肠道对健康的重要性篇1

吸宫毒、排阴毒，做清爽女人。

别让你的肠子成了垃圾桶。

宿便像腐肉，女人咋忍受。

排毒养颜胶囊，排出毒素一身轻松

……

关于“清肠、排毒”的广告铺天盖地，我们听得太多，似乎生活在到处都是“毒”的世界里。这些健字号的保健品一冠以“排毒养颜”之名就异常走俏，看着各种排毒产品高调登场的同时，我们不禁要问，难道现代人真的“百毒缠身”吗？真的需要借助这些排毒产品才能保证身体的健康吗？

“毒素”真有那么可怕吗？

所谓的“毒”是指能够对生物体（包括人）产生损害的物质，人体内的“毒素”主要有两个来源：一是通过外界进入人体的，比如我们吃的东西里面可能含有农药残留物，或通过呼吸及皮肤接触进入体内的有毒物质等；二是在人体本身的新陈代谢过程中产生的，如食物经过吸收消化后产生的残渣及肌酐、尿酸等物质。

人体的排“毒”方式主要是大小便和汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，最主要的就是前三种。特别是大小便不畅通时，这些“毒素”最容易在体内积聚，影响健康。形于外的影响有痤疮等，而对身体机能的影响也很大，比如原本是人体内正常物质的甘油三酯、胆固醇堆积过多，引起的动脉硬化等心脑血管疾病，以及导致肝、肾和肠道的病变。

保健品厂商们就抓住这个概念大肆宣传，却避而不谈人体自身强大的排毒系统。“其实，每个正常人的体内都有清除各种毒物的本领，如最大的解毒器官肝脏，可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解，通过大、小便形式排出体外，同时也可用汗液、呼吸等方式排出，并不需要特意借助保健食品来清肠或洗肠。”现任中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生保健专家张国玺教授表示。

那些吹得天花乱坠的美丽

看着广告上一个个扭腰摆臀、容光焕发的美女，你心动了吗？你幻想着自己服用了这些保健品后，也会肤质细腻有光泽？痤疮色斑一扫光？

就拿现在市场上流行的排毒养颜胶囊、芦荟胶囊来说，前者主要成分是大黄、芒硝等，后者主要是芦荟，在中药里这些都属于泻药，能起到帮助通便的作用。所谓给肠子洗澡也无非就是说清除肠道多余油脂，从碧生源常润茶的配方来看，这也不过是一剂比较温和的泻药。

人服用了这些“排毒泻药”后，便秘确实没了，上厕所的频率挺高，但其实排出来的油脂及人体有害的代谢物很少，绝大部分是水，广告上所号称的减肥功效减的也不是“肥”，试问天天腹泻，人能不瘦吗？一旦停止服用，体重很快就会反弹，根本没有真正的减肥降脂作用。

而且，即便是“排毒”了，也未必能“养颜”，这些“泻药”对因大、小便不畅导致体内“毒素”积累过多，从而引起的痤疮等症状确实有一定效果，但长时间的腹泻，会影响人的体力和精神，面色只会越来越难看，与其所谓的美容效果正好相反。如果是因为内分泌系统紊乱引发的痤疮，大便再怎么通畅也无济于事。而面色苍白、晦暗、气虚的女性，不仅不能“泻”，还要进行补气养血才能达到美容之效。

别老拿“宿便”来说事儿

中医理论中早有“宿便”一说，指的是大便在体内停留时间过长，未能及时排出，甚至出现便秘的情况。所谓便秘，是指两三天甚至是三四天才排一次便，或排便干结、排便困难，对身体健康不利，这时，就应该去正规医院就诊，查出具体的病因之后进行有针对性的治疗。

于是，那些拿“宿便”说事儿的人就此展开了想象的翅膀，反复告诫我们――人的肠道就像一个百折千回的下水道，转弯处长期停滞淤积着陈旧大便，这些就是最易产生毒素的“宿便”，毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗、毛孔变粗、色斑、痤疮、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等诸多症状。还会引起肛肠疾患，甚至还有患结肠癌，诱发心、脑血管疾病发作的风险。

通过这些人不遗余力的全民普及，但凡有点儿肚皮的、感觉有点儿口臭的、脸蛋上冒出青春美丽疙瘩豆的，乃至想有个苗条身材的而且手里还有点儿闲钱的人，一想起自己肠子里的“宿便”就紧张得要命，迫不及待地想去清肠排毒。

