锻炼思维方式的方法篇1

【关键词】体育游戏教学遵循原则注意事项

一、引言

体育游戏是从社会生活游戏中发展和派生出来的一种游戏形式，其集知识性、趣味性、娱乐性为一体，深受学生喜爱，在学校体育教学中具有十分重要的作用。但由于种种原因，现成的体育游戏具有一定的局限性，较难与教学实际需要一拍即合。因此，怎样因地制宜、因人而异地编创更为有趣、新颖的体育游戏，是摆在每个体育教师面前的一个重要课题。

二、教师主导性原则

教师主导性原则主要是指教师在课中的引导与指导的作用。它体现在以下几个方面：

1、对游戏中出现的不正常的行为进行管理，以保证游戏的正常进行。

2、指导学生正确地进行游戏，纠正游戏中的错误。

3、制造游戏中欢快紧张的气氛。体育游戏虽然是体育手段的一种，但同时也是一种游戏，游戏是一种娱乐，它必须在轻松愉快的气氛中才能起来。好的游戏，在游戏的过程中，会自然而然地带有欢快、紧张、热烈的气氛。但在很多情况下，还是需要教师有意识地去制造或加浓这种气氛，使学生们在游戏中更加投入，玩得更愉快，取得更好的锻炼效果。制造适当的游戏气氛是游戏教学中的一种教学艺术。

4、掌握游戏结束的时机。一个游戏做多少次或者做多长时间最为合适，要靠教师从运动负荷量、学生的情绪、所花时间长短等各种情况进行综合考虑，然后选择适宜的时机结束游戏。

三、教育性原则

体育游戏作为体育教学的一项重要内容和一种辅助手段，不仅应具有锻炼身体的价值，而且还应具有思想教育的价值。教师要有意识、有目的地通过体育游戏这一手段促进学生身心全面发展。体育游戏的教育性必须与游戏的内容、方法、组织形式等有机结合并融为一体，要寓教育于游戏活动之中。如，为培养学生顽强的意志品质，可编创有一定动作难度的“支撑跳跃”、“障碍跑接力”等游戏；为培养学生团结合作与集体主义精神，可采用分组竞赛的游戏形式及个人得分与团体积分相结合的记分方法等；为培养学生的思维能力和创造能力，在构思完成游戏的方法时，教师可留有一定的余地，借此启发学生的思维，培养其创造能力。此外，体育游戏的名称既要能反映游戏的具体内容，又要包含一定的教育意义。游戏后的奖罚也应考虑不同学生的心理承受能力，力求合理可行。

四、体育与健康教学中运用体育游戏的原则

教师在体育与健康教学中运用体育游戏，应遵循健康性原则、科学性原则和趣味性原则。即在选择体育游戏内容时，要坚持“健康第一”的指导思想，所采用的游戏形式要有利于增强学生体质，促进学生健康意识、锻炼习惯的养成，应避免选择那些不利于学生身心健康发展或容易造成学生意外伤害事故的游戏内容和形式；体育游戏的内容、组织形式、运用时机等应具有科学性；体育游戏无论是内容还是形式都应富有趣味性，要让每一个学生都能够通过游戏体验到体育学习的乐趣。此外，在组织学生开展体育游戏活动时，教师还要考虑运动场地、气候等实际情况，要对游戏中的注意事项加以必要的说明，以保证教学顺利进行。

五、兴趣原则

兴趣是个人对事物所持的选择态度，是产生注意的源泉。我们对某一事物产生兴趣时，就会集中注意，专心去做。注意也能引起兴趣，学生听到自由体操悦耳动听的伴奏音乐时，能够引起他们对体操表演的兴趣。对于感兴趣的活动，学生可以持久地集中注意力，积极主动地学习，即使碰到困难也会努力克服。

六、经常性原则

体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。

体育锻炼的直接作用是促进体内异化作用的加强，进而得到恢复过程同化作用的加强，加快体内物质的合成，从而使机体内部的物质得到补充。在体育锻炼对人体给予刺激的过程中，每次刺激都产生一定的作用，这种刺激使动作技能形成的条件反射得到强化，机体结构和机能产生新的适应，不断增强体质。如果坚持经常锻炼，使之成为作息制度的一个组成部分，就会形成生物钟节律，有助于提高锻炼效果。反之体育锻炼时断时续或长时间停止锻炼，已形成的动作技能就会消退，身体各种机能、素质就会慢慢减弱。因此，强健的体魄和较高的运动水平，并非一朝一夕所能练就，已取得的锻炼成果也不是一劳永逸的。只有经常坚持体育锻炼，保证锻炼时间、次数、强度的衔接性和连续性，才能收到良好的锻炼效果。

