篮球防守教学技巧教程范文

摘要本文研究的是现代篮球运动的特征及其训练过程中几个要点问题。文章首先简要阐述了现代篮球运动集体与个体的统一、攻守之间的整体性以及高速度、高强度、高技巧的结合三个主要特征，然后又在此基础上对训练方法的选择和创新、训练过程的优化控制、运动损伤及预防三个训练要点进行了分析，希望对现代篮球运动训练的开展有所启发。

关键词篮球训练运动特征要点分析

一、现代篮球运动的基本特征

（一）集体与个体的统一

现代篮球运动更重视赛场上集体与个体之间的有效统一。也就是说，在要求充分体现一个团队的团队精神和团队风貌，默契的完成战术配合的基础上，同样重视个人能力的发挥，在重视集体的前提下，能够让个人的能力发挥应有的作用。

（一）攻守之间的整体性

现代篮球运动更重视进攻、攻守转换、防守之间的联系性，将其作为一个密不可分的整体来看待和训练，并在比赛中强化攻守转化意识的运动，形成了一个科学的结构体系，从而使现代篮球运动具备了攻守整体性的特征。

（三）高速度、高强度、高技巧的结合

高速度、高强度、高技巧是现代篮球运动的另外一个重要特点。只有在高速度、高强度、高技巧的条件下，才能争取更多的得分机会，并进而保持较高的投篮命中率，并最终赢得比赛的胜利。

二、现代篮球运动训练的要点问题分析

（一）现代篮球运动训练方法的选择和创新

现代篮球运动训练的方法实质上指的是，让篮球队员按照教练员所规定的程序和要求，不断对篮球运动的技战术内容进行实践，从而实现对篮球运动中所涉及的技战术内容熟练掌握的手段和方式。篮球运动训练方法选择的科学与否会对训练的质量和效率产生直接的影响。

对于现代篮球运动训练来说，在选择和创新日常的训练方法时，主要有三方面的依据：首先，所选择和创新的训练方法必须要符合篮球运动技战术的基本特征和要求，这一点也是在选择篮球训练方法时最为重要和最为关键的一点；其次，在选择和创新篮球训练方法时，要科学的融合当代自然科学和社会科学相关的研究成果，以不断提升现代篮球训练的科学性和高效性；最后，在选择和创新篮球训练方法时，一定根据实际的训练计划、训练任务、训练内容以及队员的实际情况来做出合理的安排，以保证训练方法的适宜性。

除此之外，要真正做到对现代篮球运动训练方法的科学选择和创新，只关注以上所提到的几点是不够的，还应符合现代篮球运动训练方法的基本原则，即：教育训练原则和理论与实践相统一的原则。首先，教育训练原则。现代的篮球运动训练，关注的并不单单是队员运动技能水平的提升，而是队员的全面健康发展，因此，在篮球训练的过程中，科学的训练方法还应符合教育训练原则，在训练的各个环节巧妙的对队员渗透各方面的教育，以实现教育和训练的有效融合。例如：科学的现代篮球训练方法，应该有助于队员篮球兴趣的激发和培养，有助于团队良好的运动风起的形成等等。其次，理论与实践相统一的原则。在任何运动训练中理论和实践均是缺一不可的两个方面，在现代篮球运动训练中也不例外。只有理论没有实践，篮球运动技能的形成无从谈起，而仅有实践没有理论，队员的篮球运动技能水平则永远无法实现最大限度的提升，因此，在设计现代篮球训练的方法时，一定要注意符合实践与理论相统一的基本原则。

（二）现代篮球运动训练过程的优化控制

现代篮球运动训练的过程，也就是队员在教练员的指导下，通过各种方式不断提升自身的篮球竞技水平和竞技能力的过程，而在这个过程中，囊括了诸多的要素，复杂而系统，要想取得最佳的训练成效，就必须对整个过程进行相应的优化控制。

