足球运动训练方法范文

摘要身体素质训练是足球运动员的训练内容的重要组成部分，其水平也是足球运动队实力的综合体现。提高足球运动员的身体素质训练质量有着积极的意义。本文结合青少年生理特点，从三个方面分析了青少年足球运动员的身体素质训练，期望能给人们一些有益的参考。

关键词青少年足球运动员身体素质训练

身体素质训练对于足球运动员能力提高来说十分重要，是运动员能力发挥的基础。但是我国足球运动在对运动员身体素质训练方面仍有十分巨大的进步空间，如何针对青少年足球运动员的身体情况来制定合适的身体素质训练计划是提高青少年足球运动水平的关键。下面就此进行讨论分析。

一、青少年生理特点

青少年的生理特征具有突变性，表现为形体形态、内分泌等一系列的生理现象都要发生一个迅速而巨大的变化，具体有以下几方面的表现。

（一）内分泌机制完善

青少年期人体机能和形体上的巨大变化，是在体内激素的作用下发生的。青少年期间，下丘脑和垂体分泌的激素在体内不断增多，最终与成人接近；生长素、促肾上腺皮质激素、促甲状腺素、促性腺素等的分泌也达到了新的水平。生长素直接作用于全身的组织细胞，促进机体生长；促甲状腺素促进甲状腺生长；促性腺素促进生殖系统的发育成熟；促肾上腺皮质素刺激肾上腺皮质活动，肾上腺皮质主生糖皮质类固醇和性激素。这些激素是人体发育的催化剂，加速了青少年生理上的突变。

（二）生理机能逐步增强

这主要体现在大脑发育趋向完善上。在此之前，脑的重量及体积与成年人接近，所以在青少年时期，大脑的发展主要在质量上的突破与脑功能的完善方面。这时，大脑的发育主要是脑神经纤维变粗、增长、分支及髓鞘化、脑神经分化机能达到成人水平，第二信号系统的作用显著提高。同时，由于青少年的社会实践活动越来越多，更促进了脑的内部结构和机能的不断分化的迅速发展，这些变化使青少年的记忆力、理解力、思维能力得以实质性的提高。另外，心脏再次迅速增大，心肌壁变厚，心功能极大提高，这又为青少年增加活动量提供了可靠的物质基础。

（三）第二性征出现

青少年由于身体内分泌和物质代谢等各系统功能的增强，特别是性激素和肾上腺素分泌的不断增加、性机能的成熟，从而引起生理上的一些明显的变化，男女均出现了第二性征。第二性征在男性方面表现为，身体肌肉发达、骨骼变硬、身体迅速增长、肩部变宽、胡须变黑、喉结突出、声音变粗而浑厚，并出现所谓的男子气。青春期后期，男子由于雄性激素的分泌，促进了肌肉的增强，使肌纤维变粗。

由于青少年这些生理特点，决定了他们在需要各种力量素质的动作中，如速度、力量、爆发力等方面都要相应地通过锻炼来逐步加强。

据研究，青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁；爆发力如弹跳力在12-13岁；力量素质在13岁-17岁；耐力素质在10岁、13岁和16岁；协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁；反应速度、模仿能力均在9-12岁；跳跃耐力增长期女孩为7-10岁、男孩为8-11岁；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁、男孩9-12岁和14-17岁，臂部肌肉增长到15岁就缓慢了；强度适中的工作耐力，男孩在8-10岁，女孩则更早些；体型的形成（指身高、四肢、肩宽）发育最快的时期为男孩11、13和17岁，女孩从11岁起，每隔两年出现一个高潮。因此，中小学时期，尤其是中学阶段，适时地提高青少年的身体素质是至关重要的。

除进一步加强青少年灵敏、速度性项目的锻炼外，还应重视肌肉力量的锻炼。最初可用轻负荷以克服自身重量，着重练习爆发力和动作的协调性，如做引体向上、屈臂悬垂、纵跳、侧跳、哑铃和投掷等。当身高增长减慢时，可逐渐增加负荷，以增强肌肉的力量。在全面锻炼的基础上，可对他们进行有氧耐力锻炼，如竞走、中长跑慢跑、跳绳、游泳、溜冰、跳楼梯等稍长时间的持续活动，脉搏应保持在160次/分钟以下。从运动生理角度讲，这种活动能使心脏充分舒张和收缩，有利于心血管系统和肺组织的发育，促进机体的新陈代谢。在此基础上，再根据他们的能力，适当增加运动程度，以提高力量和耐力，促进肌肉发达，健全内脏器官的功能，为终身优良体质打下坚实的基础。项目有快速跑、耐力跑、障碍跑、跳高、跳远及投掷手榴弹、标枪、铁饼、各项球类及举哑铃、游泳、爬山、越野、各种球类等，还可参加军事体育活动。

