，造成对方难以分辨真假，达成使用假动作的目的。篮球进攻训练中熟练应用假动作可以顺利实施真动作，标志着球员可以掌握与控制对手，充分体现出一名球员的运动智慧与技能，进一步提高提高球员信心。

此外衡量假动作运用是否成功的关键就是球员假动作与真动作衔接所需要的时间。运用假动作令对方产生错误反应暴露出空挡，利用这个空挡顺利演变出真动作，对方球员短时间内做不出正确反应。假动作虽然要做得明显但是不能太假，让对方一下子就看出自己的真实目的，而是诱导对方出现下意识的反应。假动作使用并没有具体规定，而是要结合实际情况选择，同时注意不要出现太多无意义的动作。

3篮球假动作的核心

假动作本身并不是单独存在的，而是蕴藏在各个篮球技巧与战术细节中，也就是说假动作体系产生于技战术体系。虽然假动作具有一定的共性与普遍性，但理论上却很难将其单独隔离出来形成独立个体。篮球运动中，假动作根据不同的技术、战术及组合等衍生出无穷的变化。

本质上来说，假动作与真动作的运用标准都是一样的，本身并不存在真假，两者的区别主要表现在是否顺利完成。如果球员依照常规顺序完成一套动作这就是真动作；如果没有按照常规完成或发生其他组合变化，这就是假动作。换而言之，篮球场上的假动作根本不存在，出现的假动作也仅仅是球员不同运球技巧的组合。

篮球运动中任何一个技术动作既可以单独存在，也可以与其他技术动作组合连接，进而产生一个新的技术动作。实际中并没有具体规定如何组合连接技术动作，因此其充满变数，可以说球员的技术水平越高，就能组合更加丰富的形式，变化也更加多，具备极强的随机性与应变性，而本身假动作的水平也就越高。

这里以原地投篮动作技术为例进行解释：比如球员原地投篮时，第一次做出投篮动作后但并不出手，选择第二次或第三次投篮再出手，这个动作我们就可以称为假动作。球员只需要掌握两个相关的动作就可以组成简单的组合动作，在使用这个组合动作的时候，只需要重复某个动作或调整组合顺序也是假动作，比如将投篮与持球突破技术相组合，球场上并没有规定这个动作的先后顺序，球员可以根据情况选择先后，确定突破方向等。

组合连接一个或两个以上的技术动作后，调整组合顺序、组合方式或技术次数等也是假动作。如果一个技术动作可以和很多技术动作相连接，这表明该技术动作有着更多的变化形式，也意味着更多假动作形式的存在。因此我们可以说假动作的本质就是转变组合动作。分析假动作形成过程，可以将其概述为以下过程：单个动作熟练掌握-重复变化单个动作-衔接新的动作形式-不同衔接形成新的连接组合。篮球运动中的各个假动作都遵循上述某个环节，因此训练或教学中教师只需要向球员讲述假动作原理，训练基本动作即可，不需要将球员思维固定，影响球技发挥。

4篮球进攻训练中假动作教学训练模式

4.1假动作训练技巧

4.1.1基础训练技巧

（1）假动作训练中首先要做好基础训练，让球员练习各种姿势的起动，常见的包括原地静止、原地碎步、跳跃等姿势的快速起动练习，同时还可以从多个方向听令快速起动；（2）练习各种姿势的跑动，包括折线跑、侧身跑及来回跑等，提高球员行进间动作灵活性与协调能力；（3）练习转身技术，包括全部转身、半转身及前后转身等，这部分的训练同样是为提升球员的全身协调性，确保篮球运动中的身体反应。

4.1.2徒手假动作技巧

（1）练习徒手假动作连续穿过障碍物的能力，训练中要求球员动作幅度慢慢变大，同时保证清晰的脚步幼鳎整体轻盈且协调；（2）练习徒手一攻一守，捉对练习，同时锻炼攻击与防守能力；（3）无防守练习。球员在没有防守的基础上，原地持球并进行虚晃练习，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐渐变大，确保整体动作的逼真效果同时可以完成跳投动作。