在对现代篮球运动训练的过程进行优化控制时，主要有篮球技术训练的优化与控制、篮球战术训练的优化与控制、篮球体能训练的优化与控制以及篮球心理训练的优化与控制四个方面的主要内容。其中篮球技术训练的优化与控制工作是在系统论、控制论等多种基本理论的指导下开展的一个非常复杂、系统的实践过程，而在这个具体的实践过程中，应主要从进攻技术要素和防守技术要素两个大的方面入手。其次，篮球战术作为影响团队力量和个人能力发挥的重要因素之一，篮球战术训练的优化与控制也是必不可少的。在针对篮球战术训练进行优化控制时，教练员应注意在遵循现代篮球运动发展的大方向的基本前提下，将本队队员的实际情况、现有技战术水平、战术指导思想以及预期的训练成效有效的融合，并通过具体的训练方法对队员产生作用，并根据训练的反馈信息，不断修正调整，在实现有效的控制的同时，不断对战术训练的过程进行优化。第三，篮球队员的体能状况也是影响篮球运动竞技水平的一个重要因素，篮球体能训练是现代篮球运动训练不可或缺的内容之一。要对篮球体能训练进行优化控制，必须要注意遵循体能训练的基本原理，同时注意训练方法的灵活性、多样性和趣味性；最后，篮球心理训练的优化与控制。在对篮球心理训练进行优化控制时，应重视心理健康知识的传授，注意培养队员的注意能力，并通过挫折教育、实战练习等多种方式来提升队员心理素质水平。

（三）现代篮球运动训练中的运动损伤及预防

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关键词：现代篮球，科学化训练，方法，手段

随着现代篮球运动的飞速发展，世界篮球运动呈现高速度、高对抗、高技巧的特点，科学化训练成为各国提升自身篮球水平的重要途径。篮球运动训练科学化，有利于提高篮球训练过程的有效性、针对性和日的性，使训练符合篮球运动的发展特点，有利于提高篮球运动员的竞技水平，对于提高我国的篮球运动水平起到了决定性作用。

1现代篮球运动的特点分析

1.1集体与个体相统一

现代篮球运动强调比赛过程中个体与集体的统一，集体性主要体现在团队精神和协同作风，体现在球场上一切个人行动要要基于全队整体的目的与任务之中，同时要充分发挥教练员的指挥才华和场下替补队员的作用，将全队作为一个整体来制定战略战术，现代篮球运动在注重整体性的基础上，更加注重个体的发挥，如当年公牛队的迈克尔乔旦，现今湖人队的科比布莱恩特等世界著名球星，他们的表现对篮球比赛的胜负起着决定性的作用，纵观当今世界高水平篮球赛，只有处理好个体与集体的关系，在注重集体性的前提下充分发挥个体的作用，才能掌握比赛主动争取比赛胜利。免费论文。

1.2攻守平衡性

篮球比赛是两个队在规则规定的时间内进行不断的攻守转换，其实质是两支球队控制球权的转换，主要从瞬间的行动意识、战术组织和配合方法三方面进行攻守配合，现代篮球运动强调把进攻-攻守转换-防守和防守-守转换-进攻这三个不同阶段，组成一个完整的攻与守的密不可分的整体来进行训练，在比赛中强化转换意识并加以运用，从而使现代篮球运动从理论到实际训练与比赛形成进攻、防守、攻守转换这一现代篮球运动新的结构体系。

1.3准确性

篮球比赛的目的是将球投入对方球篮,并以得分多少来决定比赛胜负的运动项目,投篮是得分的唯一手段,现代篮球运动既强调内线高大队员在篮下的近距离进攻，也注重外线队员在三分线附近的远程发炮，加之队员的个人突破，形成了多方位、多角度的立体式进攻，主要表现为三分球投手多，命中率普遍提高，投距远，投点广。攻守转换快，特别是进攻速度加快，投篮机会增多，远、中、近都布有强投攻击手。免费论文。投篮训练过程中，既要求投篮技术方法不单一、能变化，更要求动作扎实、正确和规范，而且要求在训练中对抗条件下投篮的高数量和高质量。免费论文。世界优秀篮球队都培养了一批优秀的投手，他们的投篮技术达到了艺术化的水平，普遍具有在对抗条件下投篮方式多、变化多、出手点高、心态稳、投速快、突然性强和命中率高的特点。