足球运动主要是由跑动和踢球所构成的，如传球、射门、起动、急停、变向、合理冲撞等无一不涉及到力量素质。因此，如果青少年运动员没有良好的身体素质作保障，特别是力量素质，那么在掌握运用足球技战术方面就会受到极大的限制。如踢球力度不够，完成技术动作缓慢，场上更不易完成诸如快速摆脱、起动、变向等动作。因此根据青少年生理、解剖特点进行身体素质训练，应该首先突出力量素质训练这个重点。

二、青少年足球运动员的身体素质训练

（一）专项力量素质训练

力量是肌肉在兴奋时所出现的紧张程度，力量素质是足球运动员应具备的重要素质。青少年足球运动员的专项力量素质应在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腹肌、背肌的力量。就腿部而言，目前在进行下肢力量训练时，多注意如股四头肌、小腿腓肠肌和大腿后肌群的力量，而忽视膝、踝关节周围韧带、肌肉和小腿前肌群的专门性力量训练。从生理角度看，青少年膝、踝关节囊和韧带较薄，关节韧带、肌肉较松软，其优势是关节活动范围大、灵活，但是如果力量不够，容易受到损伤，所以重视和加强这部分韧带、小肌肉群的力量训练，不仅能有效地提高对技术动作控制能力和在对抗中完成高难度技术动作的能力，而且还能有效地延缓和抑制青少年运动员膝、踝关节经常出现的损伤。在进行专项力量素质训练时，应遵循循序渐进的原则，从开始不负重到采用一些负重量较轻的练习内容。在完成动作的速度和次数上规定高指标，即提高快速力量（爆发力）和力量耐力，采用不同速度和重复次数进行下肢力量训练而获得的两种不同的力量正是青少年运动员必需的。

另外，力量练习按身体各部位（上肢、下肢、腰腹等）交替进行，收效较好。负重和不负重也应该交替进行，同时在力量练习的间隔时间，要安排放松跑、灵敏等练习，避免肌肉僵化。

（二）专项速度素质训练

对于青少年足球运动员来说，速度是非常重要的素质，它是比赛中在时间上取得优势的主要因素。在足球比赛中，速度是保证全队和个人快速战术行动的基本素质，速度的发挥能体现出进攻的威胁性和防守的可靠性，并取得时间上的优势，对于足球运动员（男、女）来说，其所需要的专项速度素质包括：起动速度、变向速度、速度耐力和运动技术方面的速度，如技术动作速度等。速度素质的表现形式主要有反应速度，动作速度和周期性运动中的位移速度。

反应速度的提高是相当困难的，训练的作用在很大程度上是使原来具有的最高反应速度的稳定性加强。反应速度和注意力有直接的关系，所以在进行反应速度训练时，应要求运动员集中注意力，使运动员肌肉处于相应的紧张待发状态，有利于运动员及早做出应答动作。在方法上应多结合足球场上的情况来训练，如卧、立蹲式、转身、后退、落地等等。

就发展动作的快速能力而言，一般是以最快的速度练习才可奏效。但是为了避免速度障碍的出现，应控制最大速度的练习，一般是从慢开始――快――最快――快――慢的速度节奏进行动作速度训练。即应将相对固定的速度与变化的速度练习结合起来，这样可以不至于使动作速度稳定在一个水平上。另外，需要注意的是发展速度练习只有在精力充沛、精神饱满的情况下进行，才能收到良好的效果；只有系统地、反复地和以最大的积极性进行，才能形成动作快速的条件反射，从而提高速度素质。

（三）专项耐力素质的训练

耐力是对持久而紧张的工作所表现的工作能力，也可看作是对抗疲劳的能力。耐力训练能提高人体内脏器官的工作能力，加速新陈代谢过程和适应长时间、大强度的比赛需要。运动员的生理机能增强了，就能保证肌肉的紧张活动，就能保证机体在长时间内连续地进行工作，耐力训练水平高的运动员，虽然经过剧烈比赛，机体处于疲劳状态，但兴奋过程仍是优势；相反，训练水平低，体力不佳的运动员，抑制过程就占优势，从而使得身体机能能力下降。