经常性锻炼的要求：⑴合理地安排锻炼间隔，在每天的生活中，要有规律地坚持体育锻炼，合理安排时间，开始可隔日一次，适应后再增加次数；⑵锻炼后产生肌肉酸痛是正常的生理反应，随着机体的适应会逐渐消失，在此之间，锻炼者要有毅力去完成每次锻炼的内容，保证锻炼时间和质量，不断增加锻炼的信心；⑶锻炼要持之以恒，体质的增强和素质的提高，都是经常刻苦锻炼的结果，而人的运动能力，也不仅仅是运动器官的能力表现，往往取决于内脏器官、血液循环系统等整个机体的适应过程。同时有赖于中枢神经系统的调节，这个复杂的协调过程，要从不适应过渡到完全适应，需要一个较长的转化过程，这个过程就要通过不间断的锻炼，达到从量变到质变。

七、安全性原则

促进学生的身心发展，是体育游戏的根本目的。因此在创编体育游戏时应特别注重惯彻安全原则，对游戏的各个环节均应作“安全检查”。⑴看设计的动作是否容易引起伤害事故；动作幅度较大时，应考虑避免发生肌肉拉伤的具体对策。⑵看游戏的组织教法是否合理？在使用投掷或负重器械时，要考虑避免因器械使用不当或掷出、拾回投掷器材的时机不妥而发生的伤害事故。

锻炼思维方式的方法篇2

【关键词】高中数学培养逆向思维

高中数学意在培养学生的逻辑思维能力，帮助学生开发智力。其中在众多数学思维方法中最容易被人忽视的一种思维就是逆向思维方式。逆向思维方式的培养和锻炼一向是高中数学教学中的重要组成部分。但是由于教师对逆向思维方式培养的重视程度不够，导致学生也只是把逆向思维方式当作学习的其中一项内容，并没有真正地形成一种思维习惯。在高中教学中注重对学生逆向思维的培养和训练，可以激发学生的发散思维潜力，可以帮助学生快速找到问题的解决方法。本文就高中教学中培养学生逆向思维的原因以及如何培养学生的逆向思维问题进行了浅层次的分析和探究。

一、高中教学中培养学生的逆向思维的原因

（一）逆向思维可以帮助学生开发他们的智力，锻炼他们的发散性思维

学生都习惯于运用顺向思维去解决数学中的难题，乃至生活中的一些问题也经常会从顺向的方向进行思考。这样的惯性的思维方法和思维方向，会使学生的思路受限，思维方式变得单一。而逆向思维方式的培养，就能够弥补思维单一的不足。逆向思维方式能够帮助学生找到很多解题捷径，一旦他们脑子里面形成了这种逆向思维的意识，就能够使他们的思考能力比别人要强很多。思维能力的发展是学生智力发展的核心，也是智力发展的重要标志。所以，要加强对高中学生逆向思维模式的训练和引导。

（二）逆向思维方式的培养，可以培养学生的创造性思维能力和创新能力

逆向思维本身就属于一种创造性的思维方式。它的思考方向与常规思考方向是正好相反的，从不同多角度去思考就能够发现新的事物、新的规律。逆向思维方式的培养需要学生对事物、对数学公式和概念有个本质的了解。所以，这种非常规思维模式的培养就能够帮助学生看到一个全新的世界，对问题有个本质上的理解。在数学教学中充分发挥逆向思维的作用，培养学生遇到问题，能够从不同的角度理解它，也能够创造性地解决它。就能够开阔学生的思路，激发学生的创新精神。

（三）逆向思维可以培养学生的观察能力和独立思考能力，同时激发学生的学习兴趣

逆向思维的学习和培养需要对学生的观察能力进行锻炼和提高。只有善于观察，在短时间内就能够抓住问题的各种明显或者隐藏的条件的学生，他们的逆向思维能力才会有飞速的提高。在对学生的逆向思维能力进行锻炼时就能够锻炼出学生的观察能力和独立思考能力。同时，逆向思维方式总是能够带给学生不同的解题方法和灵感思维，这些不同的思想和方法就能够激发学生的数学学习兴趣。

