儿童篮球基本训练方法篇1

摘要本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法对宣威市中小学生暑期参加篮球训练情况进行调查与分析，深入探讨中小学生暑期参加篮球训练的价值，并总结中小学生暑期参加篮球训练的现状及其存在的不足。

关键词宣威市中小学生暑期篮球训练

一、宣威市中小学生暑期篮球训练目的调查

学员参加暑期假日篮球训练有很多动机，有自身的意愿，也有家长的要求，在实际的调查过程中，经过调查了解到，排名前三名的分别为个人兴趣、业余放松形式、锻炼身体。

二、宣威市中小学生暑期篮球训练培训班的开展调查

普通型篮球训练班是常年利用寒暑假时间开办篮球培训班，有相对稳定的训练环境和固定的训练时间，训练地点在学校，利用学校自身的基础设施，但缺乏较高水平的训练指导。根据调查数据，宣威市暑期中小学生篮球培训班以普通培训班为主，正逐渐向固定型培训班靠近。

三、宣威市中小学生暑期篮球训练内容调查

通过对各个训练点的教练员进行访谈和学员的调查得知，在篮球训练过程中，采取分班教学。分班教学一般都是按照学生对象划分，分为青年班，对象是高中学生，培育目标是各级各类中学生篮球比赛队员、“和谐杯”篮球赛队员；大班，对象是初中学生，培育目标是培养各级各类中学生比赛、“和谐杯”篮球赛队员；中班，对象是小学高段学生，培育目标是“和谐杯”少儿篮球赛队员、省城篮球运动会队员；小班，对象是小学生，培育目标是培养篮球兴趣特长，促进孩子身心健康。

四、宣威市中小学生暑期篮球训练时间调查

通过对15名教练员的走访调查，篮球暑期训练模式是按年龄、篮球基础等分班训练教学，每次篮球培训的时长却不是学员能够决定的。

五、宣威市中小学生暑期篮球训练方法调查

在篮球训练过程中，每个教练员在训练方法上都有自己的风格和特色，教练员的训练方法对教练员的训练和学生篮球训练有重要意义，训练方法决定着训练效率与质量，合理的训练方法能够让教练员高效率地训练，学生也能够高效率的学习，学习的质量也能够达到事半功倍的效果。

六、宣威市中小学生暑期篮球训练的反馈调查

通过对学员参与篮球培训后满意度的调查，可以更加详细地了解到学员的需求和培训机构在哪方面还存在着问题，对更进一步地了解学员、提高培训机构的服务质量起到良好的效果。。

七、宣威市篮球训练营、篮球俱乐部教练员情况调查

教练员的学历及专业决定了教练员的知识内容及结构，专业的知识结构能够使教练在培训过程中更好地完成机构的培养目标，能够更好的对整个训练的过程中实施的训练计划。

八、宣威市中小学生家长对学生暑期参加篮球训练的态度分析

经了解，学员参与篮球培训之前通常要得到家长的支持，通过对298位家长的调查中发现，家长支持学员参与篮球培训的动机首要考虑的是学员的身体、爱好方面，分别占75.17%、68.79%，其次受朋友影响，为升学打算等。这说明部分家长对持学员参与篮球培训的动机认识不清晰，有随大波逐流的现象，这部分家长应该从学员本身的考虑为出发点。

（一）培训机构教练员的整体素质不高。教练员的素质是指教练员的教学经验、教学方法、良好的思想道德品质、敬业负责的精神以及丰富的理论知识。

（二）培训机构的条件及规模。篮球培训机构在进行培训时的必需因素有教练员、学员、场地等，宣威市篮球培训机构的地点分布存在着不均匀的现象。

（三）培训班的培训特色和训练内容。一个事物存活和延续发展所需要的基础条件就是需要有自身独特的一些特色。

九、结论与建议

（一）结论

1.宣威区中小学生暑期篮球训练发展前景良好，随着人们对健康的认识，热爱篮球运动的青少年儿童越来越多，从整体来看学员和家长的参训动机在“促进身体健康”、“发展兴趣爱好”上基本一致。2.宣威市青少年儿童篮球训练营、俱乐部训练内容以技、战术训练为主，体能训练、理论、制裁能力内容上有所欠缺，教练员训练方法不新颖，依然以传统训练为主，通过启发、讨论和探究等方法进行训练的训练方法运用较少。3.训练条件多为学校运动场所，训练条件较差，训练场所较为拥挤。