其实，肠道的概念完全被这些人偷换了。肠道是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠才是浓缩食物残渣，形成粪便的地方，有点儿沉积物是十分正常的事，排解的顺畅程度跟消化系统的好坏有直接的关系，更与这些沉积物的原貌和摄取方式有关。张国玺教授认为，如果自己的健康状况基本正常，盲目洗肠和使用泻药，反而会造成人体自身的排毒功能减弱，容易让肠道形成依赖，引起继发性便秘，反而真会出现“宿便”情况了。

不当排毒只会添毒

现代人因为生活条件好了，对身体的健康也越来越注重，看到标榜健康的产品就欲试之而后快。而事实证明，不当排毒只会添毒添病。如藏密排油茶、9快9等排毒产品，经专家鉴定，被认定是夸大宣传，而有些排毒产品甚至还违法添加药物成分，以至于不少消费者在服用某些排毒产品后出现身体不适和损伤，真是毒没排出来，倒又添了几分毒。

在长期服用这些产品后，人体产生了依赖性，有些人开始觉得疗效不明显而自行加量服用，反而使症状更为严重，有的甚至还衍生出新的癌前病变――结肠黑变病。在结肠肿瘤、直肠肿瘤患者中，大约有20%至30%患者伴有结肠黑变病。

虽然长期便秘会造成肠道内毒素超标，但也要通过健康通便和改变排便习惯来解决，仅仅采用“泻”的方式和肠道清洗没有任何意义。此外，肠道消化功能也易因此受损，影响对食物的消化吸收，导致营养不良，每个人肠道内布满了各种细菌，其中大部分是益生菌，是参与我们人体消化吸收的关键元素，这些细菌不是“毒”，是我们的好朋友，它们就是我们的排毒卫兵。额外的所谓排毒都是在给这些卫兵增加负担，甚至消灭了这些卫兵，没有了它们的保护，真正的“毒”更是畅通无阻。

靠自己就能自然健康排毒

肠道对健康的重要性篇2

儿童肠道疾病有很多种，以内科肠道疾病为常见，如肠炎，肠炎多由病毒（如轮状病毒、犬瘟热病毒、犬细小病毒等）引起，也可能是有细菌（如大肠杆菌、沙门菌、耶尔森菌等）引起，或是由寄生虫（如鞭毛虫、球虫、弓形虫、蛔虫、钩虫等）引起。久而久之会患儿会出现便血、腹涨、腹泻、呕吐、脱水，部分患儿会有发热现象[1]，严重影响了患儿的身体健康，由于多数患儿家长对这些常见疾病没有一个正确的认识，且欠缺科学的育儿知识，致使患儿病情延误，本院针对患儿这些常见的肠道疾病，对患儿监护人进行健康教育的加强，并将结果报道如下。

1资料与方法

1.1一般资料选择2015年1月～4月本院收治的肠道疾病患儿106例，实验前对患儿进行全面的检查，排出其他疾病的干扰，其中男61例，女45例；患儿年龄1.2～5岁，平均年龄（3.4±0.7）岁；病毒性肠道疾病患儿34例，细菌性肠道疾病患儿47例，寄生虫性疾病患儿25例；患儿的监护人均受过高中以上的教育，且无精神疾病史。将患儿随机分为对照组与实验组，每组53例，保证两组患儿在性别组成，年龄及病情等方面上无显著性差异，即P>0.05，具有可比性。

1.2方法护理人员向对照组患儿监护人简单介绍患儿情况，并根据患儿情况给予护理。实验组患儿在对照组的基础上加强对患儿监护人的健康教育，具体方法如下：①通过多种渠道详细了解患儿的家庭环境、经济情况、监护人的文化水平及他们对知识的渴求度，以便于医护人员用最好的方法取得患儿监护人的信任，建立良好的医患关系。②对患儿的身体进行全面的评估，向监护人详细介绍患儿的情况，并普及相关疾病的知识，让他们对患儿的病情有一个感性的认识，调整好心理状态，以便于配合医护人员积极治疗疾病，避免监护人过于紧张患儿，导致心理疾病，或是过于忽视疾病知识病情延误。③采取多种形式进行健康教育，除直接与患者沟通外，还可以通过发放健康教育手册，开展健康教育课程，利用光盘视频等方法对疾病的细节进行讲解，如如何保证饮食卫生，如何减少患儿接触病原体的几率。④对患者进行随访，了解患者对肠道知识的掌握情况，观察患儿的病情，并根据患儿的情况调整监护人的护理方法。并积极反馈监护人在护理方面的问题，做到有问必答，有错必纠[2]。

1.3评价标准

1.3.12个月后，根据国际整理焦虑自评表对两组患儿的监护人进行评分，分值为0～100分，分值越高，焦虑越重；再对监护人进行问卷调查，评价他们对肠道健康知识的掌握度与对健康教育的满意度，分值均为0～100分，分值越高，对肠道健康知识的掌握度及对健康教育的满意度越高[3]。