二、在高中数学的教学过程中注重对学生逆向思维的培养和锻炼

（一）教师要在备课的过程中将逆向思维灌输其内

备课是高中数学教师在教课的整个过程中的重要的环节。在备课内容中要时刻牢记将逆向思维方式灌输到课堂内容中去。不断地引导和提示学生用逆向思维方式去思考问题。经过课堂上教师对不同的教课内容中涉及的逆向思维的不断疏导，不断地强化学生的逆向思维方式。逐步的引导学生养成遇到问题，当顺向思维解决不了时就用逆向思维方式进行思考。

（二）教师在讲课的课堂上要运用各种方式提示和引导学生进行逆向思维

逆向思维包括数学思维模式中的反向推理、反证法、假设法等等都是变相的逆向思维方法。教师在课堂教学中要在公式方面、推理方面和概念方面都要进行逆向推理。数学公式都具有双向性。强化对公式的逆用有利于培养学生的逆向思维能力。

用逆向推理的方式来证明学生在课堂上新接触的数学概念、数学公式和数学推理，就能够帮助学生从本质上理解这些公式、概念以及推理。充分理解后，就能够让他们在数学题中能够灵活运用。高中数学中不管是函数题目，还是几何中的证明题目，只要教师在课堂中进行不断的疏导，让学生有了逆向思维的意识，很多问题就都能够迎刃而解。在探讨某些命题的逆命题的真假问题上，反证法就是一种很多好的解题思路和解题方法。例如命题“若两多边形的对应边成正比例，则必相似”为假命题，则只需举出菱形和正方形的例子就能够证明题目中的命题是假命题。逆向变式方法也能够很有效地帮助学生快速解决数学难题。

（三）教师还要给学生布置部分锻炼学生逆向思维方式的练习题

锻炼思维方式的方法篇3

一、解放教材，扩展教学内容

教程虽然是一个不可或缺的课程资源，但是它并不是仅有的老师教育学生学习资源。我们要让学生具有“在生活中学习，在学习中生活，生活处处皆学问”的概念，做到生活和数学密不可分，通过生活中的实例更深刻的理解、学习数学，同时我们要主动的发掘一些课外学习资料，扩大学生学习的范围，例如在《认识方向》一课中，老师可以在课前收集附近周围的一些美丽景区的方向地图。然后老师在讲堂上分别以不同风景区的方向进行提问，让学生说出喜欢去游玩的地方。最后学生们可以在老师的带领下，去自己喜欢的地方游玩。这样学生不仅在一个开心快乐的学习过程中分清了方向，也在老师的领导下，对自己美丽的家乡有了更深刻的认识。从而达到教学和实际生活充分关联的目的。这节课的教学内容虽然来自教材，但教材来自于生活，使教材回归于生活，不仅有效的激发了学生学习的积极性，使他们很乐意的去主动发现、了解、研究新的知识。同时也让学生拥有一个开心愉悦的学习氛围。

二、锻炼学生拓展思维的能力

只有发散思维和集中思维的合理组合，才是一个完整性的创造思维。因此老师需要认识到充分锻炼提高学生拓展思维的能力，可以有效弥补实际教学中学生集中思维充足，而发散思维缺乏的情况。比如在《十几减7》一课中。应该以诱导学生从各不相同的视角处理问题，锻炼学生自我研究，自我学习的能力。可以依据学生对十几减8、十几减9知识的掌握情况，对十几减7的课程内容进行是适当的变动。可以先创建一个老师发奖品的场景，然后通过发奖品的过程中遇到难题，充分调动学生参与进来。这样整节课程学生都在主动、热情的研究着题中提出的16-7的十二种算法，从而很容易的锻炼了学生的拓展思维。举几个例子来说：（1）补差法7-6=1，10-2=8（6减7差1，再从10里减1）；（2）破十法10-7=3；6+3=9；（从十里减，再加剩余）；（3）假设法16-10=6，10-7=3，6+3=9（假设减10，再把多减的数加上）；（4）连减法16-5-2=9；（5）相互加算减法7+（）=16；（6）数数法从7数到16，数了几个数得数就是几等；通过学生自己的讨论研究，不仅锻炼了拓展思维的能力，感受到了成功的喜悦，同时也很容易的增加了知识，提高了能力。

