足球绕杆训练计划范文

此次比赛，汇集了全世界高球迷的火热目光，海口观澜湖又一次以最美丽的姿态展现给全世界：众多世界顶级女子的精湛球技、巾帼们迷人的赛场英姿、美丽的自然风光与叹为观止的球场设计，这些，都让世界高球迷们为之倾醉。

最后挪威名将苏珊娜・佩特森四轮总杆270杆，以低于标准杆18杆的成绩一举夺得职业个人冠军，韩国球手朴仁妃以一杆之差、低于标准杆17杆位列亚军，而中国球手冯珊珊最终以低于标准杆11杆获得季军，遗憾地与卫冕冠军失之交臂。

在团体赛方面，韩国队以-16杆获得冠军，挪威以5杆之差（-11杆）位居团体赛亚军，而泰国队以-4杆的成绩名列第三。

在个人业余排名赛中，中国球手冯思敏决赛轮交出69杆，全轮拿下5只小鸟，吞下4只柏忌和两个双柏忌，总成绩291杆，以低于标准杆7杆获得个人业余冠军。

世界女子高尔夫锦标赛同期，由海口市人民政府和观澜湖集团主办的2013海口旅游与文化主题论坛也在海口观澜湖度假区拉开帷幕。来自国内外政商显要、行业领袖、高球巨星、社会名流等海内外嘉宾近500人出席论坛。

奥运梦

中国女子高尔夫球奥运之队成立

3月，中国女子高尔夫球奥运之队在海口观澜湖正式成立，冯珊珊和黎佳韵出任队长，此举也标志着中国高尔夫备战奥运工作正式启动。

国家体育总局副局长肖天、国家体育总局小球运动管理中心主任张小宁等出席成立仪式。中国女子高尔夫球奥运之队队长为冯珊珊、黎佳韵；队员为：叶莉英、林希妤，张玉阳、张娜、王欣、田红、杨涛丽、尚林艳、阎盼盼、郭彩竹、石晓影、冯思敏、阎菁。这支队伍汇集了全国最优秀的女子高球职业运动员。世界高球名将格雷诺曼被任命为中国男子高尔夫球奥运之队唯一外籍顾问。

据了解，除了组建女子奥运之队之外，中国还将独立组建国家队，备战世界和亚洲业余队际比赛、亚运会等赛事。

张小宁：高尔夫在中国迅猛发展

国家体育总局小球运动管理中心主任张小宁介绍，去年，世界女子锦标赛作为一项独创的世界女子职业高尔夫球赛事，首次登陆中国，这不仅填补了世界女子职业高坛的空白，也为推动女子职业高尔夫球运动的发展迈出了具有战略意义的一步。

不仅如此，在去年的比赛中，中国队冯珊珊、叶莉英等为代表的选手一举包揽了团队、职业个人以及业余赛的冠军，创造了中国队在国际高球赛事上的最佳成绩。

“今年，世界女子高尔夫球锦标赛再次在海口观澜湖举办，这不仅代表着中国举办国际赛事的最高水平，同时也为更多亚太与欧洲顶级球员提供了交流与较量的平台。”

张小宁说，在欧美，高尔夫球是一项十分普及的运动项目，相信随着国内接触高球的人群越来越多，高尔夫事业会有更加迅猛的发展。

庞政：中国女子高尔夫球队人才断档

“中国女子高尔夫球队的现状不容乐观，出现了人才断档，18岁至25岁之间的高水平球手太少了。”国家体育总局小球运动管理中心四部部长庞政说。

鹿政说，中国高尔夫球队早在2007年为备战亚运会就曾组建过集训队，那时候所有队员都是业余选手。国家队“纯业余”的情况在2011年的集训时发生了改变，国家队由业余球手与职业球手共同组成混编；到了2012年确定了奥运之队将由全职业选手组成，此外将成立集训队备战业余比赛。他说：“奥运备战工作将全面围绕职业运动员争夺世界积分展开。”