4.1.3训练传球假动作

篮球运动中传球动作必不可少，也是主要的组成环节，传球假动作训练措施如下：球员掌握各种传球技巧与方法，常见的单/双手传球及击地传球，掌握基本传球技巧后开始训练传球速度、精准度及力度。待传球训练一定程度后，此时可以加入假动作训练，整个传球假动作训练中需要球员真真假假，掌握出其不意、指东打西的技巧。

4.1.4训练突破假动作

持球突破假动作训练时，球员保持脚步的稳健，观察对方站位后选择合适假动作；训练从突破假动作变突破与投篮假动作变突破两方面展开。球员持球突破过程中充分运用突破或投篮等假动作，有机结合突破、传球及投球等假动作的优势，最终实现突破与投球的目的。

4.1.5训练投篮假动作

篮球运动中投篮技术是主要的进攻技术。训练投篮技巧时，有效结合投篮与突破、真假投篮及投篮与传球的技术训练。当将投篮假动作转化成投篮时，可以利用手臂虚晃与头部虚晃投篮动作，诱使对方出现错误，利用这段时间快速完成起跳投篮动作。篮球运动中广泛使用假动作，作为主要的进攻技术直接关系到篮球比赛的观赏性与结果。球员熟练掌握假动作的概念、特点及规律，通过一定的悬念，提高球员篮球技术水平，提高篮球运动的客观性与精彩性。

4.2进攻假动作教学训练

篮球进攻动员中假动作是主要技术，主要利用身体、球及脚的动作应对防守技术。篮球攻防中假动作种类较多，本身就由很多技术动作衍生出来。可以将假动作分成三类：身体假动作、脚步假动作及球假动作。

4.2.1进攻假动作分析

（1）身体假动作。身体假动作教学过程中，要求球员两脚微分，距离比肩略宽，身体前倾持球。身体随着篮球的左右移动有规律的晃动。眼睛直视前方，不断调整运球规律与速度，可以选择合适的节奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的节奏进行；（2）脚步假动作。运球中非中枢脚不断向着周围有节奏的移动，身体与球的假动作配合展开，不断吸引对方的注意力；（3）球假动作。运用球假动作时可以采用过头传球、胸前传球、反弹传球及勾手传球等，整个过程中注意自己对球的掌握。如果采用两手传球的假动作，为避免球被对手抢去，两臂伸出后立刻收球；单手传球动作则需要利用手腕与手指的力道在球与手分开的瞬间将球卷回；（4）连续假动作。为诱使防守者出现漏洞，可以根据情况连续使用假动作，比如我们可以连续使用“左右”、“左右”的假动作，接着带球从相反方向突破。为了保证假动作逼真达到预期效果，两脚着地依靠身体与球进行假动作。假动作按照一定顺序进行，此时球（下转第180页）（上接第92页）的移动与身体动作相反，给对手造成错觉，让对方觉得自己要带球突破，而球员将球迅速收回腹前，向着相反方向做出同样的假动作。两次转身重复后，确定对手的反应。因为对手对转身动作方向反应会存在0.1s的延时，这时相反反向就会出现空挡。此时可以利用空挡进行传球或切入对方内线。

5结语

总而言之，篮球进攻训练中假动作训练必不可少，但实际中表现最为突出的问题就是两者衔接不够顺畅，让对手抓住机会。假动作要做得真实流畅，引导对手产生错误判断；真动作则要及时突然，让对手来不及采取措施。当控球者与防守队员距离过远时，不建议使用假动作。运用假动作的水平由本身熟练程度及头脑灵活程度决定。教学过程中应该将假动作训练作为一项必备训练，安排足够的时间进行练习，提高球员的技术水平。

参考文献

[1]吴海丹.篮球假动作防守技巧及能力培养[J].科教文汇（下旬刊），2010（3）：11.

[2]薛占海.篮球假动作的学习与训练[J].吕梁高等专科学校学报，2010（4）：23.

[3]钟兆祥.篮球假动作技术探讨[J].黑龙江科技信息，2009（3）：134-135.

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[5]刘明.浅谈篮球假动作的分类以及在攻防中的应用[J].科技信息，2009（16）：45.