三、制作开放式作业

如何对数学所学知识的灵活运用是小学数学教课过程中，开放式作业的关键点。一个好的数学教师，应该意识到开放式作业，可以让学生切实体会到数学中的再生知识，有助于锻炼提高小学生的创新意识和创造能力。所以在教课过程中老师应该把开放式作业的筹划作为重点，教师可采用这样的设计思路，进行开放式习题的设计，如班级组织同学参观科技馆，全班总人数为58人，售票处规定单人票价为2元/张，团体票价为10人/15元，请同学给出最佳的购票方案。学生会做出如下思考：若是买单人票2元×58=116元，团体票则是15元×6=90元，如果两种票合买则是15元×5+2元×8=91元，通过对比分析，学生很容易发现购买团体票是最省钱的。利用这样的习题，不仅使学生掌握了解题的方法和思路，同时也找到利用数学知识解决实际中一些问题的最佳方法，对于锻炼提升学生的创新能力也是非常有效果的。

四、采取开放的评价方式

为了提高学生自主学习的自信心。在教课过程中，老师应以对学生的正面评价为重点。老师要多对学生进行夸张、赞扬、激励等正面评价。不可以用讨厌、谴责的态度对待学习困难的学生。反而要对他们进行耐心地指导，并不时的用话语激励他们。多说“你能行，仔细想一下，别着急”之类的话语。例如曾在讲解20以内加法这一刻时，提问8+5=？，一个学生答道“14”，使得全班学生哈哈大笑，这时我并没有批评这个学生，先是用严厉的目光看了一下所有学生，然后口气温和的对这个学生说道：“继续加油，离正确答案的距离很近了。”然后让他坐下来再认真思考一下。这个学生没有因为回答错误被老师责罚，就开始更加认真的听课，并且很有积极性的回答问题。我及时的用目光暗示有班上的学生，很好的遏制了班上其他同学对他的“嘲笑”行为，又很关心的让这个学习特困生很有面子地坐到了座位上，很大程度的鼓舞了他的自信心。这样一来，这个学生的学习激情显著提高了，变得十分喜欢学习了。

锻炼思维方式的方法篇4

论文关键词：如何提高，早锻炼，身体健康

1.早锻炼的重要性及意义

1.1早锻炼健身功能：健康社会学当今研究报告表明，人的肌肉力量及肺活量到八九十岁仍是可以训练的，而身体柔韧性和协调性也可以通过良好的活动习惯保持相当长的时间。大量的健康社会学调查表明，接近三分之一的疾病都是可以通过身体锻炼来预防的。毫无疑问，早锻炼在很大程度上使成千上万的人，尤其是进入老年后的人的生活充满活力，成为减少全球医疗花费的行之有效的方式。可以相信，形成良好的健身习惯必将成为21世纪人们生活质量的重要保障。

1.2早锻炼塑造美的生活：锻炼可以导致人的身体强壮、健美，使人从外在体形和内在生命素质上透射出对生活追求的勇气和智慧，同时锻炼为社会输送着活力，以其不可替代的方式引导人们塑造自身，实质上也就是塑造生活。

1.3早锻炼塑造人的品质：持之以恒的早锻炼时对意志力和进取心的要求与考验，激励着人们通过各种方式与途径去锻炼，去战胜类似依赖、懒惰、胆怯、畏难恐惧、自卑等人性的弱点，使人们的个性品质得到磨砺。

1.4早锻炼的娱乐功能：健康快乐的一生，除了健康的身体外体育论文，还需热心于身体娱乐的兴趣和情绪，如同人们需要水和食物一样，合理而科学的锻炼，是保障人体发挥极限效能的有效保证，从而获得愉快和成功的情感体验和学习动力。

1.5早锻炼可以加强人际交往，发展适应能力：各种不同的专业人士，都为了同一个爱好和娱乐而从四面八方聚集到一起，互学共进、沟通情感、增进交流、共同提高，从而调动了锻炼的兴趣，提高锻炼实效，使人的身体、心理、适应能力、精神境界都得到了升华。

2.提高早锻炼兴趣的途径和方法

2.1学校要进一步贯彻并创新大学生健康第一”的思想教育工作

高等院校是培养和造就高素质人才的摇篮，有知识有思想而没有健康体魄的大学生是不能适应当今社会需要的,观念的改变才是改变一个人最根本的因素，所以首先就要让学生从观念上有所改变，引导大学生积极思考，要有强壮的身体就要积极锻炼，让他们树立一种体育锻炼是科学、健康、积极的生活方式。如何提高早锻炼积极性是新世纪高校面临的重要任务，世界卫生组织界定的健康标准是：一是身体健康；二是心理健康；三是社会适应能力强。而长期以来形成的一整套高校体育早锻炼教育工作体系已不能适应新形势发展的需要，高校教育部门要高度重视，对青年大学生进行早锻炼教育要从思想上从深层次根本上认识，对青年学生忽视早锻炼的问题采取有力的约束机制，要求学校要为增进学生健康，增强学生体质，提高学生的心理发展水平，提高学生的社会适应能力服务，改变传统体育课程中身体素质达标和竞技技术评价，改变只为了体育考试成绩，常年教学只安排考试项目的教学训练，改变只重视专业教育而忽视早锻炼教育的不良倾向。