正因为甘居人后，球队请来了高尔夫传奇人物格里格・诺曼担任顾问。3年后的里约奥运会上，中国女子高尔夫球队能走多远？“那要看我们能够拿到几个奥运资格。”庞政说。

根据规定，高尔夫项目将产生男女各60个奥运资格，男女世界排名前15名的选手将直接获得参赛资格且每个国家最多参加4位，譬如韩国在女子世界排名前15名中已超过了4位，她们最多只能派出4人参赛；16名至60名的选手按照世界排名顺延且每个国家最多两人。每个国家的男女总人数不得超过10人。目前来看，中国女队中跻身世界前15的仅有冯珊珊一人，目前世界排名第五，她是最有机会直接获得参赛资格的。冯珊珊以外的选手现世界排名均在百名之外，叶莉英排名145位、杨涛丽287位、林希妤321位、阎菁333位，其他选手排名400名之外。庞政说，接下来两年多的时间里，中国高尔夫球协会等出台相关政策，动用国家、个人、企业力量来保障国家队选手围绕积分展开备战工作。

诺曼：让更多中国球手参加奥运会

前世界第一格雷格・诺曼将作为中国奥运之队的顾问。这位有“大白鲨”之称的世界高坛名将，将“驮着”中国女队破浪前进。

今年58岁的格雷格・诺曼曾稳坐世界第一宝座长达331周，是澳大利亚乃至全球高尔夫历史中举足轻重的重量级人物。诺曼这次能够到中国担任顾问，是因为收到国家体育总局副局长肖天和小球管理中心主任张小宁的盛情邀请。他说：“这一刻对于我来说非常重要，我非常期待这次的合作。我将全力帮助中国高尔夫球运动快速发展，尽可能让更多的队员参加2016年里约热内卢奥运会。国家队的队员要有‘大白鲨’般无所畏惧的精神，让我们一起往前冲。”

目前，世界排名前15位中，中国球员只有冯珊珊一人。而中国女子高尔夫职业球员的数量，只是韩国的1/10，更只是美国的1/100。国家体育总局副局长肖天说：“诺曼拥有丰富的经验和高超的技术，可以帮助我们起步更快，少走弯路。他将在训练和选材方面进行把关，争取在短期内让我们队虽有质的飞跃。”而冯珊珊对诺曼也是推崇有加，她说：“诺曼先生是传奇人物，能够得到他的指点，对我们绝对有极大的帮助。”

海南梦

作为中国高尔夫球协会常务副主席兼秘书长，国家体育总局小球运动管理中心主任张小宁已是海口观澜湖的常客了。在见证着一项项大型国际赛事在海口成功举办后，张小宁表示，海南已经具备了举办国际赛事的能力，而随着高尔夫这项运动不断得到推广和普及，高球赛事还将继续助推海南旅游业的快速发展。

海南走出4名女子青少年国手

海南的女子高尔夫球这几年发展很快，不但打球业余氛围好，而且专业水平也越来越高。

成立不到4年的海南青少年高尔夫球队先后走出了张维维、蔡丹婷、张芸杰和周佳怡等4名女子青少年国手。

在2012年全国高尔夫球锦标赛上，以张维维、蔡丹婷、张芸杰和周佳怡组成的海南女队在强手如林的情况下夺得了女子团体第4名。这个成绩对于新军海南队来说实属不易，她们用了不到4年时间在国内高坛站稳了脚跟。最近4年，海南省高尔夫队在国内外收获了大大小小近40个全国青少年冠军，其中有一半是女球手取得的。

海南队女球手训练刻苦，这是她们取得好成绩并入选国家队的关键。近日，海南省队打练习赛时，记者看到张维维等人没有球童陪同，50多斤重的球包小球员们要自己扛。打完18个洞要走10多公里，他们就拉着50多斤的球包走10多公里。省队教练陈忱透漏，这些小姑娘经常冒着暴雨在球场挥杆。每次大雨天的训练结束后，她们都被浇成了落汤鸡，但没有一名球员打退堂鼓。