[6]许连.对篮球假动作技术的认识[J].漯河职业技术学院学报，2008（5）：23.

篮球断球技巧范文

关键词：篮球专项;学生;裁判能力;培养P

现代篮球运动向高速度、高强度、高空间、高技巧以及对身体素质和文化素质高要求的方向发展，相应对篮球裁判员也提出了新的要求。不仅要身体素质好，而且要熟悉和精通篮球规则和裁判法，懂得篮球技术、战术，懂得篮球新规则条款的改变，在临场上应该遵循：严肃、认真、公正、准确的原则。西安体育学院篮球专项学生已具备良好的身体素质和竞赛心理，具备了篮球的基本知识和基本技能，为提高篮球裁判能力创造一定的条件。但由于多数同学不够重视规则和裁判法的理论学习，平常教学又缺少临场裁判实践，以及教学过程中没有注重裁判能力的培养。本文试图通过对篮球专项学生裁判能力培养的探讨，提出篮球专项学生裁判能力培养的方法和途径，期望在对我院学生的篮球裁判能力培养与实践方面具有参考价值。

1.西体篮球专项学生裁判能力的现状

篮球专修的时间为三年，学生从普修进入专修，学习规则和裁判法知识方面理解不足，特别临场裁判分工、移动位置、手势哨音等掌握不透，裁判知识和技能较差，尤其是临场裁判能力表现更为欠佳。

2.篮球专项学生裁判能力培养的途径

1）通过教学强化学生的裁判意识

篮球专修班学生每周都有6学时的专项技术课，在上课过程中，教师要一点一滴地对学生进行裁判知识、技能技巧的指导，强调裁判工作队一场篮球赛事的重要程度，结合有关规则讲解篮球运动技、战术，使他们既学到技、战术，又了解规则和裁判法。在观看篮球比赛时，如遇到某个动作违例，或是犯规，教师应立即指出，从而使学生懂得对动作的判断过程，逐步积累裁判经验;另外，还应经常强调裁判的技术、技巧，如讲解一些常用手势、跑动路线、移动位置、裁判分工配合等。

2）重视篮球竞赛规则和裁判法的学习

专修班的学生对篮球竞赛规则懂得不少，但对竞赛裁判法却知之甚少。因此，学生进行篮球专修要用一定的时间学习规则裁判法。在教学过程中，教师可利用正常的理论课，集中讲授有关规则和裁判法的知识，并适当安排课外作业和进行课外辅导;同时，还要督促学生自学，使他们对学习规则和裁判法产生一种动力，加深学生对规则，裁判法的理解，提高学习速度，才能更好的提高他们的裁判法知识水平。

3）通过教学加强裁判技术技巧的辅导

篮球专修课教学时数有限，因此，要提高裁判技能，教师就要有针对性地利用有限的时间安排裁判技术、技巧方面内容的学习，并安排一定时间加以巩固。教学要从基本的常用的知识与技能入手，使学生懂得规则中所规定的手势动作及其所代表的意思，并且要牢牢记住。在练习时，要从基本手势、动作、场上跑动路线等练起，并且要求动作规范，而且教师要从手势动作到跑动路线，从位置选择到观察范围等都要逐个进行辅导。

4）通过教学比赛来提高学生裁判能力

教学比赛不但是检查和锻炼学生技、战术水平掌握程度和运用能力的有效方法，对培养和提高学生的裁判能力和水平也是一个极好的手段。在教学比赛中，学生没有任何心理负担和压力，要大胆的运用和发挥自己的裁判技术和技能，同时指导学生如何判断处理场上各种情况.教学比赛的实践可使学生更加明确怎样吹好每一声哨，怎样处理场上出现的问题，正确使用手势动作，合理选择跑动路线、位置选择等。

5）通过正式比赛考验学生的裁判能力

当学生掌握了一定的基本功后，可适当组织参加一些业余或专业比赛的裁判工作，让其在有观众的情况下进行实践锻炼，引导学生放下思想包袱，解除心理负担，大胆、果断地去做裁判，赛后要进行总结。经过多次锻炼之后，裁判技能就会大大增强，裁判技术、技巧的熟练性也会大幅度提高。

