培根肉、里脊肉、鱼肉、菜籽油、黑木耳、海带、紫菜、瘦猪肉、猪肾、猪肝、牛肉、羊肉等。

吃一些磷油脂酸的食物，能够帮助身体预防动脉粥样硬化和降低血脂，起到清扫血管和降低胆固醇的效果，身体患有高血压或者是高血脂症的人群特别的适用。对于血液粘稠的人群，也可以起到很好的改善作用。