体育活动居家锻炼方案范文

中图分类号：G812文献标识：A文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘要人民的身体健康状况是衡量生活质量的重要指标，而众所周知，加强体育锻炼开展全面活动，是全面提高国民身体素质的重要方法和实施的途径，也是坚持以人为本，提高居民幸福感的现实要求。体育主管部门应积极宣传，动员号召组织开展全民运动健康工程，是实践“科学发展观”的重要实践。

关键词全民运动健康工程实施方案

现代社会中，生活节奏普遍较快，而处于快节奏、超负荷的社会成员，由于缺乏足够的锻炼身体素质和体能处于不断下滑的状态。据相关权威机构调查，广大社会成员中很大一部分群体处在亚健康的生存状态。而科学研究表明，适当的体育锻炼可以提升人民的身体素质和身心状态。因此，以运动促健康，通过体育锻炼提高提升人民身体素质的社会实践是非常具有现实意义的体育公益活动。

一、开展全民运动健康工程的意义

（一）局面身体素质的现状亟需参加体育锻炼

相关调查资料显示，近年以来，我国的国民身体素质呈现出下降趋势。根据样本调查的资料，国民身体素质中的几大指标――包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧在内，与之前的检测数据相比，都呈现出下降的趋势。

而由于受到缺乏足够的锻炼，高盐高邮高脂肪的饮食习惯和国民常年处于高负荷、高压力和高强度的工作状态的多重因素的共同影响和作用，居民的身体也常常饱受肥胖、高血压和心脏病等疾病的困扰。而为数更多的人们，则一直处于亚健康的状态。这些因素严重困扰着人民的生活质量，也给社会医疗开支带来了巨大的压力。而如何提升居民的身体素质，加强其抵抗疾病的能力具有十分深远的意义。

（二）开展全面运动健康活动的意义

全面推进全面参加的全民运动健康工程，是一项兼具社会效益和公益效益的惠民事业。

首先，开展全民运动健康工程活动是一项具有惠民意义的公益事业。政府及相关主管部门，在全社会范围内开展全面运动健康工程，可以有效提高居民的身体素质。而居民身体素质的提升对其个人的生活环境的改善也具有极大的意义。政府及相关主管部门，开展全面运动健康活动，为现代人提供了一个可以宣泄、释放自己负面情绪的机会。这样可以大大减少心理压力，可以促进身心的健康和谐发展。

第二，开展全民运动健康工程活动，还是一项具有极大社会效益的事业。在现代社会，由于居民的身体素质下降，每年国家、社会和个人都将花费大笔的资金为居民的身体健康买单。随着全民健康工程活动的进一步开展，全体国民的综合素质将会得到明显改善。这将为社会、国家及公民自身节省大量的医疗成本支出，是兼具社会效益的体育公益活动。

二、开展全民运动健康工程的原则

在全国范围内，组织开展全民性的全面运动健康工程，具有受众面积广泛、涉及人口众多的重要特点。在组织实施的时候，稍有不慎，全民健康运动工程将难以达到预期的效果。因而，在组织开展实施的时候，相关部门必须坚持正确的原则。

大型活动的组织实施首先必须要具有科学性的基本特征。在推进全民运动健康工程的活动中，必须对相关的体育活动的项目和方式方法进行科学的论证和进行深入而广泛的讨论。坚持以科学的方法，为广大人民群众提供科学有效的锻炼途径。其次，在组织全民运动健康活动中，要坚持以人文本。以人为本是科学发展观的主要内涵，也是将健康赠送到人民群众的伟大实践。第三，公民参加全民群众运动工程还要坚持坚持不懈持续坚持到底的精神。参加体育运动，通过运动的方式来改善自己的身体状态，所需要的前提条件是要努力提高耐心，增强自身的毅力。任何体育运动队身体健康状况的助力都不是一蹴而就，而是要经过时间的积累的。因此，要写取得预期的目的，需要参与者坚持不懈的努力才能实现。

三、开展全民运动健康工程活动的方法

全民运动健康工程的开展，是需要按照相关步骤和相关方式一步一步慢慢开展的。在开展该项活动中，首先主管部门应制定科学严谨的预案和提供内容丰富的体育锻炼的项目和内容。

在全民运动健康工程的实施工程中，相关牵头部门要做好政策的宣传。在互联网时代，相关部门进行宣传的时候，要广泛采用互联网为有效的传播工具，通过打造微信微博官方平台，广泛利用即时聊天工具进行深入交流和广泛互动。主管部门应利用大众传媒，在前期对此项活动开展广泛宣传。

第二，相关部门应该组织专家学者进行深入考察研究，真正为普通百姓制定最佳的适合自己的专业的运动锻炼指导，为参加运动工程的广大居民提供可以结合自身状况而进行的运动锻炼项目，以达到最佳的锻炼效果。

第三，我国虽然在社会经济方面取得了长远发展，但我国目前仍然处在发展中国家的水平。因此，我国的体育场馆和体育设施的建设仍然制约着我国当前的体育事业的发展水平。全民广泛参与的运动健康工程，对体育场馆和体育设施的需求量是极大的。而这与现实中我国体育设施占有率较低的社会现实又是相互违背的。因此，相关部门要加大对体育基础设施建设的投入，为全面运动健康活动尽可能多地提供便利。

四、结语

综上所述，运动健康工程的活动中，引入“健康工作、健康生活”的新理念，提高全民对的健康认识，在增进全民的身体素质及心理健康方面起到重要的作用。

参考文献：

[1]付志华.实施“全民健康工程”的社会价值研究[J].武汉体育学院学报.2009.06：81-84，96.

