保护眼睛的正确方法范文

眼睛是我们心灵的窗户，眼睛也是传递信息的门户。据有关数据统计，人们有80%的信息是通过眼睛获取的。而当眼睛使用范围过广和使用时间过长时，难免会造成眼疲劳。

医学上眼疲劳是指由于高度使用眼睛而产生的眼睛疲劳。眼疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。因此对于长时间使用电脑、长时间看书的人来说，缓解眼疲劳是当务之急，也是保护自己眼睛的第一步。

招数一：把你电脑变变样

给你的电脑换换位置也许你和你的眼睛用起来会更舒适。首先将电脑放置在较一般读书距离稍远处,电脑屏幕上端稍微在眼睛水平面之下；其次光线一定要柔和，室内灯光反射及眩光须尽量减少。而当屏幕上有尘埃时必须擦拭，以增加可视度。其三将欲输入的资料文字放置于屏幕旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛转动以及注意力的改变。

只是小小变动，会让你的电脑给你更多的健康。

招数二：自我调节最重要

给自己眼睛一些休息空间，眼疲劳自然而然得到缓解。

每工作1小时休息眼4分钟，然后用2分钟时间闭上眼睛,让眼球快速左转10圈,再右转10圈,使眼部血液循环加快,剩下的2分钟时间要到窗前,接受阳光的照射并呼吸新鲜空气,以补充人体红细胞的含氧量。

同样，一些小小的运动，也能缓解眼睛的疲劳。比如我们从小学就知道的眼保健操，还有现在流行的“明目操”。

招数三：缓解眼疲劳的食补秘方

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

秘方一：黑豆核桃冲牛奶。黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量。再加上牛奶和蜂蜜，营养丰富多样。早餐食用这些含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

秘方二：明目粥。采用枸杞子、桑葚子、山药及红枣熬煮成粥。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

秘方三：茶。对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，自古就有用保护眼睛的说法。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常泡一杯茶，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的茶，对恢复视力也有帮助。

招数四：另类疗法也起效

保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。当然招数三里的食疗法给眼睛带去了内部的补充，而以下几种另类的疗法也能进一步保养我们的眼睛。

1.最简单和方便的热熏疗法。倒一杯热开水,将眼睛贴到杯口,让热蒸汽敷眼睛,这时你的眼睛会顿感明亮。

2.妙用茶叶和冰水。当眼睛发胀,看东西模糊时,可用隔夜的茶水揉洗眼睛,或将冰过的茶袋在眼睛上敷一会,也可先闭上眼睛休息几分钟,再用棉片蘸冰水敷眼。

3.蔬果放松法。当眼疲劳时,可用冰冻的黄瓜切片或西瓜切片敷眼,除了可以有效去除疲劳外还可以消除黑眼圈。

4.眨眼300下。眼科专家指出，眨眼是眼部的天然按摩师，特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

链接：

“眼药水”的副作用

目前市面上有多种类型治疗眼疲劳的眼药水。诸如：润洁、珍珠明目液、闪亮滴眼露、新乐敦之类，多为营养型眼药水。这类眼药水以营养成分为主，不以特殊治疗为目的，仅起作用。因此，使用后立即能感觉舒服，在一定层度上缓解眼疲劳。但这类眼药水，也有相当大的副作用，用者不能产生依赖心理。

保护眼睛的正确方法范文篇2

全国爱眼日活动方案1

  20____年6月6日是第__个全国爱眼日，今年的宣传主题是：‘目’浴阳光，预防近视”。在爱眼日到来之际，学生的暑期生活也即将开始，这也让保护视力、关心青少年用眼健康的话题再次成为社会焦点。从爱眼日到整个暑假，是进行视力矫正的最佳时期，每年的爱眼日宣传活动也成为暑期促销的前奏。为了保护小学生及广大市民的用眼健康，特制订本方案：

  一、活动目的：

  1、加强青少年视力防护及保健;

  2、进一步提高我县居民的眼健康水平，逐步消除白内障致盲。

  二、活动时间：

  20____年6月6日上午8点-11点____镇幼儿园及中小学，下午2点-4点市场中心

  三、活动形式：

  1、以讲座的形式在中小学进行宣传教育。

  2、发放宣传单，详细介绍预防近视的宣传方法。

  3、倡导教师用讲课的形式进行宣传中小学生如何保护视力健康。

  4、向群众介绍糖尿病并发眼底病变的知识，让大家在日常生活中得到重视。

全国爱眼日活动方案2

  20xx年6月6日是第十五届全国爱眼日”，今年爱眼日”活动的主题是关爱青少年眼安康”。依据市教育局的文件肉体，分离我校实践，现制定爱眼日”活动施行计划如下：

  一、活动目的：

  深化贯彻落实关爱青少年眼安康”的活动主题，展开系列活动进步青少年眼安康程度，指导和教育学生正确维护视力，树立眼睛保健的久远认识。

  二、活动内容

  1、学校应用校园网、悬挂宣传条幅及印制宣传单、校园播送、校报报刊等方式在学校内部普遍宣传《全国防盲治盲规划（20xx～20xx年）》，分离世博会，迎书博，宣传爱眼、护眼和视力残疾康复学问。