（二）建议

1.开设短期教练员培训班，增强教练员自身业务水平，并进一步引进先进科学的训练方法，以提高教练员整体的执教水平；引进人才，加强管理。2.随着训练营运营制度日趋成熟和专业经验的不断累积，训练营和俱乐部应不断拓展更多有针对性的培训内容，满足不同学生的需求。建立训练档案，提高篮球训练班的稳定性，充实和完善培训机构的管理和运行模式。3.加大对篮球场地器材的资金投入，改善训练环境，发挥篮球运动本身的经济带动功能，使其发展步入一个科学合理的轨道。

参考文献：

[1]马黎磊.厦门是青少年篮球业余训练现状调查分析[J].体育科学研究.2007（02）.

[2]何增文.河南省青少年篮球训练现状与对策研究[D].宁波大学.2010.

儿童篮球基本训练方法篇2

于是，我便向季老师报名，申请加入校篮球队，季老师爽快地答应了，我心里美滋滋的，别提有多高兴了。

第二天一早，我就拽着李康去学校体育馆训练。刚开始，老师只教我练习基本功，在胯下运球、转身、体前变向、背后运球四个动作中，最难练的要数转身,它的要领就是把一只脚插在防守队员的双脚之间，另一只脚用力一蹬，将后背靠在防守队员的身上，同时用一只手把球拉过来，再换另一只手运球。为了练好转身，我在看大队员3打3时，脑海中还在不停的思索到底该如何做好转身？而他们又是如何完成的？觉得想不明白时，去问大队员如何做，请他们做示范。功夫不负有心人，我终于可以熟练的运用这些基本功了。

每天晚上做完作业，我还要去公园里打一会儿篮球。随着我的勤学苦练，我的篮球水平也在不断提高，如今，我已经可以参加实战训练了。

儿童篮球基本训练方法篇3

德育就是教师有目的地培养学生品德的活动。我国的学校德育大致包括三个组成部分:道德品质教育、政治教育、思想教育。其中,道德品质教育包括有诸如不怕吃苦、勇敢坚强、遵守纪律、热爱集体等等品质。这些品质在体育教学中常常会不自觉地在学生身上显现出来,教师应该利用时机,在体育教学中对学生的这种自发意识加以引导,使之真正成为学生自身的稳定的品质。同样,也会有部分学生在上体育课时,暴露出缺乏某些应该具有的良好品质的现象。这一切,都需要体育教师在教学过程中,具体问题具体分析,针对不同情况采取最佳的教育方法,使所有学生在体育课上既能达到增强体质的目的,又能形成良好的道德品质。

我在教二年级学生上篮球课时,要求每个学生拍球。绝大多数学生对这个活动很感兴趣,并且积极参与其中,但也有一两个女生在进行这项活动时,显得表情紧张,在轮到她们的时候总是退到别的同学后面,甚至干脆对老师说不想参加这项活动。一问原因,才知原来是“害怕”,不敢拍球。针对这一情况,我没有强迫她们必须完成项目,也没有任由她们不做这个项目,而是耐心地先让她们双手抱住篮球,然后举到胸前双手放开,让球自动落地。经过几次这样的反复,她们不再像开始那样害怕,并且能够主动地用双手拍球。事后我分析,之所以那两个学生开始不敢拍球,是由于缺乏自信,害怕失败,但在老师的一再鼓励和引导下,终于亲手尝试,并且获得成功,她们的这一心理障碍自然也就排除。这堂体育课,显然达到了既使学生锻炼的身体,学会了一种技能,又使她们形成良好品质的目的,体现了体育与德育互相渗透的原则。