2.2学校要从组织形式上彻底改革

长期以来，普通学校早锻炼的组织形式几乎都晨跑，多年来同做一套广播体操，摘要，自主选择，主动参与体育论文，从而达到身体锻炼的目的论文服务。

2.3早锻炼的内容必须有利于学生兴趣的激发

早锻炼的内容实质是收到增强学生的体质实效。学校应积极改革教学内容、方式和手段，提高学生积极参与锻炼的兴趣，多选用那些兼具民族性与世界性、健身性与娱乐性、科学性与可接受性的可塑性教学内容。对于那些无法贴近学生未来生活和职业，缺乏实用性与时代感的内容，以及学生在学习的过程中因受竞技规则的限制被动掌握甚至不易掌握的内容，应予以删除，具体具备以下几点：（1）锻炼的内容必须具备足够的锻炼身体的价值，并尽可能具有一定的技战术性、集体性、趣味性和娱乐性，以最大限度地满足学生对体育文化的需求和兴趣；（2）早锻炼的内容新颖，其难度不大，必须是绝大多数学生通过一定时间的练习都能掌握的，在学习上变被动”为主动”；（3）学生所学的内容在受场地设备限制的条件下也能正常的开展，并达到健身的目的，从而塑造自己完美的人格。

2.4创设和谐的学练环境与气氛

建立良好、融洽的学练环境和气氛有利于早锻炼兴趣的提高。体育教学不仅要加强学生对早锻炼的认识，还要从校园环境入手营造全校园早锻炼的氛围,全方位促进学生早锻炼思想认识能力。一所学校、一个班级或是一个小组，良好的学练风气会成为一股无形的力量，不断地吸引和推动学生们自觉进行学练，激发受学生的学习热情，无形中创设一种学练氛围，一个自由环境，使学生能够有活力、有定向、有秩序，有自信心进行自我锻炼，这样大学生在良好的学练环境中学到了运动技能，形成一定的价值体系、思维方式、群体心理及思想观念，也为大学生的人际交往，情感发挥创造了平台，对其人格塑造或个性化过程起着潜移默化的影响作用，自然而然就提高了早锻炼的兴趣。

2.5早锻炼中要重视教师投入”与学生投入”

无论现代教育怎样变革,现代教学手段多么先进,教师仍然是人类灵魂的工程师”。教师的思想素质直接影响学生的思想素质。著名学者季羡林先生说过：一个大学,人才不是在课堂里教出来的,而是在大师所创造的氛围中熏陶出的。社会心理学家认为，教师以健康、融洽的情感投入到教学中，会使学生产生安全感、责任感，并使其产生积极向上的行为，教师应爱岗敬业、学识渊博，尊重学生的人格体育论文，热情、宽容、平等地与学生交往，成为学生的良师益友，对学生做到严中有爱，严中有理，及时地了解和掌握各种信息，妥善灵活地处理偶发事件，渗透礼仪教育，净化学生心灵，让学生的主体性、积极性在锻炼中尽情展现。学生要以强烈的好奇心、浓厚的学习兴趣、饱满的学习热情投入学习，让自己在早锻炼中尽情地品尝合作、竞争、挑战、创新等带来的乐趣，充分展示和培养自己的运动观察、模仿、记忆、思维、想象等能力，让自己不但能掌握知识技能、而且知道如何独立地区学习新的知识技能，使自己不仅体验到获得知识技能的乐趣，而且体验到掌握方法、发现知识、创新知识的乐趣。这样，从自身需要、兴趣爱好到持之以恒，养成习惯，从而形成了某种必不可少的需要，这种内在力量最终使自己获得终身体育。

