保护眼睛视力的重要性范文

年老眼花是中老年人的常见现象，几乎所有的中老年人都会觉得看不清东西是很正常的。然而，除了老花眼外，白内障、老年性黄斑病变、青光眼等眼科疾病，糖尿病、慢性肾炎、高血压、动脉粥样硬化等全身性疾病，也会对视力造成不良影响。

衰老引起的视力逐渐下降是正常的生理现象，但这是―个缓慢过程。如果老人突然出现短时间内的视力下降，则不是一个好征兆，通常是由某些疾病所致，如不及时治疗，很容易导致失明。所以，老年朋友不能把所有的视力下降都当作正常衰老的结果，而是要及时到医院检查治疗，以免贻误疴情。

4大类营养素，改善视力衰退

研究发现，在饮食中注意摄取抗氧化物质及矿物质，可以减缓眼睛退化性疾病发生。抗氧化物质及矿物质可以防御人体内的活性氧分子、自由基经由氧化作用伤害眼睛细胞。医学界普遍认为，自由基攻击眼部，其氧化作用可能与白内障、黄斑病变等老化眼疾有关。

抗氧化营养素，保护眼睛的第一大类营养素

叶黄素：叶黄素是眼球内最重要的感光物质和抗氧化、抗自由基的重要因素。只要我们的眼睛对着亮光，视网膜上的叶黄素就在不断消耗，一旦叶黄素耗竭，眼睛的损害不可避免。现代营养学研究证实，叶黄素是改善老花眼、白内障、飞蚊症、视网膜黄斑病变等症的有效因子，但人体自身不能合成叶黄素，必须通过食物摄取，富含叶黄素的食物有深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等。如果日常膳食中摄取不到足量的叶黄素，建议食用叶黄素营养补充剂，用量为6毫克/日。

维生素c和维生素E：维生素c和维生素E可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养能力，预防老年性眼病的发生。此外，维生素c还能减弱光线对晶状体的损害，有助预防老年性白内障的形成。维生素c的良好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。维生素E的良好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。

B族维生素，保护眼睛的第二大类营养

维生素B：老年人若摄入的维生素B.不足，可能会引起神经系统炎症，从而影响视神经导致视力减退。富含维生素B。的食物有黑麦粉、肉类、豆类、动物肝脏。

维生素B，：维生素B，能保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢。若是老年人缺乏维生素B。眼睛就会怕光，流泪，容易疲劳，视力逐渐减退。建议适当吃些动物肝脏、熟奶酪、豆类等富含维生素B，的食物。

维生素A和胡萝卜素，保护眼睛的第3大类营养

维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，直接来源是动物肝脏、油、奶酪、牛奶、蛋类、鱼肝油等，胡萝h素可经人体转化为维生素A，以胡萝卜、菠菜、莴笋等含量最高，橘子、柿子、杏等水果的含量也很丰富。

矿物质，保护眼睛的第4大类营养

锌：能增强视神经的敏感度，食物中牡蛎的含锌量最高，动物肝脏、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

硒：可参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。

钼：是组成眼睛虹膜的重要营养成分，含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。

铬：不足时，可影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。

健康用眼6大事项防止眼睛疲劳

眼睛疲劳是导致众多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲劳的原因包括：长期读书或使用电脑而不注意眼睛休息、在昏暗的灯光下进行近距离用眼。一般每小时左右就应起来活动活动，看看远方或周围环境，老年青光眼患者持续操作电脑最好不超过1小时。

避免强光

太阳光中的紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。外出时，特别是旅游、游泳，应戴大檐帽子和深色墨镜用来遮蔽紫外线。

食疗护眼

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，一些具有养肝作用的食物，如枸杞、海参、墨鱼等都有护肝明目作用，老年朋友不妨经常食用。

热水敷眼

每日睡前将手巾浸泡于40℃～50℃的温热水中，取出后拧成半干，趁热敷于额头与双眼处1～2分钟，反复2～3次。喜欢喝茶的老年朋友，平时喝茶时以热气熏双眼也可。

定期检查

许多老年人易患的全身性疾病往往与眼病有密切关系，因此应定期检查、诊断和治疗并进。

保护眼睛视力的重要性范文

目前，学生中的视力问题相当严重，尤其是近视。家长以及教育、卫生部门有关人士，都对此感到十分焦虑，想尽办法防治。对于学生来说，切实可行的办法是要爱护眼睛，保护好视力，做好眼保健。

怎样去进行眼保健呢?首先，要知道自己的视力是多少，是否正常。一学期的紧张学习，对眼睛来说负担很重，眼睛几乎是在超负荷地工作，没有机会好好调整休息，原来正常的视力会在不知不觉中减退，加上学生自己及家长又没有客观的标准去判断视力的好坏。所以，假期开始后，家长应抓紧时间带孩子去医院眼科及儿童保健部门检查一下视力情况，及时发现问题，利用假期进行进一步的检查和治疗。

