如何提高自己的心理素质范文篇1

关键词：歌唱者；舞台心理素质；养成.

经过心理学的研究证明，一个人的行为是可以受到心理活动的影响与支配的，心理活动对人的实践能力能够产生直接的影响。因此，良好的心理素质能够极大的提高人的行为效能，反之，不良的心理素质可以影响人们发挥自己的能力。歌唱艺术作为一种高度立体的表演艺术，其需要歌唱者具备十分优秀的心理素质。本文通过对心理素质对于歌唱者的表演的影响进行介绍，继而阐述了如何培养歌唱者的心理素质。本文在一定程度上，具有参考价值

一、心理素质对于歌唱者舞台表演的影响

心理素质就是指个人通过自身的努力和外界环境以及教育的作用下，形成的一种较为稳定的心理倾向与心理发展水平的总和。它的内容包括想象力，情感，气质，意念以及思维能力等。每一个歌唱者在登上舞台之前，面对将要面对的观众和即将要表演的节目都会感到紧张。但是不同的是，心理素质强的歌唱者能够尽快的调整自己的心态，使自己全身心的投入到歌唱表演中。而心理素质差的歌唱者，则会因为不能够及时的调整自己的心态，不能够发挥出自己正常的水平而使表演失败。因此，心理素质对歌唱者具有以下的影响：

1、良好的心理素质可以确保演出的正常进行，是演出成功的强有力保障。一个歌唱者在进行舞台表演时，如果具备良好的心理素质，那么就能够很快的克服自己的紧张情绪，使自己全身心的投入到表演中去，让自己的真实水平得以发挥。歌唱者的良好心理素质离不开自身的积极的歌唱态度和巨大的表演欲望以及丰富的想象力。积极的歌唱态度能够对歌唱者的发声、吐字和气息产生直接或间接的影响，使歌唱者在表演时达到良好的状态。另外，表演欲望越强烈对歌唱者情绪的影响越好，它能够带动歌唱者的情绪，使其能够用自己的歌唱技巧将作品完美的演绎出来，达到以情带声，声情并茂的境界。除此之外，任何一首歌曲，其诞生的过程中必然是包含着丰富的感情的。歌唱者在演绎任何一首歌曲时，不仅需要自己具有很好的嗓音和高超的演唱技巧，还需要对作品所包含的感情以及创作背景有着全面的了解。心理素质良好的歌唱者在演唱时，能够通过自身感情的变化将听众带入到作品中去，使他们可以体会到歌曲所包含的感情，继而体会到作者创作时的情感。

2、消极的心理因素可以对歌唱者的表演产生很大的负面影响。这种情况主要表现为：1、歌唱者对自己缺乏信心，认为自己不能够胜任表演，导致登台之后，战战兢兢。2、歌唱者不能够很好的控制自己的情绪，使自己在歌唱时出现跑调、走音等现象，使演出效果大大折扣。3、歌唱者没有良好的演出状态。

通过上文的介绍我们可以发现，影响歌唱者舞台表演的不光是自身的水平与能力，还有心理素质的好坏。下面就来谈谈歌唱者如何养成良好的舞台心理素质。

二、歌唱者如何养成良好的舞台心理素质

（一）歌唱者要努力提高自身的表演能力和技巧

声乐并不是一个简单的学科，它有着很强的技术性。因此学好声乐就不是一朝一夕能够办到的了。声乐学习是一项长期的艰巨的任务。在学习声乐时要保持一个良好的心态。在歌唱遇到困难时，要敢于向前冲，努力寻找解决办法，使自己的歌唱技巧能够得到提高。只有不断提高自己的能力丰富自己的歌唱技巧，才能够在演唱时充满信心，才能够使歌唱者发挥出自己的真实水平。此外，歌唱者在平时多研究伴奏，培养与伴奏之间的默契。防止在台上因为出现伴奏脱节而产生的慌乱。

（二）积极参加表演，增加自己舞台经验

对于任何一个歌唱者来说，舞台经验的积累都是十分重要的。其与歌唱技巧等能力的积累是同等重要的。舞台经验的积累对于歌唱者心理素质的锻炼也是大有裨益。因此，日常的学习生活中，歌唱者要把握每一个表演，尽可能多的让自己走上舞台，增加对自己的锻炼。声乐虽然是一门听觉艺术，但它又不单只是一门听觉艺术，同时它还是一门表演艺术。对于歌唱者来说，将歌曲的感情通过演唱表达出来，在配以必要的肢体语言，能够使观众更好的体会歌曲的情感以及作者在创作时的感情。很多歌唱者的第一次表演，大多是十分紧张的，往往会出现忘词，跑调，身体发抖等现象。这就是所谓的怯场。而一名舞台经验丰富的歌唱者是不会出现这种情况的。而要获得丰富的舞台经验，就必须要增加自己的登台次数。只有在舞台之上，歌唱者才能够发现问题并解决问题。当大多数的问题被找到并被克服之后，歌唱者自然也就获得了良好的心理素质。

