秋季养生知识范文篇1

冬季美容的小常识

1、体内补水：喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

2、体外补水：洗澡能保持皮肤表面湿润;用蒸汽熏可减少水分散发。洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少用Gel类型的洗面奶。干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。

3、调节情绪：人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

4、充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

5、加强营养：冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭，也不利于皮肤的健康。

6、按摩面部皮肤：每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，(最好有oil或cream的介质)缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。(油性暗疮皮肤除外)，再有就是控制好室内温度，增加湿度。

有助于冬季护肤补水的六大食物

1、萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

2、大白菜

应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

3、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

4、银耳

银耳羹中含有银耳多糖，煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

6、花生

作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

冬季护肤要注意的事项

1、用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。

2、用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

3、用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

4、室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。

5、浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。

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秋季养生知识范文篇2

秋天是画，是彩云，是流霞，是成熟，是收获。让我们赞美秋天，赞美丰收的图景，赞美这绚丽多姿的秋天风采，以下是小编精心收集整理的幼儿园秋季主题活动，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

幼儿园秋季主题活动1活动目标

1、学习沿着轮廓线撕出各种秋天的水果，再粘贴果园背景图上。

2、让幼儿感受秋天水果丰收的喜悦。

3、培养幼儿的撕纸、粘贴能力。

活动准备

1、趣味练习-我喜欢的水果

2、画有各种水果轮廓线的蜡光纸、浆糊、抹布等。

教学过程

一、欣赏课件-我喜欢的水果

1、引导幼儿仔细欣赏。

教师：小朋友，看清楚了吗?有哪些果子呀?这些果子又是什么样的?

2、教师：今天，我们一起用自己灵巧的小手每人来做一棵果树，好不好?

二、幼儿相互讨论制作什么样的果树。

1、教师：那么你想做一棵长满什么果子的果树?

2、请幼儿分组

喜欢做苹果树的分在一组，喜欢做香蕉树的分在二组，喜欢做橘子树的分在三组。

3、教师：那么你们知道一棵果树是由哪几个部分组成的呀?

小结：一棵果树是由树杆、树叶、果子组成的。

三、教师示范操作，边进行讲解。

1、讲解树枝树叶的画法

2、讲解果子怎样把它撕下来贴到树上去。

四、幼儿操作，教师巡回指导。

提醒幼儿操作时不要将浆糊涂得太多，并要注意画面要整洁。

(教师需对其表现方式和技能技巧给予适时、适当的指导)

五、游戏：摘果子

1、教师：今天，小朋友们都很能干，每人都做了一棵果树，我们的教室变成了一个果园了，让我们拿起篮子，一起去摘果子!

2、游戏：摘果子

结束活动。

幼儿园秋季主题活动2活动目标：

1.感知几种秋天常见的花，知道其名称和外形特征，了解花的基本结构。

2.通过观察和操作活动，加深对菊花、一串红和鸡冠花的认识。

3.知道花好看不能摘的道理。

提升环境保护意识。

活动准备：

1.请幼儿从家中带一盆花，菊花若干盆。

2.创设《我们的小花园》小园地。

3.幼儿用书人手一册。

活动过程：

幼儿介绍自带的花。

组织幼儿参观《我们的小花园》园地，让幼儿向同伴介绍自己带来的花卉，并与同伴自由交流。请个别幼儿在集体面前大声地介绍。

组织引导幼儿观察感知—秋天的花。

教师：看一看这些花的花朵、花的叶子、花茎有什么特别的地方?你发现了什么?

引导幼儿仔细观察，鼓励幼儿轻轻抚摸观察物，并与幼儿进行自由交流。

集中围坐，由幼儿叙述自己最喜欢的一种花，描述它们的形态、特点等。对幼儿中发出的疑问即使组织讨论或针对性观察，教师和幼儿一起梳理植物的概念。(根、茎、叶、花、果)。

全面针对性观察—菊花。

每桌一盆菊花，要求幼儿根据植物的结构对花、叶、茎进行有序观察、议论和介绍。

教师：这是什么花?花是什么颜色的?花瓣是什么样子的?像什么?

鼓励幼儿用简洁的语言，大胆地表达自己的感受。教师告诉幼儿菊花是中国名花之一，深受大家喜欢。

观看幼儿用书，进一步感知认识菊花、一串红和鸡冠花。

教师：看图说说，图上有哪些花?菊花是什么颜色?花瓣是什么样子的?看上去像什么?