  2、班级展开保护眼睛，维护视力”的主题班会，班级团支部经过出班报、黑板报等方式对眼保健停止宣传和教育。

  3、学校体育教研组加大对学生眼保健操的指导和管理工作，协助青少年控制科学用眼学问，培育学生良好的用眼习气，降低青少年近视率。

  三、展开活动时间

  20xx年5月31日至6月6日。

  四、组织指导

  学校成立爱眼日”宣传教育工作指导小组，由学校团委详细担任宣传和教育工作活动完毕后，请于6月8日前将活动总结和图片上报镇教管办。

全国爱眼日活动方案3

  一、设计思思路：

  眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，在全国爱眼日”到来之际，通过向家长发放讲授学习，将爱眼知识落实到每个家庭和幼儿。通过儿歌、讨论等形式让幼儿了解近视眼是怎样形成的，教育幼儿讲究用眼卫生，带领幼儿一起学习眼保健操，引导幼儿亲身体验眼睛的重要作用，懂得要爱护眼睛。让护眼行动从小做起，从现在做起。

  二、主题目标：

  1、知道6月6日是世界爱眼日，了解眼睛的重要性，增强爱眼、护眼的意识。

  2、愿意争做小小宣传员，会大胆地进行爱眼知识的宣传。

  3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

  三、活动方案：

  1、眼睛真灵(谈话活动)

  2、我的眼睛看到(美术活动)

  3、假如我看不见(体验活动)

  4、我是小小宣传员(社区宣传活动)

  四、护眼儿歌：

  儿歌：保护眼睛

  1、儿歌一：小眼睛，亮晶晶，样样东西看得清。好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。

  2、儿歌二：看书太近眼不好，时间长了眼疲劳。躺在床上不看书，不在车上看画报。看电视、真高兴，坐的距离要记清。娃娃有双好眼睛。

  五、家园共育：

  怎样保护孩子的眼睛：家长要从以下几方面注意保护孩子的眼睛。

  1、注意看书写字的正确姿势。

  孩子看书写字姿势很重要，尤其是刚刚上学的孩子，必须养成一个好的习惯。身体最好坐直，书或要写的笔记本离开孩子眼睛的最佳距离是33厘米，不能太近或趴在桌子上看书、写字。否则时间长了容易造成驼背，还会影响视力。

  2、收看电视要注意保持一定的距离。

  收看电视节目，是调剂神经、消除疲劳、增进知识、欣赏艺术的一种正当的娱乐活动。如果看得时间过长，电视距离不适当，也会影响孩子的视力。特别是玩电子游戏机比看电视更能损害孩子的眼睛，家长必须提高警惕。看电视若想不损坏视力，人与电视机的距离保持在电视屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上横向细线条为好。同时还要注意孩子的坐位，使眼睛与屏幕尽量保持在水平位置，并让孩子坐在中间。电视机的亮度、对比度应调节适宜，使图像清晰、柔和，而不能开得过亮或过暗。室内最好开一个3瓦左右的小电灯，可防止眼睛疲劳。

  3、注意照明条件。

  孩子看书或写字时，要注意室内的照明条件最好让光线从左边射来，光线不要太强、太弱，防止刺眼，台灯效果比较好。

  4、正确选择近视矫正眼镜。

保护眼睛的正确方法范文

眼睛不仅是咱们学习上的“好伙伴”，还让咱们看见了这个多彩的世界。它的重要性自然是不言而喻（yù）的啦——

吴东峻：眼睛不仅能让我们看到丰富多彩的世界，还能让我们清楚地看见自己的亲人。如果眼睛瞎（xiā）了，我们就会陷（xiàn）入黑暗（àn）之中，一定会痛（tònɡ）苦无比！

谭情情：眼睛既（jì）可以观看世界的奇妙，又可以观察（chá）人世间的真善美和假丑（chǒu）恶。

江飞雪：眼睛对人们的工作、学习和生活有着十分重要的作用。

看，说起眼睛的重要性，小朋友们真是头头是道呢！可是由于疏忽（shūhu），咱们也做过“对不起”眼睛的事呢——

黄颖意：这段时间我的眼睛总是痒（yǎnɡ）痒的，可能是用脏（zānɡ）手揉（róu）眼睛造成的。

谭情情：我是一个书迷，以前经常在强烈的阳光下看书；我也喜欢玩泥沙，眼睛痒时就直接用手揉；我有时还会拿小刀、铅笔、小木棒（bànɡ）等容易伤害眼睛的物品和小伙伴玩耍（shuǎ）。在老师的教育下，现在我改正了这些错误的做法。

江飞雪：我看书时，眼睛距离书本很近，而且一看就是几个小时，妈妈为此批评了我好几次。

瞧，由于咱们没有“善待”眼睛，眼睛已经向咱们提出“抗议”啦，所以咱们今后一定要好好爱护它哦——

黄亮宇：我十分注意保护自己的眼睛，天天自觉做眼保健（jiàn）操，读书和写字时保持正确的姿势（zīshì），不趴（pā）在桌子上写字或躺（tǎnɡ）在床上看书。

罗眉丹：我平时看电视或玩电脑一个小时后，就会走到阳台或户外，看看远处的物体。因为我知道看电视、玩电脑时间太长会伤害眼睛。

唐秀鑫：有时候学习累了，我也会用罗眉丹说的方法去缓（huǎn）解眼睛的疲劳，效果很好，请大家试试看。

兰天翔：我不会用手揉眼睛，因为手上的细菌（jūn）会让眼睛“生病”。

杨明航：兰天翔说得对！平常保持双手的清洁是很重要的。还有，做眼保健操前最好先洗手，我建议学校在教室里安装洗手盆。

怎么样？咱们可以称得上是爱护眼睛的“专家”了吧？老师也有一些爱护眼睛的小秘诀要跟咱们分享呢，一起来听听吧。