足球运动员所需要的耐力是在一般耐力基础上的速度耐力。速度耐力是使运动员在一场激烈紧张的比赛中，能长时间保持高速度运动的能力。速度耐力是以人体无氧代谢能力和有氧代谢能力（一般耐力）为基础，发展一般耐力多采用长跑、越野跑，较长时间的分队比赛和其它一些长时间体力负荷的练习来获得。而提高速度耐力，则多采用短距离往返跑（如15m、30m、50m）、加速跑、冲刺跑、间隙跑，以及在连续跑动中完成技术动作或人盯人抢截等手段。

三、结语

综上所述，良好的身体素质训练水平是足球运动员提高自身竞赛能力的关键，也是一个队伍整体实力能够得到提高的保障。对于青少年足球运动员来说，要首先考虑提高力量、速度和爆发力等方面的素质，不断反复训练，同时结合战术和足球技术，这样才能综合提高青少年足球运动水平。

参考文献：

足球运动训练方法范文篇2

论文摘要：市场经济体制的建立，使中国足球走上了产业化发展的道路，给中国足球带来了新的生机和活力。几年来，全国各省市正在以青少年足球学校、业余足球队、足球俱乐部等形式，加强对青少年足球运动员培养工作，以推动我国足球运动的发展。沈阳市和大连市，是辽宁省足球后备人才培养的主要基地。主要对这两个城市的足球学校、足球俱乐部和业余足球训练队进行了调查，以此来审视辽宁省以及我国大城市足球后备人才培养情况。

1研究对象与方法

1．1研究的对象

沈阳和大连市13—17岁足球运动员。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法

先后在国家体育总局信息所、北京图书馆、北京体育大学图书馆等收集、查阅国内外有关足球后备人才培养的报刊、杂志100余篇，对其归纳整理，确定本研究的依据和起点。

1．2．2调查法

1．2．2．1访问法

关于足球后备人才培养方面的问题走访了体育界专家、学者10余人次；走访了辽宁省体育训练局主管领导、沈阳和大连市足球学校、业余足球训练队领导，获取有关青少年足球队训练方面的有关问题。

1．2．2．2问卷调查法

对沈阳和大连市足球学校、足球俱乐部、业余足球训练队及教练员进行了问卷调查。调查时间为2003．8．15—2003．9．1，问卷发放与回收情况见表1。

1．2．3逻辑分析法

在本文研究过程中，采用了归纳、综合等逻辑学方法对统计数据进行分析与探讨。

1．2．4比较分析法

本研究主要对沈阳市和大连市青少年足球运动员训练中的一些因素，与北京市中国足球学校进行比较，以获得全面分析的依据。

1．2．5数理统计法(平均数、百分数、相关分析)

本调查问卷的所有原始数据在计算机上采用Ecel电子表格进行录入，并借助Excel软件提供的函数计算功能进行百分数、平均数等分析处理。

2结果与分析

2．1辽宁省青少年足球运动员的基本情况

本次调查l3～l7岁足球运动员中，沈阳市共有4888人，注册1663人；大连市6335人，注册177人。这两个城市拥有青少年足球运动员的总数是辽宁省其余l2个城市的9．35倍。从注册运动员的比例来看，沈阳市34．02％，大连市28．04％，两个城市运动员注册总比例30．64％，注册人数比例偏低。说明在实际训练中，能成为真正足球运动员的人数少，这种注册人数少的现象会影响我国足球职业化发展的进程。在这些运动员中，女子足球运动员总数仅仅占运动员总数的15．59％，注册女子运动员仅仅占1．68％。以上调查数据说明，辽宁省在足球后备人才培养方面还存在一定的问题。

2．2训练情况分析

2．2．1训练内容分析

青少年时期是足球运动员成材过程的基础阶段，这一阶段也是他们学习足球运动技术、技能的黄金时期。因此，这一时期的训练对他们来说非常重要。本课题主要针对青少年足球运动员训练过程中，训练内容和训练方法进行了专门调查。