参考文献

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锻炼思维方式的方法篇5

关键词高校体育教学创新体系体育改革

1我国体育教学中存在的弊端

1.1体育教学观念落后

由于长期受到应试教育的侵害，我国高校学生和教师，仍然存在着严重的应试教育思想，体育教学始终处于应试教育的怪圈之中。普遍重智轻体，重体育竞技轻普及，重视课堂教育轻课后教育，重视课本内教育、轻课本外教育，当前仍有许多高校的体育教学课里的内容，不利于学生对体育运动兴趣的培养和正确体育意识的形成，同时也忽视了学生的个人感受，具有严重的片面性。

1.2体育教学的内容与方法落后

由于受到错误、落后的教育观念的指导，因此，体育教学的内容和方法也十分落后，很多体育竞技的内容贯穿于一些高校的体育教学全过程，缺乏趣味，而且教学方法也以严肃为主，实在是难以引起学生的兴趣。许多教材中的体育动作难度非常大，一般的学生难以达到，另外，部分学校不具备相应的体育器材和设施，使得教学过程显得非常空洞，而传统的教学方法，多年来一直是讲解、示范、练习三个步骤，缺乏新意，学生缺乏学习的兴趣，导致体育教学效果降低。

1.3体育教学计划和评价方法落后

高校体育教学落后的原因当中，除了教学目标落后，教学内容和教学方法落后之外，还有一个重要的原因就是体育教学计划和评价方法的落后。当今的高校体育教学计划和评价全部是围绕提高学生体育运动技术为中心展开的，体育教学计划从年计划、学期计划、周计划到单节课的教学计划，全部以技术达标为中心。所制定的教学计划和评价方法根本无法适应当今社会的要求，不利于提高人才的素质。

2构建高校体育教学创新体系

为适应当今社会对高校人才的要求，大学的体育教学应从认清体育教学本质和教学目标，改变教学内容而后教学方法，创新体育教学计划和评价体系。

2.1认清体育教学本质

大学体育教学不仅仅是单纯的继承，而是培养学生创新素质的一个重要平台，高校学生的创新素质主要包括对学生创新意识、创新思维、创新能力等多个方面。要想培养学生的创新意识，就要在原有的知识基础之上，找出新的关系，引出自己的创新意识。培养学生的创新思维的能力，培养学生的想象力，敏锐的观察力和独特的知识结构和灵感，必须在一个民主和谐的教学范围之内，引导、启发、鼓励学生进行创新性思维，培养学生的独立思维能力和学生的乐观豁达的心胸，提高学生之间的团队合作能力，扩大学生的兴趣广度，提高学生的综合能力。

2.2认清体育教学目标

高校体育教学是为素质教育目标服务的，因此，我们必须改变当前体育教学的原有思维方式，对体育教学的目标、方法、功能、内容、手段进行重新认识，从而构建出一个面向未来的体育教学体系。高校体育教学的过程不是学生进行锻炼身体的过程，单靠体育教学过程也锻炼不好学生的身体。高校体育教学的过程是培养学生体育锻炼意识、体育锻炼习惯和体育锻炼能力的过程，使学生对体育锻炼有一个基本意识和态度，知道体育锻炼的重要意义，从而培养独立进行体育锻炼的习惯和知识。

2.3更新体育教学内容

体育教学内容的创新是增进学生的健康需求，满足学科之间的发展需求，满足未来社会发展需求。高校体育教学中应增加有助于培养学生体育能力的教学内容。高校体育教学应在不忽视体育教学中的方法教学的同时，加强体育教学与健康相结合的方法的使用，使用体育健康养护方法以配合体育锻炼的需要，培养学生健康合理的饮食、卫生习惯，培养学生对生理和心理调节的等实用保健方法。体育理论课不仅要授予学生体育锻炼、养护和观赏的知识，而且还要传授与未来社会高度相关的各种内容，找到高校体育与社会体育相连接的关键点，其中理论教学可以超前于实践教学，增进学生对体育锻炼和健康的认识。

2.4改革体育教学方法体系

现代体育要求，课堂的主题逐步从教室转向学生，从过去的以只是为中心，向以方法、动机、活动、经验为中心的转移，培养学生的独立思考能力和创新能力。让学生在快乐的学习与锻炼当中，发现锻炼学习的兴趣，找到提高自身体育锻炼的方法，从而提高学生的学习兴趣，同时强调学生之间的交互式学习，增强学生之间的合作意识，提高教学的趣味性，活跃教学氛围。引导学生增加体育锻炼意识。