教师带领幼儿观察感知菊花、一串红和鸡冠花图片，感知衙门，她它们的特点。

教师带领幼儿边指图文边感知阅读花卉名称汉字，并学习朗诵诗歌《鸡冠花》

教师简单小结：菊花的品种很多，且大小不一，有黄色、红色、白色等，有的花瓣是一丝一丝的像烟花;有的花瓣像卷曲的头发;一串红的花是红色的，一朵一朵排在花茎上，像爆竹;鸡冠花的花朵有红色的、黄色的很像公鸡的鸡冠。它们都是秋天的花卉，都在秋天开放。

开始部分调整为组织幼儿到小区内感知认识秋天的花卉。

幼儿园秋季主题活动3设计意图

秋天是一个绚丽多彩的季节，也是一个丰收的季节，它有着非常鲜明的季节特征和可供研究的资源。为了让幼儿在多彩的季节中感受秋天的美丽和收获。激发幼儿关注自然、热爱自然的情感，我们预设了本主题活动――美丽的秋天。

主题目标

1.能运用各种感官和途径认识了解秋天的特征，知道秋天是一个美丽和丰收的季节。

2.能用说、朗诵、唱、跳、绘画、制作、剪贴等各种方式表征秋天，体验创作的快乐。

3.在欣赏与秋天有关的文学作品中体验文字的优美，学习创编与秋天有关的故事或儿歌。

4.愿意把自己的研究发现与同伴交流分享，体会彼此分享的快乐。

活动准备

1.请家长协助收集有关秋天的图片、故事、诗歌、光盘、图书等资料。

2.带幼儿观察周围自然景物的变化，渗透有关秋天的知识。

3.联系赏菊地点，做好赏菊准备。

4.提供幼儿用来表征的物质材料，如：画纸、笔、颜料、棉签、皱纹纸、插花、树叶、剪刀、胶水等。

活动一：秋天在哪儿

活动目标

1.在观察、体验中感受秋天的特征和美好。

2.能够主动交流自己的发现，勇敢大方地说出自己的见解。

3.能用自己喜欢的方式表达对秋天的热爱.激发热爱大自然的情感。

活动流程

1.户外观察活动：秋天在哪儿为了让幼儿对秋天有一个初步的认识.我们组织幼儿来到户外找秋天：①户外谈话：现在是什么季节了?你是怎么知道的?②找秋天：幼儿四散开结伴在院子周围找秋天，看谁找到的秋天景象多。

③复习儿歌《秋风吹》(秋风吹，树枝摇，红叶黄叶往下掉。红树叶，黄树叶，片片飞来像蝴蝶!)。④创编秋天的儿歌：如“秋姑娘.工作忙，让树叶换新装”。⑤捡拾树叶。

2.小组活动：拓印树叶、树叶粘贴画我们把捡回的树叶稍加整理，让幼儿用它们拓印和粘贴，孩子们对用树叶粘贴制作很感兴趣，虽然难度有点大，但他们都很认真、投入，做完后，都自豪地把自己的作品展示给老师和同伴看。

3.打扮大树，学唱歌曲《小树叶》看到大树上的树叶越来越少，有孩子产生了疑问：树叶离开妈妈不害怕吗?它为什么要离开大树妈妈?有幼儿提出：树叶落光了，大树妈妈肯定会很伤心。

这可怎么办呢?通过讨论大家一致同意来打扮树妈妈，有的用绳子穿上树叶，让老师帮他们挂到大树的枝头上;有的用皱纹纸做成花贴在大树上，有的还对大树说悄悄话。

我趁机把歌曲《小树叶》的歌词像讲故事那样讲给幼儿听，然后又教他们演唱，孩子们唱得很有感情。

4.师幼共创主题墙饰：《秋天来了》怎样把室外的秋天搬到教室来呢?