遵守纪律是学生最基本的道德品质,在体育教学中,学生是否遵守纪律既影响到是否能按计划完成教学任务,又关系到学生能否安全地上好一节体育课。小学二年级的学生,活泼好动,自我约束能力差,而且身体脆弱,加之安全意识薄弱,这就使得在给他们上体育课时,教师一方面要组织纪律,以便按时完成教学任务,一方面又要时刻注意,防止有意外事情发生。在一次教二年级学生跳远的课上,我发现有的学生兜里装着铅笔、水瓶一类东西,这是很危险的。于是,我及时把这些东西收上来代为保管,并再/！/三叮嘱以后体育课上不要再带此类东西。在教授跳远技巧时,二年级学生注意力不是很集中,后面的学生经常会相互之间打闹;在跳远练习时,一些学生因为老师讲述时没有注意听,而造成跳远姿势不规范等情况。针对于此,在上课之前,我总是要先对学生进行纪律教育,告诉他们不遵守纪律的危害。多数同学能够做到听从劝告,注意约束自己不随便说话打闹,并专心听讲。而对于那些“顽固不化”的学生,我没有简单地用罚站、斥责或赶其回教室的做法,而是从教材中找来一些游戏,而这些游戏又与纪律约束有关的,要想在游戏中取得胜利,必须所有人遵守纪律,遵循规则,这样一来,那些“顽固分子”能够主动“遵纪守法”,积极配合老师的要求来完成整个游戏,并取得很不错的成绩。事后我想,之所以他们能取得好成绩,完全是由于他本人的天性使然。而他们的不守纪律,很大程度上,也是由于这一原因造成的。儿童活泼好动的天性有利有弊,关键是看教师如何引导,以取得预期的效果。

古语云:“人之初,性本善。”此话诚然。少年儿童的心灵的本质都是美好、纯洁、善良的。在一次上二年级体育课时,我要求所有学生完成50米跑,并两人一组,看谁先跑到终点。本来这个项目是由学生们积极要求老师去做的,可轮到一名学生跑时,他却无动于衷,任老师怎么喊口令、吹哨都没有反映,只是我行我素地立在那里,甚至还和周围同学聊天。当时我很气愤,走到那个学生面前,准备好好教训他一顿。结果我刚要开口,在他身旁的几个学生则用充满童稚的声音对我说:“老师,他的耳朵听不见,你刚才的话他都不知道。”这使我颇感意外,我仔细一看,果然在那个学生的两只耳朵上各戴了一个类似于助听的设备。我这才恍然,明白刚才他为什么那么“我行我素”了。但更让我感动的是,周围的学生都要求我不要让那个学生跑步了,我问为什么,他们回答:他的耳朵不好,跑步会影响他的耳朵的。其实学生们不必这么要求我也会对那个学生以照顾的,但学生们还是向我提出了要求。我在一瞬间,忽然想到,学生的这种互相关心、互相爱护的优秀品质,完全也可以在体育运动当中去体现,并得到巩固。于是,我当下提议全体同学玩一个游戏,这个游戏的关键就是看同一组的队员是否能配合默契,并互相帮助。但这个“诀窍”我并没有对学生们说,目的就是要看看,这些学生们是否真的具有互相帮助的好品质。游戏开始后,有的小组一阵手忙脚乱,不知该从何做起,而有的小组则已经摸到头绪,并有条有理地进行着。于是我对那些忙作一团的小组提示,要他们学习做的好的小组。结果,很快那些落后的小组领悟到了游戏的窍门,最终所有小组都成功的完成了游戏,虽然各小组有先后、好坏之分,但他们每个人毕竟因为这个游戏懂得了互助的意义,知道了合作的重要性,这就已经足够了。

儿童篮球基本训练方法篇4

1、各年龄段的身体特点和训练方法

1.19-10岁儿童的身体特点和训练方法。此阶段的儿童体格生长速度较前更趋平稳，较少患病，体重每年约增加2千克，身高每年增长5.8-6.5厘米，肌肉的有机物较前增多，水分逐步减少，肌肉重量不断增加，肌力也在增大。身体训练应以发展灵敏性和速度为先，提高主要运动关节的伸展性和肌肉弹性，并辅以力量的适度提高。训练时适当加大灵敏和速度练习内容的比重，灵敏向着更综合多变的组合形式发展，速度练习应较均衡地发展不同方向、不同及不同运动形式的起动、加速和变速能力。力量练习可采用俯卧撑、立卧撑及单脚连续跳跃的练习方法。