从上表中可以看到，两城市的训练内容集中在身

体素质、技战术以及心理素质、培养个性发展和主观能动性方面的训练，这3项内容在足球队运动训练中基本上超过了60％的比例。传统的训练方法是重视足球技战术训练、身体素质训练，没有或很少有心理素质、培养个性发展和主观能动性方面的训练。在本次调查中，由于调查对象存在年龄的跨度，笔者针对训练内容的年龄差异进行了专访，在访问中发现，教练员对年龄小的足球运动员多采用身体素质、足球技术、主观能动性训练，重点培养他们掌握足球运动技术，提高整体身体素质和培养他们对足球的兴趣。对年龄较大一些的运动员多采用足球战术、专项身体素质、心理和主观能动训练，重点培养他们足球战术运用能力，提高专项身体素质和一tL，理素质水平。以上数据表明，对青少年足球训练的内容已经完全抛弃了传统的训练模式，正在向先进、科学的训练体系靠近和发展。

关于训练方法，笔者没有以问卷形式进行调查，而是走访和观察了一些足校、足球俱乐部和业余足球训练队的训练情况。两城市整体上训练方法以传统灌输式为主，有时结合启发诱导进行训练。启发诱导式是青少年足球训练的重要方法。据资料显示，巴西足球教练员在训练孩子时多采用启发式教学方法，把足球技术和比赛中的规律性东西告诉孩子，让他们自我琢磨，自我发挥、自我创造，最大限度地调动孩子们的主观能动性、创造性，启发孩子们对足球的悟性。由于足球训练对象是青少年，在训练方法上不能绝对抛弃传统灌输式，也不能完全采用启发式训练。因此，要求教练员要把握两种模式训练度，同时结合青少年的生理特点和心理特点合理安~~tJlI练内容和训练方法。

2．2．3训练时数分析

青少年足球训练是一个连续、深化、渐进的过程。在这一过程中，训练时数起着重要的作用。由于训练包括很多方面，我们主要调查正式足球训练时间(早操时间不在本调查中)。调查中发现，两城市周l～5每天4小时训练时间占调查总数的26．92％，训练3小时占61．54％，训练时间2小时11．53％。训练时间段集中在下午或放学后。训练4小时的运动队是在下午进行，而训练2～3小时的运动队是在放学后进行。训练时间长的是足球学校和足球俱乐部的运动队，训练时间短的是业余足球训练队。

双休日tJlI练情况，两城市约有42．3l％的运动队在双休日训练，有57．69％的运动队双休日不训练。对于这种训练时数安排，目前笔者还无法判断其是否科学，也无法规定什么样的训练时数安排最合理。但是，我们的训练对象是青少年，在训练时间安排方面一定要考虑到他们的年龄特点、生理特点和成长的特殊时期，要给他们留有一定的uCf~q进行文化课学习和自由活动时间，以利于他们身心健康发展和成长。

2．3比赛情况

比赛是训练工作最好的检验方式，同时也是指导

教练员训练的有力依据。国外足球强国的实践经验表明，青少年球员要经常参加比赛，他们的经验是注重参加比赛的场次，比赛结果次之。

对沈阳市、大连市共52个足球后备人才培养机构

进行了调查得到：国际间的比赛仅仅大连市有3场，全国比赛两城市共有20场，省际之间共有40场，校际之间共有107场。从比赛场次分析，各种层次的比赛年平均3．3场，也就是说每4个月才能有一场比赛，可见这种比赛频度太低。如果计算省际间的比赛，年平均0．77场，校际间的比赛年平均2．06场。这与中国足校青少年队的年平均比赛45场相差太多。如果与巴西青少年球员年比赛8O一90场，更是无法比拟。从查阅资料了解到，青少年足球队比赛少的现象普遍存在。一些专家指出，青少年足球队每年参加各种层次比赛不少于20场较为合适。相对比较，辽宁省青少年足球运动员的比赛场次和层次要快速提高，有关部门要创造机会让青少年球员多参加比赛。

2．4教练员情况分析

2．4．1教练员的基本情况

2．4．1．1年龄结构

年龄结构是指各年龄段的人数占总人数的比例。表中所示各年龄段教练员的比例，与中国足校教练员

年龄结构基本相同，不同的是这两城市3O岁以下的教练员比例偏高，这些教练员在训练方面可能经验不足，应该加强对他们的培训，提高年轻教练的训练水平和训练经验。

2．4．1．2学历结构

学历是教练员自身整体训练水平的直观反映，同时也反映了人们对他们总体能力的初始认可程度。表中所示教练员的学历结构情况，说明足球教练员高学历比例低。与北京市青少年足球俱乐部、足球学校教练员的学历和中国足校教练员的学历比较，也存在高学历教练员比例低的现象。可见，足球教练员学历低的现象普遍存在，需要有关管理部门引起高度重视。