6）注重篮球裁判员的心理素质训练

通过对我院篮球专业学生的调查和临场观摩发现，院篮球专项裁判员都接受过专业或半专业的篮球技战术训练，他们不仅掌握篮球技战术，了解篮球运动的发展规律，而且对篮球规则、裁判法有着比较透彻的理解，并具备了反应快、体能好的优势，但是心理训练水平过低影响和阻碍着他们的裁判能力向更高的水平发展。

篮球裁判员的心理素质训练主要包括：注意品质、意志品质、自制力品质三方面内容。具体要求为：注意的范围大、稳定性强、分配合理、转移及时;沉着、冷静、大胆、果断;高度理智、适度紧张。在日常生活中，应注重个人修养，保持良好的心态，增加自信心;在针对性训练中，抓住与篮球裁判员密切相关的心理品质经常模拟临场气氛，不断适应，改进和提高。这样，才能保持一个篮球裁判员最适宜的心理状态。在学习和裁判工作总成绩优秀、贡献突出的学生，除积极推荐晋级和及时表扬以外，还要评出“优秀裁判员”进行奖励;对和贻误工作，造成不良影响的人，要及时批评教育，严重者取消使用资格。以严格的教育与管理，保证裁判能力培养工作的健康发展。

7）注意学生篮球裁判员风度的培养

要想成为一名优秀的篮球裁判员，一定要注意自己在赛场上的风度。风度是对人体美的一种综合的、高层次的评价。篮球裁判员的临场风度是指篮球裁判员在临场时的仪表、举止、姿态、言谈、作风等综合体现的一种美。优秀裁判员的特点，就是风度不凡，自信、镇定、敏锐的目光，使参赛的运动员和教练员顿生敬畏。

对于风度的培养，首先是树立良好的自信心。自信是自己相信自己，它是裁判员临场风度的精神支柱，有了自信心，能增加裁判员临场时的乐观情绪和勇气，能消除和防止临场时产生的自卑心理，能提高临场判罚和处理问题的果断性和坚决性。其次，培养良好的仪表。仪表美是裁判员临场风度的重要组成部分，裁判员的体态、着装、坐、立、走、跑，往往都能体现裁判员气质与风度的高雅与粗俗。因此，要经常地进行体育健美的锻炼。保持和发展良好的体形，既不要太胖又不要太瘦。第三，培养良好的举止。临场裁判员是用手势指挥比赛的，规范、熟练、大方的手势，是增添临场裁判员风采的重要因素。

（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：'

[1]张伟.体育专业学生篮球裁判能力的培养[J].六盘水师范高等专科学校报，2005，（12）：19-21

[2]潘桂芝.对培养体育院校专修学生裁判能力的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2003，（3）：5-7

篮球断球技巧范文

摘要伴随着社会现代化建设，传统教育模式已经跟不上社会发展的脚步，我国教育部门根据这种情况开展了新一轮教育改革工作。表象训练法是一种被广泛应用在体育训练中的教学方法，可以有效的提高学员的体能技能与自身的心理素质。现阶段，我国各院校在发展篮球教学课程时通过表象的训练可以有效的将学生的身体运动与大脑思维相结合，从而强化篮球动作要求，掌握正确的打篮球技巧。基于此，本文对表象训练法在高中篮球教学中的应用进行了简单的研究。

关键词表象训练法高校篮球教学应用

随着社会不断的发展，我国篮球运动行业发展需求，正朝着快速、高对抗、多变的形势发展下去，而篮球的投篮技术也随着社会的变化而发生变化。现阶段，我国各高校在发展过程中已经将篮球作为教学中重要组成部分，并加大对篮球运动设备、场地的投资，只有这样才能做好篮球教学活动，让学生掌握正确的篮球投篮技巧。然而，这种教学方式与理想中的教学效果相差甚远，教师要想从根本上解决这一问题就需要将现有的篮球教学方式进行创新、完善，从学生的理念建设方面入手，只有解决了学生的心理问题才能提高学生的篮球投篮水平，而表象训练就是众多教学模式中的一种。