（三）培养兴趣，增加自己唱歌欲望

歌唱兴趣的培养也是心理素质培养的一个重要方面。对于兴趣，我们可以将她看成是一种需要的延伸，它很好的表明了对象与需要之间的关系：我们之所以会对一个事物发生兴趣，就是因为它能够满足我们的需要。由此可知，歌唱者对音乐产生兴趣也是因为其能够满足歌唱者的心理需要。对音乐的兴趣，是建立在对音乐的感知、记忆以及想象的基础之上，是一种对与音乐相关事物的优先注意以及探究专注。因此，歌唱者在登台表演之前，除了需要检查在身体上，精神上是否准备好之外，还要激发并调动自己对唱歌的欲望，对自己的歌唱情绪进行调节。歌唱者的歌唱欲望也并非是能够在短时间之内培养出来的，而且其对歌唱欲望的培养主要是建立在兴趣之上。歌唱者在有了强力的歌唱欲望之后，就会积极参加歌唱表演，主动争取上台机会。

结束语：

综上所述，对歌唱者舞台心理素质的培养并非是一个单一独立的方面，也并非是一朝一夕就能够完成的。在培养歌唱者良好的心理素质时，我们要从多角度出发，结合歌唱者自身的情况，制定出行之有效的培养方法。使歌唱者在舞台上能够从容面对、放松心态，发挥出真正的水平，为听众带来极致的视听享受。

参考文献：

如何提高自己的心理素质范文

【关键词】心理教育素质培养自信心

素质教育是一种全新的教育观念与模式，它是指以全面提高孩子思想品德和科学文化知识，培养健康的身体、心理、劳动和生存能力的一种教育，是以不拘一格培养人才为目的的基础教育。心理教育是当代心理学的一种新的发展，也是当代学校教育的一种新的发展。同时也是当代社会对心理学和学校教育所提出的新的要求。在当代学校教育中占有重要位置。因为心理教育的一些内容和目标，心理教育的意义和价值，是其他几种教育所不能取代的。耐心心理素质的培养，则是心理教育的根本之一，那么根据心理教育的主要内容，应该如何培养学生的心理素质呢？

一、智力因素

从心理教育的观点来看智力，它便具有了新的教育内容和意义，随着心理学本身的发展，对智力的理解也已经得到了加深与扩展。按照新的心理学智力理论，除了传统的记忆、思维、逻辑、语文和数学能力外，人们的自我认识能力，与人相处的能力、音乐和艺术的感受力，身体的感受力与灵活性等，也都是智力的基本因素。也就是说，对以上这些方面的培养，也都会促进人的智力的发展，因为它们本身也都是智力的基本因素。这样，在心理教育的意义上，对智力的培养也就应该增加新的内容。同时，就这些所增加的有关智力培养的新的内容而言，它们的作用不但在于提高表面的智力，同时也在于拓宽与优化智力发展，同时也是人的整体发展的素质或基础。

例如：优化教学活动的结构。要优化课堂教学中的心理结构，首先要创设一个有利于学生全面开展心理活动，有利于确立学生学习主体地位，调动学生学习积极性的课堂教学心理气氛，使学生养成“乐学”的心理素质。要把教学活动从学生单纯的认知活动转到全面的心理活动的轨道上，引入情感个性品质因素.注重培养学生的自我意识，使学生自主、独立、创造性地参与学习，养成“善学”的品质。

在教学活动中，使学生的心理活动实现三个转化：（1）把人类社会学已经积累起来的科学文化知识转化为个体知识；（2）把凝聚于知识之中的人类心理活动方式转化为个体的心理素质；（3）把蕴含于知识之中的社会道德观念、价值观念转化为个体的价值观和品德，从而发展自己的整体素质，达到“优学”的目的。

总之，不仅要逐步建立一个能够使学生“乐学、善学、优学”的课堂教学模式，而且要使学生在课外学习活动中也能够养成“乐学、善学、优学”的学习心理模式，从而优化学生的心理素质。

二、非智力因素

心理教育更为直接的教育作用：人的学习态度、学习动机、学习期望以及人的个性品质等，都是心理学研究的主题。目前美国的学校教育和社会教育中.提倡“成就动机教育”。作为学校教育和国民素质培养的一个重要方面和内容。因为心理学家认为，积极乃至社会群体的“成就动机”的提高，将会促进个体和社会整体水平的发展。而这种成就动机教育。正是心理教育的一种形式，也是素质教育的一种具体体现。因为成就动机是指为了维护自尊心和提高个人地位而努力学习与工作的动机。通常，个人的地位与他人的成就相称。因此.对差等生的教育工作之一就是让他们取得成功体验，培养和提高他们的抱负水平，以改变他们对学习的消极态度，提高学习积极性。