1.211-12岁儿童的身体特点及训练方法

此阶段的儿童部分已进入青春前期，体格生长进入第2次发育加速期，每年平均体重增加可高达4-6千克，身高每年平均可长7-8厘米。此时的身体训练，速度性练习已升为第一位，跳跃性练习为第二位，灵敏性练习排第二位，力量性练习虽还未升到重点练习内容，但其重要性亦相应增加，并且练习比重也相应增大。同时，对练习安排的次数、组数也应增加，但不宜进行大量局部性肌肉的专门练习，要以快速、全身性的练习为主。

1.313―15岁儿童的身体特点和训练方法

13－15岁是肌肉质量增长特别急剧的时期，肌肉腱的部位有很大的增长，肌肉的附着面得到扩大，肌肉已能强有力地附着在骨头上。本年龄组应全面提高一般和专项素质，重点采用发展速度素质及身体各部位的小肌肉群的练习。在提高专项速度的训练中，重点突出反应速度、起动速度、起跳速度，上下肢的伸展、收缩速度以及各种动作的转换速度，同时注意加大动作的幅度。常用的训练方法有：短距离的加速跑、全速跑、变速跑；不同距离的起动与急停，折回与变向跑；各种单、双腿跳跃练习。

1.416-18岁儿童的身体特点和训练方法

16-18岁年龄组训练应继续提高一般和专项身体素质水平，重点提高绝对速度，专项速度和速度耐力；在力量训练中重点发展快速力量和小肌肉群力量，也不能忽略肩带、上肢及腰背力量的训练，适当发展下肢最大力量和爆发力；在大力发展有氧耐力的基础上，开始无氧耐力训练，但要遵循个体机能代谢的特点，加强恢复措施；要注意练习负荷的均衡性，防止出现个别素质的严重缺陷或某关节因负担过重而形成急、慢性损伤。在专项素质训练中主要提高动作速度、动作衔接转换速度、观察判断速度与准确应答速度，尤其要加强在无氧代谢运动中的思维、反应、判断能力以及动作的稳定性与准确性。此外，适当控制负重跳跃性练习，要谨慎安排“跳深”练习，防止脊柱或膝关节损伤。

2身体训练要注意的方面

2.1注意敏感期的身体训练

青少年生长发育过程中，各种身体素质的自然增长是受形态、机能发育的影响和制约的，增长的速度有快有慢，持续时间有长有短，出现高峰也有早有晚。在运动训练学中，我们把一种素质在一定时期内发展较快的现象叫做“运动素质发展敏感期”。在这个时期内进行相应的素质训练，会取得事半功倍的效果。目前的研究结果认为：速度、灵敏、柔韧素质发展较早，敏感期大约在7－13岁；其次是一般力量和有氧耐力，敏感期大约在9－13岁；发展最晚的是速度耐力和力量耐力。

2.2结合先天因素进行身体训练

生物遗传中，一切人体的外在表现，都是遗传基因和环境因素相互作用的结果。而运动素质也是受多基因遗传控制的，在它形成过程中，同样还要受环境、训练因素的影响。研究表明，一名优秀运动员遗传因素所起作用占2／3。后天训练所起作用占1／3。所以，教练员要在掌握各素质所受遗传因素影响后，制定训练计划，使训练更有针对性、更加科学、更具实效性。

2.3全面系统地进行训练

对青少年运动员的训练，不能只顾眼前利益，追求短期内成绩的提高，而应着眼未来取得更大的成绩，这就要求有一个长期的规划和目标，并对其进行科学系统地训练。而早期训练要以全面性、基础性训练为主，及时抓住运动员运动素质的敏感期进行相应的训练，在打好全面身体训练的基础上，向专项身体素质过渡。

3小结

儿童篮球基本训练方法篇5

[关键词]少年儿童；足球训练；身心特征

一、少年儿童的生理特点及心理特点

1、少儿的生理特点

“少年儿童在生长发育过程中，存在一定的规律性，了解这些规律对开展少年儿童的体育训练或锻炼都具有重要意义。”在进行足球训练时，根据他们各年龄段的生理、心理特点，合理安排练习内容和方法将有利于少儿时期的正常生长发育。少年儿童正处于发育时期，肌肉中含水分相对较多，蛋白质、脂肪、无机盐类少，肌肉细嫩，收缩机能较弱，耐力较差，容易疲劳，但恢复快。在血液循环方面，血量占体重的百分比稍高于成年人，血液的总量比成人少，约l5岁左右可接近成人水平。而他们的呼吸系统胸廓比较为狭小，呼吸道肌力较弱，呼吸时的弹性阻力与气道阻力较大，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。但儿童少年代谢旺盛，对氧的需求相对较多，因而呼吸频率快。在训练时应该以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。训练课程的密度应小一些，中间休息的次数应多些。所以少年儿童的足球训练应该注意结合他们的生长发育特点、合理安排训练内容与训练量，使他们在足球训练过程中健康成长。