观澜湖成海南高尔夫一大名片

海口观澜湖高尔夫球成功举办世界职业业余明星配对赛、高尔夫世界杯后，海口观澜湖又新增了一项大赛――世界女子高尔夫锦标赛。

作为本届世界女子高尔夫锦标赛的举办球场，观澜湖・海口国际高尔夫度假区二号球场是传统澳大利亚风格的沙带式球场。观澜湖集团副主席朱鼎耀介绍，沙坑设计有高闪的沙面和垂直的沙坑边唇，景观绿化使用野生长草、丝兰和桉树，所有的果岭周边都直接衔接球道，强化了自然景观，不仅可以使得打球宽度球道宽度足够大，并且可以有多种打球方案，对选手的挥打技术有很高的要求，会对各个参赛选手带来特别的考验。另外，二号场拥有美丽的自然风光，有深受游客喜爱的神奇的火山岩球场群，古老的绿色荔枝林，简单的低墙和地下泉水，为世界各地的游客提供了一个集高球运动、旅游度假、休闲娱乐、环球美食和温泉水疗于一身的绝佳旅游目的地。

随着高尔夫运动的普及和推广，海南旅游业也在快速发展。

“海口火山岩风貌的高尔夫球场，既是一处合宜的运动场所，更为高尔夫球手带来别样的文化体验。”张小宁说，海口在成功举办各项赛事活动的过程中，赢得了世界的赞誉，这其中，除因为拥有得天独厚的自然条件外，地方文化的魅力同样功不可没。张小宁认为，发展高尔夫旅游，离不开文化内涵，拥有文化元素的高球产业将助推海南旅游业的发展。

海南旅游产品设计需注入本土文化元素

3月，“2013年海口文化与旅游主题论坛”在海口观澜湖举行，来自国内外政商界、文体界、旅游界、传媒界的多位社会精英，就“文化与旅游――从良性互动到深度融合”等话题发表主旨演讲，并展开讨论。

“海南拥有丰富的海岸线和海洋资源，发展海洋旅游产业前景广阔。”中国旅游研究院院长戴斌发表主旨演讲时强调，海洋将是中国旅游发展也是文化创新的未来。“海南海洋面积辽阔，海岸线资源非常丰富，条件十分优越，发展海洋旅游文化产业的潜力巨大。”戴斌建议，海南要发展国际化旅游，要在保有本地历史文化的同时推陈出新，通过海洋文化创造新的经济增长点。例如，将海洋旅游进行延伸，培养成为当下年轻人时尚、健康的生活方式。同时，在旅游产业发展规划方面，应向科技进步和文化创意等领域有所侧重，以推动中国海洋旅游的进一步发展。

“完美的旅程总离不开文化的体验。”美国著名球场设计师布莱恩・料里在“2013年海口文化与旅游主题论坛”上发表主旨演讲，强调旅游产品设计应重视注入本土文化元素。

据了解，出生于美国加州圆石滩的科里，从小成长的环境就被很多经典的高尔夫球场包围着。如今，他不仅本人被评为“亚太区最佳高尔夫设计师”，他的公司也已入选“世界最具影响力的高尔夫设计公司”。仅在中国，科里参与设计建造的高尔夫球场就已将近40个。

科里强调，旅游产品设计应当注入本土文化的元素，例如寻找风貌独特的自然景观、保留当地特有地貌或建筑的韵味、展现沙滩风貌等，并通过独特的创意，使其卓越不凡。

“海口观澜湖有山有水，还有世界一流的球场，已经吸引了世界的目光，这对中国、对海南、对海口的发展都是很好的机遇。”科里说，在今后的规划和设计里，相信文化元素可以让海南旅游更大放异彩。