1.3.2将病情恢复情况分为3等：①治愈：患儿的腹痛、腹胀、腹泻、发热等症状完全消失；②好转：患儿的腹痛、腹胀、腹泻、发热等症状略有好转，但并未完全消失；③无效：患儿的病情并未有好转，甚至加重。有效率=（治愈+好转）/n×100%[4]。

1.4统计学方法运用SPSS17.0软件对两组的实验结果进行统计并分析，计量资料采用t检验，计数资料采用χ2检验，检验水准为α=0.05（双侧检验），检验两组实验数据是否具有差异，以P

2结果

2.1两组患儿监护人的焦虑值、健康知识的掌握度与满意度比较根据1.3.1项的疗效评价标准对两组患儿监护人的焦虑值、健康知识的掌握度与满意度进行比较，发现实验组监护人的焦虑值明显低于对照组，且健康知识得分及满意度明显高于对照组，两组结果具有显著性差异（P

2.2两组患儿的病情恢复情况比较根据1.3.2项的疗效评价标准对两组患儿的病情恢复情况进行比较，发现实验组患儿的病情恢复情况明显优于对照组，两组结果具有显著性差异（P

3讨论

肠道对健康的重要性篇3

食物有着不同的消化时间

水果消化时间为30分钟～1小时；蔬菜类食物消化时间为45分钟～2小时；蛋白质食物所用的消化时间为1小时30分钟～4小时；脂肪类食物消化时间最长，需要2～4小时；谷类食物消化时间在1小时30分钟～3小时之间。但生活中我们进食时当然不是这样分门别类地吃，一般营养学上将固体食物进入人体消化的时间定为4～5小时，液体食物定为2～3小时。食物在消化过程中除了维生素、水、无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类物质均不能被机体直接吸收利用，需被分解为结构简单的小分子物质后才能被吸收利用。这个过程需要一段时间（根据肠龄吸收也有快慢）。有些人在暴饮暴食之后第二天还开心称重：耶，我没怎么胖嘛！其实，当第三天正常饮食时，肉肉就会爬上身喽。肠道健康的人群吸收食物营养和排出食物残渣的能力较强，而暴饮暴食很伤肠道，它会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节奏，加重各个消化器官的负担，长此以往，患上肝病、胆囊炎、大肠癌的概率会远远超过常人。

爱护人体最先衰老的器官——肠道

国外著名肛肠专家说过：“肠道、心脏、脊椎等人体器官较容易衰老，不过肠道是最先最容易衰老的器官。医学、美容界也应该给予足够的重视，尤其是女性朋友，更要懂得自己的排毒养颜宝贝。”

我们身边总有这样的人，身材瘦瘦弱弱却很能吃，好像怎么也长不胖，让人好不羡慕！这类就是肠龄比较年轻的人群，她们消化吸收能力好，新陈代谢旺盛，所以不容易胖。另外一类就是消化好、吸收不好，营养都排出去了，但这类人大多体质虚弱，很容易营养不良。

胃肠消化快慢（肠龄）小测试

1.你的日常饮食是否规律？

A.很规律

B.一般

C.不规律，经常暴饮暴食

2.你的皮肤状态怎样？

A.健康、红润、有光泽

B.一般

C.面色黯沉、发黄、长痘或者暗疮

3.你的饮食中喜欢蔬果吗？

A.很喜欢

B.一般

C.不喜欢

4.每次饭后感觉怎么样？

A.很好、轻松

B.一般

C.打嗝、腹胀

5.暴饮暴食之后口气清新吗？

A.口气清新

B.一般

C.不好

6.你的排便状况良好吗？

A.很好，每天都按时排便

B.一般，不规律

C.不好，经常便秘

7.吃了生鲜食物，饭后会怎样？

A.正常

B.一般，偶尔会感觉不舒服

C.不好，一吃生鲜食物就爱拉肚子

8.家中常用的肠道用药是哪类？

A.微生态制剂药

B.中药

C.化学药品

测试结果

你知道吗，胃肠道也是有年龄的，有一位科学家研究肠道健康还获得了诺贝尔奖。健康、年轻的肠龄可以缓解身体衰老，使人看起来皮肤光泽，也不容易长胖！如果你是暴饮暴食一族，赶紧悬崖勒马吧，因为它对肠道的伤害很大。