2.5创新体育教学评价体系

单纯以“结果”为体育教学评测目标的教学评价体系，已不适合当前我国的高校体育教学，应从过去的结果式向现代的结果和过程结合式的教学评价体系转变。其中的过程评测在体育教学中占有重要的作用，它是贯穿体育教学始终的一个反馈环节，主要包括学校考评、教师考评、学生自评和学生互评四个方面的内容。体育教学的过程是要培养学生的终身体育思想，只有学生们都树立起体育锻炼的意识，掌握一定的体育锻炼知识，养成一定的体育锻炼习惯，才能说高校体育教学改革取得了良好的成果。

3高校体育教学创新体系以创新当前教学模式为基础

首先，高校必须对自身的教育目标有一个清楚的认识，过去很长一段时间体育教学的核心都是强身健体，保家卫国，自然这一淳朴的体育教学价值观念在未来很长一段时间仍将是我国高校体育教学的核心价值内容之一，一方面，高校体育教学能够让高校体育学生有一个更加健康的体魄，并且通过与同学之间的竞争与合作能够有效帮助学生融入现实社会，对学生未来的长远发展具有重要意义；另一方面，高校重视体育教学理念和内容的创新是高校自身积极进步的表现，并且能够丰富体育教学实力，为社会培养各种人才。其次，体育教学创新体系的构建要注重教学内容的创新，尽管近年来我国的体育教学经过了较长时间的改革，但是一直没有较为明显的进步，尤其是在球类和田径类方面一直打不开局面。在当前情况下，在巩固传统优势科目的同时，积极引入各种新兴的体育运动，自然，一些高校也可以根据自身的地域特色来开展一些体育运动，例如，在东北地区，可以开设一些冰球、花样滑冰等冰上运动。第三，要对我国现存的体育教学评价体系作出改革，在保留原有的一些优势基础上，更多地寓学于乐，调动学生学习的积极性。

锻炼思维方式的方法篇6

关键词：学校体育；锻炼习惯；解释结构模型

中图分类号：G807；G806文献标志码：A文章编号：1006-7116（2013）05-0093-04

国内外学者对体育锻炼习惯的概念进行了许多研究，众说纷纭，莫衷一是，始终没达成统一的共识。Wood等[1]认为习惯是一种自动化的反应形式，是一个人在稳定的环境中重复一特定的行为。当完成新的或少见的行为时，需要努力的思考和较多意识的关注。多数学者参考并增加了一些自动化的行为频率因素[2]。还有一些人则强调情境恒定因素[3]。巴奇区分了3种自动性的过程，即前意识，后意识和目标依赖。而锻炼习惯则属于后一类[4]。国内学者对体育锻炼习惯的研究也取得了一定的成果[5-7]。

从前人的研究成果来看，体育锻炼习惯主要是发生在运动环境条件下的一种行为，其特征主要反映为“运动性”和“习惯性”。锻炼习惯的概念是一个典型的多维综合性问题，由于各因素的影响程度难以度量，目前对概念的研究很难准确而全面地体现体育锻炼习惯的特征，具有局限性和片面性，用其解释体育锻炼习惯可能会产生以偏概全现象，误导认识、评价和干预决策等方面。而解释结构模型（InterpretativeStructuralModel，ISM），是系统结构模型化技术的一种，以规范方法为基础，简便、实用，有助于实现对多要素问题认识与分析的层次化、条理化和系统化。本研究在初步探索大学生体育锻炼习惯的基础上，借鉴前人的研究成果，采用解释结构模型法，将含糊不清的体育锻炼习惯概念转化为相对直观的模型，并对青少年体育锻炼习惯的特征进行较为系统的研究。

解释结构模型的特点是把复杂的系统分成若干个要素，根据实践经验和知识，辅助计算机，最终将系统构造成一个多级递阶的网络结构模型。ISM属于概念模型，可以把模糊不清的思想、看法转化为直观的具有良好结构关系的模型[8]。它能够从众多构成因素中根据影响程度与影响层次对各要素进行划分，寻找出直接影响要素和间接影响要素，从而能够帮助决策层集中精力于最重要的关键点，提高效率。锻炼习惯概念模型的构建有助于对影响锻炼习惯的不同要素进行准确的判断，对科学理解锻炼习惯形成的内在机理有重要的意义。