2．4．1．3执教级别结构

教练员的执教级别是教练员自身专业训练水平和训练能力最直观的反映。足球教练员的执教级别在国外，尤其在德国受到非常重视。它从主观方面体现了人们对教练员个体的认可程度。表中所示这两个城市初级比例较高46．49％，高级相对较少18．42％，还有一些无级别的教练员在执教。从两城市足球教练员配置来看，就已经存在足球教练员配置少的现象，如果教练员的执教级别低和无级别教练员存在，会严重影响青少年足球训练质量。

2．4．2教练员的配置

从图1中看到，沈阳和大连市专、兼职教练员

的数量和教练员与运动员的配置情况。这种比例与北京市少年足球俱乐部教练配置比例相差很多，说明辽宁省青少年足球队的教练配置比例偏低。从提高青少年足球训练水平方面来说，这种比例需要改变。

2．4．3知识结构分析

知识结构是足球教练员从事训练、比赛和管理工作的理论依据和行动指南。在调查中，两城市有58．77％的教练员认为在心理学、教育学方面需要学习，有51．75％的教练员认为在足球专项理论方面需要提高，还有50％的教练员认为在管理学、体育社会学方面需要提高，说明他们在这些方面的严重不足。在体育理论、保健学、运动医学和生理学方面需要提高的教练员人数没有达到半数以上。总体上分析，辽宁省足球教练员知识结构是不完善的。我们还调查到，两城市有96．49％的教练员认为参加教练员培训是非常重要的，说明教练员也认识到了需要通过培训来提高自己。然而，有机会参加培训的教练员只占本次调查总数的67．54％，有30．70％的教练员没有机会参加培训。这种现象与教练员知识结构不完善需要培训之间的矛盾要尽快解决，多给教练员一些参加培训的机会。

2．4．4工作能力情况分析

工作能力是教练员在实际工作中自身综合素质的外在行为表现，是教练员顺利完成各项工作必备的职业素质。调查得到，有57．02％的教练员认为在培养足球运动员个性的工作能力方面需要提高，其次是制定科学训练计划能力需要提高，足球专项训练实践能力的提高排在第3位，比赛指挥能力排在第4位，组织管理能力排在第5位，社会交往能力排在最后一位。说明教练员开始注重对足球运动员个性方面的培养，注重身t~，tJl练；也说明传统的训练模式正在逐渐的被科学的训练方法取代。

3结论与建议

3．1结论

3．1．1两城市对青少年足球运动员训练时数不等，训练内容、方法已经抛弃了传统的训练模式，正在向先进、科学的训练体系靠近和发展。

3．1．2两城市青少年足球运动员年均参加各种比赛场次少，级别低，使训练和比赛不能紧密的衔接，因而不能产生互补和互益的效果，不利于青少年足球运动员发展和快速成长。

3．1．3两城市青少年足球教练员大多来自国家队和省市体校的退役运动员，学历水平低。而且，教练员配置不足，年龄结构不尽合理，执教级别低，年轻教练员占多数。但是，他们已经开始注重对自己在培养足球运动员个性工作能力和制定科学训练计划能力方面的培养。

3．2建议

3．2．1要加大培养女子青少年足球运动员的力度，积

极宣传和引导参加训练的青少年足球运动员参加注册。

足球运动训练方法范文

摘要现代足球比赛进攻与防守的转换速度有明显加快的趋势，双方的争拼也显得非常的激烈，足球运动员在运用技术的各个方面与其他因素的结合就构成了足球比赛的特征。运动员的体能在足球比赛中是完成教练员所布置的各种技战术任务的保证，可以说足球运动员的体能训练是非常重要的。我国足球运动员的技战术水平与亚洲的日本、韩国等球队相比也有一定的差距，表现在运动员的体能上。为此，我们国家各级训练职能部门必须深刻认识到运动员体能训练的重要性，探讨足球运动员体能训练的特点和方法，这对提高足球运动水平都具有十分重要的意义。

关键词足球运动员体能特征训练

一、运动员体能训练的内涵

什么是体能？体能是指人体在艰苦环境中长时间、高强度、超负荷持续工作的能力。体能是所有运动员承受高强度、高水平比赛与训练的基础，足球运动员的体能训练就是在专项训练和比赛下，对抗疲劳能力所采取的一些手段和方法。运动员的体能训练实际包括运动员的身体训练和心理训练两个方面，在运动员身体训练上一般包括五大身体素质，即速度、力量、耐力、柔韧和灵敏。在运动员心理训练上一般包括动机、气质、意志和自信心等。