同样的例子“欲求水准”的研究与教育心理学家认为，人的成功与失败，以及对成功与失败的感受；与其本人的欲求水平有关，甚至是由其本人的欲求水准所决定的。在对欲求水准研究的基础上，便可以进行有关欲求水准的心理教育，其直接教育目的和效果，表现在通过提高学习者的欲求水准，便可以提高其学习的动机和学习效率。同时，通过学习者的欲求水准，还可以提高其对生活的态度和感受，还可以提高其自信心。

三、自信心

自信的人能够相信自己的价值能力，即使通过社会阻力也不轻易改变信念或放弃工作。只要有了强烈的自信心，你想成就的任何事，都会有希望。马克思曾说：“在科学的人口处，正像在地狱的人口处一样，必须提出这样的要求：‘试想一个人还未开始做什么事情，就认为自己这也不行，那也不行，没有一点韧劲，他就很难有什么成就。更不可能有什么创造性’。”胆怯是缺乏自信心的表现，它会磨灭人的毅力，阻碍想象力的扩展和创造精神的发挥。

自信心的培养常见的有：（1）为自己的能力划一条界线；（2）自我欣赏与自我鼓励；（3）在失败与错误中记取教训；（4）发扬优点，坚持长处；（5）认定目标，坚持到底。

总之，自信是一个人个性发展的核心问题，也是一个人心理生活中的关键问题。运用心理学知识，帮助儿童认识自己的内心体验，认识自己的情绪情感，认识自己的能力和发展，在心理教育的具体实践中，增加儿童对自己的认识和对自己的自信心，培养学生良好的心理素质。

四、个性品质

人们都希望自己有所作为。可见，事业对培养自己成熟的个性也有极为重要的联系。爱因斯坦曾说过：深入研究科学创立者的个性发展，可以解释和分析科学的内容，但是在这种片面客观的叙述中，某些步骤有时可能看来是偶然的成功……只有对他们的智力发展进行深研究的情况下，才能理解这些步骤是怎样成为可能的，甚至是必要的。由此可见，培养成熟的个性。实际是走向成功的重要阶梯。

外国心理学家指出：个性的成熟是受多方面的制约和影响，主要制约和影响个性成熟的有四种类型：（一）气质（基础是高级神经活动类型）；（二）心理过程的特点；（三）经验水平（习惯、技法、经验、知识等）；（四）信念、爱好的倾向性（世界观、人生观、荣辱观、苦乐观、兴趣、志向等）。

总之，人格品质不是天生就有，而是通过后天环境影响和教育熏陶逐渐形成的。学校是社会的缩影，应重视学生的心理教育.使学生不仅掌握一定的政治观点和道德准则.学会为人处世。如何做人，而且形成良好的个性特点，将来才能真正成为21世纪的接班人和建设者。

如何提高自己的心理素质范文

关键词文化素养学生工作责任感

一、前言

随着社会主义市场经济的发展，社会对大学生的要求越来越高，它不仅要求大学生具有扎实的专业知识，而且要求大学生具有良好的身体和心理素质、较强的实践和动手能力，高校需要培养学生学会做人、学会求知、学会劳动、学会生活、学会发展。同时也决定了我们这些从事大学生思想政治工作、日常管理工作和学生素质教育与培养工作的学工人员与时俱进、不断调整工作思路的紧迫性。

在探讨如何提高高校学生管理人员工作的质量时，一般的看法大约有以下四点：一是要有强烈的责任感，二是对关心爱护学生；三要注意工作方法，四是提高服务意识。这些想法固然是不错的，但从更深层次，更本质的角度讲，要使学工人员工作真正卓有成效，还在于学工人员自身的文化素养。

二、文化素养与事业成功关系

《现代汉语词典》中“文化”这个概念，有针对社会而言，有针对历史而言，也有针对个人而言。对个人而言，广义来讲是指一个人的社会意识形态和精神财富。学工人员的文化素养是一种综合的心理特征，是在拥有一定文化知识并加以内化的基础上形成的，指其人生观、价值观、思想道德情操以及各种知识的总和。古今中外的有识之士，绝大多数都有较好的文化素养，他们的成功秘决，也多在于此。