女人花

果岭女人花，高球伊人行

女球手球场上“晒”时尚

漫步在绿草蓝天相映的高尔夫球场上，身着靓丽时尚高球服装，挥杆之间划出优美的弧线，注定是球场上替代不了的风景。

在世界女子高尔夫锦标赛上，女球手的装扮十足是一道靓丽的风景线，粉红、亮蓝、新绿、纯白、静黑，与绿色草地一起让人们视觉喻悦。中国高球一姐冯珊瑚此次也以青春觏丽的形象参赛，她透露，之前专程在美国购买了此次的比赛服装，对于那些担心在高尔夫运动中会晒黑的女士，冯珊珊还分享了自己的护肤小秘密：“当然要多擦防晒霜，我知道有很多职业运动员还会擦防晒粉底，这对保护皮肤有很大的帮助，还有我自己的一个小秘诀，就是在打完9洞之后，一定要补擦防晒，这样才能全面防护。”

自从19世纪高尔夫在贵族间流行开始，高尔夫服饰一直随着时尚潮流的更迭而变化。发展到今天，高尔夫女装在规矩的基础上，有了许多大胆的突破与创新，使女子球手穿着起来更有了青春的色彩。

和男士相比，女士们打高尔夫并不看重自己的球技和成绩。“我一定要穿得美美的，球打的不好没有关系，衣服一定要穿的漂亮。”在海口观澜湖参加菁英女子慈善赛、来自上海业采女子高尔夫球队的蔡倩道出了所有高球伊人的心声。

足球绕杆训练计划范文

一、学校体育竞赛的现状

比赛项目缺泛统一规划，小型比赛往往是大型比赛的选拔赛。作为学校层面来说每年春季组织全校性的田径运动会，秋季组织全校性的球类运动会。各系也组织有一些如球类的迎新运动会，趣味运动会。但基本都是春季用跑、跳趣味运动会来选人参加学校的田径运动会，秋季组织迎新球类运动会来选人参加学校的球类运动会。除春秋季的田径和球类运动会外，学校层面没有组织其他的运动会。各系按自己的情况组织一些，但总体来说缺泛统一规划，来看显得杂乱无序。小型比赛多以各系学生参加。小型比赛多是由系上学生干部组织，本系学生参加。由于各系不可能组织很多个项目的比赛，学生的选择面较窄，从而参与的人数不是太多。其他系上的学生又不让参加。有些系上一年有那么一个项目的比赛，有些系根本就没有比赛。造成想参加比赛的学生没有去处，系上组织的活动又没有多少人参加的局面。

二、小型比赛的优点

易激发兴趣，利于推广。笔者在本校学生中走访调查得出结论，多数学生对单纯的竞技项目不感兴趣，只有少数学生（这些学生往往是系或班上体育成绩较好的学生）愿意参加各种以竞技项目为主的的训练。但笔者问及换成以游戏形式、竞技形式等一些趣味形式进行身体锻炼时，得出的结论是多数学生愿意参加各项运动。小型竞赛的特点恰好迎合了学生的这一心理特点，通过趣味性很强的比赛项目吸引广大学生参与，在比赛、游戏中达到锻炼身体的目的。使他们获得成功的成就感，从而激发学生体育锻炼的兴趣，有利于推动学校体育教学。如：增强速度的迎面接力比赛，团结合作的三对三篮球挑战赛，练习足球基本功的绕杆射门足球比赛，5人制足球比赛，多人8字花式跳绳比赛等。

机动多样，便于推进。小型竞赛项目没有繁琐的程序与要求，不需要开幕式，不需要专门的场地布置及后勤障。可以根据本校的实际情况选择适宜的比赛项目、比赛形式，可以将比赛分布在平时的课外时间或周末节假日。项目可以结合学校的体育特色和当地的流行体育活动进行选择。如：根据性质冠以“迎新杯”“挑战杯”“对抗赛”等不同的名Q，受电视娱乐节目影响学生喜欢的“撕名牌”游戏，根据学校地形的“户外寻宝”游戏，女生多的系上组织花式跳长绳、踢等。