1ISM小组的成立

实施ISM的小组是一个以作者为主，由关心青少年体育锻炼习惯的专家学者，12所高校的体育教师和研究对象等近50余人组成，相关工作主要通过email联系完成。

2影响因素确定与分析

采用半结构化访谈法，对随机选取的150名上海、江苏两地高校一、二年级有规律参加体育锻炼的学生（男85人，女65人）进行问卷调查和访谈。在此基础上，根据相关文献和5位锻炼心理学专家的建议，采用综合取向运用归纳法对调查和访谈内容进行筛选，得出与大学生锻炼习惯相关的19个因素，分别是锻炼习惯、锻炼行为、行为重复、行为稳定、行为控制、行为简单化、运动能力、思维模式、意识参与度、心理效能、锻炼意向、自我评价、锻炼情境、自动化、身体健康、锻炼兴趣、锻炼效果、锻炼评价以及人际关系（以S1～S19表示）。然后选取30名学生对19个结构要素的两两关系进行判断（见表1），表中数字表示该单元行的要素对列的要素存在影响的学生人数。

3确定相关影响因素的相关性

在解释结构模型法中，邻接矩阵是对系统要素两两之间的直接关系的描述，Si对Sj有影响填1，无影响填0，对于相互有影响的因素，取影响大的一方为影响关系，即有影响。其中，“有影响”尽量选择直接的影响关系，不考虑间接的影响关系。

所有矩阵元素只有1和0，它属于布尔矩阵，根据不同阈值下获得的解释结构模型与概念的理论分析进行比较，经过小组讨论，建立各要素的相关性。把表1转化为表2。

通过对学生判断的分析，学生对锻炼习惯概念的初步判断与之前研究的概念特征基本上吻合，只是在社会适应的团结合作和竞争意识方面存在着差异。

4生成可达矩阵

可达矩阵是指用矩阵形式来描述有向连接图各节点之间，经过一定长度的通路后可以到达的程度。可达矩阵R有一个重要特性，即推移律特性。当Si经过长度为l的通路直接到达Sk，而Sk经过长度为l的通路直接到达Sj，那么，Si经过长度为2的通路必可到达Sj，通过推移律进行演算，这就是矩阵演算的特点。所以说，可达矩阵可以应用邻接矩阵A加上单位矩阵I，并经过一定的演算后求得。根据表2的邻接矩阵，采用布尔代数运算规则进行运算后得到可达矩阵（见表3）。

以可达矩阵为准则，在一个多级结构中，如果Si是最上一级单元，它必须满足下述条件：R（Si）=R（Si）∩A（Si）。这样，确定出结构的最高一级要素。找出最高级要素后，即可将其从可达短阵中划去相应的行和列。接着，再从剩下的可达短阵中寻找新的最高级要素。依次类推，就可以找出各级所包含的最高级要素集合，最后生成骨干可达矩阵（见表4）。

5绘制递阶有向图

根据骨干可达矩阵S的要素和关系，得出分级递阶结构模型，S10和S12为强连通块，它们之间构成回路，在分级递阶结构模型中增加S12，得到完整的分级递阶结构模型，即体育锻炼习惯概念模型的解释结构模型（见图1）。

6分析与结论

青少年锻炼习惯概念解释结构模型分为3层：第一层是已形成的锻炼习惯，第2层是锻炼习惯的3个组成部分，第3层是锻炼习惯的具体表现。锻炼习惯是否形成直接决定第2层的锻炼行为、思维模式和锻炼效应，主要反映锻炼习惯的实质。

体育锻炼习惯，是指在特定情境下，通过反复的锻炼实践形成的具有积极的、稳定的、自动化的行为定势和思维模式。锻炼行为定势是指重复先前的锻炼行为所引起的一种心理准备状态，它影响锻炼行为的倾向性。锻炼思维模式是指人们在体育锻炼实践中经验积累的抽象和升华，是对锻炼习惯形成过程中形成经验的高度归纳总结。

行为的稳定性是锻炼习惯产生的前提。体育锻炼习惯行为是一种稳定的行为，是对特定情境刺激的反应，包括稳定的锻炼频率和锻炼情境。其锻炼行为不会因时间、空间、环境等变化而变化。

锻炼效果的积极性是锻炼习惯形成的动力。锻炼的积极效应，具体表现为身体健康，有较高水平的体适能和运动能力、积极的情感体验以及实现个体需要的能力。效果的积极性也是区分好坏习惯的标准，同时是辨别锻炼成瘾的标准之一。

锻炼行为的自动化是锻炼习惯行为定势和思维模式的集中表现。随着锻炼行为和情景的巩固和发展，其锻炼行为开始在低意识控制下进行，较低的锻炼意向性，并伴随着积极的心理效率。但是动作自动化形成后，当环境变化使自动化受阻时，锻炼的意向便会增强。

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