1.4四高”的完美结合

高速度、高强度、高技巧、高空争夺激烈是现代篮球运动发展的又一特点，四高”既强调提高攻守阶段速度，又强调加快攻守转换速度，使快攻反击次数增多，快攻得分率提高,特别普遍重视提高高大队员参与快攻的全面意识和速度，在高速度、高强度对抗中转换技术和战术、保持较高的投篮命中率，在高空对抗中争夺进攻和防守的主动权，以速度争取主动，以争取时间来控制比赛，以高超的技艺来完成进攻，赢得比赛胜利，成为现代篮球运动的主要趋势。

2现代篮球运动科学化训练方法

2.1技战术的创新

创新是现代篮球运动科学化训练的核心与灵魂，现代篮球创新训练，首先要求技术动作的创新，如在被封盖的条件下运用各种不同的动作投篮、传球，在严密防守的情况下技术动作的合理运用，达到对动作技术的全面掌握，实现技术动作的创新。其次，在战术配合上，通过不断创新基础配合，并把新的配合同本队的实际相结合，形成独特风格，从而提高球队的战术水平。现代篮球运动强调技战术的协调发展，两者相辅相成，创新过程中不能顾此失彼。

2.2科学安排训练负荷

负荷主要包括量和强度两个方面，它们彼此依存又相互影响，任何负荷都是以一定的强度为条件而存在的，任何强度又都以一定的量为其存在的基础，量和强度和合理搭配是训练取得成功的重要因素。

当今篮球训练在大运动量的基础上，特别强调大强度的训练，突出强度训练在训练中的效果，大强度训练的科学性，首先要把握运动负荷的专项性符合比赛的要求,与队员训练的水平相称。其次要把握篮球运动的能量供应形式,篮球运动的技战术训练负荷特点，如在教学训练过程中,掌握新难技术时,负荷量和强度要小;在发展运动机能能力时,负荷量和强度要大;在发展动作对抗性能力和提高动作熟练性时,负荷强度要大,且负荷量相对减小;在训练技术运用的比赛能力时,要增加适宜的心理压力。战术训练过程中,量和强度要随着战术结构的不同而变化。在安排个人战术行动时，训练负荷量和强度较大,在安排两三人之间的战术配合和全队战术行动时,负荷量和强度相对较小，技术越熟练，身体素质水平越高,负荷量与强度越大。在身体训练时负荷量与强度增加不同，从负荷特征来看,一类以增加负荷强度为主的身体训练，如速度,一类以增加负荷量为主的身体训练，如耐力。在增加绝对力量时,多采用大负荷强度小负荷量的训练方法。

2.3投篮技术的科学化训练

据资料显示，世界强队每天要求运动员在对抗条件下进行投篮训练，一般在6.5米外区域的不同角度定时定量投进500-600个球,这意味着一天每名运动员要投1000-1500次,而在投进的500个球中的命中率要达到55%-70%,以此保障在正式比赛中球队整体投篮命中率在50%-55%以上,全队场次总得分不少于90分.据此可见,现代篮球投篮训练,必须本着大强度,大运动量的原则,使队员在高强度的对抗中练习投篮技术,如内线队员在提高自身绝对力量的基础上练习多名队员防守下的挤投、后撤步投篮、左右手的勾手投篮和打三分的能力，外线队员在牢固掌握投篮技术的基础上练习快速突破投篮、移动中投篮、急停跳投和有防守情况下的贴身投篮，如后卫或前锋中距离的急停跳投，远距离的三分远投、急停三分远投和超远三分远投，通过这一系列投篮练习，命中率应稳定在50%左右。