我们请幼儿讨论，他们一致决定把秋天画下来，画什么怎么画，也请幼儿进行了商讨。老师提供了幼儿所需的一些图画形象，他们就自己构图把眼中的秋天画了下来.并在老师的帮助下张贴在大墙上，完成了主题墙饰《秋天来了》。

5.开展与树叶有关的游戏：穿树叶项链、设计树叶服装、用树叶做娃娃家的蔬菜、食物等，开展相应的角色游戏。

活动二：丰收的秋天

活动目标

1.了解常见水果、粮食作物的名称和特征，能区分出水果和粮食。

2.初步了解水果和粮食作物的营养价值，能够做到多吃水果和粮食。

3.在活动中体验共同劳动和大家分享的快乐。

活动流程

1.丰收了

秋天到了，各种各样的水果、农作物成熟了。家长们在带来秋天资料的同时，有的还从乡下带来了玉米、高粱、大豆、地瓜、花生、柿子、山楂、栗子、苹果、石榴等农产品，我们逐一让孩子们认识，并教他们如何分类，同时又让他们品尝部分水果，其他的放在自然角让孩子们观察、认识。接下来我们学习了儿歌《秋姑娘的礼物》，同时针对个别幼儿不愿吃水果和挑食的不良习惯，我们请了保健大夫向幼儿做蔬菜、水果的营养宣传。

2.快乐的秋收活动

我们请家长带幼儿到农村参加一些力所能及的秋收活动，让幼儿体验劳动是很辛苦的，但同时又是很快乐的。

3.学习打击乐《加油干》和舞蹈《多快乐》。

活动三：多彩的秋天

活动目标

1.知道秋天的颜色是多彩的，能用优美的语言描述。

2.了解菊花的种类、形状，会用多种方式表征菊花。

3.家长与幼儿合作，能用秋天的自然物表征美丽的秋天，体验合作的快乐。

活动过程

1.会变色的小树林

待孩子们对秋天多彩的颜色有了初步认识后，我们又学习了儿歌《秋天的颜色》，幼儿还画了各种各样的落叶树和常青树。

2.美丽的菊花

我们带孩子到户外观赏菊花，回到幼儿园，孩子们还沉浸在对菊花的谈论中。于是我们趁热打铁，请幼儿对看过的菊花进行表征。有幼儿选择了用水彩笔，有幼儿选择了棉签画，他们边画边讨论自己看到的菊花。画完后，我们把幼儿的作品贴到了墙上，让幼儿欣赏自己的作品。

3.表征活动：美丽的秋天

我们邀请家长来园和孩子们一起用秋天的自然物表征《美丽的秋天》。在活动前我们把这次活动的意义做了说明.并请家长收集一些秋天的自然物，如树叶、果实、种子等带到幼儿园。家长们与孩子一起商量制作，都忙得不亦乐乎。有的家长和孩子还就作品内容进行了故事和儿歌的创编，有的幼儿还把学过的儿歌让家长写上。做完后，家长就征求孩子的意见把作品放在墙的什么位置合适。在家园的共同努力下，《美丽的秋天》主题墙饰诞生了。

活动反思在整个探究活动中。教师、幼儿、家长都在不断地学习和进步，我们有以下体会：(1)主题活动的开展离不开家长的紧密配合，要把主题引向深入需要家长的充分参与。

(2)教育有爱才称之为教育，所以在活动中除了对幼儿进行一些综合性的教育外，我们还注重了对幼儿爱的情感教育，如关心落光了叶子的大树，让幼儿学会从别人的角度去考虑问题，用自己的实际行动去关心他人，体验帮助别人的快乐。

(3)教师要及时捕捉幼儿在活动中最感兴趣的东西，判断它的教育价值来生成活动，引领幼儿把主题推向深入。如幼儿对秋天的树叶感兴趣。我们就组织幼儿开展了一系列的有关树叶的活动，收到了很好的效果。

幼儿园秋季主题活动4一、班级情况分析

本学期我班共有幼儿n名，其中男孩n名，女孩n名，大部分幼儿从未上过幼儿园，他们来自不同的家庭，生活行为习惯各不相同，大多数孩子在家受家人宠爱，以自己为中心，来园时哭闹现象较多，对父母或祖辈的依赖性较强。一些幼儿抓住大人的脖子不肯放手，一些幼儿手脚乱跳，还有一些幼儿对大人又抓又咬，情绪很激动。在和幼儿的接触和交谈中我们发现幼儿的自理能力和行为习惯普遍较差，如：不会自己吃饭、不会入厕;有的个性强，形成了许多坏习惯，时常与同伴之间争夺玩具发生攻击行为;有的不合群，任性;有的说话不清楚……为了使这些孩子们尽快稳定情绪，适应幼儿园集体生活，养成良好的行为习惯，形成良好的常规意识，我们老师将齐心协力，团结合作，把更多的精力投入到工作中去，使每位幼儿都能愉快的生活，取得可喜的进步。

