篮球基本姿势教学反思范文篇1

摘要：针对篮球比赛的实际，论述了篮球裁判员心理素质的几种方法。从运动心理学来讲“球感”的建立；注意力的集中与转移相结合；加强表象训练，头脑形成清晰的篮球运动表象；树立良好的自信心。提高应变能力，确保准确判断比赛的合法进攻与防守。旨在为现代篮球高素质裁判员的培养提供理论指导。

关键词：篮球裁判员心理素质体育心理学

[中图分类号]：G811.33[文献标识码]：A[文章编号]：1002-2139(2011)-15-0203-01

现代篮球比赛复杂多变，紧张激烈，许多违反规则动作隐蔽性强。如果没有良好的裁判技能和判断能力，常常会出现误判、漏判、错判或偏判，裁判员移动不到位、手势不规范等现象，影响比赛的顺利进行。甚至形成裁判表演的局面。篮球裁判员要高质量地完成裁判任务，不仅要具备良好的体能和裁判技能，还应具有敏捷，迅速、准确的心理判断能力。裁判员良好的心理素质的形成和发展，与其所处的生活、工作环境和教育条件有直接的关系。一名篮球裁判员能否在比赛中自始至终保持稳定、冷静、沉着的心理状态，能否在应激状态下做出机智的反应，这与裁判员平时形成的心理素质分不开，本文以文献资料法就篮球裁判员的心理素质培养进行浅析。

1.“球感”的建立

“球感”是在训练中发展起来的专门化知觉，是篮球裁判员的一项重要的心理技能，使裁判员能对球的形状、重量、弹性、空间变化，做出精细的分析，对球的运行速度、控球队员的运动状态，以及传球的方位等动态有十分精确的感知；以排除凭视觉判断的假象而做出准确的判断，因此，篮球裁判训练中，要求裁判员进行抛球、跑动、跟球等练习，以增加“球感”，使裁判员在比赛中对球的运动方位、空间状态、发展方向等判断自如，发挥出最好的裁判水平。

正如比赛中,中圈跳球后的移动配合动作，几乎没有一成不变的具体形式，甚至在比赛中出现的一个新的情况，很有可能在裁判训练中没有出现过，在特殊情况下，能找到自由灵活度，这与篮球裁判员以“球感”的掌握程度密切相关。因此，篮球裁判员的“球感”是裁判员技术水平获得高度发展并出现高水平的重要心理技能。它不但能使动作变得灵活自如，而且是获得高超裁判技术的重要心理因素。

2.“注意力”的集中练习

注意力集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。面对比赛，裁判员不能像观众一样观赏比赛的精彩的技术和战术配合所干扰，而应保持清醒的头脑，摆正自己的位置，积极、公正、准确的执法，确保比赛的顺利进行。因此在裁判员的心理素质训练中，应注重注意集中的训练。

注意品质是篮球裁判员必须着重培养的一种心理素质，在裁判工作中，准确迅速、有效的判断离不开高度的注意力。裁判注意技巧的培养，主要在技能训练和正式比赛中，有意识地分出注意的层次和目标。例如，在犯规和违例中，应重点选择犯规来注意，在犯规方面，应重点选择篮下的侵入犯规与对投篮队员的犯规。然后转移目标，重点选择有球区域攻守对抗中的犯规和无球队员的犯规。最后将注意力转移到违例判罚上来。这种分层次，有重点，有目标的注意技巧可以训练裁判员的注意选择性，指向性和注意的有序分配能力。使裁判员注意的目标明确，重点突出，注意分配和转移定时合理，能克服“什么都想抓，什么都抓不住”的不良心理，从而提高裁判员的心理素质。