一、表象训练法的概述

表象训练法在篮球教学中的应用可以有效的提高学员的心理素质与思维逻辑，只有这样才能保证学员可以掌握更多的篮球技巧。表象训练法在实际教学中，学生可以利用自身的思维逻辑对一些运动场景进行模拟、思考，将其中投篮动作体现出来[1]。学生有意识的将这些视觉图像在大脑中强化、转变，才能形成一个科学、合理的运动表象，而教在教学时就可以用这一表象为学生制定对应的教学方案，从而提高学生的投篮技巧。

二、高校篮球教学中存在的问题

（一）教学模式单一

现阶段，各高校在开展篮球教学活动时，教师常常会受到传统教学模式的影响仍使用传统“基本知识讲解、步法控球练习、传球、投球”的教学模式进行姐讲解，久而久之就会导致学生丧失对篮球学习的兴趣，降低学生的篮球投篮水平。另外，一些教师在教学时仍以自己为中心，要求学生按照自己所制定的教学模式按部就班的进行学习，从而忽视了学生在学习中的主导地位。

（二）教学模式没有实质性作用

教师在教学过程中没有适当的与学生沟通交流，教师的主要教学目的就是让学生掌握投篮技巧，并不在乎学生对该知识的消化程度。另外，学生在学习时面对枯燥的教学模式很难激发对其的学习兴趣[2]。

三、表象训练法在高校篮球教学中的应用

（一）提高学生动作概念意识

表象训练法在篮球教学中的应用可以将学生所看到、听到的信息知识转变成身体运动信息，只有这样才能加强学生自身肌肉的控制力，为提高学生的投篮水平打下良好的基础。另外，教师在实际教学时还应该利用一些合理有效的教学模式与技巧融入到篮球训练中，从而激发学生的学习兴趣，提高学生的学习效率。

（二）完善教学模式

教师在教学过程中应该帮助学生树立一个正确的教学程序，在学生了解正确的篮球投球技巧之后，教师就应该带领学生学习全新的投篮运动，并将之前所学习的运动技巧进行巩固、练习，并引导学生开展闭目思维，将所学的动作概念在脑中运行，只有这样才能加深学生对篮球投篮技巧的印象[3]。

（三）加强表象训练

学生在对投篮动作进行表象训练时，教师可以适当的引导学生通过自己的语言将篮球的投篮要领、技巧表达出来，找出其中的不足并加以改善，只有这样才能保证学生掌握正确的篮球投篮概念。另外，教师在教学过程中还应该将一些投篮的动作难点、要点进行深入分析、讲解，引导学生将这些动作知识点通过表象训练法的形式体现出来，并在教师的语言作用下开展全新的逻辑思维，从而加深对篮球投篮的印象。

四、表象训练法在应用时应注意的事项

教师在开展表象训练法教学时还应该注意以下几点：（一）营造良好的学习环境：教师应该为学生营造一个轻松、活跃、向上的学习环境，从而激发学生的学习积极性。同时，教师还应该掌握学生正确的思维逻辑，并为其制定对对应的学习方案；（二）语言引导适当：在开展篮球动作的表象训练时，教师应该通过合理、适当的语言将篮球动作体现出来，并适当的加强学生的思维逻辑训练，让学生掌握更好的篮球动作技巧；（三）掌握合理的训练时间：在进行表象训练时，教师应该为学生挑选出适当的训练时间，避免学生在训练时出现用脑过度的现象发生，从而提高学生的学习效率[4]。

五、总结

文章对表象训练法在高校篮球教学中的应用进行了简单的研究，文中还存在着一定的不足，希望我国专业技术人员加强对表象训练法在高校篮球教学中的应用的研究，只有这样才能将传统的训练模式进行创新、完善，并在一定程度上减少学生在训练时的受伤几率，从而提高篮球的投篮技巧与水平。

参考文献：

[1]张慧智.篮球全场1-2-1-1区域紧逼防守战术平面动画演示系统的制作与应用效果研究[D].首都体育学院.2013.

[2]李俊杰.上海市部分普通高校篮球选项课教学现状及发展对策的研究[D].上海体育学院.2010.