二、足球运动员体能的间歇性特征

足球专项体能的表现与其它的运动项目有所不同，表现出有明显的间歇性这样的特点，是运动员在各种强度的跑动过程中始终伴有不同间歇的时间。因此，绝不能盲目按照其它运动项目体能训练的方法，而是要按照专项特有的手段去发展适合足球运动特点的体能。足球运动员的体能尤其是专项体能可以说是一个非常有规律的系统，在足球运动训练和比赛中有氧与无氧耐力的交接可以说是体能训练矛盾的主要方面，如果想单独去发展无氧耐力或有氧耐力都会都导致体能系统会失去平衡，这样就会影响足球运动员的竞技水平。

三、足球比赛的体能特征

（一）足球比赛的整体化体能特征

现代足球运动发展很快，可以说足球运动是一项强度大、具有间歇性、比赛节奏快、技术复杂、双方对抗性特别强的非周期性的体育运动项目。在比赛中足球队员的活动有明显的特点，就是在比赛场上的基本阵形不变的情况下，可以依据比赛场上出现的各种情况而不断改变比赛的队形，这样就要求足球运动员要有很好的体能作基础保证。在现代足球比赛中，运动员在比赛场上的活动空间越来越小，可以说在一般情况下，往往被压至到40×30米的区域内进行比赛。从近几届足球世界杯比赛中可以看出，各个球队只有在每一个队员身体素质、技战术水平等方面达到较高的水平，经过拼搏才可以进到决赛圈，荷兰队就是很好的证明。针对上述情况，可以看出要想提高每个足球队的整体实力，在赛场上每一个足球运动员都要有超强的体能。

（二）足球比赛技术化的体能特征

在足球比赛中运动员技术的运用主要表现在对时间和空间上的掌握。快速频率和高强度的技术结合，是足球运动员在比赛中的技术特征主要表现，运动员快速的运动频率是当代足球运动员主要追求的目标，这个目标的条件之一就是要求运动员必须有超强的体能。在足球技术训练阶段运动员必须要打好基础，尤其是青少年运动员，为此，在运动员体能训练过程中如何将技术与体能训练相结合是当代训练中主要解决的一个问题。

四、足球运动员体能训练应注意的问题

（一）足球运动员的速度训练问题

足球运动员的速度训练一定要着重进行冲刺跑的训练，特别是在运动员的起动速度上加强训练，对加速跑的训练也不要放松，速度耐力方面的训练非常必要。从各级球队的训练情况看，对运动员的速度训练重视程度还远远不够，有时将速度耐力训练来替代速度练习。在足球比赛中我国运动员的跑动距离也能超过一万米，但冲刺跑的距离与亚洲其它国家的运动员有一定的差距，这反映出在每次冲刺跑训练后我们的运动员是以走和慢跑来作为恢复手段，而其它国家的优秀运动员是在每次冲刺跑训练后是以中速跑来作为恢复手段。可以看出我们国家在足球运动员的速度训练上的确还有一定的问题。

（二）足球运动员的柔韧、灵敏和协调性训练问题

在我们国家一般把协调性训练分为柔韧性训练和灵敏性训练，在训练方法上也有一定的区别。足球专项训练的准备和放松活动每天都要做柔韧性训练和灵敏性训练，另外在协调性训练方面必须有许多独特的训练方法，要从比赛的实际和需求出发从事训练。在国内各个足球队在以上的训练中都表现传统，缺乏创意，还是把运动员的身体素质训练和技术训练分开进行。在足球运动员的速度训练中需要协调性，足球运动的每个动作都需要协调性，可以说协调性是足球训练的基础，是提高训练效果的保证。

五、结论与建议

（一）足球运动员的体能训练受自身条件素质限制，教练员的素质也必须提高，因此，在具体的训练中可以实施对运动员身体形态方面的训练，足球技能训练和心理训练，以提高足球运动员的体能水平。

（二）足球体能训练与教练员的训练计划安排是密不可分的，因此建议：教练员要有独特的、富有吸引力的个人魅力。

（三）教练员要有准确、细致的洞察力，特别是通过具体的行为对队员思维状态的洞察力，教练员要有全面、系统的人文知识。

（四）教练员要富有创造力和解决问题的能力，必须要掌握多种运动员体能训练的方法。

参考文献：

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[2]刘丹.足球体能训练――高水平足球体能训练理论与实践[M].北京：北京体育大学出版社.2006.