3.注重表象训练

表象训练是体育运动领域最常用的一种心理训练方法。表象训练有利于建立和巩固正确的动作的动力定型，有助于加快动作熟练和加深动作记忆。在篮球裁判工作中，裁判员的手势动作及相应的速度和准确性是反映裁判员水准的一个重要方面，裁判员手势的好坏对运动员有着明显的影响，及时，规范的手势能树立“法官”的威信，因此裁判动作是裁判工作的一个重要内容。在进行篮球裁判动作训练时，裁判员总是根据自己头脑中的表象做也姿势和动作，让裁判员尽可能准确地做出动作，以形成良好的动作表象。我们可以利用裁判训练中，规范手势图片进行手势的逐一练习，从而专门使用运动训练来强化动作表象，由于操作必须依赖于大脑中储存的动作图片，而通过符号学习，可以在大脑内建立或巩固动作图式，将动作编译为符号部件，并在此基础上，通过多次练习即认知编码，建立有用的图式，消退无用的图式。例如，在判罚停止计时钟动作练习时给裁判员这样的暗示：“立即鸣哨，面对犯规队员，判罚动作姿势，一拳紧握上举，一手平举指向腰部，并记下犯规队员的号码，报告记录台。”在比赛中，将裁判动作在头脑中先“过电影”，如同事先编写的电脑程序般，将规范的手势呈现在运动员和记录台面前。

4.执法时信心的树立

心理学家认为，人的心理状态，个性特点能直接影响生理过程的变化，有的裁判员临场时，由于心理紧张，胆小，引起思维混乱，全身虚汗，哨音越吹越小等，直接干扰裁判员水平的正常发挥。

篮球裁判员的良好个性心理特征一方面通过经验积累逐渐形成，一方面可以通过有效的心理训练来加强。然而，形成良好的个性心理，消除情绪的有效方法是信心的培养和训练。平常强化自我角色的意识，相信自己的技能发挥，心理上把自己立刻划为勇敢高大威严的球场“法官”形象，培养出有良好技术风格的裁判员。临场前与技术代表的讨论，对新规则的探讨，对新旧规则的争议问题进行讨论，这种职业习惯以对临场信心的增强有着积极的作用。在进行裁判心理训练时，克服过度紧张的重要方法是通过认知训练，使学生对比赛有正确的心理定向，使对面临场裁判任务有清楚的理解，有积极的执法动机，对自己势力充满信心。临场执法时要排除心理障碍，排除外界应激的干扰，不断地从主观上，进行自我情感和自我意识的强化，使之适应客观需要。

教学指导思想是教学活动的根本方向和目标问题，在篮球裁判员教学中，应从球感的建立，注意力的集中转移，表象训练的重视，信心的树立等方面着手，使每位篮球裁判员的打手势动作舒展，判罚姿势规范，面部表情柔和。能够在运动员和观众心中产生一种威望。从而确保篮球运动技术，战术水平和发挥和比赛的效果。综上所述篮球裁判员的心理素质则又直接影响着裁判水平，因此良好的心理素质的培养，是篮球裁判员顺利完成裁判任务，展现良好裁判技巧的必要条件。

参考文献：

1.全国体院教材委员会，《篮球》北京：人民体育出版社，1990。

2.马启伟，《体育心理学》北京：高等教育出版社，1995。

3.中国篮球协会，《篮球竞赛规则》，2007出版社。

篮球基本姿势教学反思范文

【关键词】高校篮球教学；存在不足；改革对策

篮球现如今已经比较普及和流行，尤其是对于高校大学生来说，随处可以看见大家在打篮球。同时在大学体育的各门课程中，篮球也往往属于较为重要的一部分。但是就篮球教学来说，目前在很多方面还存在着不足，和当前的时代似乎显得有些格格不入，面临的形势也普遍不容乐观。因此，有必要就篮球教学改革方面进行深入的探讨，同时阐述教学改革的思路。

一、新形势下篮球教学不足之处

1、内容设置有失合理

就当前内容设置方面来说，往往就会不够合理，无法真正满足现阶段对于篮球教学的要求。不少教师在实际教学阶段，往往就会出现头重脚轻等方面的问题。比如说，在内容上很多教师一直以来可能仅仅针对某一个项目进行教学，有的教师一味的让学生进行投篮训练，然而在传球、运球、防守等方面的训练上就会有所欠缺，这样学生无法达到教学的目的。[1]另外部分教师比较偏重于理论，长篇大论的讲解一些理论知识，但是在重要的实践上却比较忽略。还有一些教师注重实践性，并且组织学生打比赛，但是没有就篮球的基础知识进行讲解，这样学生可能就会缺乏足够的理论知识。一些学生可能不能理解犯规、走步的含义，并且对于一些基本的裁判规则也欠缺认识。