2、少年儿童的心理特点

心理健康则指在身体、智能、情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。少年儿童的心理活动比较开放，然而他们的经历有限，心理活动比较的纯真、直率、没有明显的闭锁性，情绪情感表达都比较外显，不善于修饰和控制，没有明显的动荡性。因此，他们与成人容易沟通，师生之间的关系更融洽，言行和行为都比较一致，个性、社会性和品德易于培养。

二、少年儿童心理素质与足球训练的关系

1、心理素质的涵义

所谓心理素质，也就是指个性心理品质，它是以人的自我意识为核心，由积极地与社会发展相统一的价值观所导向的，它包括人的认知能力（感觉、知觉、记忆、思维、想象）需要、动机、兴趣、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。心理素质有能动性、中介性、稳定性、独特性等特点。

2、心理素质对少年儿童足球成长的作用

古今中外，大凡有作为和有成就的人才无一不具有良好的心理素质。所以，具备良好的心理素质，从容面对所遇到的各种困难，对心理素质在新世纪青少年人才的作用赋予了更重要的意义：①良好的心理素质是实现青少年足球成长目标的基础；②良好的心理素质是青少年足球的动力；③良好的心理素质是青少年足球事业成功的保障。

3、心理素质在素质中的地位

从各种素质发生顺序和重要程度看，心理素质是第一素质。当一个人进人社会以后，除了先天俱来的遗传素质以外，最先出现和形成的是心理素质，其他各种各样的素质都是伴随着心理素质的发展而形成和发展的。素质总水平=心理素质（遗传素质+基本素质+专门素质）

4、少年儿童身心训练意义

心理训练意义及训练内容训练意义：①增强抗外界环境的干扰的能力。比赛的胜利与失败，不仅仅受运动员自身条件制约，同时还受外界环境的干扰，如天气，场地，观众和裁判员等。这些外界环境的干扰，不同程度上的影响到运动员的心理活动。②促进自身的心理健康，提高心理素质。加强心理教育，提高运动员的心理健康水平，提高运动员健康人格水平。③加强赛前的心理控制。良好的赛前心理状态，能使运动员充分发挥自己的体力，形成最佳的比赛心理状态，全力以赴参加训练和比赛，并取得优异基础。④进行自我暗示，形成良好的比赛心理状态。通过自我暗示，保持良好的心理状态，摆正自己的位置，树立坚强的信心，更好地进行比赛。

明确训练比赛动机。培养和激励运动员正确的比赛动机，淡化比赛名次，减轻心理负担。正确分析比赛中对手的情况，找出自己的优势和劣势，才会调节他们训练的积极性和主动性。因此，在平时的训练中，作为教练员不仅仅要注意到训练中的心理因素训练，还要加强赛前的心理控制，有目的地、长期系统地进行心理因素训练，并贯彻于训练的始终。这对于提高少年儿童运动员的竞赛意识，形成最佳的心理状态，发挥良好的技战术水平，都具有特别重要的意义。

三、小结

重视文化理论知识水平，提高足球理论，掌握广泛知识对培养青少年足球心理素质起着重要的作用。少年儿童足球心理问题一直受到各方面的关注。根据青少年心理特征及出现的现象，创新出对少年儿童心理素质培养的科学方法，促使少年儿童足球心理素质问题得以彻底改变。

参考文献：

[1]陈友良.当代中国青年心理素质概论[M].广州：中山大学出版社，2004.