[2]金秀莲.中医“治未病”健康工程项目管理研究[D].吉林大学.2013.

[3]谢冰林.全民健身信息系统的需求分析研究[D].西安体育学院.2012.

体育活动居家锻炼方案范文篇2

在多数人眼中，农村学生的体质应该普遍好于城市学生，即使是在城市生活的农村学生也应该如此。可通过去年的体质健康测试结果分析，并不尽然。进入城市生活的来京务工子女家庭居住空间异常狭小。由于受到经济的制约，外来务工人员家庭的住房面积远远低于城市学生家庭的住房面积。绝大多数学生居住在学校周边的临建平房中，没有活动场所。在这样背景条件下的家长很少会为孩子体育锻炼提供条件，比如带孩子去打球、游泳等。

国家已经将青少年体育、青少年体质作为关系到国家命运和未来的大事，要求学校开足开齐课时、保证每天1小时体育锻炼。创造条件、丰富学生的体育生活是每一个体育教育工作者必须重视的。教师只有在行动中落实，设计好课内教学，组织好课外活动，充分营造体育运动氛围，增强学生体质才能成为可能。我们要把体质健康测试视为学校各项事业发展的重要内容，视为学生全面发展的重要内容，视为学生体育能力的重要内容。

学校应充分利用校运动会、室内体育课和广播、电视台等宣传阵地，加强对锻炼身体、增强体质的宣传力度，树立榜样，普及体育锻炼知识，激发学生体育运动的热情，鼓励学生认真进行体育锻炼。学校还可以利用家长会、家长信等多种方式，向家长宣传体育的重要性，让家长明白学生体质的重要。通过亲子运动会、体育竞赛，让家长享受到体育活动带来的快乐和意义，树立家长和学生正确的体育观，让家长有意识创造条件，促进学生居家锻炼。

我们还要积极研究体质健康测试背后的支持系统。首先，教师的职业素养对于学生教育来说是至关重要的。体育教师自身的专业知识与技能、教学水平与技巧直接关系到学生。学校应加强对体育教师的培训，采用“走出去”“请进来”等方式，开阔体育教师的眼界。通过专家培训、师徒结对等方式，培养体育教师专业技能，激发教师的教育智慧和创新意识。教师教育力提升了，才能受益于学生，实现师生双成长。

其次，结合测试内容，要系统逐一研究促进每一项指标提升的有效训练项目。如有的学校有室内游泳馆，组织学生长期坚持游泳势必有助于肺活量的提升。有的学校没有这样的条件，可以通过长期的耐力跑来提升学生肺活量，甚至巧妙地通过脸盆练“扎猛子”的法子，进行有目地的训练。如学生握力不行，可以结合学生年龄特点，为不同年级配备不同型号的“握力圈”，将徒手操进行相关改造。我们还可以因地制宜，让学生把楼梯台阶当成训练工具，把自己的小床当成仰卧起坐的“训练场”。总之，办法总比困难多。

再有，将训练项目结合不同年级进行有效分解，不能因为抽测五年级而只抓五年级，忽略学生体质提高的渐进性。那种为抽测而“一蹴而就”的做法既不科学，更严重影响学生养成教育的效果，是不可取的。

体育活动居家锻炼方案范文

《教育部关于学生体质健康监测结果公告》中提到学生体质健康存在的主要问题有：①部分体能指标继续呈下降趋势。②肺功能肺活量继续呈下降趋势。③超重及肥胖呈继续上升趋势。④学生视力不良检出率仍然居高不下。

我校是桂西民族地区一所具有悠久历史和光荣革命传统的重点完全中学，一百多年来，百色中学为社会、为国家培养了数以万计的优秀人才。特别是学校的体育运动开展得如火如荼，涌现出一批如黄梅、高艳清、黄秋霞等著名运动员，学校被授予广西田径项目体育传统学校。但近年来，学生的体质健康状况不容乐观，为更好地了解我校学生的健康状况和学生参加体育锻炼的状况，我们随机对我校学生进行调查。调查结果显示：①我校学生身体形态发展水平和速度与十年前相比有了不同程度的提高。②耐力和力量素质、柔韧性、协调性素质呈停滞和下降趋势，肺活量有所下降。③肥胖儿童及超体重儿童比例增长较快，近视率居高不下。④学生中不喜欢运动的人数逐渐增多，女生相对于男生更不喜欢运动，身体素质更差，经常出现头晕，容易感冒。