检查后如果视力正常。学生应该在假期中好好保养眼睛。就如给机器检修、上油保养一样，让它更好地工作。自身保养眼睛要做到：第一，科学地安排作息时间，合理用眼。不能因为假期空闲时间多，无节制地看电视、录像、打电子游戏机，也不能过多地看书、写字。这些活动都需要长时间近距离用眼，增加眼睛的调节负担，会引起视觉疲劳，损害视力。应该在近距离用眼1小时左右，到户外走走，极目远望景物，使眼睛调节用的肌肉放松，或定时做眼保健操，达到眼睛休息的目的。第二，讲究用眼卫生，纠正不良习惯。学习要在宽敞明亮处。光线不足时要及时开灯。光源最好来自于白炽灯泡，这种灯光均匀柔和，不刺激眼睛。写字时桌椅高低要合适，姿势要正确，眼睛距书本30～35厘米，不能趴着、躺着、歪着头看，或乘车、走路看书，这样会使眼睛肌肉调节不平衡，久而久之，不仅会使视力下降。还会造成眼位偏斜。第三，保证全面营养，强壮体魄。眼睛是全身的一部分，它也需要营养去进行新陈代谢，需要多种维生素及微量元素在保证眼的正常功能中起到重要的作用。平时饮食中要多食些富含维生素A、B2、以及锌、钙的食物。如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、肉类、粗粮、水果蔬菜等，不偏食、不挑食，以保证营养全面。还要利用假期适当进行体格锻炼，增强体质，增加抗病能力，这也可起到保护眼睛的作用。因为，一些疾病会影响到眼睛巩膜的正常弹性，减低睫状肌的张力。促进近视的发生。

一旦视力低于1.0或5.0(五分记录)正常的标准，家长应引起足够的重视，不能抱有侥幸心理，拖延治疗。因为，假期一过又是一个紧张的半年，又会加重病情。正确的做法是要尽早接受医生的正规检查并进行扩瞳验光，不能直接去眼镜店配镜。验光是了解眼睛的屈光状态，确定眼镜的度数。要想验得准确，对学生来说必须先扩瞳，去除眼睛自身的调节力，才能得出真正需要配镜的度数。扩瞳后还能知道是否有假性近视的存在。假性近视是不需要配镜的。

如果戴上眼镜后视力不能矫正，≤0.8，又排除其他眼病的存在，那就是患上了弱视。弱视的危害较大，可造成立体视的缺损，将来会影响到专业的选择与就业，要尽早治疗，可望治愈。

保护眼睛视力的重要性范文篇3

每一个节日的来临都是一种提醒,使得与这个节日相关的珍贵东西不至于被我们遗忘。毕竟,健康是一切的根本,它可以给你的一切添彩,也可以剥夺你的一切。

翻开《健康日历》,“全国高血压日”、“世界视觉日”、“世界精神卫生日”、“骨质疏松日”、“男性健康日”……10月,与健康有关的“节日”就有5个,在这个健康节日大荟萃的日子里,我们特别邀请来自本刊合作办刊医院的几位医学专家,请他们为读者做一桌健康盛宴,将健康大拼盘这份礼物送给你,送给她,送给爱你和你爱的人。

2010年10月14日是世界视力日。主题是“2022倒计时”,其核心是预防和减少盲症。

盲症就是无视觉。导致慢性盲症的原因主要包括白内障、青光眼、年龄相关性黄斑变性、角膜浑浊、糖尿病视网膜病变、沙眼和儿童眼疾等。

据世界卫生组织公布的数据,全世界目前约有3700万人目盲,1.24亿人视力低下。其中,四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。据世卫组织预测,如果不采取行动,到2022年,全球盲人总数将增至7500万。

眼疾威胁着每一个人

防盲治盲,有效地控制眼疾侵害,是人类在新世纪面临的挑战之一。

为了唤起人们关注和解决视力问题,世界卫生组织、国际防盲协会和其他机构早在1999年就联合发起“视觉2022”计划,强调视力是人的一项权利,并提出力争在2022年前消灭可避免的盲症。

眼睛是生命的一个奇迹,是通往美丽世界的桥梁,是人的无价之宝,通过它我们才得以进入一个五彩斑斓的世界。眼睛是人类最宝贵的器官,当人们对一件东西特别珍惜时,总是说要像爱护自己的眼睛一样来爱护它,这充分说明眼睛在人类生活中不可替代的地位。眼睛是人的灵魂之窗,一旦失去眼睛,人的世界就会从此陷入一片黑暗。眼睛不仅是重要的视觉器官,还是容貌美的重点和主要标志。

常言说得好:“手、眼为活”,眼睛对我们如此重要,所以我们一定要保护好眼睛。眼睛出现病变,一定要及时治疗。

怎样保护视力呢?

要保护眼睛,应该从小养成用眼的好习惯,必须从如下几个方面做起:

1.不在过强或太暗的光线下看书、写字。坐姿要端正,不要趴着做功课,眼与书之间要保持30cm以上的距离。不要卧床、乘车、或走路时看书。

2.看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离以30cm为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

3.定时做眼睛保健操。读写时间不宜过长,每隔50分钟左右要放松休息一下。

4.看电视距离勿太近,应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。不要长时间观看电视、操作电脑和玩电子游戏。

5.不用脏手揉眼睛,勿用他人的手帕或毛巾擦眼睛,不与他人合用脸盆等浴具。注意防止眼外伤,异物进入眼内要用正确方法给予处理,患上眼疾要及时就医。

7.保存充足睡眠,作息有规律,睡眠不足身体易疲劳,易造成视力疲劳。

8.多做户外运动,经常到户外看绿色植物、呼吸新鲜空气。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。