2、忽略了兴趣激发

当前在具体开展教学阶段，很多教师首先就没有注重情境化篮球氛围的塑造，因此就难以实现良好的教学效果。虽然很多男生可能比较热衷于篮球，但是往往也存在不少的学生并没有真正产生兴趣。[2]特别是一些女同学，从心理上可能就产生一定的排斥。通常这是由于很多教师没有注重学生兴趣方面的培养，而是仅仅抱着完成教学的目的，这样就往往显得篮球教学过于呆板、机械化，这样往往就会难以保障良好的教学，也有可能具有反作用。

3、师资力量欠缺

当前篮球教学在很多高校并未足够重视，也没有在这方面充分引入符合当前现代化的一些篮球设施，这也在一定程度上阻碍了篮球教学。比如说，部分高校的篮球场不够标准，一些篮球过于老化、陈旧而没有及时的更新。另外那些从事教学的篮球老师，往往很多也不够专业。[3]部分高校的篮球教师是从其他岗位转来的，并非是专业学习篮球毕业的，因而对于篮球的一些理论知识有所不足，自身的篮球技术也有所欠缺，这样往往也难以实现良好的教学。

4、篮球方面有关制度不够合理

目前始终具有不少高校缺乏篮球教学方面的相关制度，或者说制度不够合理规范，无法和现代化社会进行有机协调。不少高校仍然沿用以前的一些制度，没有对制度内容进行及时的调整，这样就难以发挥出制度应有的实际作用。特别是对于学生评价、激励、考核等制度等方面的不合理，通常就会非常不利于改革，也难以从本质上将教学进行调整，而是仅仅在形式主义这一层面上，所以就不能凸显出实质性作用。

二、篮球教学改革思路

1、通过兴趣进行引导，让学生热爱篮球运动

通常基于教学的角度考虑，同时也为了实现篮球教学改革更加顺利，首先就应该使学生都能够产生浓厚的兴趣。[4]其实篮球本身就是一项比较有意思的运动，教师可以在课堂上通过多种方式使学生都能够感兴趣。例如教师可以具备校园“篮球杯”比赛，也可以让学生都踊跃参加“篮球社团”等，这样学生在积极参与之下。可能就会对篮球产生无限的向往，因而兴趣也就会提高上来。另外教师还可以结合多媒体教学工具，为学生提供一些精彩的赛事，比如“NBA最佳进球”等，使学生热情和积极性都能够调动起来。

2、注重教学内容调整，构建完备的体系

在开展篮球教学阶段，教师应不仅仅局限于针对某个项目进行教学，也不应仅仅偏重于理论或者实践，需要站在局部的角度进行考虑，并应该学会用比较全面、系统化的观点看待问题。比方说，在教会学生正确的投篮姿势后，还可以紧接着教学生怎样灵活的运球，并且让学生能够把二者有机结合起来，这样学生就能够学会运球之后投篮，动作也能够更加连贯和舒展。[5]再比如，很多教师往往忽略了最基本的比赛规则教学，致使在比赛中出现较多的争议球，因此教师还应该站在整个大局的角度考虑，在理论教学中尤其重点讲解一下规则。这样学生不仅能够把握好比赛的动向，在必要的时候还可以起到裁判的作用。

3、加大篮球场地设施投入力度

高校内的领导和相关负责人也应该首先重视篮球教学，认识到篮球项目在整个大学体育和大学生活中的作用，并及时引进更换相关的篮球设备。篮球场和篮球等重要的设施应尽量保持先进性，这样才能为篮球的普及和改革从物质上奠定坚实的基础。另外高校应招聘具有丰富理论以及实践经验的教师，这样就能够达到专业化教学这一重要的目标，也使教学改革不再局限于空谈，而是能够真正发挥实效。