二、班级工作任务及目标

在幼儿园班主任工作计划中严格以幼儿园工作规程为指针，根据园务工作计划，扎扎实实，作好保教工作和家长工作，主要抓好幼儿的一日常规教育及品德教育，增强幼儿体质，发展幼儿语言能力，注意智力的开发，使幼儿在体、智、德、美诸方面得到全面的发展。

三、发展目标

根据小班幼儿的特点，小班上学期工作任务及以上情况，制定如下

发展目标：

幼儿园卫生工作计划、生活计划：

1、在成人的帮助下学会饭前洗手，饭后漱口，学会使用手巾、认真洗手不玩水。

2、会使用小勺吃饭，吃完自己的一份食物。

培养幼儿不挑食，不偏食，不剩饭菜，不弄脏桌面等好习惯，知道饮食和健康的简单关系，懂得健康的重要性。

3、安静就寝，在成人的帮助下有次序地穿脱衣物、鞋子、并把它们放在固定地方。

4、学习自己的事情自己做，学习独立地穿脱衣服、鞋子，使用自己的杯子，学习简单整理自己的床铺。

学习分类收放玩具和用品，放在指定的地方。

5、学习正确的洗手方法，知道饭前便后要洗手;

学习饭后漱口的正确方法，懂得保护牙齿健康的重要性，养成好习惯。

6、爱护五官，不要挖鼻孔、耳孔，不吃手、饰物。

帮助幼儿保持仪表整洁。

7、知道不乱拿他人的物品和玩具，也不能使用他人的物品。

8、建立良好的师生、同伴关系，让幼儿体验到幼儿园生活的愉快，形成安全感、依赖感。

健康：

1、能较好地适应环境、气候和生活条件的变化。

懂得一些健康、卫生知识，有较好的生活、卫生习惯，有初步的生活自理能力;

2、能积极参加多种体育活动，能使用运动器械进行活动并注意安全。

3、认识人体的主要器官，了解其功能。

帮助幼儿了解常见病的简单知识，乐于接受预防接种的好习惯。

4、了解高兴的情绪对身体的好处。

学习走、跑、跳、投掷、钻爬、攀登等基本动作，培养幼儿动作的灵活性、协调性，姿势正确。

5、培养幼儿在体育活动中团结合作、遵守纪律、宽容谦让、勇敢的好品质。

语言：

1、学习能听别人讲话，不随便插嘴。

喜欢与同伴和老师说话，愿意在集体面前表达自己的意愿。

2、会说普通话。

能有兴趣运用各种感官，按照要求感知讲述的内容。理解简单的故事、图片、情景的内容。

3、能主动参与听、说、回答，学习用较为清楚连贯的语言大胆表达自己的愿望和请求。

科学：

1、对周围事物有兴趣，会用感观直接感知和观察周围常见的事物和现象，有初步的形象思维能力;

2、观察动物、植物和无生命物质的特征。

了解日常生活中各种物品的作用。

3、喜欢参加数学学习活动。

学习初步的按实物的一个特征进行分类。

4、学习4以内的排序能力。

学习按照数量和实物匹配。

5、区分1和许多，并理解它们的关系。

学习用一一对应的方法比较两组物体。进行分类活动。学习手口一致点数4以内的实物。

6、认识三角形、圆形、正方形。

艺术：

1、乐意参加美术活动，体会绘画的乐趣，培养对绘画的兴趣。

2、学习握笔的姿势，认识绘画的简单工具。

培养幼儿大胆绘画。

3、认识一些颜色，并学习选择自己喜欢的颜色画画。

喜欢手工活动。

4、能用自然的声音演唱歌曲，初步理解歌曲的内容。

5、学习按照节奏做简单的动作。

乐意参加音乐活动，喜欢做音乐游戏，体会音乐活动带来的快乐。

社会：

1、能感受周围成人的关心和爱护。

爱父母，爱老师，会使用一些礼貌用语。

2、能和同伴共同游戏，愿意和同伴交往。

知道自己是幼儿园的小朋友，培养幼儿的独立性、社会认知和自理能力。

幼儿园秋季主题活动5一、主题名称：

我爱秋天

二、主题思路

秋天丰富而多彩，是个丰收的季节，是个充满喜悦的季节，是个处处都蕴含着教育契机的季节，从夏季到秋季的自然界会发生许多变化，草儿变黄了，树叶落了，树上结果子了，天气凉了……这些变化非常易于引起孩子们的兴趣，根据幼儿兴趣与实际发展需要，结合季节特征，我们开展了“我爱秋天”主题教育，在本主题中，孩子们会利用平时散步的机会，观察了解植物的变化，并学习用较连贯的语言来表达自己对秋天大自然的感受。我们还会让孩子们自己动手，进行一些种子镶嵌画等活动，提高孩子对美的鉴赏能力，小朋友会对这一主题非常感兴趣。