探究造成我校学生体质健康状况下降的原因，主要有以下几个方面。

（1）在应试教育下，由于受到片面追求升学率的影响，学校存在重智育、轻体育的倾向，体育课开设不到位，并且体育活动课时常被挤占。

（2）学生学习压力过大，课业负担过重，休息和锻炼时间严重不足，缺乏体育锻炼。很多学生在学校除了上体育课外，基本不参加课外活动。回到家里就是做作业、复习，也很少参加活动。双休日或节假日，孩子们的空余时间不是被家长安排补课、参加音乐、书法、绘画等兴趣班，就是在家玩电脑、打游戏。

（3）学校体育课的活动效果大打折扣。由于体育课教学大纲以“全面”为宗旨，学生上课时每个项目都要学一点，还没有初步掌握技术动作时又开始学下一个内容，好像学生什么都学了，实际上只是蜻蜓点水一带而过，大大降低了学生对体育锻炼的欲望。同时现在安全问题放在了体育教学的首位，在确保学生安全的高压下，为避免发生意外事故，体育课尽量不安排危险的运动项目，体育课对学生能力的要求大大降低。

（4）学校及其周围体育设施不够完善，限制课外锻炼。在市场经济下，社会上的各体育场馆都实行承包，免费活动场所少之又少。因此，场地、器材等设施的缺乏是影响学生参加体育锻炼的又一因素。

（5）学生参加体育锻炼的意识比较淡薄，没有参加体育锻炼的习惯，运动技能差。学校除了每年召开一次田径运动会之外，很少组织学生进行其他体育竞赛，缺乏对体育知识的宣传，使学生对体育方面的知识知之甚少，参加体育锻炼的意识淡薄，以至于很少参加甚至不参加体育活动。

目前我校开展体育活动存在的主要问题如下。

（1）课外体育活动方面。《学校体育工作条例》明确指出：“普通中小学每周安排三次以上课外体育活动，保证学生每天有一小时体育活动的时间（含体育课）。”我校安排专门的课外体育活动主要有每天的广播操和每周两节体育课，由体育委员和体育教师协同管理进行。但由于学校每个班人数太多，校园活动面积太小，场地、器材数量严重不足，不能满足学生活动需要，无法正常开展课外体育活动。

（2）学校运动会方面。按《学校体育工作条例》的要求，学校每年都要召开田径运动会。我校运动会贯彻“健康第一”的指导思想，每年都能面向全体学生，召开全校性的田径运动会，使学生在参与中，真正体验到体育竞赛活动的乐趣。但是由于场地、器材数量的匮乏，直接影响学校体育运动会的开展。另外，如今学生的安全性问题放在体育活动的首位，为避免发生意外事故，本着从学生安全出发的原则，运动会尽量减少危险的运动项目，忽视了运动竞赛的特殊性。

全民体质的提高关键在少年儿童时期，学生缺乏必要的体育锻炼，必将导致身体素质的下降。近年来，国家大力开展“全民健身运动”，教育部、国家体育总局、，在全国范围内要全面启动亿万学生阳光体育运动，提出了“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号。因此，学校要努力改善目前体育工作中存在的问题，采取相应措施，积极创造有利条件，加强对学生体育健身意识和锻炼习惯的培养。具体要从以下几个方面开展工作。

（1）学校教育要树立健康第一的指导思想。必须充分利用广播、黑板报、宣传画廊、班级活动等形式，加强对体育宣传的力度，提高学生对体育锻炼的认识，激发学生参加体育锻炼的自觉性和积极性。

（2）学校要积极开展多样的体育竞赛项目并举办体育文化节，组织体育兴趣小组。学校每学期应以班级或年级为单位，安排体育兴趣小组进行比赛，让每个学生都有机会参赛，调动学生的积极性，增强学生的身体素质。

（3）体育教育中应该调整和改革课程结构、内容，建立新的基础教育课程体系，在教学内容上，要选择一些旨在加强身体素质锻炼为目的，发展速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性素质为主的具有健身性、娱乐性和趣味性的教学内容，以提高学生对体育活动的兴趣。

（4）体育教师要加强安全教育，做好对学生的监控，并使学生掌握必要的安全防范知识。要按照活动项目准备活动器材，做好安全检查工作，防止伤害事故发生。

（5）学校要减轻学生的课业负担，并注重培养学生对体育的情感体验，养成锻炼的习惯。还要增强家长的健身意识，保证孩子合理安排闲暇时间，使体育锻炼得到充分的保证。

（6）营造浓厚的校园体育氛围。学校要制定学生课外体育活动方案，做到学校领导带头、全校师生共同参与，每天锻炼一小时。鼓励和支持成立足球、篮球、排球等专项运动队，每年举行田径运动会，定期举办专项体育竞赛等，营造浓厚的体育氛围。

我国《全民健身计划纲要》要求：对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识与习惯。总之，培养学生终身体育观是学校体育的主要任务之一，激发和保持学生的运动兴趣，使学生更自觉积极地进行体育锻炼，在活动中让学生充分享受体育运动的乐趣，从根本上变“要我活动”为“我要活动”，是我们体育教师需要不断探讨的一个问题。让学生享受体育，在活动中快乐地成长，是我们共同努力的目标。

参考文献

[1]教育部.国家学生体制健康标准解读[M].北京：人民出版社，2007.