4、完善相关制度

应该基于制度的层面进行完善，利用制度来更好的指导篮球教学。尤其当前对篮球教学的要求更高，更是应该在制度的相关内容上尽量做到贴近现实，避免和实际情况有所不符。为了对学生进行及时有效的评价，还需要在评价激励制度上下足功夫。特别是对于那些在平时表现较为良好的学生，应注重对其进行有效的激励，同时对于那些表现一般的学生，也应该鼓励其参与篮球、融入篮球，对其进行大胆的激励，最终使大家都能够真正喜欢上篮球。

5、及时予以教学反思，有效进行经验总结

篮球教师方面来说，也应该针对自身的教学进行反思，然后进行有效的总结，这样才能为后续教学工作打下良好的基础。不同教师之间可以就篮球教学改革方面进行有效的沟通，及时发表自身的一些经验，也可以谈谈自己在教学过程中具有哪些不足之处。对于表现优异的教师或者专家，还需要虚心向他们进行请教，这样才能在后续教学中不断调整自身的教学策略，最终也可以实现良好的教学效果。

本文针对篮球教学方面的一些具体问题进行探讨，同时阐述自身关于篮球改革的一些看法。综上所述，虽然我国篮球教学已经在重视程度上相较以往有所提高，但在在实际开展中存在诸多方面的实际问题。因此要想实现良好的教学，教师应该首先使学生产生兴趣，并且保持一定的积极性，然后在教学内容、方法等方面加强调整，并在相关的制度上力求实现不断完善，这样才能使篮球教学充分落到实处。

【参考文献】

[1]沈克斌.浅析高校篮球教学改革影响因素及发展趋势探索[J].青春岁月，2014（20）240-240.

[2]马浩林.影响高校篮球教学改革效果的因素分析[J].戏剧之家，2014（6）306-306.

[3]刘瑞玲.大学篮球文化对高校篮球教学改革的影响研究[J].当代体育科技，2014（20）115-117.

[4]李华.高校篮球教学改革影响因素及发展趋势探索[J].文体用品与科技，2015（10）75-77.

[5]薛嵩剑.高校篮球教学改革影响因素及发展趋势探索[J].文体用品与科技，2015（4）129-130.

篮球基本姿势教学反思范文

【关键词】篮球教学抢篮板球技术

1影响抢篮板球的因素分析

1.1必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

现代篮球运动是高水平的全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。如果不敢与对手进行剧烈身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风。另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。

1.2熟练掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

1.3增强“挡”和“冲”的意识，尽早抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

1.4适时起跳，充分伸展，尽量争取空中控制范围

适时起跳才能获得最佳抢篮板球位置，在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，用合理的防守姿势扩大控制面积，注意力注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。

1.5加强争抢篮板球过程中的保护

在起跳争抢篮板球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

2篮球教学中应增强配合意识，密切的配合是抢篮板球获得成功的保障

现代篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时可采用以下几种配合提高成功率。

2.1内挡外抢的配合

通过内线队员的挡差，获得减弱对方高大队员抢篮板球的机会，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

2.2外挡内抢的配合

外线队员及时卡位挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会。

2.3内打外抢的配合

当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。

2.4左挡右抢，右挡左抢的配合

根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。

3篮球教学中加强抢篮板球的基本功训练

3.1脚步训练

3.1.1虚晃变向——队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，抢占有利位置。

3.1.2绕、跨步——队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，抢占有利位置。

3.1.3转身——队员在罚球线前或限制区两腰附近利用前、后转身摆脱防守，抢占有利位置。

3.2单人训练

3.2.1判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。

3.2.2自抛自抢：队员将球向空中抛出约3米，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。

3.2.3自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步后抢占有利位置抢篮板球。

3.2.4单手拨球补篮：队员将球打板后抢占有利位置，跳起用单手拨球或空中托球补篮。

3.3双人训练

3.3.1篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。

3.3.2两人一组，A在篮左（右）侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。

3.3.3教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。

3.4加强冲抢篮板球的对抗性训练

3.4.1一对一的攻防训练

进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。

3.4.2二对二攻防训练

进攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。

3.4.3三对三攻防训练

进攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。

3.4.4五对五攻防训练

以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。

参考文献