三、主题目标：

1、关注周围的事物在秋季的变化，感受秋天的美，积极学习运用多种手段表达自己对秋天的认识，乐意用自己的方式记录自己的发现。

2、欣赏散文，感受作品的意境美，初步理解散文中运用的比喻、拟人手法，能运用语言、动作、绘画等形式创造性的表现自己的理解。

3、在活动中有探究的兴趣，知道数木、花草、蔬菜、农作物、水果等都有种子，初步了解植物种子与周围环境的相互关系及几种常见种子的传播方式。

4、能用自然美好的声音歌唱，努力运用不同速度、力度、音色变化来恰当地演唱，并用形体动作表现树叶飞舞的形态。

5、初步学习用统计方法;

了解5的组成。

6、学习保持身体平衡，在间隔物体上自然的行走;

练习原地触物，在活动中注意安全。

四、环境创设

1、采集、收集一些秋天成熟的瓜果、种子等进行陈列。

2、布置秋天丰收展览会

3、举办“丰收的秋天”画展

五、家园配合

1、请家长平时让幼儿参与蔬菜菜肴的制作，让孩子参加买菜、择菜、洗菜、烧菜的制作全过程。

2、请家长一起收集植物的种子。

3、请家长协助制作一些装豆子的大大小小的口袋、植物种子标本等。

4、收集表现秋天美景的图片、照片、明星片等。

六、区域活动：

娃娃家(生活区)：利用各种种子的成品或半成品制作种子食品大拼盘

小巧手(美工区)：提供之和、见到、颜料、毛笔、油画棒、胶水和各种废旧材料，引导幼儿用拓印、镶嵌、绘画、贴印等方法表现对秋天的认识。

聪明屋(益智区)：继续提供花生及剥花生激励表，让幼儿用统计的方法进行简单的数据统计。

七、活动内容：

音乐：逛公园拾豆豆秋天多么美秋叶

语言：秋天的雨猜谜会秋天真美丽

科学：植物趣闻种子藏在哪里植物这样过冬

综合：我知道的秋天玉米真好吃采集种子种子的旅行种子食品品尝会

秋游剥花生

数学：分种子

秋季养生知识范文篇3

面对拉拉杂杂的养生理念以及比较混乱的养生市场状况，黑龙江中医药大学人文与管理学院教授、国家首批高级健康管理师王宇提出应该注重“因时养生”、“因地养生”、“因人养生”的“三因养生”理念。

王宇教授从20世纪90年代就开始关注养生养老问题。据王教授介绍，我国素有养生的优良传统，在博大精深的中华民族传统文化中，养生保健是其中重要的内容之一。早在五六千年以前，甲骨文中就有关于“养生”的说法。2000多年以前的《黄帝内经》中记载：“上古之人，其知道者……饮食有节，起居有常……而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，懂得养生之道者可以长寿百岁。

那么，为什么提倡“因时养生”？什么是“因时养生”呢？

四时养生，遵守规律

“因时养生”，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段来保证健康长寿的方法。这种天人相应，顺应自然的养生方法，是中国养生学的一大特色。比如，春夏两季，天气由寒转暖，由暖转热，是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，潜藏于内之时，故应以保养为主。所以，春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是“因时养生”法中一项积极主动的养生原则。

再比如，春捂秋冻。春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰。故春时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，为防春寒，气温骤降。此时，必须注意保暖、御寒，这就需要“春捂”。秋天，是气候由热转寒的时候，人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，适当地接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏，对人体的应激能力和耐寒能力也有所增强。所以，秋天宜“冻”。“春捂秋冻”的道理，与“春夏养阳，秋冬养阴”是一脉相承的。当然，这里也要提醒，秋冻不宜过度，有些体弱有病者也不宜秋冻。

从现代医学化验的人体多项生理常数看，冬夏季节中一般都有较大差异，甚至冷暖风过境前后也有很大不同，可见四时和天气对人体影响之大。中医针灸也讲究四时，不同季节取经络脏腑的穴位也不同。从天人相应观看，顺应自然，主要是适应四季变化，是防病治病、养生长寿的关键。