选项A多

恭喜你！你的肠道很健康，具有超强的抗氧化功能，消化吸收的能力也很好，属于肠龄年轻的人群。请继续保持良好的生活习惯，健康饮食。

选项B多

消化吸收能力稍差，偶尔感觉肠道会不太舒服，也许有害细菌正在破坏你的肠道健康，多多留意肠道健康，搭配合理饮食，给肠道减龄吧！

选项C多

情况糟糕，你的肠道正在发出严重警告，它在逐渐老去，肠道抗氧化工作对你来说刻不容缓，拜托！为了健康的身体，得好好调整一下饮食了。

美丽健康，从肠道出发！

让肠龄年轻态的水果们

肠龄一般和肠龄偏弱的朋友可以食用以下水果作为餐点，帮助消化吸收。当然如果想健康又美丽，还需要配合适当运动，有了健康的肠道、良好的饮食和生活习惯，想胖也难噢！

苹果：苹果中的果胶成分是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善肠内菌群状况。

雪梨：雪梨的营养价值主要体现在它含有丰富的膳食纤维、维生素C。一口下去就能去除口腔中的油腻感，膳食纤维含量高，是清肠胃的好帮手。

橘子：对消化的促进作用主要是因为它含有挥发油，能增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。对肠龄偏弱的朋友而言，它还能帮你有效消脂。

猕猴桃：号称“水果之王”的猕猴桃一向被视为能让肠道年轻的健康水果。它含有丰富的维生素C，抗氧化强，此外它还能有效促进胃肠蠕动，令排泄畅通。

从今天开始让肠道变得年轻

如果你想培养健康的生活习惯，请尝试以下的方法并持之以恒，就能拥有年轻的肠道！

饮食合理

一日三餐的饮食要做到粗细、荤素合理搭配，常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。酸奶中的益生菌能保持肠道内菌群平衡，每天来一杯吧（饭后30分钟～2小时内食用最佳）。

喝出健康

每天喝足够多的白开水，是最自然、最健康的清肠方式。它就像在给肠道洗澡，起到冲刷肠道、清除垃圾的作用。

肠道对健康的重要性篇4

【关键词】健康教育；溃疡性结肠炎；护理

DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2016.29.161

溃疡性结肠炎是临床常见的一种局限于结肠黏膜的慢性非特异性炎症病变。近年来，随着我国人群生活和饮食结构的变化，溃疡性结肠炎的发病率呈逐年增高趋势，根据Jiang等[1]对国内文献报道的中国10218例溃疡性结肠炎患者的综合分析，10年间诊断的病例数上升3.08倍。目前，我国溃疡性结肠炎发病率约为11.6/10万[2]，而且其病程缓慢，迁延难愈，给患者身心带来巨大伤害。因此，提高患者认识，加强患者各方面的健康教育，对提高治疗疗效，减少复发有重要意义。现将本科2014年1月～2016年1月收治的102例溃疡性结肠炎患者实施健康教育的措施和效果报告如下。

1资料与方法

1.1一般资料选取本科2014年1月～2016年1月收治的溃疡性结肠炎患者204例，将患者随机分为观察组及对照组，各102例。观察组男59例，女43例，年龄35～72岁，平均年龄（53.4±6.3）岁，病程5个月～5年，平均病程（3.1±1.2）年；对照组男55例，女47例，年龄36～74岁，平均年龄（52.2±7.5）岁，病程5个月～5年，平均病程（3.3±1.4）年。两组患者在性别、年龄、病程等一般资料方面比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2护理方法

1.2.1对照组给予常规护理，包括病情观察、心理、饮食、用药等方面。

1.2.2观察组在对照组基础上进行健康教育。①心理方面：向患者讲解溃疡性结肠炎的病因和自我防护知识，改变患者消极、烦躁的不良心理，告知其健康的心态是治愈疾病的基础，树立治愈的信心。②饮食方面：溃疡性结肠炎是一种慢性疾病，需长期治疗和饮食控制，告知患者健康饮食的重要性，注意营养调配，饮食以清淡、易消化、少油、少纤维、高热量、丰富蛋白质为主，在补充患者营养的同时减少肠道负担，禁食生冷、咖啡、汽水及辛辣食物，以免病情加重，造成肠出血或穿孔。对于急性发作期的患者要给予无渣流质饮食，最大限度的减少粪便体积，必要时可给予肠外营养。③用药方面：用药前先了解药物的治疗作用、用法、不良反应，用药时叮嘱患者可能出现的不良反应，并加强对患者的观察和询问，患者病情恢复或不需用药时，及时减少或停止给药，提高患者治疗依从性，达到有效治疗周期，减少复发。④健康宣教：在病房走廊两侧悬挂关于溃疡性结肠炎病因、治疗、预防、健康等各项知识，并为患者发放宣传小册子，供患者及家属阅读，出院时告知患者精神、饮食、休息、活动的重要性，保证健康、充足睡眠、精神、饮食，保持舒畅的心情，避免过度劳累，另外注意饮食卫生，避免肠道感染，加重病情，如有不适立即到医院检查。