[2]王崇禧主编.足球[M].北京：高等教育出版社，2005

[3]林崇德.发展心理学[M].人民教育出版社，2008，9

[4]张广斌.浅谈少儿篮球启蒙训练对篮球运动发展的影响[J].黑龙江科技信息，2009

儿童篮球基本训练方法篇6

摘要手球是一项对抗激烈、速度快、强度高的运动项目，对体能的要求非常高。如何练就超强的体能，作为手球教练员，需要掌握更多先进的训练理念和训练方法。本文就手球运动训练中存在的主要问题及对策措施进行了探讨，提出了加强对手球基本理念的认识、合理用球、合理改变场地、规则的方法，以期能为提高我国手球运动的训练质量提供参考。

关键词手球运动训练主要问题对策措施

手球是一项对抗激烈、速度快、强度高的运动项目，它起源于德国的球类运动，基本上，手球好似篮球加足球的混合物。同时，手球的一些规则是由篮球的规则转变发展而来的。为进一步提高我国手球的训练质量，就要针对现存手球训练的问题进行分析，并采取措施提高我国手球训练的质量。本文就手球运动训练中存在的主要问题及对策措施进行了探讨，以期能为提高我国手球运动的训练质量提供参考。

一、研究方法

本研究在查阅大量相关文献资料的基础上，结合自身手球训练、教学的经验，广泛调查，采用访谈法，访问知名教练――西班牙国家女手主教练卡雷西亚和克罗地亚男手主教练雷纳德等，归纳总结并提出全面提高我国手球训练质量的对策和方法。

二、结果与分析

（一）手球教学与训练中存在的问题

1.对手球基本理念认识不够

手球是一项团队集体项目，需要队员随时感知场上的情况，需要队友之间的默契配合，需要持球队员在场上的洞察力、判断力以及行动力。它不同于体操、田径和游泳等项目，并非拥有高水平的技术动作就能打好手球，还需要队员自己独立思考和举一反三的悟性。

调查发现，目前国内手球教练由于对以上手球基本理念的认识不够，在训练中，常常侧重于“原地不动”静止地苦练基本功，而忽视了队员思维理念和综合运动能力的培养。

2.手球训练方法不当

现代手球运动有不同年龄段、不同性别和不同水平的各类比赛，同时还包括残疾人手球比赛。应根据比赛性质、年龄段的不同，采用不一样的训练方法。但调查研究发现，国内手球训练中普遍存在内容太过单一，目的性不强的问题。不能很好地适应不同年龄段、不同性别和不同水平的各类比赛要求。例如：对处于儿童少年阶段初学者的训练中，常常是教条地灌输一些具体的和技术有关的练习，而忽视了对他们球性球感、空间的位置感以及独立思维判断能力等的培养；在训练中使用与成年人一样的场地、规则，而忽视了儿童少年阶段初学者的身心特点。

（二）对策

1.提高对手球基本理念的认识

国际手联（IHF）著名讲师西班牙籍外教卡雷西亚对手球的理解是：手球是一项“动”起来的运动，是由球、球门、队友、对手、空间和规则六个基本元素构成的，它强调对空间的感觉、队友的默契和球感等。因此，在手球运动的训练中，不仅要提高队员的技战术水平，也要重视队员的独立思考能力。不仅仅是教队员做什么，队员做什么就可以了，而是要把手球的规则、精神思想等元素传授给队员，培养队员在场上独立观察、独立判断和独立行动的能力。

教练在自身加强对手球基本理念认识的基础上，也要帮助手球初学者队员正确地认识和理解手球的基本理念，让队员意识到手球是一项“动”起来的运动，在学习的过程中永远不要站着不动，而是要不停地移动。在任何时候，持球准备进攻的队员都要能第一时间看到自己队友的移动，视野要开阔，防守也是要看到自己的队友的移动或移动趋势，去配合协防或补防，培养队友之间进攻与防守的默契。

2.改进训练方法

在开始阶段，要重点培养队员对手球运动的兴趣，让他们喜欢手球，让他们去享受手球运动，而不是被动地接受。对于年龄8-11岁的初学者来说，开始训练阶段尽量培养队员的球性球感、空间的位置感以及独立思维判断能力等，而不是教条地灌输一些具体的和技术有关的练习。在训练中，可以通过合理的改变场地和规则提高手球队员的训练质量。卡雷西亚（西班牙前国家女子手球队主教练）和雷纳德（克罗地亚前国家男子手球队主教练）等国际著名教练认为中国青少年手球的训练方法并没有考虑到儿童发育的年龄和身心特点，没有因材施教，训练的理念也相对落后，使手球青少年运动员在训练初期就没有得到较好的发展，没有打下坚实的基本功，这也是我国手球运动水平一直停滞不前的原因。通过跟外籍教练的座谈会，总结出以下三点青少年手球训练的方法与措施，这些训练方法在法国、西班牙、德国、丹麦等众多欧洲手球强国都非常地普及。