三、大型比赛的特点

促进运动技术发展，发现体育人才。学校每年的田径运动会和球类运动会是与市大学生运动会相似的大型综合体育赛事，在推动学生的竞技运动水平提高方面所起的作用是巨大的。每年的田径运动会和球类运动会学校各系都作了充分的备战。每次田径运动会或球类运动会的召开，都会出现一次全校性的竞技水平的高峰。以学校第五届田径运动会为例，在召开学校第五届田径运动会的一个月后就是重庆市第十七届大学生田径运动会，学生（特别是有运动竞技特长的学生）都积极训练，为系上在运动会上争金夺银。在学校第五届田径运动会上共有8人次11次打破校纪录。也为学校组队参加大学生运动会提供了充足的的队员选择。可见，围绕各类竞赛活动，各系部、体育教研室和运动员员积极备战，备战的过程是运动技术水平提高的过程，也是各种体育人才脱颖而出的过程。各单位都积极培养运动员，他们将推动整个学校体育竞技水平的发展。丰富学生的精神文化生活，为学校的精神文明建设作出了贡献。体育竞赛的精神价值在大型体育赛事中体现得十分鲜明。举办大型体育竞赛不仅对学生，对学校而言也是一件牵动全局的大事。在一次大型的校运会中，必将孕育出宝贵的精神财富，涌现出无数感人事迹，为文学、音乐、美术、舞蹈和摄影工作者提供丰富的创作题材，运动会开幕式大型广场文艺表演等系列活动，有利于丰富和繁荣学校体育文化场。举办运动会对学生来说无疑是一次盛大的节日。运动设施设备改善后的喜悦，为共同目标而努力的趋同感，学生的主人翁意识等，都将在学生日常的言谈举止中表现出来，从而集中升华为一种荣辱与共、合而弥坚的精神。这种精神将强化学校的凝聚力和亲和力，提升师生的文明程度和文化品位。借运动会召开的契机、大力倡导健康文明的生活方式，加强文明礼貌教育，提高广大师生素质。

大型比赛有很多优点，同时在学校层面上来说也有一些不足之处。组织大型比赛往往需要学校的各个部门配合，教务处、学生处、基础部、各系、保卫处、后勤部门等，组织难度大。同时又要除运动技术本身训练外的投入如开幕式的文艺排练、服装、道具、颁奖式等大量的人力，财力投入。一般情况下，学校层面的大型比赛对传统的竞技项目比较重视，轻视非竞技项目和民族民间传统体育项目，都是以成绩为评定标准，学生直接参与比赛的人数少。

四、学校统一规划体育竞赛，形成大小体育竞赛有机统一

以学年为单位规划体育竞赛。作为学校层面除规划大型的田径运动会和球类运动会外，还要根据学生的体育爱好情况规划一些小型的比赛项目。这样大型比赛选拔了人才参加市大学生运动会，为学校增光添彩，体育特长生有了展示特长的平台。榜样的力量能够带动其他学生都参与到体育运动中来。而小型比赛由于灵活性强、形式多样，能够满足大多数学生的体育比赛需求，学生的参与人数多。真正能够用体育竞赛带动学生参加体育锻炼。

足球绕杆训练计划范文篇3

关键词：训练策略；一鼓作气；协调发力；完美完成；全员合格

中图分类号：G630文献标识码：A文章编号：1003-2851（2010）11-0014-01+

随着新课程改革的不断深化，南通市2010年规定中考体育成绩占50分，其中20分是由三个学年期间统一在本校考核完成；30分有各（县）市区统一组织考核，必考项目：50米跑；抽定项目从投掷实心球、立定跳远、一分钟跳绳中抽签确定一个项目；自选项目：篮球、排球、足求、支撑跳跃-山羊和五步权中自选一项。这样的模式，既考查了学生的基本素质,又让学生有了一定的选择余地,学生可以根据自己的身体条件进行有针对性的锻炼,有利于培养学生的体育意识,与新课程标准中的“让每个学生形成一到两项特长”相符合。笔者根据教学实际，采取了比较科学合理的训练策略。