2.4心理素质的科学化训练

运动员的心理素质指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及在训练竞赛过程中把握和调整心理过程的能力。高水平的篮球比赛不仅是技战术之间的比拼，同时也是教练员和队员心理素质的较量，教练员心理素质的提高主要来源于自身在训练和比赛的过程中的经验积累和专业知识的掌握，所以，作为球队的教练必须认真学习篮球专业知识，保持自身以最先进的理念带领球队训练和比赛，同时仔细总结每次训练和比赛的经验，并把新的经验重新运用到训练和比赛中，真正做到理论从实践中来，到实践中去。队员的心理素质除自身原因外，还依赖于教练员在训练过程中的培养，由于篮球比赛运动员心理承受的压力大，情绪变化莫测,所以篮球运动员的心理训练必须有足够大的心理负荷和重点加强心理状态的训练,如在训练过程中练习突然被全场紧逼情况下的传球推进，提高队员的应变能力；比分落后的情况下的稳扎稳打，提高队员的稳定素质；一球定胜负的情况下敢打敢拼，提高队员的自信心等。只有具备了积极的、适宜的、稳定的心理状态，从而保证训练的成果在比赛中表现出来，创造优异的成绩。

3结语

事物是不断发展变化的，篮球运动同样处于不断的变化之中，科学化训练方法的提出，归根到底是实事求是，理论与实践相结合的结果。在篮球运动发展多样化的今天，我国的篮球水平与世界强队之间还有很大的差距，我们必须清醒地认识到这一点，客观地分析我国篮球运动训练的现状与存在的问题，更新观念，改革创新，科学训练，使中国篮球尽快步入世界篮球强队之列。

参考文献：

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[2]孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京:人民体育出版社,2003.12

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篮球防守教学技巧教程范文篇3

关键词：篮球传接球技术体育教学意识培养比赛

一、篮球传球、接球技术分析

（一）篮球传、接球技术在篮球比赛中的作用。

篮球是综合性的同场直接对抗的项目，影响胜负的因素很多，而传接球起着特殊的作用。篮球比赛中，球的推进转移靠传接球和运球，一场比赛传接球达千次之多，可以说传接球的速度在加快比赛节奏方面起重要作用。传接球是队员相互联系、组织进攻的纽带，全面掌握传接球技术才能及时把握比赛态势的瞬间变化。

（二）篮球的传、接球技术特点分析。

1.传球技术特点分析

传球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，它的技术动作很多，常用的有双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。传球方法虽然多样，但基本上是由持球方法、传球出手动作和传球后的身体姿势三个环节构成：（1）持球方法。持球方法的正确与否，影响到传球的质量高低，是传球的前提。（2）传球出手动作。控制球飞行速度方向、路线和落点的关键，传球时指腕手法是重要的，下肢蹬地、腰腹的伸展和手臂用力也不可忽视，传球时指、腕、臂、腰、腹及下肢要协同配合。（3）传球后的身体姿势。队员将球传出后，无论任何情况下都应保持正确的基本站立姿势，以利于根据本队配合和场上具体情况，及时转入下一个进攻行动。

2.接球技术特点分析

接球是持球进攻、抢篮板球和断球的基础。一般情况下，接球时要做到：（1）接球要观察场上情况，要积极移动前接球或领前接球，移动接球时要有明确的目的，要符合战术要求。（2）移动接球时要判断持球者的视野范围和传球的可能性，以及预测自己的时间、位置和接球后有无进攻机会。（3）摆脱防守接球时，要利用身体、上肢和脚步动作抢占空间位置，挡住对手可能断球的路线，同时伸臂，显示传球和接球目标，以保证传球的安全。（4）接球的同时要为转入下一个进攻的动作作好准备，和下一个进攻动作投、传、突有机地衔接起来。（5）接球后要及时地转移球，以免球在手中停留过久而贻误战机。