三、文化素养与学生工作的关系

（一）较高的文化素养能使自己形成独特的人格魅力。思想家黄宗羲曾说：“道之未闻，业之未精，有惑而不能解，则非师矣”。高超的师识本领和师艺技能，是教师高素质的集中体现。作为一名新时代的学生管理者要提高自身的文化素养和文化功底，文化功底深的老师，就是特受学生欢迎。大家都说，你要给学生一杯水，你自己必须有一桶水。为了灌满这一桶水，并让它不因为蒸发而减少，在业余时间也要认真学习业务知识。学工人员只有坚持不懈地增长自己的才学，不断探索教育技巧的奥秘，才能使学生产生一种依赖感，才能赢得学生的敬佩，从而转化为一种很强的人格力量去鞭策和激励学生。

学工人员始终处在思想教育的第一线。现在的大学生多为二十多岁的青年人，这是一个人从幼稚走向成熟的关键时期，和少年儿童不一样，他们已比较善于思考，对人对事常用自己的是非观进行批判取舍。因此，学工人员要想顺利地开展工作，必须在学生中树立威信。而这种“威信”应该重“信”，即学生对老师要有信任感。这种信任从何而来？首先来自于学工人员自身的人格魅力，其次才是处事公正，方法恰当。可是一位哲人说过：“一个人不一定能使自己伟大，但却可以使自己崇高。”伟大需要诸多的内因外因，而崇高却可以通过自己的努力达到。这句话很适合学工人员，我们不能说是伟大的，但却应该是崇高的。如果一个学工人员品德高尚，却有较广博的知识，成为具有叫高的审美水平，就会受到学生的尊敬，甚至崇拜，成为学生的楷模，即学生对老师就会产生无限的信任感，班上的工作就会达到“有令则行”的效果，还有什么工作不能开展呢？这就是古人说过的“身教重于言教”的道理。反之，如果自己是一个鼠目寸光、自私自利、孤陋寡闻、浅薄庸俗而又毫无敬业精神之人，而要把学生培养成为“有文化、有理想、有道德、守纪律”的四有新人，那不是天方夜谈吗即使可以凭借学工人员对学生拥有的一些管理的权利，用尽训斥批评的手段管理学生，也只能是“威而不信”“压而不服”，在这种情况下，学生可能口里不说，但心中不服，甚至可能当面顶撞，如果造成这种局面，还谈什么提高学工人员的工作质量？而这种情况在学工人员工作中并不鲜见，道理就在于此。

（二）文化素养与爱心。很多人说学工人员要象爱自己的子女一样爱学生。如果有两个辅导员，对学生都有爱心和责任感，一个认真管好班上的组织纪律和清洁卫生，完成学校布置的各项工作，关心学生生活，当学生生病时牺牲休息时间，送医院，熬稀饭……总之，认真负责，事事躬亲，对学生倾尽一腔母爱，学生也很喜欢自己的辅导员。而另一个辅导员，除必要的工作之外，并非事必躬亲，更多的是用自己的文化素养培养学生自己管理自己的能力、引导学生通过思考、比较，树立正确的人生观、价值观；启发学生自爱、自信、自尊、自强，培养学生自己管理自己的能力；在班上营造一种好学上进的积极班风，而又不乏温暖友好的同学关系，引导学生认识、分析、评判社会现象……总之，目的在于营造一种以提高人的整体素质为核心的文化氛围，使全班同学的一切活动、一切关系和一起追求都围绕这个核心运转。如果这样，前一老师带出来的学生可能是循规蹈矩的，驯服听话的，刻苦学习的，但却未必是对社会极其有用的人才，而后一个老师带出来的学生却可能是有较高素质、有创造思维能力、勇于面对困难挫折、工作上能独挡一面的人才。这两个学工老师可以说是对学生都有爱心，但却因为自身的文化素养的差异而使“爱心”有着不同的内涵。当然，说“爱心”“不要只注重对生活的关心”，但并不排斥对学生生活的关心。雪中送炭，始终会令人终身难忘。

（三）文化素养与工作方法。无论在何种范围，对何种对象作思想工作，大家认同的一条经典是“以情动人，以理服人”，这个“情”“理”就很有学问。一般来说，老师在本学生中是有权威的，老师说的话，学生在一般情况下是不反对的，但千万不要以为学生就完全信服了，“口服心不服”的情况是经常存在的。

“会生活、会学习、会创造、会做人”的人才是我们教育的目的，而不是只会死啃书本高分低能的书呆子。要达到这一目标，学生管理者无疑应起主导作用。要起好主导作用，如果没有一定的教育学、心理学、社会学、哲学、历史、科技等知识，很难有成效地担此重任。

因此，离开学工人员自身的文化素养，谈爱心，是盲目的；谈责任感，是经不起考验的；谈工作方法，是苍白无力的。要提高学工人员工作的质量，必须注意自身的文化修养，注意自身丰厚的文化功底。