（1）场地的改变

球门与球的大小要与适龄的队员相对应、相适应。对于青少年队员来说，标准的手球场、手球门都太大，他们在标准比赛场地上打球就好比我们成年人在足球场上打手球。因此，开始时不是要求他们去打标准的门，门的大小无所谓，关键是要培养小队员“射门打点”的能力。在法国，就建立了很多适合于不同年龄段的不同类型的手球场，使手球运动在法国广泛地普及开来，这也是法国男子手球这几年在世界上获得了世锦赛冠军、欧锦赛冠军以及奥运会冠军等多项优异成绩的重要原因之一。由于目前国内很多的中小学和高校受场地条件的限制，硬件设施并没有那么标准和充足，但可以通过利用儿童小手球场、分场地练习或做场地方法改变场地的大小，以适应队员的训练，达到良好的训练效果。

①小场地：利用儿童小手球场来训练，尽量根据队员的年龄来决定球门的大小。

②分场地：将一个标准的手球场分为几个小手球场，或在室外摆设多个小手球场和手球门，不仅能够适应小队员的身心特点，还能充分地利用场地，使更多队员参与到锻炼、得到提高，也可以在室外足球场摆设很多的小手球门。当训练场地不够用时，可以把场地分成2部分，一部分作为比赛专项场地，另一部分用来作为其他训练内容场地，如协调性、力量训练等。

③做场地：用木材、铁管或塑料来制作相应尺寸的小门，甚至可以在墙上直接用胶带贴个门，用胶带在地上贴小手球场地的线。

（2）合理的选择用球

根据年龄或训练内容的不同，可以利用不同类型、大小的球来训练队员。例如，大的篮球小队员抓不住，可以在地上滚，练小队员的脚步；重的实心球，让小队员在地上拨球，练身体重心和控制力；也可以让他们拿小的网球来打地上的篮球；橄榄球不是圆的，所以弹起来的方向是不确定的，让小队员运橄榄球，等球弹起时，让队员靠反应去接住球，同时也能练到孩子起动与变向的能力。

（3）规则的变化

在初学阶段教给队员太多的国际手联的正式规则，不一定有利于他们的发展。为了更好发展手球运动，我们可以制定一些适合他们发展的规则，在队员技战术发展的过程中，再将正式规则一点点地灌输给他们。

①尽量不要把规则限制死：中枢神经系统的发育规律，决定了小队员控制自己动作的能力不强，无法在三步之内把动作做完。因此，在训练中不一定非要要求小队员在三步之内做完动作，哪怕走五到六步，只要他们有想法，让他们把动作做出来，而不要为此总是中断比赛，要多让小队员在场上感觉自己和对手的动作；另外，在训练初期，没必要加入“延误”规则，要尽可能给他们更多的时间、空间去思考和体会。

②在训练初期，尽量不要让初学者有身体接触，这样有利于他们基本功的培养，因为他们的技术、基本功都还不扎实，等技术相对成型，力量与年龄成熟的时候，再教他们真正的、有身体接触对抗的手球。

③可以通过加入一些特殊的小规则，来改掉队员的一些不良习惯。例如，队员A与队员B是好朋友，所以他们在比赛和训练中互相传接球的次数要明显多于其他人，要设法加以限制，让所有的队员都有均等的机会接触球，就要加一些小规则。比如：规定A传给C，C才能传给B，A不能直接传给B；或是规定在进攻中，队里每个人都触碰过球才能射门等。

三、结语

综上所述，若想提高进一步提高我国手球的训练质量，就要在训练中要让队员正确理解和认识手球的基本理念。当然，还要注重培养队员们在场上的观察力、判断力和行动力，不断提高他们的球性。虽然手球运动在我国还未得到普及，但是在一些学校已有手球运动训练的开展。不断提高学生们有关手球运动的思维能力和理念，不断提升他们的感知能力，增强他们的手球运动能力，为国家队输送优秀的手球人才，从而在我国推广手球运动。

参考文献