二、篮球传、接球的教学及意识培养

当前攻守双方在限制和反限制的对抗日趋激烈，因而对传接球的技巧和战术性要求也愈来愈高，提高传接球能力成为各队提高比赛能力的重要环节。导致普遍传接球能力不强和缺乏的重要原因，是长时间内忽视对传接球能力的提高，没有将其放在应有的训练地位。前国家队教练钱澄海在评述我国篮球状况时说：欧洲人对篮球的理解是“抢”，美国人是“要”，而中国人的理解是“投篮”，运动员对传接球意识的兴趣远远不如得分。实际上培养传接球意识的工作已经远远超出了提高传接球技术本身。

训练传接球技术的意识培养可以从如下五个方面进行：

（一）队员的团队配合意识的培养。

每个队员必须明白，篮球运动是集体的项目，一场比赛不是靠一个人就能赢的，所以队员要学会配合，要有较强的配合意识、有较高的团队合作精神，掌握配合技能。配合必须通过彼此多交流，队员在平时的训练必须互相了解个人的技术风格和技术特点，做到看到队友的一个眼神、一个动作姿势，就知道他下一步的动作，做到心有灵犀一点通，人到球到，传球准确及时到位。

在平时的教学训练应要求队员做到互相鼓励、互相支持、信心十足；增进和加深感情，更多地彼此了解；认真学习技术和战术，严格训练，娴熟运用技术和战术；能较好地贯彻教练的战略、战术。

（二）技术能力意识的培养。

技术能力包括选择传球方式、准确落点、掌握球速、运用传球时机和做到强弱手均衡。为了有利于选择合理的传球方式和掌握时机，必须善于运用假动作迷惑对手，使对方出现破绽，而且还必须考虑到采用何种进攻动作持球方法和部位。很多运动员不懂这门艺术而贻误时机，造成失误或使自己处于被动状态。在基本教学中，持球要保持“三威胁”姿势，但在实际应用中“三威胁”姿势并不是固定死板的。尤其是因缺乏严格训练和忽略，很多队员都养成了某种持球姿势的固定习惯。很多球队认为提高传接球技术能力的练习，仅限于一般的基本技术训练，以提高一般情况下的传球的准确性，增加腕指力量，加快球速，除此之外，大多是在对抗练习中让运动员自己从实践中去提高，这是远远不够的。

提高技术能力的专门性训练，需掌握传球方式的训练，在有防守的情况下选择传球方式、落点和掌握时机的训练，在行进中与其它进攻动作相结合的传球技巧训练，结合本队战术配合进行实战训练，并使这些训练有机结合。

掌握传球方式的训练，应全面掌握各种传球方式，在每一种传球方式练习之前，都必须清楚这种传球方式的运用时机和方法，对弱手要采用专门性训练。如在基本技术训练中，注意强弱手练习次数均等，采用只能用弱手传、接球的练习和对抗性游戏等。

在有防守的情况下选择传球方式、落点和掌握时机的训练，此种训练采用两种相互结合的程序，一种是防守接球队员，对传球队员无防守；一种是防守传球队员，对接球队员无防守。第三种是对传接球队员均有防守，另一种是逐步增加难度从假设防守到破坏性防守，从原地到行进间。为获得良好的传球机会，保证使球安全地越过自己的防守者，传球时应隐蔽自己的真实意图，合理运用假动作迷惑对手，才能收到预期的效果。实践证明，防守者防守有球队员时往往注意他的眼神和手中的球，根据这一特点，传球者传球时可以主动地运用眼和手的假动作诱使对手产生错觉，然后进行巧妙的传球。

在行进中与其它进攻动作相结合的传球技巧训练，这种训练采用二对二、三对三的进攻配合和逐步增加防守难度的方法，作有计划的安排。如：先分别地与某种进攻动作相结合，逐步增加结合的复杂程度；采用各种位置之间和战术配合作为训练形式；逐步增加传球难度，如何以任意运球到限制运球，限制持球时间等。