一、50米跑力求一鼓作气

50米跑项目看上去很简单，其实要达到合格分数不是一件容易的事情，这个项目要求学生具有高度灵活性和灵活的全身配合，其中很多因素也能直接影响跑步速度，诸如：技术动作、爆发力柔韧性、步幅和步频等。为此，我针对上述因素，对症下药，重点从发展爆发力、改善柔韧性、提高动作速度等方面入手。我在训练学生技术动作时，首先通过改善步幅的训练方法有爬坡跑、专门性跳跃、后蹲跑和负重练习等。其次，通过小步跑、高抬腿跑和交换步负重方法来提高步频，并且在进行训练的时候督促学生注意控制运动量，一次练习跑距不超过50米，时间不超过6至秒，练习间隔100至140秒，组间间隔隔6分钟内，分组不超过5组，总跑量400米。为了提高学生的爆发力，我在训练时采用负重深蹲、纵跳蹲跳起和弓箭步交换跳等训练方法的有机结合；柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度和肌肉韧带的伸展能力，它在短跑训练环节中地位突出，特别是对增大运动员的步幅有着十分重要的意义。因此，我在训练中通常采用体把杆拉腿、前屈练习和肋木体前后快速屈伸等方法，效果显著。此外，还利用跑道边的台阶进行单换跳，利用弯道进行男女生让距追逐跑，利用跳绳进行原地阻力高抬腿练习，总之，多方位的训练确实有效提高了课堂教学效率。

二、抛实心球讲究协调发力

正面双手头顶前抛实心球属投掷项目之一，作为初中教师在课堂上向学生阐明动作要领，即：瞄准投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在后上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。同时，必须让学生弄清楚投掷时用力顺序，做到两脚用力蹬地，送髋展胸，两手臂用力掷球。但是，在实践中，不少学生往往错误地认为抛实心球只是手臂用力，力量大就抛得远，他们在训练时虽然很认真用力去投掷，可是收效很低。出手速度和出手角度固然是取得优异成绩的重要因素，但出手速度取决于全身协调用力，因此，影响成绩的关键是要把握全身协调用力环节。我在组织学生进行上肢力量练习的同时，特别注重学生的腿部和腰部的整体协调与蹬腿收腹的力量训练，在引导学生进行上肢力量训练时，经常采用俯卧撑练习，操作时把10个人（男女不限）分为一组，每组间隔一分钟。其中，通过进行小哑铃的穿插训练，也能不断提高上肢的爆发力。当然，要提高全身协调用力的能力，还可采用徒手练习、抛掷各种器械练习的方法，加强对抛掷器械的用力感受；在训练出手角度时，可以采用一些辅助的器械，用来限制出手的角度，以便使动作定型，这样的教学效果事半功倍。

三、绕标篮球争取完美完成

在今年的体育中考项目中，篮球绕标志物运球是新增加，这个项目比较受许多男同学的亲睐。对这个项目技能的考核，要求学生在一个长20米、宽7米的矩形框内，运球绕过标志物，按照所需时间计算成绩。我在教学活动中严格要求学生靠手指与手腕的力量去运球，运球高度控制在最好腰部以下，切实让学生轻松的控制篮球。当然，学生在运球时手腕务必放松，用向下挤压动作拍球，而不能出现抽打动作，一定让学生用两只手都能熟练地交叉运球。

在具体的训练时，我坚持按部就班的策略，先让学生在原地练习运球，稍熟练后安排他们可以一边运球一边走动。此时，不必计较运球时的移动速度，关键是看他们能否掌握运球技术；当学生走动中的运球技术掌握好后，可引导他们逐渐提高移动速度，真正让他们能够发挥运球水准。其实，学生在进行运球包含很多的技术细节，诸如急停急转运球、高低运球、换手运球和转身运球等。总之，学生在自我练习的时候，在学会原地运球的基础上，还要加强上面所述的各个技术动作逐个反复练习训练，直至熟练掌握。同时，要正确地掌握运球方法，必须避免出现运球手法错误，譬如：运球时眼睛只看球，身体重心移动慢，单手运球等问题。

四、立定跳远实现全员合格