1.3观察指标患者均出院随访6～14个月，平均随访（9.4±1.6）个月，观察患者复发率和满意度。满意度评价分为非常满意、满意、不满意，满意度=（非常满意+满意）/总例数×100%。

1.4统计学方法采用SPSS13.0统计学软件进行统计分析。计量资料以均数±标准差（x-±s）表示，采用t检验；计数资料以率（%）表示，采用χ2检验。P

2结果

2.1两组患者复发率比较观察组复发6例、复发率5.9%，对照组复发23例、复发率22.5%，观察组复发率低于对照组（χ2=11.617，P

2.2两组患者满意度比较观察组患者满意度为96.1%，高于对照组的75.5%（P

3讨论

溃疡性结肠炎的发生是多种因素综合作用的结果。有临床研究表明[3]，自身抗体、免疫复合物、细胞免疫异常和感染导致肠黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，与溃疡性结肠炎的发生密切相关。急性肠道炎症由于未彻底治愈而导致肠道慢性炎症改变，反复消炎和过度治疗导致菌群失调、肠功能紊乱是溃疡性结肠炎病情迁延、久治不愈的根本原因。

健康教育是现代护理模式下的一种科学的、有效的护理方法，通过有计划、有组织的进行教育指导，消除或减轻影响健康的危险因素，改变人们不良生活行为方式，自觉接受健康生活，从而使身体、心理、社会能力处于良好状态，提高生命生活质量。对本组患者而言，健康心理，可使患者保持愉快的心情，树立疾病治愈的信心；健康饮食，可养成患者良好的饮食习惯，消除诱发疾病的危险因素，减少复发；健康用药指导，可在提高患者治疗依从性的同时减少不良反应发生；健康宣教，可增强患者自我保健能力，养成健康、科学的生活方式，对疾病发生起到很好地预防作用。通过对本组患者进行分组护理，结果显示，观察组复发率低于对照组，满意度高于对照组（P

综上所述，健康是生存之本，对溃疡性结肠炎患者进行各方面科学、有效的健康教育，促使患者进行健康的行为和生活，对促进疾病康复，提高患者生活质量具有重要意义，值得应用。

参考文献

[1]JiangXL，CuiHF.Ananalysisof10218ulcerativecolitiscasesinChina.WorldJGastroenterol，2002，8（1）：158-161.

[2]王锦华.溃疡性结肠炎患者复发的诱因分析及护理观察.中国医药指南，2016，14（6）：259-260.

[3]周婕.溃疡性结肠炎患者的护理效果观察.中国卫生标准管理，2015（10）：160-161.

肠道对健康的重要性篇5

肠道是人体重要的免疫器官

肠道堪称身体最劳累的器官，每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，肠道还是人体内最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活在其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，成为维护人体健康的天然屏障。

肠道老化是衰老的元凶

肠道年龄与人体健康密切相关，科学家提出的肠道年龄新概念，是指随着生理年龄的增长，对肠道内菌群分布变化的阶段反映，也是一种反映体质状况的健康数据。日本学者调查发现，10～20岁的青少年肠道年龄即开始呈现明显老化趋势，而老年人尤为显著。这种现象与人们不良的饮食习惯等生活因素密切相关。有些公司职员，因工作紧张、精神压力大，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，肠道内微生态环境失衡，进而造成肠道老化。肠道老化的后果不容忽视，轻者导致肠功能紊乱、营养吸收差、钙铁锌及维生素缺乏、机体免疫力下降，重者会因肠道的提前衰老而过早死亡。科学家形象地将此类现象称为“肠道沙漠化”。最近研究还发现，肠道菌群结构紊乱与许多疾病如糖尿病、肥胖症等都有关。

保护肠道从健康饮食开始

微生态学家指出，保持肠道“年轻”的一个关键因素就在于保持肠道清洁，大便畅通。研究表明，膳食纤维能促进肠道蠕动并使粪便软化，加快粪便排出，抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠内微生态环境平衡。

要有意识地增加膳食纤维的摄入量，多吃粗粮，全谷类食物所含膳食纤维量是所有食物中最高的，包括米、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦（青稞）等。但也不要以为吃粗粮越多越好，应该粗细搭配着吃。研究发现，饮食中以六分粗粮、四分细粮最为适宜;正常人吃粗粮的频率以每两天一次为宜。