（三）观察能力意识的培养。

观察和判断力欠佳是导致失误和失机的主要原因，观察和判断是同时表现出来的。首先是观察，在上述技术能力的训练中亦相应提高了观察判断能力。在篮球运动中观察的方法有其自身的要求和方法：（1）攻守双方之间的干扰和反干扰、破坏与反破坏都是在动态中进行的，因此传球队员在观察某一机会时应把它视为某一过程中的瞬间，以此作出行动。（2）要求队员始终观察全场，更确切地说是观察到敌我双方的每个队员，队员在任何时间、地点都必须掌握。观察范围由主要注意力和次要注意力分配，并随着位置、时间、双方动态的改变和战术进行过程而不断转移注意范围和分配，在转移过程中仍要对以前的情景在脑际有个残留的表象。

提高观察能力一般所采用的训练方法有：（1）把观察和注意的方法、要求教给队员，不断加强其意识，使之能自觉运用。（2）在任何技术动作的规范化要求中，头眼注意都是重要部分，因此在教学训练中对此严格要求。（3）在技术训练中采用提示观察能力的专门性训练，如设置观察讯号的练习；不准运球、不能停留的攻守对抗传球练习等。（4）在战术和对抗训练中不断提示和纠正队员的缺陷。

（四）战术能力意识的培养。

战术能力的提高，一方面有赖于理论知识教育，对比赛的实例和声像资料的分析、总结来提高队员的战术意识和智力水平，引导运动员的钻研精神。另一方面在配合和战术训练中要经常采用对传球作出具体的规定，如设定传球路线、不能超过三次等方法。

（五）传接球心理因素的培养。

在篮球比赛中，技术固然重要，但是心理表现也直接影响到传接球的质量。往往一场比赛给人们留下印象是紧张有余，精彩不足，越是关键时刻，传接球成功率越低，暴露出许多因心理障碍而导致传接球失误问问题。如国家前女篮主教练宫鲁鸣在一次女篮训练后的总结大会上，对前女篮存在的一些问题，曾作出下表情况的分析：

打好每场比赛，队员的心理素质、心理承受能力也是关键，平时的训练可以多安排队员的教学比赛，年级间的比赛、兄弟学校间的比赛，增进比赛经验，在比赛中运用和贯彻技术、战术安排，感受各个情况下的心理压力，以及应付的方法和怎样调节自己的心理状态。在任何情况下，切勿使队员失去信心，觉得不能战胜对手，随时提醒他们无论是领先还是落后，都要保持沉着、冷静的战斗作风。要强调所暴露的不足之处很可能成为对方的突破口，必须采取相应的传接球措施。如果失败离，为了坚定队员的信心，可以指出他们在比赛的传接球有哪些表现不错，哪些传接球还可进一步提高，指出它们在其它比赛中所起到的重要作用，切忌漠然处之，或惩罚球员，或埋怨裁判；如果取胜了，要使他们从胜利的喜悦中解脱出来，防止骄傲情绪的滋长。

在技术、观察能力、战术能力、配合意识和心理训练五方面结合的训练，能很好地培养意识。

三、结论与建议

比赛中传球是在防守严密情况下进行的，一次有战术意义的传球，不仅要避免截获，而且要使同伴接到球后转入下一个攻击动作，因此，要想在比赛中合理地运用传球技术，就必须掌握传球的基本要求：准确、及时、隐蔽、多变。在此提出建议：在篮球传接球教学中，不应将传球技术放在首位，而应将传接球与传球意识放在同一层次，共同发展。对队员加强文化学习，写训练日记、训练小结，比赛分析，开总结会等。注重队员观察能力的培养，特别是在两个技术动作组合和衔接。

参考文献：

［1］李正巧.如何培养妙传手.篮球，1992.1.

［2］篮球编写组.篮球.高等教育出版社，1994.2.

［3］周雪亚，腾朝阳.浅谈篮球的传球教法.四川体育科学，1998.2.